Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 19:15

torrent67 a écrit : ↑04 mai 2021, 19:07
encore une belle séance
c'est tout sponsor (atx) qui t'impose ça?

merci

pas de souvenirs que ça soit dans les clauses

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 19:17

Bégnei a écrit : ↑04 mai 2021, 19:11 Tu es peut-être plus léger mais en tout cas tu soulèves lourd . J'espère que les résultats de ta prise de sang pourront te rassurer.

Merci

En tout cas pour le moment je perds pas en force, c'est déjà ça.
je les attends avec impatience ces résultats.

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2021, 19:18

t'as du bol, atx comme sponsor c'est utile; t'aurais eu nordvpn, vas soulever des montagnes

ps: c'est pas pour être chieur, mais d'habitude le sponsor fournit le matériel et de la tune, toi t'as du tout acheter, je crois que tu t'es un peu fait avoir

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 19:30

J'ai tout demandé en cash et c'est avec leur cash que j'ai acheté le matos

Sinon pour ceux qui lisent Ce n'est pas mon sponsors

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2021, 19:45

Cr91 a écrit : ↑04 mai 2021, 19:30 Sinon pour ceux qui lisent Ce n'est pas mon sponsors

quand on se retrouve à devoir se justifier.. je dis ça je dis rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2021, 19:48

torrent67 a écrit : ↑04 mai 2021, 19:45 quand on se retrouve à devoir se justifier.. je dis ça je dis rien

Je justifie pas c'est au cas où certains le prendraient au sérieux

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2021, 19:50

se serait bien la 1ère fois que quelqu'un me prends au sérieux

Pepc · Message par **Pepc** » 04 mai 2021, 20:58

Pourtant quand j'ai commandé, le code cr10 a bien marché

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2021, 21:08

Tant que tu ne perds pas de poids sur les barres TVB!
( je l’ai pas déjà dis ça?)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2021, 07:47

beau bench!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2021, 10:33

Merci

Tiens ma position de mes jambes ressemble à la sienne

.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mai 2021, 15:24

Bombarde le gros

Solide le Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2021, 16:27

King Best a écrit : ↑05 mai 2021, 10:53 Lourd par ici

le pdc qui est lourd

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2021, 16:44

Tommy a écrit : ↑05 mai 2021, 15:24 Bombarde le gros

Solide le Cr

on va tout péter

Merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 05 mai 2021, 18:58

Ces barres ! C’est bluffant!
Le vert, c’est la couleur de la force

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2021, 19:26

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2021, 17:34

W2/D5
Dips pausés (pdc 87,4kg)
10x+10kg
10x+20kg
5x+30kg
2x+40kg
2x+50kg
Top set
2x+60kg (147,4kg)rpe 8
Back off
3x8 +20 kg
belt squat
3x8 70kg

face pull
3xmax

+renforcement

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2021, 18:14

Voilà repos pour être en forme pour le SBD de samedi

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2021, 18:26

GreenBook a écrit : ↑06 mai 2021, 18:21 Bon repos et arraches tout samedi

Merci

On verra

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2021, 20:48

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 06 mai 2021, 21:07

Bien la séance cr91

Ça en fait des séries aux dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2021, 21:19

Brunodu66 a écrit : ↑06 mai 2021, 21:07 Bien la séance cr91

Ça en fait des séries aux dips

Merci

Oui du volume mais je reste assez bas en intensité pour bien avoir récupéré pour le Bench de samedi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2021, 21:19

Willy MB a écrit : ↑06 mai 2021, 20:48

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mai 2021, 22:20

C’est pechu !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2021, 09:09

Merci pépé

Gremik · Message par **Gremik** » 07 mai 2021, 09:59

Pas mal les dips, tu me rattrape (tjs rêvé de dire ça à CR)

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2021, 10:27

PDC de ce matin 86,5kg -4,6 kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 mai 2021, 10:55

Cr qui prépare le top de Colmar

Des news de ta prise de sang ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2021, 11:25

Alexmuscleroad a écrit : ↑07 mai 2021, 10:55 Cr qui prépare le top de Colmar

Des news de ta prise de sang ?

ils seront en PLS
Non toujours pas de nouvelles

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2021, 12:53

Oui, il a eu un résultat :
"Contamine au métal lourd "

Message par **cocokais** » 07 mai 2021, 14:51

Hello la Machine belle séance !

Depuis quand tu fais du Belt Squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2021, 15:09

cocokais a écrit : ↑07 mai 2021, 14:51 Hello la Machine belle séance !

Depuis quand tu fais du Belt Squat

Hello coco
Merci

J'essaye pleins d'exos et je garde ceux qui me conviennent.
Le belt j'ai du le commencer il y a 2-3 mois mais j'ai fait une pause pour varier et là j'y suis revenu, jusqu'à la fin du block.

Gremik · Message par **Gremik** » 07 mai 2021, 21:22

Des news de ta prise de sang ?

Je pensais que la machine c'était une 220 moi

Message par **cocokais** » 07 mai 2021, 23:19

Sa prise de sang ? Le bilan est clair : Castrol 5w30

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2021, 08:35

Trop bien le belt squat mon bon CR

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 08 mai 2021, 08:55

Salut cr91,

tu es originaire de Colmar?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 09:10

Brunodu66 a écrit : ↑08 mai 2021, 08:55 Salut cr91,

tu es originaire de Colmar?

Salut Bruno, ah non du tout lol de Belgique

Pepc · Message par **Pepc** » 08 mai 2021, 10:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 11:44

https://www.megafitness.shop/atx-powerl ... eiben.html
Prochain achat
2x25kg
2x5kg
Vivement que ça soit dispo

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 12:41

Bon ça se confirme j'ai du resserrer d'un cran la ceinture

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 16:21

squat
Top set
3x 167kg
Back off
4x5 137kg

bench
Top set
3x135kg
Back off
5x5 114kg

deadlift
Top set
3x180kg
Back off
4x4 137kg

Ça ça se passe comme prévu

La semaine 2 est terminée

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 mai 2021, 16:30

Ca sent bon les 200 pour bientôt sur squat/dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 16:47

Ouai ça s'annonce pas trop mal pour les semaines à venir
Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 mai 2021, 18:33

Un beau SBD

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 08 mai 2021, 18:39

Ça va envoyer du lourd par ici...

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 08 mai 2021, 18:56

Belle perf

Pepc · Message par **Pepc** » 08 mai 2021, 19:39

https://instagram.com/stories/michel_en ... nu5xd6707e

Le retour du rowing buste droit comboté avec le lestage au pneus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2021, 20:47

Pepc a écrit : ↑08 mai 2021, 19:39 https://instagram.com/stories/michel_en ... nu5xd6707e

Le retour du rowing buste droit comboté avec le lestage au pneus.

https://instagram.com/stories/michel_en ... floar217fk

Merci les gars

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2021, 23:01

C’est chaud!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 08:42

pépé95 a écrit : ↑08 mai 2021, 23:01 C’est chaud!

Merci pépé

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 08:45

GreenBook a écrit : ↑08 mai 2021, 23:03 Beau training !!! Bien joué le Massif

Merci Green

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:32

Bon j'ai pété un câble ce matin, même si j'aurais pas dû.
J'étais pas frais du tout avec le Bench d'hier mais.....

bench
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x142kg
1x144kg
1x146kg pr
1x148kg pr

Les 150 ça sera pour quand je serais frais.

Bon revenons aux choses sérieuses
Tractions
10x12
curl disque 20kg
3x max
t2b
3x max

#pasdedospasdeperfs

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 09 mai 2021, 11:33

Bravo, maintenant fais gaffe, ne te crames en voulant faire trop trop vite.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:36

Brunodu66 a écrit : ↑09 mai 2021, 11:33

Bravo, maintenant fais gaffe, ne te crames en voulant faire trop trop vite.

Merci

Exactement, c'est pour ça que j'ai pas fait de volume derrière.
Je retourne suivre le plan

Pepc · Message par **Pepc** » 09 mai 2021, 11:39

Je crois que tu as débloqué un palier la !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 mai 2021, 11:40

Pepc a écrit : ↑09 mai 2021, 11:39 Je crois que tu as débloqué un palier la !

J'allais le dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:41

Pepc a écrit : ↑09 mai 2021, 11:39 Je crois que tu as débloqué un palier la !

Je lui donne raison

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mai 2021, 11:42

bien le bench.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:42

Bégnei a écrit : ↑09 mai 2021, 11:40

J'allais le dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:44

Gremik a écrit : ↑09 mai 2021, 11:42 bien le bench.

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 11:45

Petite pensée pour le monsieur qui bench avec des pneus

Pepc · Message par **Pepc** » 09 mai 2021, 11:46

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 mai 2021, 12:40

Toi tu vas avoir un Bench de porcin une fois que t'arrêteras de gigoter sur ton banc et que tu stabiliser as tout ça

Grosse perf en attendant

Je vais te mettre la pression maintenant de toute façon

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mai 2021, 13:21

Ah ouais… quand même !
Tu te réveilles avec de drôles d’idées toi!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 14:36

Alexjansen a écrit : ↑09 mai 2021, 12:40 Toi tu vas avoir un Bench de porcin une fois que t'arrêteras de gigoter sur ton banc et que tu stabiliser as tout ça

Grosse perf en attendant

Je vais te mettre la pression maintenant de toute façon

Comment vous voyez ça ?
Oui je gigote tjs un peu j'vais tenter un truc pour voir si ça arrange le prob.
Merci

C'est Bon ça, les autres pr arrivent

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 14:37

pépé95 a écrit : ↑09 mai 2021, 13:21 Ah ouais… quand même !
Tu te réveilles avec de drôles d’idées toi!

Bon oui et pour le peu que j'ai dormis en plus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 mai 2021, 15:16

Cr91 a écrit : ↑09 mai 2021, 14:36 Comment vous voyez ça ?
Oui je gigote tjs un peu j'vais tenter un truc pour voir si ça arrange le prob.
Merci
C'est Bon ça, les autres pr arrivent

Comment je vois que tu vas avoir un Bench énorme ?

Bah parce que tu pousses 148 en étant fatigué et avec une technique encore large améliorable, voilà c'est tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 16:27

Alexjansen a écrit : ↑09 mai 2021, 15:16

Comment je vois que tu vas avoir un Bench énorme ?

Bah parce que tu pousses 148 en étant fatigué et avec une technique encore large améliorable, voilà c'est tout

Yes, dès le début j'ai vu que ça allait être compliqué, la récup était absente. Je crois que je peux réellement envisager les 160 cette année.
A moi de pas faire le con.

Au niveau de la technique aujourd'hui c'était la pire de la semaine, c'est peut être dû à la fatigue, manque de concentration..... Bref je dois y remédier.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2021, 16:31

King Best a écrit : ↑09 mai 2021, 16:27 Chaud bouillant par ici

merci

Un peu moins là, je me rafraîchi en terrasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2021, 09:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mai 2021, 19:51

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2021, 18:15

squat
Top set
5x160kg
Back off
3x8 134kg
bench
Top set
5x130kg
Back off
3x8 110kg

deadlift sumo technique
3x 170kg
3x4 140kg

Tractions pdc
10x13
Rowing élastiques
3xmax

Comme j'ai pas su faire du squat et dl hier je l'ai placé aujourd'hui.

J'ai pas filmé le reste, Ça suit son cours

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2021, 18:41

GreenBook a écrit : ↑11 mai 2021, 18:35 Ça suit son cours et c'est déjà impressionnant

Merci

Il va y avoir une pluie de pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mai 2021, 19:11

bien qu'étant une singerie, c'est quand même impressionnant de faire 10 séries de 13reps aux tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2021, 19:14

torrent67 a écrit : ↑11 mai 2021, 19:11

bien qu'étant une singerie, c'est quand même impressionnant de faire 10 séries de 13reps aux tractions

Merci

Je trouve pas c'est au pdc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2021, 19:25

Je me permets pour ton sumo:
- pour moi c'est du tradi jambes écartées
- tes pieds sont beaucoup trop ouverts, tes genoux ne sont pas du tout dans l'alignement

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2021, 19:29

Alexjansen a écrit : ↑11 mai 2021, 19:25 Je me permets pour ton sumo:
- pour moi c'est du tradi jambes écartées
- tes pieds sont beaucoup trop ouverts, tes genoux ne sont pas du tout dans l'alignement

Ah j'attendais une intervention., fais à ton aise

Du tradi ?
Ouais j'ai tendance à trop ouvrir les pieds.

J'ai difficile avec la technique au sumo

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 11 mai 2021, 21:46

Grosse séance avec 130 tractions pour finir et tu minimises ?

Non, t’as tout simplement envoyé là !

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2021, 22:01

CR n’est pas belge, il est turc!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2021, 10:47

Merci les gars

Les plus grosses charges arrivent