椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

[pierre176]

Très bien

[flo2110]

encore plus fort qu' Uhtred avec sa ceinture.

[Cr91]

Très bien

[Bégnei]

Merci

encore plus fort qu' Uhtred avec sa ceinture.

Pas encore, pour l'instant il est significativement plus fort que moi avec ou sans la ceinture. Il doit être assez proche de toi actuellement.

Je ne suis pas un gros utilisateur de la ceinture, je la met juste quand je sens que je vais avoir besoin d'un peu plus de stabilité. Je pourrais faire des séances complètes sans, mais quand les charges augmentent et que la fatigue s'accumule je trouve que c'est un soutien supplémentaire très appréciable.

[flo2110]

Merci
Pas encore, pour l'instant il est significativement plus fort que moi avec ou sans la ceinture. Il doit être assez proche de toi actuellement.

Je ne suis pas un gros utilisateur de la ceinture, je la met juste quand je sens que je vais avoir besoin d'un peu plus de stabilité. Je pourrais faire des séances complètes sans, mais quand les charges augmentent et que la fatigue s'accumule je trouve que c'est un soutien supplémentaire très appréciable.

je parlais du montage vidéo (il en a posté une où il a fait disparaître sa ceinture pendant sa série !!

[Bégnei]

Je peux me déshabiller et me rhabiller en un clin d'œil

[radone]

[Uhtred]

Tu me rattraperas a force haha tu as une fréquence squat bien plus élevé.

[Bégnei]

Pas tant que ça, tu fais du back squat 2 fois par semaine non ?
En ce moment c'est aussi ce que je fais et sur ma deuxième séance je fais des complexes avec du front squat.

Mais oui je vais te rattraper si tu te bouges pas un peu . Je pense que tu es mieux fichu que moi pour le squat tu es plus costaud et tu prends très facilement des cannes alors que moi j'ai des cuisses de mauviette .

[Cr91]

C'est pas difficile d'être rattrapé quand on fait du surplace

[Uhtred]

Pas tant que ça, tu fais du back squat 2 fois par semaine non ?
En ce moment c'est aussi ce que je fais et sur ma deuxième séance je fais des complexes avec du front squat.

Mais oui je vais te rattraper si tu te bouges pas un peu . Je pense que tu es mieux fichu que moi pour le squat tu es plus costaud et tu prends très facilement des cannes alors que moi j'ai des cuisses de mauviette .

1 a 2x par semaine haha je fais que 3 séances semaine et j'ai une fréquence de 2x dl et 2x squat il me faudrait 4 séances semaine.

[Bégnei]

Bon bah j'en suis qu'à 4/3 de ta fréquence au back squat, je ne dirai pas que c'est "bien plus élevé" . T'as qu'à virer le couché et faire des choses intéressantes à la place

[Uhtred]

Non tranquille je te laisse me dépasser.

[Bégnei]

C'est pas bon du tout ça, mets toi au boulot . Si tu restes un peu plus fort que moi c'est motivant, les autres cinglés sont encore trop loin pour que ce soit encourageant

[Cr91]

Pas d'ambition tue la progression

[Bégnei]

On la connaît l'ambition d'Uhtred, c'est de s'afficher avec un physique de playboy

[Uhtred]

De ce côté là je suis déjà satisfait.

[Zicko]

On la connaît l'ambition d'Uhtred, c'est de s'afficher avec un physique de playboy

[Bégnei]

Séance de ce matin :

Clean (avec pause) + thrusters : jusqu'à 50kg
Clean + jerk : (60kg/1+1)x2, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 77kg/1+1, 80kg/1+1, 82kg/1+1, 85kg/1+1 (pr)
Clean + front squat + jerk : (70kg/2+2+1)x2
Power snatch : 40kg/3, 50kg/1, 55kg/1, ... déjà fini ?
Clean deadlift : 80kg/3, 110kg/1, 130kg/1, (140kg/1)x2, 135kg/1, 110kg/5
Front squat : 60kg/3, (80kg/3)x3
Lü raises

Bilan

Encore un pr à l'épaulé jeté . Comme la dernière fois, l'épaulé peut être amélioré à 80kg et plus, mais le jeté est bien. A l'arraché je pensais en faire plus mais je crois que le complexe épaulé + squat + jeté juste avant m'a tué . Du coup j'ai arrêté l'arraché prématurément et j'ai juste fait un peu de soulevé de terre pour pas trop me fatiguer.

[Thunders0]

Ptdr j’avais pas lu mais c’est la folie comme ça termine Uthred ici !!!

@Begnei Salut !! Pour ce que tu fais je connais pas du tout mais ça a l’air chouette et dur !!

[pierre176]

je veux la vid

[Bégnei]

Ptdr j’avais pas lu mais c’est la folie comme ça termine Uthred ici !!!

@Begnei Salut !! Pour ce que tu fais je connais pas du tout mais ça a l’air chouette et dur !!

Oh, c'est pas méchant, c'est juste que j'ai l'impression qu'il a pas mal de marge.

C'est de l'haltérophilie, c'est le sport ultime pour la force et la mobilité .

je veux la vid

Quand je suis à la salle je prends jamais de vidéo pour les grosses perf, je filme avec le téléphone et j'ai besoin de ma musique pour pas être dérangé par celle qu'ils mettent parfois. Promis je ferai une vidéo quand je serai bien à l'aise à 80kg

[Uhtred]

T'inquiète on passe tous par la ici, c'est de la taquinerie, on est une grande famille ici.

[Thunders0]

Ouais oklm c’est plutôt drôle !
Par contre taille / poids / âge on a le même profil sauf que je fais pas d’haltérophilies

[Bégnei]

Oui, on a un gabarit et des performances assez comparables je pense. Tu es un peu plus sec que moi d'après ta dernière photo, j'ai fait du gras sur la dizaine de kg que j'ai récupéré depuis ma reprise.

[Bégnei]

Petite séance de ce matin :

Back squat : 60kg/3, 80kg/3, 100kg/1, 110kg/1, (120kg/ )x2, (90kg/3)x3
Power clean + jerk : 60kg/1+1, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 80kg/1+1
Clean + front squat + jerk : (70kg/1+1+1)x5
Lü raises

Bilan

J'ai filmé pour Pierre . C'est pas possible de se concentrer avec cette musique de *****, on peut pas bosser avec ça dans les oreilles, voilà pourquoi je garde mes écouteurs d'habitude .

Sinon j'ai tenté les 120kg au back squat et ... c'est pas beau à voir, c'est lent, l'amplitude est douteuse (ça pourrait peut-être bien passer l'amplitude réglementaire, je vous laisse juger). La deuxième fois, j'ai mon petit déséquilibre entre mes deux jambes qui s'est montré, il faudra peut-être que je fasse un peu d'unilatéral pour arranger ça.

[Uhtred]

J'avoue que l'amplitude sur la rep a 120 est pas complète.

[Bégnei]

Pas du tout . Mais par rapport à ce que je vois chez les power la deuxième a une chance de passer pour le challenge

[Bégnei]

Validez la pour que je sois tranquille, j'ai pas envie de faire de la force en ce moment

[pierre176]

Je te valide la 110…juste

[Bégnei]

Tant pis, ne la mets pas au classement 110kg c'est pourri .

[pierre176]

C’est pas si pourri à ton poids, attend de voir les point IPF

[Bégnei]

Si si c'est pourri 110kg ça fait un bout de temps que je l'ai passé

[pierre176]

Ben je peux pas valider la 120 tu est Loin de la //

[Bégnei]

Les 110kg hors classement j'ai dit, je vais sortir les 120kg d'ici la fin !!!
Je suis pas là pour me faire humilier

[pierre176]

Ok j’enlève

[Bégnei]

Voilà . J'en ai marre d'être dernier

[Pepc]

Mais oui tu vas les passer tes 120! (et moi aussi j'espère )

[flo2110]

Et 115 ça t'intéresse pas ?

[Uhtred]

D'ici la fin du challenge tu devrais les avoir les 120 en bonne ampli.

[Bégnei]

Mais oui tu vas les passer tes 120! (et moi aussi j'espère )

Je suis sûr que tu vas y arriver

Et 115 ça t'intéresse pas ?

Non, je les passerai à l'entraînement mais pas pour le challenge . Sur les 120kg ça se joue à pas grand chose, il faut juste m'habituer à ce genre de charges. Tant mieux si elle passe pas, je suis pas là pour faire des demi squats .

Au final à part en haltéro je suis pas vraiment plus fort que quand je faisais 3 fois 100kg au front squat (et je faisais 66kg à l'époque) … Ca veut dire qu'en gros j'ai rien foutu depuis ma reprise

[Zicko]

j'ai mon petit déséquilibre entre mes deux jambes qui s'est montré

t'appelles ça comme ça toi
Heureusement que Lio ne nous montre pas son gros désequilibré qu'il a entre les jambes

Je pense que tu devrai focus sur les squats pour monter tes poids, les mouvement d'haltéro vont te sembler tellement plus facile après

[Bégnei]

Il faut vraiment faire gaffe à la façon dont on dit les choses ici .

Je sais que je vais être obligé de faire une période de force pour pouvoir progresser en haltéro. Mon plan c'était d'abord de monter mon total en haltéro à 160kg pour ensuite faire de la force pour avoir assez de marge pour continuer à augmenter mon total.

[Bégnei]

Pour le déséquilibre en question, je pense que c'est des vieux restes d'une blessure au quadriceps droit et d'une tendinite au genou du même côté, mes deux jambes n'ont pas la même force. Ca ne me dérange jamais sauf quand je m'approche de charges que je ne maîtrise pas.

[Thunders0]

Tu les passeras sûr, t’es vraiment pas loin !!!
& tu seras pas dernier.

[Bégnei]

Petite séance de ce matin :

Back squat : 60kg/3, 80kg/1, 90kg/1, (100kg/2)x3, 95kg/3, (90kg/3)x3
Power snatch + snatch balance + overhead squat : (40kg/1+1+1)x3
Clean + jerk : 60kg/1+1, 70kg/1+1, (75kg/1+1)x2, 70kg/1+1
Power jerk : 70kg/2, 75kg/1, 80kg/1, 85kg/1, 70kg/2
Sots press

Bilan

J'ai trop forcé sur le piment habanero au dîner, ça m'a labouré les entrailles . Mais bon ça va, j'ai réussi à faire une séance malgré les soucis digestifs. Il y avait un type qui faisait ses séries de squat à 160kg sur la plateforme d'à côté, ça m'a remotivé .

[pierre176]

c'est ça qu'il faut, prend la en sparring

[Μετά Ἐγώ]

t'appelles ça comme ça toi
Heureusement que Lio ne nous montre pas son gros désequilibré qu'il a entre les jambes

Le mieux dans ce cas,c 'est d'être nain. Ça permet de faire comme les kangourous.

Le challenge, je commence à avoir des doutes : je suis au régime et en plus je vais être obligé de le passer en RPE9.

Pour les petites douleurs persistantes, il faut vraiment trouver le bon équilibre dans la répartition des séances.
Ca m'est arrivé dans certaines phases de Sheiko, d'être très bien au niveau articulaire.

Là, avec le RTS de Zick, je suis aussi en phase de récupération articulaire : je vois bien qu'au fil des semaines mes genoux et hanches tendent à aller de mieux en mieux. Petite douleur à l'épaule, mais je soupçonne le développé avant.

[flo2110]

Le challenge, je commence à avoir des doutes : je suis au régime et en plus je vais être obligé de le passer en RPE9.

Comme ça t'es sur un pied d'égalité avec les 3/4 des participants qui ont une bonne excuse.

[Μετά Ἐγώ]

[Bégnei]

Le challenge, je commence à avoir des doutes : je suis au régime et en plus je vais être obligé de le passer en RPE9.

T'es obligé de participer maintenant que t'es inscrit .

Pour les petites douleurs persistantes, il faut vraiment trouver le bon équilibre dans la répartition des séances.
Ca m'est arrivé dans certaines phases de Sheiko, d'être très bien au niveau articulaire.

Ca va j'ai aucune douleur, c'est juste que j'ai un côté moins fort que l'autre, un peu moins mobile aussi. Je vais juste rajouter un peu d'unilatéral sur mes jours de repos. Quand j'avais démarré le Smolov junior mon genou droit n'était pas très content, mais sur mon entraînement actuel ça va très bien.

[Bégnei]

Pas la forme ce matin, un peu mal à la tête et j'ai mal dormi, du coup j'ai fait une mini séance :

Clean + thrusters : 40kg
Clean + jerk : 60kg/1+1, 65kg/1+1, 70kg/1+1, (75kg/1+1)x5
Goblet squat : 22kg/5, 30kg/5, 36kg/16, (36kg/5)x3
Clean deadlift : 80kg/3, 110kg/3, 130kg/1, 135/1, 120kg/3

Bilan

C'est du léger, j'ai même remplacé le front squat par du goblet squat . C'est pourri comme variante de squat . J'ai filmé si ça intéresse quelqu'un, par contre je ne pense pas participer au challenge sur cet exo.

[pierre176]

Tu ne veux pas mettre tes 16@36 sur le challenge?

[Bégnei]

Bof, c'était du vite fait sans forcer je ne suis pas familier avec cet exercice, je serai sûrement mal classé avec ça. Je vais voir ce qui se fait et si jamais je participe au challenge sur le goblet squat il faut que je force un minimum .

En fait le plus dur c'est d'attraper l'haltère, avec mes bras de mauviette c'est la galère .

[Thunders0]

Ben participe quand même on est pas beaucoup et idem j’en ai fait une fois & j’ai trouvé ça chelou aussi

[Bégnei]

Ok j'y repenserai d'ici la fin du challenge . Il y a pas moyen de ramener des gens de la section Lafay sur le goblet squat ? Normalement c'est leur spécialité les séries longues.

[Cr91]

Il y a Bruno qui participe.

Belle séance

[Bégnei]

Petite séance dominicale :

Back squat : 60kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 110kg/1, 115kg/1, 100kg/3, 100kg/2
Clean + jerk : 60kg/1+1, 65kg/1+1, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 80kg/1+1, 85kg/ , 85kg/1+1, (70kg/1+1)x5
Muscle snatch, drop snatch
Snatch balance jusqu'à 50kg
Power snatch jusqu'à 60kg

[pierre176]

Bel entraînement comme d’hab

Je te le compte ton squat au. Challenge?

[Bégnei]

Oui on va le compter celui-là, j'ai pas envie d'échouer à 120kg et de me retrouver sans rien à présenter pour la date limite .
Je pense que j'ai les 120kg dans les jambes, il faut juste que j'arrive à bien maintenir le buste solide et à pousser de la même façon de chaque côté.

[Pepc]

Bof, c'était du vite fait sans forcer je ne suis pas familier avec cet exercice, je serai sûrement mal classé avec ça. Je vais voir ce qui se fait et si jamais je participe au challenge sur le goblet squat il faut que je force un minimum .

Ben si Pierre te le comptabilisé maintenant tu seras premier

[Bégnei]

Je serais aussi dernier

[Cr91]

Belle séance


Tu seras premier quelques heures, c'est déjà bien

[Pepc]

Je serais aussi dernier

Oui, ben c'est sur, si tu vois le verre à moitié vide...

[Zicko]

une belle séance

[Bégnei]

Petite séance matinale :

No foot snatch : (30kg/3)x2, (40kg/3)x3, (45kg/1)x5
Snatch : 45kg/1, (50kg/1)x5
Back squat : 60kg/3, 80kg/3, 100kg/1, 105kg/1, (100kg/2)x3
Clean deadlift : 100kg/3, (110kg/3)x3
Lü raises

Bilan



Je sentais que j'avais les jambes un peu lourdes ce matin, du coup je n'ai pas forcé aujourd'hui.

[pierre176]

[Thunders0]

Déjà pas mal !! Belle séance.

[Zicko]

Ca fait une jolie séance

[Cr91]

Ça bosse bien

[Bégnei]

Je voulais faire les doublés à 105kg, mais je me suis dit qu'il valait mieux y aller mollo pour cette fois

[Bégnei]

Séance de ce matin :

Muscle snatch
Snatch balance + overhead squat pausé : (40kg/1+2)x3
No foot snatch : (40kg/3)x3, (45kg/1)x3
Clean + jerk : 60kg/1+1, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 77kg/1+1, (80kg/1+1)x5
Front squat : 80kg/3, 85kg/3, 90kg/1, 95kg/1
Clean deadlift : 100kg/3, (120kg/3)x2
Lü raises

Bilan

Content .

Très à l'aise sur l'épaulé, la chute sous la barre était bonne à 80kg et j'étais assez confiant pour répéter ça sur plusieurs séries.

[Zicko]

Beaucoup d'exo en 1 séance

[Bégnei]

C'est ce que je disais à cr, ça a l'air de faire beaucoup mais il y a beaucoup d'exercices qui sont juste des variantes du même exercice. Par exemple ici, les séries de snatch balance + overhead squat c'est juste pour me mettre en condition pour faire une bonne réception à l'arraché.

A l'épaulé jeté je suis à l'aise techniquement, le mouvement est assez naturel et agréable, donc j'arrive à travailler cet exercice sans passer par des variantes. A l'arraché il y a encore beaucoup d'éléments à corriger.

[Zicko]

Aaaah d'accord ça se comprend mieux comme ça, sinon faudrait limite google tous tes exo pour bien suivre

[pierre176]

ça me rappel les entrainements Haltéro de l'époque précovid

[Bégnei]

Pourquoi tu ne te remets pas à l'haltéro d'ailleurs ?

[pierre176]

trop vieux

[Bégnei]

Au contraire, avec la force que t'as tu pourrais être un champion d'haltéro si tu acceptes de concourir avec les "vieux"

[Gremik]

Il est pas trop haltéro, il préfère les hommes