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Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 08:33

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 11:26

@Willy :

J'ai passé mes mesures dans les calculateurs, je sais que ce n'est pas trop précis mais ça me sort 17% de BF
J'ai les abdos voyant, je suis à 82.5kg (j'ai pris 500g cette semaine, pourtant 2000kcal)

Du coup l'objectif c'est de descendre à 76kg en restant au dessus des 10% de BF pour ne pas perdre trop de force/recup.
Je ne sais pas si ça va etre possible vu qu'avec la reprise je fais du muscle je pense.
Affaire à suivre pour le moment je descend à 79kg et je vois ce qui se passe et où est mon BF

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 11:28

Tu utilises quelle appli déjà pour gérer tes calories? (si t'en utilise une...)

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 11:29

J'utilise Cronometer, je trouve ça mieux que myfitnesspal parce que tu as plus d'informations sur les nutriments.
Même si je ne regarde plus trop maintenant les nutriments j'ai pris l'habitude d'utiliser cette app

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juin 2020, 12:00

Bonnes mesures, bons objectifs... ça me fait rêver

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juin 2020, 12:37

Précis concis déterminé

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 juin 2020, 13:17

Joueur, blagueur, coquine...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 13:20

Merci!

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 13:23

Tondu, gras, farci ...

Merde c'est mon carnet bordel

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 juin 2020, 13:29

Leg drive, claques, semi

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 13:30

Homme fort, beau gosse, portefeuille

(pour toi celle là Lio, avec ta story de fitness sexy beau gosse)

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 juin 2020, 13:34

portefeuille bordel

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 juin 2020, 13:35

J'avoue BG le LIo

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 13:35

Ca passe bien comme ça, on sait pas qu'on parle du squat, tu passes pour un jeune homme riche

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 15 juin 2020, 13:49

Joli retour.
Les 175 comme une fleur...

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 juin 2020, 13:54

Merci Méta !

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juin 2020, 21:36

Merci Meta

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 16 juin 2020, 00:04

Je suis allé voir tes vidéos.
T'es monstrueux mec

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2020, 09:39

Bonne reprise le moine

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juin 2020, 12:40

Merci les musclaysz

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2020, 13:04

Ouais c'est sa nouvelle coupe de cheveux ça....

Pepc · Message par **Pepc** » 17 juin 2020, 12:17

C'est la coupe aérodynamique ! Avec, tu gagnes 5 kg sur ton squat.

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 12:41

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 13:22

j'ai fais de la merde ce début de semaine,

Squat trop lourd le lundi, je ne suis pas monté à plus de 210kg RPE8.5, mais j'avais la depth.
Le volume était beaucoup trop dur à encaisser.

Mardi je m'échauffe au DC et j'ai eu l'impression que les articulation de mes coudes allaient explosé du coup j'ai tout arreté je suis allé m'étirer et basta.
Je ferai peut etre le DC plus tard dans la semaine, je pense que j'y suis allé trop fort la semaine dernière en volume en faisant tous les exos hors SBD (j'aurai du faire que du SBD)

Il y a des chances que je passe en high bar, affaire à suivre

J'ai monté les kcal hier pour récup un peu mieux vu qu'aujourd'hui j'essaye de deadlift

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2020, 13:25

Ben alors? tu veux déjà passer dans le club des vieux tout cassés?

Y'a un droit d'entrée, attention!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2020, 13:27

www.musculathrose.com

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 13:28

En même temps c'est la première fois que j'arrete la muscu aussi longtemps

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2020, 15:50

Tlm aimeraient faire des séances de merde comme toi

.

Tu n'as plus rien aux coudes ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juin 2020, 15:53

Tu avais déjà eu un gros arrêt avant de reprendre le carnet ici no?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2020, 19:02

Un arrêt de forum....

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2020, 19:03

Ta toujours les mots à tout toi Willy hein

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 19:04

@Cr : merci, a priori j'en parlais avec un pote et c'est genre des courbatures biceps + avant bras qui donnent ce genre de sensation et vu que c'est les 2 bras ça va très vite passer

@AlexMR : ouai c'est vrai j'avais fais un gros stop et j'avais repris en mode super cool. Là j'ai repris violement peut etre.

@Willy :

@Lio : au moins il ne m'a pas calé 3 pouces

Aujourd'hui je n'ai fait que du terre eRM autour des 247-253kg plus que 17-23kg et je retrouve ce que j'avais, ça va au final ça revient assez vite

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2020, 19:06

Ça va envoyer du lourd, je le sents

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2020, 19:06

OK tant mieux

Ça fait un beau terre

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2020, 19:09

Un soulèvé de terre haut.

On pourrait dire soulèvé de terreau aussi.

Je vois pas pourquoi ce serait soulèver de la terre, puisqu'en général, on met du terreau en 1er

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 19:34

Les vidéos des Deadlift avec de la bonne musique pour Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2020, 19:39

Jolie la vidéo

Le pti clin d'œil à la fin

Sinon le même mec qui chante ya cellebqui se nomme saza qui est pas trop mal. Mais pas réussi à la trouver

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2020, 19:42

C'est quoi comme chaussure que tu as ? Elles ont l'air stylé ! C'est comme celle de Panash commensur sa dernière vid au DL ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 juin 2020, 19:42

et le tit sourire à la fin de la série en bonus

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2020, 20:33

Le boucan que ça fait quand ça drop

on voit la caméra sautiller!

Tu fais ça chez Alexjansen, tu passes à l’étage inférieur

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juin 2020, 20:43

Puissant, quel cranneur avec le clin d'oeil

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2020, 21:11

Bien puissant le Zicko

leo76 · Message par **leo76** » 17 juin 2020, 23:14

Pffffiiioouuuu..... Vaut mieux pas que tu te mettes des gifles toi

Implacable

Pepc · Message par **Pepc** » 17 juin 2020, 23:24

Un terre pas terre à terre !

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 23:38

@Lio : c'est les sabo deadlift, oui c'est comme celle de Pana, mais j'ai acheté ça avant lui, c'est une marque russe, je les avait payé 60€(frais de port inclu) avant que ce soit à la mode et passe à 100€.
Très bonne chaussure pour le sumo, pour le tradi, ça change pas grand chose. Mais bon je squat et bench avec aussi.
Mais si tu les veux, il doit rester un ou 2 sites qui les vendent à 65 euros

@Torrent : merci

@Pépé : ouai je ne retiens pas la negative par flemme

@AlexMR : merci

@Tommy : merci

@Leo : merci, ouai je suis pas trop SM

@Pepc :

Le clin d'oeil c'était pour un pote derrière le telephone qui disait de la merde sur ma série, mais ça ne s'entend pas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 juin 2020, 00:24

Force tranquille le deadlift, carnage incoming

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juin 2020, 03:25

C'est quoi le site ?

Testute · Message par **Testute** » 18 juin 2020, 06:57

il revient à grandes enjambés ce DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2020, 08:56

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 13:27

Merci les gars,

Le BF a bien bougé, même si le poids n'a pas trop bougé mon corps se recompose doucement je pense.
Je suis à 82kg mais là j'ai une veine qui sort au niveau des quadriceps et la veine du bas du ventre qui commence à faire coucou.
Donc ça va, je pense que j'ai encore un peu de graisse viscérale à dégager et je suis bon.
Vu l'état actuelle je ne sais pas si c'est possible de descendre à 76kg, peut etre que je vais stopper, à voir, rien de sur je maigris et j'avise en progressant

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2020, 15:15

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 19 juin 2020, 21:24

Belle session deadlift !

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 14:40

merci

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 17:50

Vidéo des squats de la semaine :
Je n'ai pas mis les genouillères sur les squats pausés, parce que flemme il fait trop chaud

Je ne les metterai plus même en hiver

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juin 2020, 18:16

Du lourd !!!!

Ça a lair bien lumineux là où tu t'entraînes cest cool

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2020, 19:39

Des squats .... si lourds que je dirais aux enfants que c’est un film et qu’il ne faut pas reproduire ce qu’on voit à l’écran... ç est dangereux !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 19:44

Du lourd ces squats

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2020, 20:08

La salle à l'air bien cool.

™

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 juin 2020, 20:31

belle salle et super shape

pépé95 a écrit : ↑21 juin 2020, 19:39 Des squats .... si lourds que je dirais aux enfants que c’est un film et qu’il ne faut pas reproduire ce qu’on voit à l’écran... ç est dangereux !

c'est comme dans les émissions, il faudrait rajouter : "réalisé par un professionnel à ne pas reproduire"

Justaman · Message par **Justaman** » 21 juin 2020, 21:48

Grosses perfs !

Zick c'est un Cr puissance 2 !

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 04:29

On voit même la petite veine sur les mollets ont dirait.

Zicko, on dirait pas comme ça, mais si on oublie sa coupe de cheveux ', t'es vraiment un monstre en faite

Avec ses 75/80 kg et ses 2000 pas/jour en soulier talon, il nous la mets bien profond ldrrr

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juin 2020, 06:39

Lio974 a écrit : ↑22 juin 2020, 04:29

Avec ses 75/80 kg et ses 2000 pas/jour en soulier talon, il nous la mets bien profond ldrrr

Heu chacun son tripe

leo76 · Message par **leo76** » 22 juin 2020, 09:15

Et il arrive même à changer de fringues pendant sa séance

C'est plus des cuisses, c'est des vérins

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 juin 2020, 09:16

Force tranquille

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 juin 2020, 09:42

2000 cal en plus c'est un véhicule écolo il consomme pas bcp

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 10:04

+

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 10:16

Zicko la twingo Zoé

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 juin 2020, 10:57

C’est monstrueux
Et c’est pas du good Morning squat, en plus

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:33

@Lio : merci, c'est lumineux parce que je me suis entrainé en fin d'aprèm

@pépé : merci

@Cr : merci

@Pepc : La salle est pas mal, il y en a une mieux aussi proche que celle là, mais j'aime pas trop l'ambiance.

@Torrent : merci

@Justaman : merci, non Cr c'est une machine

@Lio :

j'ai pris trop du lourd avec cette coupe

@Leo : Les fringues c'est parce que ce n'est pas le même jour, j'ai filmé que les sets "lourds" pas les backoff

@AlexJansen : Merci

@Alexmuscleroad :

mdr, je suis efficeint monsieur, mon corps sait transformer l'énergie

@Willou :

²

@Méta : merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 12:44

Et c’est pas du good Morning squat, en plus

Comment je me sents visé moi

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:49

Il a dit good morning, pas portefeuille

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 12:51

Good Morning squat c'est du portefeuille, en somme

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:55

Mais non, good morning c'est quand tu relèves ton cul avant et que tu fini avec le cul aussi haut que les epaules et ensuite tu te redresses.

Tu fais pas du tout ça sur ton squat

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 23:31

petiteuuh vidéo du squat, avec un bonus tuto genouillères.
Parce que je rigole bien quand je vous vois avec vos genouillères trop larges et faciles à mettre

Ca explique aussi pourquoi je ne les mets plus sur le paused squat

Ghal · Message par **Ghal** » 23 juin 2020, 23:46

cet homme copie clairement mes tenues
faut l’savoir hein

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 23:52

Maaaaais LOOOOL

Stylé ton tshirt rouge #NH
Il me faut le short du boullard

ps : à la base c'était pour toi la vidéo, je t'avais dit que j'allais filmer cette galère de genouillère

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2020, 02:48

Gros squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juin 2020, 03:51

Big squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 juin 2020, 07:27

C’est impressionnant ce gros costaud avec son squat à 70 kgs!
Il s’échauffe à ta place? C’est comme ça qu’à tu gagnes du temps à l’entraînement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2020, 09:02

ah bah ça vaut