Besoin d'un programme full-body

[BenPowell]

Bonjour, j'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis 2 mois et je suis à la recherche d'un programme Full-body à faire 3 ou 4 fois par semaine. Je dispose d'à peu près 45 minutes par jour pour ma séance et j'ai 2 haltères qui peuvent aller jusqu'à 20kg. Merci de m'aider à trouver un programme

[zuludemente]

Salut,

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm


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