Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 17:53

Oui exactement

Comme je suis pas un as des tractions si tu vois un truc qui ne va pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 18:02

pas si mal, tu peux tenter de faire la négative un poil plus contrôlée

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 18:03

OK ça marche, merci

Ah ça va promettre quand je vais avoir quelques mois de pratique sur cette exo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 févr. 2021, 18:15

Pourquoi tu n'aime pas le row ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 18:18

J

Alexmuscleroad a écrit : ↑02 févr. 2021, 18:15 Pourquoi tu n'aime pas le row ?

J'aime vraiment pas les sensations.
J'en n'ai de meilleures avec les élastiques

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 févr. 2021, 18:20

Faut un petit temps pour chopper les bonnes sensations sur ce mouv

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 18:29

Je le change, je kiffe pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 févr. 2021, 19:58

belle séance bien volumineuse

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 20:13

torrent67 a écrit : ↑02 févr. 2021, 19:58 belle séance bien volumineuse

Yes on va voir ce que ça donnera, pour le moment je me balade

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 févr. 2021, 20:20

un peu de fitness de temps en temps peut faire du bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 20:24

Ah oui 2-3 semaines là

J'ai hâte de voir ce que ça donnera niveau évo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2021, 20:46

Tu dois être tout conditionné!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 févr. 2021, 21:50

Perds pas trop de temps non plus sinon je vais finir par te rattraper au Bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 01:51

J'attends ça depuis des mois

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 05:11

Dégage faire ta pub ailleurs

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 févr. 2021, 06:38

Tu envoies bien en volume dis donc, c'est agréable à l'œil !

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 06:43

Uhtred a écrit : ↑03 févr. 2021, 06:38 Tu envoies bien en volume dis donc, c'est agréable à l'œil !

Oui, c'est très facile en ce début de prog
Merci

Message par **cocokais** » 03 févr. 2021, 06:57

Cr91 a écrit : ↑03 févr. 2021, 05:11 Dégage faire ta pub ailleurs

Hello la machine

Hésite pas à signaler le message avec le point d'exclamation en haut à droite du message

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2021, 07:14

Non, Coco c’est bon, CR l’a installè sur le banc du bench ,c’est assis dessus et jouè au trampoline, je pense que c’est bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2021, 07:39

R.I.P.

Message par **cocokais** » 03 févr. 2021, 08:29

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 févr. 2021, 09:29

Toi qui investis dans du matos, essaye de te trouver un kit de rowing comme celui qu’utilise notre ami Testute. Les sensations productives sont bien plus palpables.

Sinon... row à un bras.
(A moins que tes 6x105 soit déjà sur un bras

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 15:07

@ pierre

pépé95 a écrit : ↑03 févr. 2021, 09:29 Toi qui investis dans du matos, essaye de te trouver un kit de rowing comme celui qu’utilise notre ami Testute. Les sensations productives sont bien plus palpables.
Sinon... row à un bras.
(A moins que tes 6x105 soit déjà sur un bras )

J'ai d'autres solutions qui me plairont mieux.
Merci tout de même pour l'idée

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2021, 15:10

Il a commandé un arbre et une scie

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 17:58

cocokais a écrit : ↑03 févr. 2021, 06:57 Hello la machine
Hésite pas à signaler le message avec le point d'exclamation en haut à droite du message

Hello coco
Merci pour l'info

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2021, 18:02

Bien tout ça

C'est quoi le 5 3 1

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:06

Un programme

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2021, 18:07

Mdrrr même fonctionnement que le 8 5 3?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:10

https://www.powerliftingmag.fr/comment- ... m-wendler/

Lio974 a écrit : ↑03 févr. 2021, 18:07 Mdrrr même fonctionnement que le 8 5 3?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:13

W1/D2
Conditionnement musculaire
squat
4x6 145kg

deadlift
2x6 155kg

Reprise du squat et dead enfin...
Pas de douleurs pendant le squat
Pas de douleurs pendant le dead.

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2021, 18:16

Cool le squat

Ça commence à me manquer sérieusement le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:18

Ouais le squat me manquait plus que le dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:20

Même si je sais que je vais devoir les séparer j'ai kiffé les deux exos dans la même séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2021, 18:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 18:43

Merci

Je précise ce n'est pas pour le challenge le 6 reps

Ça fait partie du prog

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 févr. 2021, 19:08

Cr91 a écrit : ↑03 févr. 2021, 18:43 Je précise ce n'est pas pour le challenge le 6 reps

tu fais combien au challenge? me dis pas 6@120

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 19:13

Je sais pas te dire jec reprends le dead mais il y aura plus

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2021, 19:25

C'est le retour du mort vivant?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 06:57

Oui et c'est fantastique

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 07:56

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 07:57

Fente à stick..?

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 févr. 2021, 09:06

Belle séance

@ Alexjansen : Gremik sort de ce corps!

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 10:05

Merci les gars.

Ça va pr, je le sent

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 févr. 2021, 10:56

Good !

Le volume c’est la vie.
Le rowing aussi, mais bon. Moi je n’aimais pas du tout le rowing barre dans le temps. Et quand je m’y suis remis après pas mal de Rowing haltère, ça a été une révélation.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 12:23

Merci meta

Yes après je pars sur une semaine en hypertrophie.
J'apprécie mieux mon alternative

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 15:25

Excellente nouvelle aucune douleurs également aujourd'hui.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 15:28

impec

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 févr. 2021, 16:20

squat et DL dans la méme sance

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 16:23

ben!!! je le fais souvent moi

d'autre part aprés mon DL lourd , souvent je suis fort en squat derrière , mais bon je suis pas mal en dos sur le DL comme dirait Alex

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 16:24

Ben c'est la que tu vois si tu es une machine ou non

C 'est le début du prog

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 16:28

W1/D3
Conditionnement musculaire
bench
10x 75kg
10x 100kg
08x 110kg
06x 115kg
Rowing supi
4x max 70kg
développé militaire
12x 60kg +2kg
12x 67kg +2kg
10x 72kg+2kg
08x 77kg +2kg
Tractions +2 kg
12
12
10
08
oiseau à l'élastique
3x jusqu'à l'échec

Facile

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 16:31

par contre 2kg de lest aux tractions pour ton PDC ça sert à rien tu ajoutes au moins 5 kg (et encore perso je les sents même pas)

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 16:34

pierre176 a écrit : ↑04 févr. 2021, 16:31

par contre 2kg de lest aux tractions pour ton PDC ça sert à rien tu ajoutes au moins 5 kg (et encore perso je les sents même pas)

J'ai mis +2kg ça sera l'ajout par semaine pour le format du prog

Mais je garde ton format 1x par semaine donc...
Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 16:45

Jolie séance branlette

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 févr. 2021, 16:45

pierre176 a écrit : ↑04 févr. 2021, 16:23 ben!!! je le fais souvent moi

Yes t'est aussi une machine

Moi aussi je préférais l'enchainement classique squat puis DL.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 16:46

@ jansen J'ai hâte de te voir faire du DM branlette comme ceci

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 16:47

je pense que tout dépend aussi de comment on pratique les 2 mouv

si tu as le squat en low bar et partefeuille tu vas tuer ta chaine post pour le DL derriere

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 16:48

Cr91 a écrit : ↑04 févr. 2021, 16:46 @ jansen J'ai hâte de te voir faire du DM branlette comme ceci

le DM par définition c'est de la branlette

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 16:50

C'est l'un des meilleurs exo pour le haut

Pour revenir je me vois mal démarrer le prog à rpe 95%

J'ai le prog détaillé avec toutes 'es charges et je peux te dire que ça sera pas simple du tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 16:52

c'est même un des plus dur prog

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 févr. 2021, 16:55

Il me semble que avant il y avait 4 lift dont le DM qui a était supprimer.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 16:56

C'est pas pour rien qu'il a été supprimé

Allez c'est bon je déconne

Mais moi je veux voir du SBD, en plus ça annonce des PR à tout bout de champ donc je veux les voir

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 17:01

Osef du sbd

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 17:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 17:17

Alexjansen a écrit : ↑04 févr. 2021, 16:56 C'est pas pour rien qu'il a été supprimé

supprimé d'où ? Competition Haltérophilie ?

Si c'est le cas c'est juste que ça devenait trop dangereux pour les compétiteurs(ils cambraient de plus en plus) pour prendre le plus lourd possible

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 17:19

et pis le SBD soyons franc...c'est pour les bourrins

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 17:20

Voilà j'en suis loin d'en être un

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 févr. 2021, 17:27

Mes écoutez moi ces fiottes

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 17:30

tu as plusieurs types de machine:

par ex une porsche 6 cylindre à plat ligne fluide vs une camaro v8 ligne douteuse

même puissance, mais pas la même classe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2021, 17:30

Des fois bien cambré c'est bien aussi
Tu peux pas dire le contraire !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2021, 17:31

K-maro ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2021, 17:32

Je préfère la porsche

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2021, 17:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 17:36

Camaris · Message par **Camaris** » 04 févr. 2021, 18:30

K-Maris. Ce sera mon nouveau blase !

C'est quoi le SBD sinon ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 18:36

Maris tu es un k ou inca maris

Camaris a écrit : ↑04 févr. 2021, 18:30 K-Maris. Ce sera mon nouveau blase !

C'est quoi le SBD sinon ?

C'est une marque

Sinon c'est aussi
Squat
Bench
deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2021, 21:24

Fini les excuses

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 févr. 2021, 22:43

Sa vidéo m'a décomplexée par rapport à mon pontage inexistant

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 févr. 2021, 23:46

Le mec, décidément, non seulement il est fort, mais en plus il est fort.
Un condensé de science (dans le sens de savoir bien intégré) en quelques minutes.

A priori, je suis plutôt sur la bonne voie (placement des omoplates, utilisation des dorsaux — ça, ça venait de lui, d'ailleurs — prise anatomique, position des coudes...)
Par contre, je vais vérifier deux trois trucs sur le placement de mon dos, du coup.

J'ai vu une vidéo qui m'a fait penser à lui : celle où Marvel affirme qu'aucun coaching ne peut justifier d'être payé plus cher que le prix moyen. Ça dépend si c'est mister muscle sous perf de la salle du coin ou si c'est un gars comme Baptiste Marchais (Deodati ?)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 févr. 2021, 02:09

Super vidéo, sauf que le raisonnement des bras longs qui en fait sont pas du tout handicapants ça a ses limites hein, sinon faut m'expliquer pourquoi je pin press 15kg de plus que mon bench