Mon programme full body

[zuludemente]

Salut,

voilà ma correction:

lundi :

Squat 4*10
Développé couché 4*10
Triage devant 4*10
DM 4*10
Curl barre 3*10
Barre au front 3*10
Extension mollets debout 3*25
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

mercredi :

Tirage horizental 4*12
DI 4*10
EL 4*10
Triceps la poulie haute 4*12
Presse a cuisse 4*12
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

vendredi :

Dips 4* max
Rowing Barre 4*10
Curl marteau 4*12
Oiseau buste penché 4*10
Fente avant 4*10
Mollet a la presse 4*20
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

[zuludemente]

Ils seront bossés avec les exos jambes déjà présents.