Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2020, 18:46

Quel mauvaise fois, mais quelle mauvaise foi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 19:19

merci Crecre

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 avr. 2020, 19:46

Willy MB a écrit : ↑06 avr. 2020, 18:32 Ouais ! C'est l'merdier... Mais c'est souvent comme ça avec les débutants...

bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 21:38

Merci Totor.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2020, 06:50

Joli

Tu fais des tractions entieres en supination ? Ou c'est des tractions supino-scapulaires ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2020, 08:10

entières, comme le lait.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 07 avr. 2020, 11:54

... tu te tires pas mal sur l'élastique ces temps ci à ce que je vois ...

Bien joué, les tractions, fais gaffe à tes coudes hein vieille baderne ...

Ton prog à toi que t'as ... 80 kgs, dis donc t'aurais fait un régime ? tu nous entuberais pas d'au moins 5 kilos là ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2020, 13:15

5 kg de plus ou de moins.... ça compte quand c'est des patates, mais là....

Zicko · Message par **Zicko** » 07 avr. 2020, 16:25

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 avr. 2020, 10:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 11:12

Merci les gars des îles!! (allez hop! tous dans le même panier!)

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 avr. 2020, 12:21

mais quel amalgame

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 18:53

la petite du mercredi: du nouveau prog

SDT - ris 3 min
4 à 130Kg
3 à 140Kg
3 à 150kg

Dips - pdc - ris 2min
20/18/12/10

Pull-Over - 20Kg - ris 2min
10/10/10/10

OHP - 42Kg - ris 2min
8/8/8/8

Biset: relevé de jambes/ mollets debout30Kg
15/20 x 4

SDT: RAS
Dips: ah oui, y'en manque en fait... (20 n'est pas le max, mais après...)
PO: RAS
OHP: quasi RAS....
biset: ça chauffe bien ça.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2020, 19:21

de grosses performances ici

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 19:53

Oui il fait genre, moi c’est Wiwi, je suis un rigolo étout, mais en fait...

Il est costaud

Pepc · Message par **Pepc** » 08 avr. 2020, 20:20

Bah oui il envoie le pâté wiwi !

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 avr. 2020, 20:29

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 06:34

Pourquoi tu n’as pas montè tes ris sur les Dips quand tu as amorcé la chute?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2020, 07:51

Le but était de bosser les dips sans lest, donc j'ai joué sur les ris pour durcir le tout.

merci za vous

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 09:46

Alors je ne garderais que 3 séries et je monterais les reps du coup

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2020, 10:11

C'est à peu près ce que je comptais faire

Zicko · Message par **Zicko** » 09 avr. 2020, 15:37

Belle séance Wiwi, le Dl commence à envoyer, road to 200kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 07:48

Merzi!

euh non, pas de route vers les 200... Ou alors faut que je me fabrique des poids en ...sable...

Mais du coup me faudrait une barre...

ps: tiens, hier, en famille, on a fait des jeux de l'oie de la forme; différent circuit training mais avec un dé.
et ben , je me doutais que j'étais à la ramasse niveau cardio.... ça se confirme

ce genre de choses:

pis l'endurance musculaire, une cata....

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 09:09

Question d’entraînement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 09:57

Tout à fait.

On va s'y r'mettre...

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 10:17

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2020, 12:07

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2020, 14:07

S'pa Nich, c'est Freud!

Zicko · Message par **Zicko** » 10 avr. 2020, 15:11

Gremik :

Pas mal ce jeu de l'oie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 18:33

Ben à plusieurs, c'est drôle. Confiné tout seul...Je sais pas....

Tiens, la p'tite du jour:
DC - 82.5Kg +2.5Kg - ris 3 min
6/6/6/6

BS// - ris 3 min
8 à 100Kg
5 à 110Kg
4 à 120Kg

Oiseau - 2x6Kg - ris 2 min
15/15/15/15

Biset: Planche/superman
1min/30sec - 1min / 40sec - 1min /50sec

DC: le combat continu!!

BS: Et bien... RAS, juste comme il faut.
Oi: RAS de RAS
Bi: mon 1er superman

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 18:35

Très bô bench Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 18:49

Cimer Clacla!

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2020, 18:52

le bench

Zicko · Message par **Zicko** » 10 avr. 2020, 19:30

Bien ouèj Willoux

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2020, 19:39

Bien

Pepc · Message par **Pepc** » 10 avr. 2020, 21:11

Bien la ptite !

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2020, 22:12

mon 1er superman

Et t'arrives déjà à voler pendant 50 secondes

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2020, 08:33

Beau combat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2020, 22:01

Et ouais!

Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 avr. 2020, 03:49

Quel homme ce régis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 11:56

Au square?
C'est lundi! c'est reparti! pdc du jour, une fois n'est pas coutume, 86,5Kg

Tractions supi - pdc - ris 2 mn30
7/7/6/6/6 +2rep

Tirage horizontal élastiques - 35cm - ris 2 min
10/10/10/10 +5cm

Développé couché paused - 62,5Kg - ris 2min
6/6/6/6 +2.5KG

SDTJT - 80Kg ris 2min +le DH dans le dedans des ris
9/9/10/9 +5rep

Développé haltères 2x16Kg - ris le SDTJT
10/10/10/10 +2KG/H

TS: pour le moment ça progresse
THE: RAS
DC: RAS
SDTJT: une grossière erreur de comptage s'est glissé dans le décompte, sauras tu la retrouver?
DH: Ras

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 11:59

Bien bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 12:01

Merci merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 avr. 2020, 12:14

bien

Willy MB a écrit : ↑13 avr. 2020, 11:56 SDTJT: une grossière erreur de comptage s'est glissé dans le décompte, sauras tu la retrouver?

un indice peut être?

Pepc · Message par **Pepc** » 13 avr. 2020, 18:11

Zicko · Message par **Zicko** » 13 avr. 2020, 19:00

+1 avec Pepc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 20:38

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 07:32

C’est bien wiwi

Tu n’arrives pas à gérer ce PDC dommage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 08:01

J'essaie pas vraiment faut dire....

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 08:26

Passe m'en un peu. On fait un deal

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 10:20

Pourtant y a moyen sans se priver, c’est une leçon que j’ai apprise un peu tard....trop tard...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 10:30

Non mais d'après la ceinture de mon pantalon, j'ai pas pris tant de gras que ça.

Certes, ce n'est pas une science exacte

Mais au vue de mes perfs, y'a forcément du musque! Reste plus qu'à dégraisser.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 10:32

He bin vas y 3 j de jeun

Paraît qu’après t’as pas faim

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 10:35

ça fait longtemps que j'y pense.

Gremik · Message par **Gremik** » 14 avr. 2020, 10:35

En même temps il a une ceinture élastique. Tjs à la bonne taille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 10:50

Comme le lombric...

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 avr. 2020, 12:03

en vrai c'est des bretelles qu'il a

Gremik · Message par **Gremik** » 14 avr. 2020, 13:19

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 13:36

Wiwi n’apprécie pas qu’on mette des photos de lui en ligne...

Zicko · Message par **Zicko** » 14 avr. 2020, 14:14

En même temps il a une ceinture élastique. Tjs à la bonne taille

Pourtant y a moyen sans se priver,

C'est bien vrai

Paraît qu’après t’as pas faim

Tu as toujours la sensation de faim mais tu as beaucoup moins ces envies de sucré/salé et trucs que tu trouves bon comme avant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 14:26

Son pantalon est élastique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 19:12

Bande d'incultes....

allez hop
Soulevé de Terre - ris 3 min
5 à 130Kg +1rep
4 à 140Kg +1rep
4 à 150kg +1rep

Dips - pdc - ris 2min
20 =base
19 +1rep
13 +1rep
10 =

Pull-Over - 22Kg - ris 2min - +2Kg
10/10/10/10
en biset avec relevé de jambes : 10/10/10/10

OHP - 42Kg - ris 2min
9/9/9/9 +4rep

mollets debout - 30Kg - ris 2 min grd max
20 x 4

SDT: RAS
DIps:

PO: RAS
RJ: sur le support c'est mieux qu'au sol
OHP:

Mo: Merde, j'avais pas la poids de noté, j'ai cru que j'étais à 25Kg la dernière fois.

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 20:07

Il monte bien ton DL ma poule

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2020, 20:35

Il casse tout notre Wiwi en ce moment

leo76 · Message par **leo76** » 15 avr. 2020, 20:56

Joli le DL

Jolie séance tout court d'ailleurs

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2020, 20:59

autant il déconne et tout, autant dès qu'il a de la fonte en main il arrache tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2020, 08:10

Ben le DL, je suis les recommandations glanées ici ou là. Et ça à l'air de fonctionner.

Danke!!

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 16 avr. 2020, 08:40

Salut Willy,

Je vois que toi tu continues à fond. Bravo pour la persévérance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2020, 09:07

Je garde avant tout à l'esprit que c'est bon pour la santé, ou que je lutte contre la dégénérescence osseuse.

Merci du passage

Pepc · Message par **Pepc** » 16 avr. 2020, 10:25

Gros mollets !

Eet le reste aussi !

Clamos · Message par **Clamos** » 16 avr. 2020, 10:42

Son pantalon est élastique

Bande d'incultes....

J'avais saisi moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2020, 13:32

ET ben dizi!!!

Merci Pepcouille!

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 avr. 2020, 13:59

ben moi j'ai pas compris ton pantalon élastique

Gremik · Message par **Gremik** » 16 avr. 2020, 15:18

Bah il retire son pantalon et l'astique

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 avr. 2020, 15:45

Pfeuuuu.....

Zicko · Message par **Zicko** » 16 avr. 2020, 16:52

C'est vrai que ça progresse bien là

Testute · Message par **Testute** » 16 avr. 2020, 19:36

Pierre a écrit :He bin vas y 3 j de jeun

Paraît qu’après t’as pas faim

Non mais pépé tu te rends compte de ce que dit Pierre, moi je dis encore une fois une remarque de ce genre et on va s'occuper de lui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2020, 08:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 avr. 2020, 08:28

Tu bouge pas toi mon willou
T'es comme genevieve de Fontenay

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2020, 08:40

Euh.... euh....

Merci bichette!