Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2020, 14:37

Pour de vrai, je vais à un moment bien focus sur les bras/mollets/épaule et cors. Je diminuerai le volumes sur les 3 lifts. Mais c'est pas pour maintenant. Pas avant 2021 je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2020, 17:16

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2020, 16:45

Bon sinon ce matin à quelques km des côtes. C'était bien kiffant.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2020, 16:46

Quand les enfants voient ça c’est magique

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2020, 17:01

Yavait pas de baleine c'est dommage

Le bateau vedette avait 2 moteurs 150cv chacun c'est pas mal non ?

Le capitaine driftait bien sur les vagues au retour c'était bien cool

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2020, 17:03

Oui 300 cv ça avance, après faut voir la taille du boat

Les baleines c’est trop cool ,il y en a pas mal par chez toi

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2020, 17:11

Ouais mais plus la saison apparemment

Un moment leau etait couleurs émeraude, ca donnât vraiment envie de s'y baigner.

Voila le beteau Pierro

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2020, 19:30

Oui un petit semi rigide comme ça , ça avancée.

L’avantage c’est que tu peux charger en passager

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 10:01

Pour la 1ere fois hier soir, je me suis réveillé en sursaut, j'arrivai plus à respirer. J'ai carrément flippé

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 oct. 2020, 10:03

normal tu t'es pris pour Flipper le dauphin

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 10:12

Mdrr

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 10:38

Je me demande c'est dû à quoi n'empêche

Pepc · Message par **Pepc** » 05 oct. 2020, 11:50

Oui une petite semi rigide comme ça , ça avancée.

Je sais pas, t'en pense quoi lio, t'es plus semi rigide ou demi molle ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 11:53

Mdrr je crois qu'elle je vis tirée la révérence en therme de troll...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 oct. 2020, 12:31

Les thermes de trolls... On trouve ça quelque part en Islande non ?

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 oct. 2020, 14:04

Super la videos avec les dauphins

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 20:41

Séance du soir (arrivé chez moi à 22h10

)

Squat
2@120
2@130
2@140
2@150@8
2x3@140@8

Bench
1@93
1@103
4x1@110@8
3x3@105@8/8,5

Rowing machine
3x8@85

Curl Haltère debout
6@17,5*2
2*8@17,2*2

j'ai là pêche, le deload a fait son job. Jai écarté un peu plus les mains au squat et je me sents encore mieux.
Le bench, en rapprochant les mains, et bien je suis plus fort

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 oct. 2020, 20:44

nul le bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 20:50

Oui j'avoue

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 oct. 2020, 20:52

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 oct. 2020, 20:57

leo76 · Message par **leo76** » 05 oct. 2020, 23:08

C'est de plus en plus propre, y a presque plus de tremblote !

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2020, 23:45

bien joué cette séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 05:21

Bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2020, 08:35

Et même pas 117,5Kg?????

En effet, nul...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 08:46

trés bien Lio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 oct. 2020, 10:54

De plus en plus propre ce bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 oct. 2020, 10:57

Ouais merci, je crois que j'ai capte le truc des épaules verrouillé. Jespere enfin dépasser ce maudits 120!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 oct. 2020, 10:58

Ah je compatis, dans la team ampli-infinie les 120 sont durs à passer

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 oct. 2020, 11:00

Tu crois que c'est juste un cap er ensuite ça glissera tout seul ou bien ce sera galère sur galère ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 oct. 2020, 11:05

Nan tu vas galérer H24 avec le bench, comme moi, on est l'anti-thèse de cet exercice

> bras longs
> cage thoracique plutôt étroite
> longues jambes donc tronc assez court = moins de mobilité de dos = moins de pontage

La seule arme à développer c'est faire un max de steak et être irréprochable techniquement, mais on benchera jamais 200

Pepc · Message par **Pepc** » 06 oct. 2020, 11:08

Bon boulot !

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 oct. 2020, 11:11

Mais comme je suis plus musclé que toi et moins gras, je devrais pousser plus non ?

Merci Pepc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 oct. 2020, 12:19

T'as de l'humour Lio

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2020, 12:21

Kiceka la plus grosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 15:20

> bras longs
> cage thoracique plutôt étroite
> longues jambes donc tronc assez court = moins de mobilité de dos = moins de pontage

bla bla bla excuse de m.....

Gremik · Message par **Gremik** » 06 oct. 2020, 15:31

Je suis d'accord avec Alex

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 15:46

pierre176 a écrit : ↑06 oct. 2020, 15:20 bla bla bla excuse de m.....

Que des excuses oui

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 15:54

mdr

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2020, 20:04

pierre176 a écrit : ↑06 oct. 2020, 15:20 bla bla bla excuse de m.....

même pas vrai!!! en plus moi j'ai une mouche qui m'a emmerdée pendant mon pr et v'là le résultat

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 oct. 2020, 09:58

> bras longs
> cage thoracique plutôt étroite
> longues jambes

ET (iti) a pris des jambes ?

Ghal · Message par **Ghal** » 07 oct. 2020, 10:25

> longues jambes donc tronc assez court = moins de mobilité de dos = moins de pontage

une des plus grosses c onneries que j’ai pu lire ici, bravo

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 10:36

ha !!! y a pas que moi

leo76 · Message par **leo76** » 07 oct. 2020, 10:57

Je chausse que du 43, vous pensez que c'est ça qui nique mon legdrive ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 11:00

tu es drôlement handicapé, oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 11:00

Normalement ce soir c'est squat Light, mais je crois que je vais remplacer par du DL ce soir

Plus le temps de faire du light. C'est le temps du sale...

leo76 · Message par **leo76** » 07 oct. 2020, 11:01

Haaaaaa !!!!!! Le retour du mode biffle !!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 oct. 2020, 12:24

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2020, 12:59

Comment va copain Lio ?
Toujours une belle ampli

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 13:00

Ça va... Mieux que toi on dirait

Viens en mp

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 15:42

Ghal a écrit : ↑07 oct. 2020, 10:25 une des plus grosses c onneries que j’ai pu lire ici, bravo

Mais quel mépris, ouhlalala je suis choqué, je suis outré, comment oses-tu ne pas etre d'accord et le dire ?
->S'en va laver son short orange à la main pour se défouler

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 19:15

Bench
1@95
1@105
2@110
3*3@102

DL
2@120
2@160
2@185
4x1@200
En mix : 3@185 et 4@185

Rear delto
4x15

Triceps poulie haute serviette
3 séries

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 20:27

bien joué Lio, ça me fait quelque chose de te voir tout droit

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 20:29

Petit coquinou va

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2020, 20:41

Alllllllllleeeeeeeeeez

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 20:44

Vas-y Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2020, 20:44

Où ???

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2020, 22:05

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 oct. 2020, 23:24

Tu prends 2 mecs, un qui a le tronc court et l'autre le tronc long, tu leur fait faire le même setup avec la même inclinaison de buste, le mec avec le tronc court sera obligé d'arch + pour garder le cul contre le banc, c'est juste de la logique

Je me suis mal exprimé, je disais pas que les gens avec des troncs longs ont plus de mobilité mais plutôt qu'à inclinaison de buste égale, par rapport à un mec avec un tronc court, il aura besoin de moins de mobilité. Makes sense ?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2020, 23:41

le tronc de Lio est long, droit et sans écorce je l'ai vu à la cave si on parle bien du même tronc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2020, 00:09

Mais merde je suis sérieux bordel !

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2020, 00:14

Celui qui a le tronc long supporte la charge alors que l’autre qui a le tronc blond pète!

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 04:07

Faut vite trouver une cage a squat pour Zicko là. On est-en train de le perdre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2020, 07:41

remettez le dans sa cage !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 08:46

Voilà j'ai fait la licence.

Du coup j'ai pris le combi

Gremik · Message par **Gremik** » 08 oct. 2020, 08:52

Il parait que Jacques Dutronc bench plus que Michel Courtemanche, après c'est peut-être une exception.

Du coup j'ai pris le combi

Sexy, si avec ça tu perf pas, tu auras au moins du succès à la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2020, 09:57

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2020, 10:07

Pour illustrer ce que je disais, j'ai fait un petit schéma très clair:

En rouge buste court en vert buste long. Même inclinaison de buste = + de flexion dorsale pour buste court = logique

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 10:09

Tout le monde s'en fou de ma tenue et de ma séance sinon ??

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2020, 10:09

Joli le singlet SBD sinon !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 oct. 2020, 10:20

Le truc tout droit avec la boule c'est le zob à Lio?

Gremik · Message par **Gremik** » 08 oct. 2020, 10:21

En rouge buste court en vert buste long. Même inclinaison de buste = + de flexion dorsale pour buste court = logique

Oui mais sur ton schéma, aucun n'a de fesses. Si le rouge a de plus grosses fesses il devra moins ponter

leo76 · Message par **leo76** » 08 oct. 2020, 10:27

Tout le monde s'en fou de ma tenue et de ma séance sinon ??

Si c'est pas bourdon, c'est pas SBD. Stou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2020, 10:28

Le t-shirt sous la tenue
C'est comme les chaussette dans les tongs

Has-been

leo76 · Message par **leo76** » 08 oct. 2020, 10:32

Le t-shirt sous la tenue
C'est comme les chaussette dans les tongs

Indissociable de la coupe mulet

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 10:34

Rames je crois qu'il y a le t-shirt dessous non ? Et puis là jai juste voulu voir si la taille était OK.
Je me demande si sans t-shirt ça passe en salle

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 08 oct. 2020, 10:53

Zicko a raison, c'est de la logique effectivement.
Il en va de même pour le squat suivant la morpho anatomie.

Avec un petit buste et de longs fémurs tu seras obligé de squat en "porte-feuille", de te pencher énormément en avant.

Si t'as par exemple un combo clavicules larges, petite cage thoracique et longs bras, tu seras désavantagé sur les mouvements de développés car très grande amplitude de mouvement = difficulté pour supers performances.

De surcroît, avec le combo longs segments - bras - et clavicules larges tu as des risques de blessures plus importantes sur les épaules, d'où besoin d'adapter l'amplitude ou de travailler à fond la mobilité.

Mais après je suis un newbi, vous savez tout ça. Je dis juste ceci pour appuyer le propos cohérent de Zicko

Edit: Non Zicko mais Alexjansen*

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2020, 10:57

Je m'appelle pas Zicko mais merci

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 08 oct. 2020, 10:59

Alexjansen a écrit : ↑08 oct. 2020, 10:57 Je m'appelle pas Zicko mais merci

Oups pardon Alex, je me suis mélangé j'ai lu trop vite!
My bad

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2020, 10:59

Au faite, si je filme le DL sous plusieurs angles c'est pour voir si ya des chose à améliorer du coup. Là comme je DL c'est 3 verts assuré ?

En mixte, je me sents plus fort n'empêche