que pensez vous de ma diete prise de masse?

[sebamg]

Bonjour j' aimerais avoir votre avis sur ma diete prise de masse que j ai fais depuis 2 semaines et je n'ai pas pris un gramme pourtant apres ca j'ai vraiment plus faim.
Qu'en pensez vous?

ah oui j'oubliais je fais 1m80 pour 70 kg et je fais de la muscu depuis 6 mois apres une pause de 7 ans

[Milouse]

2500 kcal pour 70kg, je comprends que tu ne prennes pas un gramme. rajoute 500 kcal

[Vato]

Salut,

Avant d'augmenter les quantités/calories, faut d'abord changer un peu ....tout: trop de produits laitiers, trop de produits industriels, aucun légumes

[KingBry]

Vire :
-Le bacon pour du jambon maigre
-Les produits laitiers (ajoute d'autres source de protéines et de lipides)
-Tes roulé au fromage pour un sandwich à la dinde par exemple (pain complet)
Change :
-Ton riz blanc pour du riz basmasti ou du riz brun.
-Tes pommes de terre pour des patates douces.

[sebamg]

c 'est quoi la difference entre le riz bazmati et le riz blanc?

[KingBry]

L'index glycémique même chose pour les pommes de terre.