Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 déc. 2021, 13:17

Pour la motivation : affiche la photo de Pierre dans ton gym

Bon… par contre tu perds ta crédibilité auprès de madame

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2021, 17:26

merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2021, 15:19

Bien bien

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2021, 21:04

bien joué ce terre

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2021, 00:00

Ouais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2021, 14:51

Pepc · Message par **Pepc** » 13 déc. 2021, 22:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2021, 09:12

cimer

et hier, de l'automassage, des étirements, du squat et des tractions, et du malmenage d'épaule mais pour son bien.

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 déc. 2021, 20:01

Willy MB a écrit : ↑14 déc. 2021, 09:12 et hier, de l'automassage

madame est en déplacement?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 déc. 2021, 10:03

Voyou!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 déc. 2021, 10:31

mauvaise nouvelle !!!

youporn va fermer

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 déc. 2021, 12:38

Tout fout le camps...

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 déc. 2021, 12:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2021, 09:46

Heureusement, la cave reste ouverte...

hier soir:
Back Squat //- 90Kg - ris 2 min
4/4/4/4

SDT - ris 2 min + mise en place (sangles)
2 à 130Kg
1 à 140Kg
1 à 150kg
1/1 à 160kg

BS: ça reviens doucement
SdT: j'ai trouvé une rondelle de 20Kg d'occas'.... C'était l'occasion de la tester.. En plus la différence de diamètre est moindre avec celle ci....

(oui oui , j'avais deux disques de 20Kg avec diamètre différent, c'est pour ça que je tirais pas droit au sdt)

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2021, 11:26

c'est bricolo bricola ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 déc. 2021, 14:19

Ouaiiiiiiiiiiiiiiis...Un peu..

Pepc · Message par **Pepc** » 16 déc. 2021, 18:18

Fais voir une photo de ta rondelle pour le fun.

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 déc. 2021, 19:08

Pepc a écrit : ↑16 déc. 2021, 18:18
Fais voir une photo de ta rondelle pour le fun.

la grande ou la petite?

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 déc. 2021, 22:53

Gros Deleu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2021, 10:13

Pepc a écrit : ↑16 déc. 2021, 18:18
Fais voir une photo de ta rondelle pour le fun.

T'as rejoins la team Uthred???

merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2021, 17:51

Et aller, une 3eme:

DC - 50 Kg - ris 2 min:
8/8/8/8

Tractions supi - pdc - ris 2 min
6/6/6/6

Back Squat // - ris 2 min
3/3/3 à 110Kg
+ 3 à 120Kg

DC: ça me manquait.... Par contre, je vais rester à 50Kg un moment....
TS: j'me suis pas pesé depuis un moment.....

j'hésite...
BS: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 déc. 2021, 18:42

Willy MB a écrit : ↑17 déc. 2021, 17:51 Par contre, je vais rester à 50Kg un moment....

t'as un soucis?

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 déc. 2021, 19:41

Si je puis me permettre:

Gremik · Message par **Gremik** » 17 déc. 2021, 20:48

Si je puis me faire mettre:

+1

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 déc. 2021, 23:29

Il y a la cave pour ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2021, 06:32

TS: j'me suis pas pesé depuis un moment..... j'hésite..

Pourquoi vouloir se faire du mal

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 déc. 2021, 09:50

Moi non plus ...
(pour le poids

)

Ben je vois que t'as morflé un peu aussi !

Mais tu t'es pas arrêté bravo

Bonne reprise de Bench donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 déc. 2021, 12:09

torrent67 a écrit : ↑17 déc. 2021, 18:42 t'as un soucis?

Oui, d'épaule en mousse.

et

et , j'me suis finalement pesé... ça aurait pu être pire....

là, ça va.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 déc. 2021, 12:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2021, 16:06

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2021, 16:47

radone · Message par **radone** » 20 déc. 2021, 18:33

T'as raison vaut mieux faire la pesé avant qu'après les fêtes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2021, 18:34

C'est clair....

ce soir:
Back Squat //- 120Kg - ris 2 min
3/3/3/4

Tractions supi - pdc .. - ris 2 min
6/10/8/6

+ un peu de gainage, mais comme j'avais pas fait le ménage c'était chiant, donc pas longtemps....

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 déc. 2021, 18:53

C’est pas volumineux mais c’est intense

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 déc. 2021, 05:59

c'est chiant de faire le ménage ?
ou de manger de la poussière ?
ou les deux ?

allez bravo 13 x 120 en BS c'est pas rien quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2021, 08:12

C'est chiant de se coller de la poussière partout

merci(s)

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 déc. 2021, 08:28

Les marchands nous vendent de la poussière de protéines à des prix qui déménagent !
N’aspirerions nous pas a plus de modération?

Aller hop! Un Shake et au ménage!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2021, 08:30

J'ai retrouvé le balai....

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2021, 11:58

Joli le BS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2021, 15:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2021, 16:33

Joli

radone · Message par **radone** » 21 déc. 2021, 22:06

Meilleur excuse ever pour arrêter le gainage

toutes les excuses sont bonnes pour pas faire de gainage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2021, 07:48

Ayé c'est propre...

la prochaine fois, pas d'excuses.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2021, 18:29

Ah si... J'ai oublié...

Mais j'ai fais autre choses:
SDT - ris 2min30 +
TopSet : 3 à 160Kg
3/3/3 à 144Kg

Rééducation de l'épaule:
le pendule
les omoplates
rotation ext
le piston

Tirage Triceps élastique - ris 2 min + auto stoppeur à l'élastique
12/12/12/12

et voilà!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2021, 18:32

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 déc. 2021, 18:57

C'est quoi la pathologie que tu as à l'épaule?
Enfin si tu as fais irm et tout bien entendu.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 20:16

L'épaule est bonne, c'est le reste qui n'est plus bon

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 déc. 2021, 06:08

Il manque le gainage...

sinon c'est fait! et bien fait quand même 160

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2021, 09:37

Ben un soucis de coiffe des rotateurs, mais je sais pas précisément quoi....

les séquelles d'une chute d’un échafaudage, en intérieur, dans une cage d'escalier. Enfin, j'imagine, si ça s'trouve, c'est pas ça

et

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 déc. 2021, 13:01

Bon deload

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2021, 13:23

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2021, 14:44

Ça ne fait pas si longtemps que je me suis invité sur ce carnet et force est de reconnaître que je ne suis pas déçu.
Il bosse fort ce quinqua !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2021, 15:46

Merci Pépé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2021, 04:49

N'empêche, tomber d'une échafaudage sur le dos ça doit bosser les trapèzes non ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2021, 08:16

Hummmm... Qu'est-ce qui l'a bien pu vouloir dire......????

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 déc. 2021, 12:41

Gremik a écrit : ↑22 déc. 2021, 20:16 L'épaule est bonne, c'est le reste qui n'est plus bon

Tu penses à la mémoire ?

Willy MB a écrit : ↑22 déc. 2021, 18:29 Ah si... J'ai oublié...

Mais j'ai fais autre choses:
Soulevé de Terre - ris 2min30 +
TopSet : 3 à 160Kg
3/3/3 à 144Kg

Rééducation de l'épaule:
le pendule
les omoplates
rotation ext
le piston

Tirage Triceps élastique - ris 2 min + auto stoppeur à l'élastique
12/12/12/12

et voilà!

Parce que ça, pour l'oublier, faut être déjà bien avancé.
La sarcopénie, ça va, par contre au niveau cognitif, ça s'arrange pas.

Le coup de l'échafaudage, on a un grand champion qui avait commencé la musculation comme ça (François Labrador).

D'ailleurs, ça m'a fait un choc : je viens de voir qu'il était mort en 2020.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2021, 17:22

Du covid???

oublié ou pas envie hein, vas savoir

et pour préparer le repas de ce soir.. (et l'enchainement de repas à venir....

)

DC - 50Kg - ris 2 min
9/9/9/9

Tractions supi - pdc - ris 2 min -
6/6/6/6

Back Squat // - 130Kg - ris 2min30
2/2/3/2

K2 - barre 80cm - ris 1 min
6/6/6

DC: pas de soucis...
TS: sans doute les dernières de l'année

BS: bien passé
K2: pour finir...

le tout en 40 min, pour ceux que ça intéresse.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2021, 17:22

Et passez de bonne fêtes!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 déc. 2021, 00:10

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 déc. 2021, 00:39

Bon Noël
!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2021, 17:08

Saint-Cloud!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 déc. 2021, 07:47

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 déc. 2021, 18:46

C'est quoi?? des elfes?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 déc. 2021, 09:34

Attention Will, j'ai probablement déclenché un cluster au Creusot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 janv. 2022, 19:06

M'en fout j'y vais pas!!!

dcs40 · Message par **dcs40** » 03 janv. 2022, 06:12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 janv. 2022, 13:37

idem!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 janv. 2022, 15:18

Bonne année willou!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 janv. 2022, 18:32

Merci Dingo (cf CR)

à toi aussi bonne année! Force et St Joseph!

Oh! regardez! Une reprise! En douceur....

Back Squat - 50Kg - ris 1 min
8/8/12/12

Tractions supi - pdc (inconnu ...) - ris 2 min
3/3/3/3/3

je note pompes inclinées, mais c'est vraiment pour remplir la séance

Tirage verticale à l'élastique - ris 1 min
12/12/12

Voilà. J'ai réussi à reprendre...

Gremik · Message par **Gremik** » 03 janv. 2022, 19:51

On la prend cette douceur. Elle nous fait du bien en ces temps bien durs

Pepc · Message par **Pepc** » 03 janv. 2022, 20:07

Ces temps bien chiants surtout...

Bonne reprise willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2022, 07:53

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 janv. 2022, 09:03

Le plus difficile est de retourner à la salle. Une fois dans le move on y va de bon cœur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2022, 11:11

On est jamais bien loin de la cave...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 janv. 2022, 18:51

Allez hop!
on garde le cap!
Soulevé de Terre - ris 2min
4/4/4 à 130Kg

BPA -
20/20/20

Tractions supi avec élastique - ris 1 min30
10/10/10

RAS...

Pepc · Message par **Pepc** » 05 janv. 2022, 20:01

Easy

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 janv. 2022, 21:24

BPA

B(?)… Pour Adultes

Gremik · Message par **Gremik** » 05 janv. 2022, 22:32

B(?)… Pour Adultes

Je pense pas. A son âge il pourrait pas tenir 3*20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2022, 09:00

Tu rigoles!!!???

BPA: Band pull apart: exercice pour l'arrière de l'épaule avec élastique.
et tu varie la position des mains.
ex:

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2022, 09:28