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Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2021, 11:23

Il parlait de sa force je pense. Perso je le trouve quand même assez fort pour un body justement avec une technique à améliorer

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 16 oct. 2021, 11:33

Pardon pépé, je parlais de la salle de zick, mais avec trois messages de retards

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 oct. 2021, 11:53

82 kg, c'est bien, Pépé.

Sympa la photo du Jean-Onche.

Les astuces, oui, on peut appeler ça comme ça. J'aurais passé ma vie à ne pas oser y toucher, à ça, je ne saurais donc jamais si on conserve un gain ou pas.
(je dis "pas osé" mais il y a une bonne part d'orgueil).

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2021, 10:20

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑16 oct. 2021, 11:53 , je ne saurais donc jamais si on conserve un gain ou pas.

Non, on ne conserve rien à ce que j’ai pu voir.
Il suffit de constater sur Ronnie Coleman.
En fait les gars sont descendus au niveau qu’ils auraient obtenus avec toutes leurs heures d’entraînement et leurs diètes successives. Avec les ennuis en prime!

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑16 oct. 2021, 11:53 82 kg, c'est bien, Pépé.

C’était en 2019 .
Je tourne à 75 kgs a présent. Je commence à perdre les graisses viscérales

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 oct. 2021, 19:27

C’est bien pour les graisses viscérales (c’est vrai que c’est une bonne chose).
Mais ne mets pas tes articulations en danger pour des abdos.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 oct. 2021, 20:26

Mes articulations sont complètement hs!

Si abdo il y a, au rythme où je vais, je les verrais dans quelques années (je ne perds pas vite) et sans les travailler à l’excès (une fois 3 séries par semaine) .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2021, 20:37

"gnagna mé zaeticulassion son HS"

"Mange 1000 kcal comme un somalien et fait l'étonné"

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 oct. 2021, 20:41

Alexjansen a écrit : ↑18 oct. 2021, 20:37 "gnagna mé zaeticulassion son HS"

"Mange 1000 kcal comme un somalien et fait l'étonné"

JE FAIS KESKEJEVEUX D’ABORD

Zicko · Message par **Zicko** » 19 oct. 2021, 12:05

Uhtred a écrit : ↑14 oct. 2021, 12:36 Et du coup il est comment en vrai Jean onche?
Mastock ou pas?

Il est mastock et sympa, je confirme

Ce weekend il y avait les selections (on peut me voir spotter aussi

):

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2021, 12:12

Il est bien ton teeshirt silentwork

Tu as discuté un peu avec la team pana?

Zicko · Message par **Zicko** » 19 oct. 2021, 12:13

oui je suis resté avec eux et me suis entrainé avec eux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 19 oct. 2021, 12:14

Ils ont l'air grave sympas et en tout cas ils sont très motivants.

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2021, 12:15

Ça c’est top

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 12:24

Beau t shirt

Ah ça devait être cool et l'ambiance devait être folle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 oct. 2021, 14:15

Qu'est-ce que vous spottez bien chef!

Gremik · Message par **Gremik** » 19 oct. 2021, 15:10

On va commencer à l'appeler "Harry Spotter"

Pepc · Message par **Pepc** » 19 oct. 2021, 16:18

Répétez après moi :
"un spoter sachant spoter sait spoter sans son squater"

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 17:19

Ça squat ton carnet

Zicko · Message par **Zicko** » 21 oct. 2021, 11:07

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 11:00

Pour l'instant je progresse, j'ai fait pas mal de modif sur mon prog pour tester des trucs vu que j'ai 2 mois avant ma prochaine compèt.
Niveau poids je suis plutot bon, autour des 82kg ces temps çi.
J'ai des vidéos, mais pas de grosses barres

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 oct. 2021, 11:17

Hâte de voir ça !

Bench 4x/semaine du coup problème d'épaule résolu ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2021, 11:39

C’est beau d’être jeune

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2021, 11:48

Vas y Zicko balance la suce du chef !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 11:51

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 14:06

@Alex : yes, y a plus rien, j'ai 0 douleurs là

@Pierre : dit-il en étant plus fort que 99% des jeunes

@Lio : rdv à la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 14:14

Comme le rôti!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 14:50

C'est quoi ta planification ??

Top si 0 douleurs ça va des perfs de fous

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2021, 16:43

Comme le rôti!

Oui mais le rôti peut être cramé. Pas Zicko

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2021, 23:33

Oui fais comme ça

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:12

@Pépé : je pensais que tu allais me dire de me reposer et de ne plus rien manger

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2021, 21:35

Et pourquoi pas aller faire du vélo !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2021, 07:31

C'est bon pour les cuisses!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2021, 18:24

avec un bon porte bagage, tu peux même lester avec un pack de 24

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2021, 12:10

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2021, 12:37

Mardi j'ai fait du bench en 3ct et du terre avec pause :

Gremik · Message par **Gremik** » 28 oct. 2021, 12:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2021, 16:34

En effet cardio

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 oct. 2021, 18:30

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2021, 18:52

Pfff franssement ché du cardfio

Pepc · Message par **Pepc** » 28 oct. 2021, 19:13

Du cardio

T'es facile la, rpe 7, 8 ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 oct. 2021, 19:48

avant la 5ième rep on m'entend dire dans mon protège dents : "franchement c'est du cardio"

Ce manque de respect

Ça avait pas l'air plus dur que du vélo elliptique c'est clair

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 oct. 2021, 19:53

Ceci dit, du cardio à 190.
Et avec une pause, en plus.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 oct. 2021, 05:06

Qu'elle belle bête celui là.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2021, 07:59

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2021, 10:54

Oui c’est cardio je confirme

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2021, 17:59

merci les musclay,

hier c'était séance cardio squat et cardio bench

Squat pausé
5x172.5kg

Bench Spoto
5x120kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2021, 18:02

Tu comptes faire le grand raid 2022 chez nous ?

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2021, 18:06

c'est quoi ça ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2021, 18:20

La traversée se l'île. La diagonale des fou. Regarde sur le net

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2021, 18:43

Tu l'fais en squat ou en bench?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 oct. 2021, 19:11

Ça pause

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 oct. 2021, 19:57

https://www.grandraid-reunion.com/franc ... 4-courses/

La diagonale des fous, en effet !

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2021, 12:01

C'est pas pour moi, trop cardio ça

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2021, 16:10

Séance avec du terre :

Deadlift : 70/120/170/210/230/245 (en video)

Bench : 70/100/120/130/142.5/147.5

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2021, 16:34

Grosse séance et easy ce dl

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2021, 16:36

Iron Man is back dans les bacs

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 oct. 2021, 17:24

ça à l'air tellement facile que je serais presque tenté d'essayer

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2021, 17:52

Bien joué

Ici rupture de stock a decathlon total de magnesie. Je me demande ce que font les gens qui achètent ça. En tout cas je vois pas en salle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2021, 18:18

Aucun contrôle de la descente.... C'est nulle!!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2021, 18:42

Super clean ce 245

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2021, 19:08

Très beau le DL

Sur ton Bench tu te base sur le RPE calculator en -15%? Pour les Backoff , mais cela te donne un RPE de combien en ressenti …8? Ou moins.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 oct. 2021, 19:27

torrent67 a écrit : ↑31 oct. 2021, 17:24 ça à l'air tellement facile que je serais presque tenté d'essayer

Ca vaut le coup d'essayer le terre, au pire la barre ne bougera pas d'un pouce, par contre pour le couché ça risque de mal finir

.

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 oct. 2021, 19:35

j'ai tenté les 117.5 au bench d'après le théorème donc même pas peur

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2021, 19:35

Pepc · Message par **Pepc** » 31 oct. 2021, 20:01

Y'en a qu'on essayé, ils ont eu des problèmes...

Propre ce DL!

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2021, 11:29

Willy MB a écrit : ↑31 oct. 2021, 18:18 Aucun contrôle de la descente.... C'est nulle!!!!

Tant que tu laches pas la barre, t'es bon, pas besoin de se fatiguer avec la descente

pierre176 a écrit : ↑31 oct. 2021, 19:08 Très beau le DL

Sur ton Bench tu te base sur le RPE calculator en -15%? Pour les Backoff , mais cela te donne un RPE de combien en ressenti …8? Ou moins.

Je n'utilise pas de calculateur, je prend mon topset et fait -15% (par exemple)
Sur cette séance c'est un peu spécial vu que mon top set est en single et les backoffs en triplés
Au ressenti je suis RPE 12 sur tous les backoff et je n'ai jamais envie de les faire

Merci les balayzes

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2021, 11:38

J'ai oublié de balancer le squat mais c'était

Squat :
70/120/170/200
1x215 RPE 7
1x225 RPE 8
+backoffs

Je suis plutot content vu que mon max était de 230kg, je suis actuellement à plus en ayant perdu du poids 81kg ce matin.
J'ai perdu du poids à cause de douleurs à l'estomac, je suis donc sous anti-acide et je ne peux pas manger toutes mes kcals sinon j'ai trop mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2021, 11:42

Balèze

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 nov. 2021, 11:53

Zicko a écrit : ↑01 nov. 2021, 11:381x225 RPE 8

ouai t'as raison, ça sert à rien de le marquer

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2021, 12:41

Je suis plutot content vu que mon max était de 230kg, je suis actuellement à plus en ayant perdu du poids 81kg ce matin.
J'ai perdu du poids à cause de douleurs à l'estomac, je suis donc sous anti-acide et je ne peux pas manger toutes mes kcals sinon j'ai trop mal

C’est bien parti alors

Changement de nourriture?

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2021, 13:25

15% sous ton max sans manger, si je compare à mes (infimes) performances c’est dans la norme.

Sauf que la comparaison s’arrête là : sale p’tit loupiau ! C’est quand même deux fois ma barre!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2021, 13:51

De biens belles barres mon zick !

Cest comme ça que je t'aime

Pepc · Message par **Pepc** » 02 nov. 2021, 12:45

Changement de nourriture?

Ouais, encore un qui a goûté la choucroute de Torrent !

Gremik · Message par **Gremik** » 02 nov. 2021, 13:24

Sauf que la comparaison s’arrête là : sale p’tit loupiau ! C’est quand même deux fois ma barre!!!

Si ça peut te rassurer, dis toi que tu as 2 fois son âge

ça te rassure pas? ah bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2021, 13:35

Bizarre...

Zicko · Message par **Zicko** » 02 nov. 2021, 14:37

Aucune idée je pense que c'est une irritation en tout cas, je ne peux plus prendre de petit dej (même pas de la whey) ni de café.
Heureusement que j'ai de la caffeine en pillule

Je n'ai plus mal depuis 2jours mais je fais toujours attention 81kg ce matin

Je balance les vidéo du Squat et le Bench d'hier

Squat
3x210 RPE 8

bench
3x130 RPE 8

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2021, 15:22

bon , ben rien à dire c'est nickel

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 nov. 2021, 15:51

Très propre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2021, 16:11

Tranquille

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2021, 16:13

Belle séance de costaud