Débutant bas du corps

[Roronoa974]

Bonjour à tous , j'ai chez moi , deux haltères de 10 kg chacune , ça suffit amplement pour l'instant , à chaque scéance je travaille biceps triceps , pectoraux , epaules et abdos , mais jamais le bas car je fais 1h de course à pied tous les deux jours et du vélo tout les jours (pour aller au lycée etc)

Devrais-je inclure des exercices de musculation (squats) , ou la course + vélo suffisent ?

[Vato]

Salut,

La course et le vélo c'est du cardio, ça ne muscle pas comme des exos ciblés. Dans ce que tu cites, il te manque le dos aussi.

[Roronoa974]

Encore toi vato , ah merci pour ta réponse , j'ai une autre question , est ce qu'un seul exercice par muscle suffit ? (4série de 10)

[Vato]

Si tu travailles en fullbody oui, un exo par muscle.

[Roronoa974]

Ah cool , mais j'ai un autre problème , je suis débutant en musculation c'est normal que je commences léger , mais 5 kg pr les triceps ça me semble vraiment trop léger non?

[Vato]

5 kilos, c'est peu oui, après tout dépend de l'exo.

[Roronoa974]

Extensions au dessus de la tête , j'arrive à en faire 4 série de 10 a chaque bras, mais 5 kg ca me semble vachement léger