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pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2021, 10:40

Facile

Uhtred · Message par **Uhtred** » 07 oct. 2021, 11:18

Un monstre.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 oct. 2021, 12:11

Retour du sumo ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2021, 14:35

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 oct. 2021, 15:13

Zicko a écrit : ↑07 oct. 2021, 10:23 C'est mon 2ième terre qui est en leger

C'est ça, très léger

.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 07 oct. 2021, 15:29

Oui, oui. On n'a pas le même léger.

Sinon simple, sobre et de bon goût.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2021, 17:16

Une belle balade avec le sumo

radone · Message par **radone** » 07 oct. 2021, 18:33

Beau carnet

ça envoie par ici

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 14:41

@Pierre : yes suis rpe 6.5

@Uhtred :

@Alex : yes, je suis mieux en sumo avec mes leviers

@Willou :

@Bégnei : Le leger reste relatif

, 220kg au deadlift c'est une barre de chauffe pour moi, et mes max sont les barres de chauffe des -105kg

@Meta : Merci

@Cr :

@Radone : on essaye, merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2021, 15:03

Le premier à 700 ?

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 15:07

Le premier à 90GLP

(donc TOP50 homme en France pour le moment)
réalisé en compet, balek des PR à la salle, ça ne m'interesse plus

https://www.openipf.org/rankings/ffforce/men/2021
Pour calculer :
https://www.ipfpointscalculator.com/

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2021, 15:10

90 GLP me faudrait un total à 730.

Ok c'est bon t'as gagné

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 15:14

Ben non, j'ai fais des belles barres à la salle, mais en compet j'ai rien.

Ce qui nous interesse c'est en compétition, devant 3 juges, en respectant les règles

T'as fait suffisament de compet pour savoir que le jour J c'est pas la même que quand on s'entraine à la maison, bien reposé et sans pression

Des gens forts sur insta et à la salle c'est quelque chose, sur un plateau le jour J y a plus personne

Maintenant pour moi les seules perfs qui comptent sont celles réalisées en compet

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2021, 15:16

Bon, ben j’ai 91

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2021, 15:16

Un peu triché pas sur d’avoir que du vert

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 15:17

pierre176 a écrit : ↑08 oct. 2021, 15:16 Bon, ben j’ai 91

T'as 0

t'es comme moi
Compétition ou rien

Plates pas callibré ou callibré y a un monde

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2021, 15:18

Je sais bien

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 15:19

C'est dommage que tu n'essayes pas d'ailleurs

Avec un titre de participation unique ça doit etre 10 euros sans engagement

(une compet où j'arbitre comme ça je te white light

)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2021, 15:23

Zicko a écrit : ↑08 oct. 2021, 15:14 Ben non, j'ai fais des belles barres à la salle, mais en compet j'ai rien.
Ce qui nous interesse c'est en compétition, devant 3 juges, en respectant les règles

T'as fait suffisament de compet pour savoir que le jour J c'est pas la même que quand on s'entraine à la maison, bien reposé et sans pression

Des gens forts sur insta et à la salle c'est quelque chose, sur un plateau le jour J y a plus personne
Maintenant pour moi les seules perfs qui comptent sont celles réalisées en compet

Oui je suis bien d'accord

Après perso j'ai jamais sous-perfé en compete par rapport à la salle, presque toujours l'inverse d'ailleurs. Ma dernière compète, je faisais pas mieux à l'entraînement à ce moment là, sauf peut-être le squat.

C'est le seul truc qui me stresse pour les competes, le squat, même pas a cause de l'ampli mais a cause de la barre, trop peur qu'elle glisse... La dernière fois je me suis mis plein de magnésie dans les mains et je l'ai étalée sur les parties lisses en scred en faisant style que je me préparais mentalement avec les mains sur la barre, c'était pas idéal mais mieux que rien et surtout personne n'a rien vu

Je flippe aussi du temps de passage car souvent ça tourne très vite, surtout quand les 3/4 des mecs limite courent pour faire leur deadlift dès qu'on les appelle

Selon le nombre d'athlètes je ferai peut-être que 2 essais au dead, 1er et 3eme, en prenant le 2eme pour me reposer

Zicko · Message par **Zicko** » 08 oct. 2021, 15:33

Alexjansen a écrit : ↑08 oct. 2021, 15:23 perso j'ai jamais sous-perfé en compete par rapport à la salle, presque toujours l'inverse d'ailleurs.

C'est super bien ça,
Y a des gens qui perdent 10kg+sur leur squat pour avoir la depth le jour J
Sur le bench, n'en parlons même pas entre la pause et les commandes les kg fondent
ET le plus beau, sur le terre, après avoir fait des max, on voit des plus de jus et des kg qui s'évaporent
Un terre en fin de journée de compet et un terre en étant frais, ça n'a rien à voir

Plus les terres avec sangles etc, etc les PR de salles ne sont pas des PR de compet et les seuls lift qui m'interessent à comparer en tant que compétiteur sont ceux fait en competition

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 oct. 2021, 21:52

C’est un carnet de pro ici

Zicko · Message par **Zicko** » 11 oct. 2021, 15:05

En parlant de compet, j'en ai fait une Samedi, c'était vraiment cool.
Je ne suis vraiment pas loin d'avoir retrouvé ma force perdue.
Je vais pouvoir re-bosser le bench sans douleur ce coup ci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2021, 15:15

yes, je vais regarder ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2021, 15:24

et en plus ils sont impeccables les mouvs!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2021, 15:29

Joli joli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2021, 15:37

j'écoute Pierrot.

radone · Message par **radone** » 11 oct. 2021, 15:47

j'imagine que c une contrainte de la compete la descente controllé comme ça en bench c ouf

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2021, 15:58

c'est pas la descente contrôlé la contrainte , c'est le top départ de la poussée par le juge, du coup il vaut mieux contrôler pour garder la tension en bas

Gremik · Message par **Gremik** » 11 oct. 2021, 16:37

Tu devrais faire des challenges toi

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 oct. 2021, 17:41

J'avoue que la descente en tempo doit être vraiment hard.

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 oct. 2021, 19:47

Pepc · Message par **Pepc** » 11 oct. 2021, 22:30

(une compet où j'arbitre comme ça je te white light )

Ah Ben c'est du propre !

GG pour la compet ! Sumo rules!

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2021, 11:55

Merci les amigos, pour le bench c'est que j'ai encore quelques séquelles de mon épaule

Dès que possible je descends normalement

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2021, 12:18

Lendemain de compèt je commence mon deload j'ai 4 jours d'affilés

Dimanche :
Le tout en rpe 6 ou moins (vraiment en mode flemmard)

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2021, 12:24

Normal

Explique à meta la notion de recup

Bégnei · Message par **Bégnei** » 12 oct. 2021, 12:48

Trop fort

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2021, 14:02

C’est fourni

Gremik · Message par **Gremik** » 12 oct. 2021, 14:02

Ça donne presque envie de faire de la muscu tellement c'est beau

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2021, 14:09

3-4 jours à faire ça et j'en ai marre.
Après je reprend le SBD, y a que ça que j'aime faire

le reste c'est comme une bière sans alcool, ça sert à rien

radone · Message par **radone** » 12 oct. 2021, 16:50

Question noob, si le deload sert à faire de la récupération active, pourquoi c mal vu

"reculer pour mieux sauter"

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 17:07

Zicko a écrit : ↑12 oct. 2021, 14:09 3-4 jours à faire ça et j'en ai marre.
Après je reprend le SBD, y a que ça que j'aime faire

le reste c'est comme une bière sans alcool, ça sert à rien

Il a parfaitement raison le monsieur

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 oct. 2021, 17:53

pierre176 a écrit : ↑12 oct. 2021, 12:24 Normal

Explique à meta la notion de recup

Je ne fais plus que ça, de la récup.

Sinon, c'est intéressant de voir ce que tu fais après la compet, Zicko.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 17:55

Il boit des bières pour mieux savourer ces perfs

Pepc · Message par **Pepc** » 12 oct. 2021, 20:56

Après je reprend le SBD, y a que ça que j'aime faire

le reste c'est comme une bière sans alcool, ça sert à rien

Rien à ajouter, tout est dit !

Sérieusement, qui a inventé la. Bière sans alcool et le Band pull apart?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 07:49

Tu participes?

viewtopic.php?f=13&t=164751

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 13:42

radone a écrit : ↑12 oct. 2021, 16:50 Question noob, si le deload sert à faire de la récupération active, pourquoi c mal vu

"reculer pour mieux sauter"

Je pense que les débutants ne se rendent pas compte de l'utilité du truc ou de la gestion de la fatigue.
Mais c'est utile

@Cr :

@Méta :

@Pepc : le band pull apart c'est un nom de boys band ça non ?

@Pierre : non désolé, je ne vais pas faire de hors programme

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 13:43

Hier petit RPT sur du bench RPE

(le reste c'est une séance body pas interessante)
10x100
12x90
14x80

vidéo du 10x100 :

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 13:45

10x100 pépère, el monstro

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 13:46

Ça à l’air de passer pour l’èpaule

Sinon pour le Squat je te prend comme juge

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 14:00

Zicko a écrit : ↑13 oct. 2021, 13:42 @Pierre : non désolé, je ne vais pas faire de hors programme

Perso je vais y participer mais pas rpe 10,je suis la prog

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 14:09

Tu avais quoi a l'épaule ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2021, 17:37

Une couille

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 18:48

radone a écrit : ↑12 oct. 2021, 16:50 Question noob, si le deload sert à faire de la récupération active, pourquoi c mal vu

"reculer pour mieux sauter"

Je n’ai pas trop saisi par qui le deload serait mal vu ?

Zicko a écrit : ↑13 oct. 2021, 13:42
@Pierre : non désolé, je ne vais pas faire de hors programme

C’est beau ! Ça c’est du sérieux !

Sinon, le « petit RPT » tranquille !

El Monstro, effectivement !

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2021, 19:28

un 10@100 en échauffement tellement facile

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑13 oct. 2021, 18:48 Je n’ai pas trop saisi par qui le deload serait mal vu ?

j'invoque Alexj

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 19:31

10@100 RPE 6

Tu dois taper le 160 en 1 rm

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 19:32

torrent67 a écrit : ↑13 oct. 2021, 19:28 un 10@100 en échauffement tellement facile

j'invoque Alexj

Ah oui ! C'est peut-être ça.

Bon ! En même temps, faut pas en faire un rituel religieux comme chez SP.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2021, 20:37

C'EST DE LA MEEEEEEEEERTE

Je rigole

Deload c'est bien mais uniquement si tu en ressens le besoin.
Pana et Coco par exemple ils sont déjà repartis sur un block

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2021, 20:40

Pana Coco et Tata c'est un bon trio

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2021, 20:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2021, 08:53

panacotta coco?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 oct. 2021, 09:31

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2021, 11:22

A mon avis ils ont deload avant de repartir.
Ils font du rts

Video YouTube de Jean onche tournée à ma salle, on me voit parrer c’est tout

[media] [/media]

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2021, 11:42

la star ici.

Bientôt le feat avec Tibo in shape

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 oct. 2021, 12:32

Gremik a écrit : ↑14 oct. 2021, 11:42 Bientôt le feat avec Tibo in shape

Pourquoi tu l'insultes il est gentil le zicko

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2021, 12:36

J.honche à un Bench de merde je confirme

Sinon cool et vidéo dans une bonne ambiance, le jeune a de super perfs

On sens que tu kiff mon Zickou

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 oct. 2021, 12:36

Et du coup il est comment en vrai Jean onche?
Mastock ou pas?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 14 oct. 2021, 13:10

Un bench de merde, un bench de merde, comme tu y vas, Pierre.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2021, 13:27

Relève la tête pendant la poussée, lève le cul, aucune stabilité…Bench de merde

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 14 oct. 2021, 15:43

OK ! Il relève la tête (je ne la ramène pas trop là-dessus, je le faisais encore il y a quelques mois).
Ca sera toujours moins dérangeant que sa pub pour le complément de qui vous savez à 120 euros le mois.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 oct. 2021, 17:06

Très solide le jeune
Elle à l'air bien sympa ta salle

Sympa sa chaîne

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 14 oct. 2021, 17:38

On voit encore Zicko.

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2021, 08:18

Il est partout ce Zicko!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 oct. 2021, 14:32

Je ne fais plus que ça, de la récup.

Pareil je deviens hyper bon en récup en ce moment

Pepc · Message par **Pepc** » 15 oct. 2021, 20:42

@Pepc : le band pull apart c'est un nom de boys band ça non ?

Oui, Ya eux et les world's apart. Sauf que les band pull apart sont gays.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2021, 10:52

Uhtred a écrit : ↑14 oct. 2021, 12:36 Et du coup il est comment en vrai Jean onche?
Mastock ou pas?

Voilà : à comparer à pépé95 à 82kgs

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 10:54

En tout cas je le pensais plus fort pour quelqu'un qui fait de la muscu(même si c'est du body) depuis des années.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 11:00

pépé95 a écrit : ↑16 oct. 2021, 10:52 Voilà : à comparer à pépé95 à 82kgs

Ah ouais ça va il rend bien massif quand même.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 16 oct. 2021, 11:19

C' est l'haltero club à croix rousse c'est ca?

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2021, 11:21

Cr91 a écrit : ↑16 oct. 2021, 10:54 En tout cas je le pensais plus fort pour quelqu'un qui fait de la muscu(même si c'est du body) depuis des années.

Tu parle de moi là

parce que le Jean Onche lui, il est arrivé pas loin du max de ce qu’il peut espérer en multipliant les technique et astuces pour se développer.
Il pourra certainement gagner encore quelques millimètres mais personne ne s’en rendra compte maintenant.
Reste qu’en prenant de l’âge sa carcasse peut encore s’étoffer… mais il ne sera jamais grand et large comme Morgan Aste qui lui est génétiquement balaise.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2021, 11:22

Ringomayo a écrit : ↑16 oct. 2021, 11:19 C' est l'haltero club à croix rousse c'est ca?

Même pas, c’est a Paris au salon du fitness