Besoin d'avis sur mon programme

[jean_8310]

Bonjour à tous
J'aurai besoin de vos avis par rapport à mon programme
Je suis au lycée et je fais de la musculation chez moi, j'ai un banc avec haltères, barres, barre de traction.
Pendant les périodes scolaires je fais donc :
1 full-body principalement au poids du corps (en circuit training) (le lundi soir)
1 half body haut du corps (le samedi)
(PS : je cours 2 fois par semaine)
selon vous est-ce suffisant pour développer et entretenir la masse musculaire ?
Merci d'avance

[Vato]

Ca serait mieux deux fullbody sans doute mais il faut aussi voir le détail du programme pour te donner un avis constructif.

[jean_8310]

La séance full body est en circuit
en ce moment c'est :
-pompes*12
-pompes inclinés*12
-traction pronation *10
-dips*10
-fentes*24
-montain climber 30sec
avec 1min de repos entre chaque tour, et en tout 6tours

et la séance half body est tirée du livre delavier de musculation chez soi