avis sur mon programme de force

[maniacs11]

Bonjour, j'ai fait un programme pour gagner de la force et je voudrais m'améliorer au devellopé couché et au traction
Lundi: pec, triceps et dos
Développé couché 5×5 reps
Développé incliner 5×5 reps
Dips lesté 5×5
Traction

Mardi : repos

Mercredi : pec, biceps et abdos
Développé couché 5×5 reps
Développé incliné 5×5 reps
Curl biceps 5×5 reps
Abdos

Jeudi : repos

Vendredi : cuisse, dos, abdos
Squat 5×5 reps
Presse 5×5 reps
Tirage verticale 5×5 reps
Traction
Abdos