Probleme lors de ma PDM

[Tensho]

Bonjour a tous !
J'ai un petit problème, en effet je suis en PDM j'ai commence la musculation il y a 3 semaines. Les 2 premières semaines j'ai pris du poids + 1,2kg je suis donc passe de 63,7kg a 64,9kg. Mais a la 3e semaine j'ai perdu 1,4kg je suis redescendu a 63,5kg.
Ma question est : Est ce que je dois augmenter le nombre de calories ? Pour le moment j'ai un menu a 2500 kcal.
Je mesure 170cm, j'ai 24 ans et je pratique la méthode Lafay.
Merci d'avance !

[Vato]

Salut,

Tu as essayé de calculer tes DEJ ?

[Tensho]

Non dans la mesure ou je ne sais pas ce que c'est ^^'

[Vato]

depenses energetiques journalieres http://www.les-calories.com/besoins.html

[Tensho]

Merci Vato !
Le site me donne environ 2500 kcal donc je pense qu'il faudrait que je monte 3000 kcal par jour pour prendre du poids. Je me trompe pas ?

[Vato]

500 kcal directement, je trouve cela beaucoup et qu'il vaut mieux y aller plus lentement à 300 ou 400 kcal. Maintenant, chacun sa vision des choses en fonction de ses objectifs et de ses limites (en terme de prise de gras, temps pour arriver à l'objectif etc)

[Tensho]

D'accord je vais partir sur du 2800 dans ce cas. Je te remercie grandement !

[jawax]

je pense que tu n'as rien perdu car je pense que tu n'a rien pris, tu n'as pas dû te peser dans les mêmes conditions la deuxième fois par rapport à la première fois, ou alors la deuxième semaine tu as eu une activité physique bien supérieure à la semaine ou tu as pris du poids.

ou tout simplement tu n'as pas suivi correctement ta diète la semaine où tu as perdu du poids.