Thunders0 / 31ans/1,79m/76kg

[Thunders0]

Le muscle up se décline en trois phases : traction, transition et dips.

Bien envoyé

Thanks la brute

[Thunders0]

Donc un peu comme un superset? et transition c'est quoi? désolé pour les questions connes

Pas de soucis, juste YouTube >
En vidéo ça se passe de mots aux moins

[Steph76]

Pas de soucis, juste YouTube >
En vidéo ça se passe de mots aux moins

Effectivement avec la vidéo c'est très clair

[Thunders0]

Dimanche 3 novembre :

Squat :

2x 160kg
7x130kg

Deadlift

210kg échec

The end

[Thunders0]

Lundi 4 novembre :

Traction :
3x8 @24kg + am rap 12 reps

Bench :
3x8 @97,5kg + am rap 10 reps

Rowing t-bar 3x8 @62,5kg

Dips Rpt :
6x51kg
8x46kg
10x41kg
12x36kg

Biceps // triceps

Terminus

[Clamos]

Boulot très sérieux

[Tommy]

+1 il bosse

[Steph76]

Des belles séances
Gros amrap encore

[Cr91]

Solide séance

[Thunders0]

Merci les gars

Mercredi 6 novembre :

Squat pausé 2ct :

5-5-4-4-4 @125kg

RDL

3x5 @145kg

Hiptrust // mollets

Terminus

[Cr91]

C'est costaud

[Thunders0]

Thx juste c’était du squat pas du bench j’ai modifié

[Clamos]

Legs terminated

[Tommy]

Beau squat bench

[Matt95]

Très jolies séances et merci pour l’explication sur am rap

[Steph76]

Belle séance, joli le squat

[Clamos]

Où qu’il est passé Thunders ?

[Gremik]

L'orage est passé