椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

[Clamos]

Bon bilan

[Willy MB]

Un de plus en moins.

[Bégnei]

La session 81kg hommes du championnat d'asie, avec les super commentaires de Max Aita et Seb Ostrowicz est disponible gratuitement sur la chaîne de weightlifting house :

[Bégnei]

Entraînement de ce matin :

Session 8/18

front squat : (80kg/6)x6
snatch : (50kg/1)x2, 52.5kg/1, 55kg/1, 57.5kg/
unilateral dumbbel push press : (22.5kg/5)x2, (27.5kg/3)x2
jerk grip behind the neck press : (40kg/5)x3

Bilan

C'était pas évident de rentrer dans cette séance après avoir festoyé hier soir mais l'objectif au front squat est rempli . L'arraché était dur après les séries de squat, j'ai préféré m'arrêter assez rapidement.

[Alexjansen]

J'arrive pas à accrocher à l'haltéro c'est chaud

y'a aucun show en fait, les charges sont nazes et pour un observateur externe ça me paraît très ennuyeux.

Je pense que c'est typiquement le genre de sport qu'il faut pratiquer pour apprécier le regarder.

[Bégnei]

Les charges sont nazes ? Tu te rends compte que Lasha Talakhadze peut épauler et jeter plus que ton squat low bar ? Il manipule des barres au dessus de la tête qui seraient trop lourdes pour les meilleurs strongmen

A l'autre extrême en terme de gabarit, Naim a épaulé jeté 190kg pour un poids de corps de moins de 60kg.

C'est le plus athlétique des sports de force. Il faut être explosif, mobile, précis, avoir une condition physique suffisante pour supporter le format des compétitions.

Pour moi les compétitions de forces sont ennuyeuses, les mouvements sont lents et peu techniques, le rythme de la compétition est moins stimulant. J'arrive tout de même à apprécier les performances de certains champions comme Taylor Atwood, mais je ne pourrais pas regarder une compétition entière. Mais dans l'absolu, les meilleurs haltérophiles lui donneraient du fil à retorde dans son propre sport (par exemple le meilleur back squat de Lü Xiaojun c'est 305kg quand il était chez les moins de 77kg).

C'est difficile de s'ennuyer en regardant les champions d'haltérophilie.

Je peux comprendre que tu n'aimes pas l'haltérophilie, c'est une question de goût . Par contre, dire que les charges sont nazes c'est un constat pour le moins douteux …

Je pense que c'est typiquement le genre de sport qu'il faut pratiquer pour apprécier le regarder.

J'ai commencé l'haltéro parce que j'appréciais de regarder les compétitions avant et non pas l'inverse et c'est le cas pour beaucoup de monde. Avoir la détermination pour projeter une barre chargée et se jeter en dessous, ça force le respect.

Les mouvements de certains pratiquants de force me font parfois sourire, mais je ne pense pas pour autant que leurs performances sont "nazes". Les règles sont ce qu'elles sont et les athlètes font au mieux compte tenu de celles ci. C'est pas parce que ce n'est pas mon sport que je ne sais pas reconnaître un grand sportif .

[Alexjansen]

Faut pas faire des extensions comme ça

Je dis que les charges ABSOLUES sont nazes car objectivement 200kg ça n'impressionne pas grand monde du point de vue extérieur.
Les gens sont 10x plus excités en regardant Eddie hall deadlift 500kg que tsuchaveyishchovik épauler 250kg, plus y'a de charge plus y'a de show, et c'est normal

Tu te rends compte que Lasha Talakhadze peut épauler et jeter plus que ton squat low bar ?

Non et ça me parle pas du tout en termes de performance. Tout ce que je sais c'est que le mec fait 2x mon pdc


je critique pas l'haltéro en tant que tel, oui évidemment c'est ultra technique et athlétique etc etc, mais j'arrive juste pas à regarder longtemps car je trouve ça très chiant car y'a aucun show.

[Bégnei]

Les gens sont 10x plus excités en regardant Eddie hall deadlift 500kg que tsuchaveyishchovik épauler 250kg, plus y'a de charge plus y'a de show, et c'est normal

Non, ce que tu appelle les gens, c'est toi en particulier .

Je sais que je ne te convaincrais pas aujourd'hui, mais je croise les doigts pour que tu repentes et que tu te tournes vers la lumière un jour

[Alexjansen]

Vas-y trouve moi une compète d'haltéro avec la même hype et autant de monde

[Bégnei]

Les jeux Olympiques

https://youtu.be/jKsT-zG-w0k




https://youtu.be/lssO92BNsJc

c'est sans compter tous les gens qui suivent à la télévision à travers le monde.

Ca ne sert à rien de débattre, tu ne changeras pas d'avis. Je partage du contenu sur l'haltérophilie au cas où ça intéresserait quelqu'un sur ce forum, si tout le monde s'en fiche tant pis. Peu m'importe que ce soit un sport de "tsuchaveyishchovik" c'est ma passion .

[Cr91]

Mr frit ,T'as bien raison de partager ta passion

[F.rp]

Mais oui !

J'adore tout ça.
Mais je n'ai découvert ces spécialités qu'à travers le crossfit.

Quand je vois la technique et le travail à faire pour soulever certains poids,...
Mais si je suis très intéressé, c'est parce que j'ai essayé et que je comprends les difficultés.

Merci pour ces vidéos.

[Bégnei]

Mais je n'ai découvert ces spécialités qu'à travers le crossfit.

C'est vrai qu'en occident l'haltérophilie (et probablement aussi les autres sports de force) doit beaucoup au crossfit depuis quelques années. Pas mal de champions (je pense à Mattie Rogers par exemple) ont commencé par là, si c'est bien fait ça peut être une introduction à beaucoup de disciplines sportives.

[Alexjansen]

Faut pas se vexer hein je donne juste mon avis et je justifie pourquoi, ça devrait pas poser de problème qu'on soit pas d'accord normalement. Toi tu trouves le power chiant eh ben soit, c'est pas un souci m'en fiche et t'es libre de le dire même sur mon carnet si t'as envie

[Bégnei]

Ca ne me gène pas au contraire, tu penses ce que tu veux et tu le dis quand tu veux, c’est un carnet sans censure . D’autant plus que je ne manque pas de remarquer que ton squat a des allures de good morning . Mais si on continue cette discussion aujourd'hui, on ne fait que brasser de l'air.

Je ne suis pas vexé, mais sur ce carnet j’essaie de partager l’intérêt de ce sport tout ce que tu trouves à dire c’est que c’est ennuyeux, il faut bien que je te réponde pourquoi ça ne l’est pas pour beaucoup de gens. C’est dommage de ne pas être plus curieux. Quand tu partages des compétitions, j'essaie de m'y intéresser plutôt que de m'enfermer dans mes convictions.

[Camaris]

Dans les arts martiaux c'est un peu pareil.

Judo, MMA, boxe thai c'est populaire. Karaté, boxe FR... Nettement moins.

Et pourtant ces sports existent toujours et le Karaté as même choppé sa place dans les JO (alors que c'est pas un sport à pognon comme l'est le Judo).. Comme l'haltérophilie, ça n'a pas l'air donné à tous d'y figuré (gros sous ou non) :p

[Foreign]

Merci pour le partage encore une fois

Les deux disciplines restent des sports de niches au final, on ne peut pas dire que ça soit populaire auprès du grand publique, mais ça l'est auprès des pationnés comme toi ou Alex

[Alexjansen]

Je ne suis pas vexé, mais sur ce carnet j’essaie de partager l’intérêt de ce sport tout ce que tu trouves à dire c’est que c’est ennuyeux, il faut bien que je te réponde pourquoi ça ne l’est pas pour beaucoup de gens. C’est dommage de ne pas être plus curieux. Quand tu partages des compétitions, j'essaie de m'y intéresser plutôt que de m'enfermer dans mes convictions.

Justement c'est tout l'inverse ! j'ai fait l'effort de regarder la vidéo que t'as mise pour essayer de changer d'avis, mais ça marche pas.

Après si toi tu postes un récap de compète c'est clair que je regarderai

[Bégnei]

Justement c'est tout l'inverse ! j'ai fait l'effort de regarder la vidéo que t'as mise pour essayer de changer d'avis, mais ça marche pas.

Comment est-ce possible ? Dès que je me suis mis à regarder des compétitions d'haltérophilie j'ai su que c'était un sport pour moi. Tu es bien trop corrompu par le côté obscur de la force je crois .

[Alexjansen]

C'est qui qui a le plus la classe et le plus de fans, Han Solo ou Dark Vador ? C'est le clean and jerk ou le deadlift?

Voilà

[Bégnei]

Han Solo bien sûr, il a la classe . Dark Vador c'est un handicapé qui peut même pas se torcher le cul sans assistance cybernétique .

[Camaris]

Quand j'étais mome je faisait plutôt des cosplay de Vador et je trouvais la Princesse Leila jolie... Aujourd'hui je trouve que c'est un boudin...

Enfin peu importes : Vador > Solo

[Bégnei]

C'est vrai que c'est cool d'être un estropié asthmatique

[Alexjansen]

Han Solo bien sûr, il a la classe . Dark Vador c'est un handicapé qui peut même pas se torcher le cul sans assistance cybernétique .

En vrai je dis ça mais je soutiens l'haltéro à 100% même si personnellement j'accroche pas, c'est quand même la discipline mère qui a elle-même donné naissance au powerlifting, et les deux disciplines sont intimement liées.
Je suis juste frustré car comme Dark Vador qui peut pas se torcher, moi je peux juste pas front-squatter jambes écartées sans me niquer les hanches.

[Bégnei]

En vrai je dis ça mais je soutiens l'haltéro à 100% même si personnellement j'accroche pas, c'est quand même la discipline mère qui a elle-même donné naissance au powerlifting, et les deux disciplines sont intimement liées.

En fait tout à commencé avec les sports de force traditionnels puis les hercules forains, l'haltérophilie c'est venu avec le besoin d'avoir une épreuve standardisée pour décider qui était le plus fort. Le powerlifting s'est développé parce qu'avec la suppression du développé vertical et l'évolution des règles l'haltérophilie s'est plus concentrée sur l'explosivité et la technique. Il fallait donc un autre sport pour mesurer la force pure. C'est assez amusant d'ailleurs, au final on devrait plutôt appeler le powerlifting, "strength lifting".

Je suis juste frustré car comme Dark Vador qui peut pas se torcher, moi je peux juste pas front-squatter jambes écartées sans me niquer les hanches.

C'est comme le back squat c'est à ajuster selon ta propre morphologie. C'est possible de compenser une moins bonne ouverture de hanches en poussant les genoux plus loin si tu as une bonne dorsiflexion. C'est un super exercice le front squat, ça a plus d'effet sur le développement du haut du corps que le back squat parcequ'il faut une bonne extension thoracique et une capacité et coller les épaules sur la cage pour être stable. En contrepartie on doit charger un peu moins qu'au back squat, mais ça reste un excellent mouvement pour le développement de la force.

Session 9/18

snatch (with pause in the bottom) : (50kg/1)x2, 52.5kg/1, 55kg/1, 57.5kg/1, 60kg/
clean + jerk : 50kg/1+1, 60kg/1+1, (70kg/1+1)x2, 75kg/1+1
front squat : (80kg/2)x6
snatch pull : (50kg/3)x2, (60kg/3)x2
snatch balance + overhead squat : (40kg/1+2)x2, 50kg/1+2, 55kg/1+1
drills

Bilan

On arrive à la moitié du programme, à partir de la semaine prochaine le volume va décroître et l'intensité va augmenter.

Je sens que je n'ai pas complétement récupéré de la séance d'hier, le boulot est fait quoi qu'il en soit. A partir de la semaine prochaine je pense rester sur du travail très léger et technique sur les mouvements olympiques pour garder pour énergie pour le squat.

L'échauffement et les deux premières séries de squat :



pour les curieux qui se demandent si je mets la ceinture à 80kg, elle n'est pas serrée ici .

[Agm]

Poh, la mobilité, la souplesse

Je me pose la question sur un arraché quand tu fais un échec en bas du mouvement c'est dû a la tension de l'épaule qui amènerai a une douleur ou autre chose peut être ou à un manque d'ancrage au sol ?

[Bégnei]

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer un échec à l'arraché. Chez moi le plus souvent c'est une barre que je tire un peu trop en avant, ça me laisse une chance de sauver la tentative en me repositionnant en bas ou en faisant un pas en avant quand je me redresse. Idéalement il faut que la trajectoire soit la plus verticale possible. Parfois je peux aussi manquer de tension au niveau du dos et des épaules, donc je vais m'écrouler ou être obligé de pousser la barre (c'est interdit, normalement l'arraché doit se fait en une fois).

[Willy MB]

[Agm]

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer un échec à l'arraché. Chez moi le plus souvent c'est une barre que je tire un peu trop en avant, ça me laisse une chance de sauver la tentative en me repositionnant en bas ou en faisant un pas en avant quand je me redresse. Idéalement il faut que la trajectoire soit la plus verticale possible. Parfois je peux aussi manquer de tension au niveau du dos et des épaules, donc je vais m'écrouler ou être obligé de pousser la barre (c'est interdit, normalement l'arraché doit se fait en une fois).

Je voie j'avais du mal a comprendre la mécanique du mouvement ne le pratiquant pas, mais j'avoue que ça me tente moyen il y a beaucoup de paramètre je trouve, mais je pense que en effet t'apprécie la réussite du mouvement

[Bégnei]

Il faut apprendre progressivement en décomposant le mouvement. Commencer par faire des overhead squat, puis introduire des chutes depuis la nuque, apprendre les phases du tirage puis mettre tout ça ensemble. En parallèle il faut acquérir une mobilité et une force suffisantes. Ca reste moins technique que certaines épreuves de gymnastique par exemple, mais les besoins en terme de force sont plus importants.

Il y a un paquet de variantes plus simples des mouvements olympiques que tu peux incorporer à tes entraînements, overhead squat, push press, soulevé de terre en prise d'arraché, front squat …

[Clamos]

Il faut prendre des p’tits bouts de trucs et puis les assembler ensembles.

[Bégnei]

Entraînement de ce matin :

Session 10/18

front squat : (85kg/5)x5
snatch drills
snatch : (50kg/1)x5
clean drills
squat jump
snatch deadlift from deficit : 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5
strict press : 40kg/3, 50kg/3, 55kg/3, 60kg/1
Lü raises
vertical jump

Bilan

L'objectif est rempli au squat . A part ça, c'était

[Alexjansen]

Nice !

Mais tu prends vraiment 0 pause entre tes warmups ?

[Bégnei]

Si il doit y avoir entre 1 et 2 minutes entre les séries d'échauffement, là ça passe en accéléré . Entre les séries de travail j'essaie aussi de rester en dessous de 2 minutes puisque c'est le temps réglementaire entre deux tentatives successives. Mais si c'est un mouvement de force je peux monter à plus de 3 minutes quand je vois que ça devient difficile.

[Alexjansen]

Ouais mais tu t'assois même pas

En tout cas oui pour les mouv d'haltéro, makes sense

[Bégnei]

C'est vrai que je ne m'assois pas du tout pendant mes entraînements, je préfère marcher un peu à la place.

[Agm]

Les fronts squat

ça donne envie d'en faire

[Alexjansen]

C'est vrai que je ne m'assois pas du tout pendant mes entraînements, je préfère marcher un peu à la place.

C'est pas dommageable pour ce que tu fais j'imagine, par contre en compète en regardant comment les mecs récupèrent je repère direct ceux qui vont chier leur prochain essai

[Willy MB]

S'assoir pendant l'entrainement????

[Bégnei]

Les fronts squat

ça donne envie d'en faire

Si je ne devais garder qu'une variante de squat ce serait le front squat .

S'assoir pendant l'entrainement????

Voilà, on n'est pas là pour faire la sieste .

C'est pas dommageable pour ce que tu fais j'imagine, par contre en compète en regardant comment les mecs récupèrent je repère direct ceux qui vont chier leur prochain essai

A l'épaulé jeté ça peut être une vraie difficulté le temps entre les tentatives, surtout pour les athlètes qui ont un front squat assez faible par rapport à leurs mouvements de compétition. C'est pas rare de voir des athlètes rajouter 1kg à leur tentative suivante au dernier moment pour que quelqu'un d'autre passe avant et qu'ils aient plus de repos. C'est à double tranchant parce que tu peux décider d'ajouter 1kg à ta tentative suivante et l'autre va rajouter 2kg pour repasser après, donc il vaut mieux toujours être prêt.

[Pepc]

. Les gens sont 10x plus excités en regardant Eddie hall deadlift 500kg que tsuchaveyishchovik épauler 250kg, plus y'a de charge plus y'a de show, et c'est normal

Bordel, Alex se devergonde de plus en plus ces temps-ci

[Bégnei]

Ca l'excite les hommes forts .

[Pepc]

Ca l'excite les hommes forts .

Ça je ne sais pas mais en tout il va être recordman de troll de framche comté à ce rythme là.

[Alexjansen]

Ecoutez j'ai un peu de temps en ce moment donc faut bien que j'écrive quelques conn.ries par ci par là

Le forum a pas été aussi vivant depuis un bon moment d'ailleurs

[Clamos]

Le forum a pas été aussi vivant depuis un bon moment d'ailleurs

Ouais ! Ca fait plaiz

[Alexjansen]

Ce serait encore mieux avec les regrettés Tony Stark, Pierronator et le roi Lio mais bon

D'ailleurs iron man je l'ai vu en pareur dans la dernière vidéo de Brutus le robuste (un nouveau en ffforce -120 coaché par Pana) donc au moins il est encore très actif dans le power à défaut de l'être ici

[Bégnei]

Un entraînement de plus pour le camarade Pirozhki :

Session 11/18

front squat : (90kg/4)x4
snatch : (50kg/1)x3, (52.5kg/1)x5, (55kg/1)x3
push press : 50kg/3, 60kg/3, 65kg/1, 70kg/1
clean deadlift : 110kg/1, 130kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 160kg/1

Bilan

J'ai échangé le contenu de la séance de demain avec celle d'aujourd'hui. Je préférais faire la séance la plus lourde d'abord puisque j'étais assez frais.

Sinon pour me réveiller j'ai pris un "pre-workout" pour une fois, j'ai pris du guarana, du ginseng et du rhodiola. D'habitude c'est ce que je prends quand je suis un peu malade, ça doit pas faire de mal pour l'entraînement .

[Bégnei]

Petit entraînement dominical :

Session 12/18

snatch : 50kg1/1, 52.5kg/1, 55kg/1, (57.5kg/1)x5
clean + jerk : 60kg/1+1, (65kg/1+1)x2, 70kg/1+1, 75kg/1+1
front squat : (80kg/2)x6
hanging leg raise

Bilan

[Cr91]

[Willy MB]

Bien joué camarade!

[Clamos]

Joli ça

[Agm]

guarana, du ginseng et du rhodiola.

Ca a du zouké le samedi soir avec ce genre de mélange

Toujours aussi carré ce front squat mais la dame dans la musique elle chante faux

[Bégnei]

Ca a du zouké le samedi soir avec ce genre de mélange

Toujours aussi carré ce front squat mais la dame dans la musique elle chante faux

Pas tant que ça, c'est un mélange plutôt équilibré, ça permet d'être alerte sans être excité .

Patience camarade, on attend la fin du programme pour sortir les chœurs de l'armée rouge .

[Bégnei]

Petit entraînement de ce matin :

Session 13/18

snatch : 50kg/1, 52.5kg/1, 55kg/1, 57.5kg/1
clean + push press : 50kg/1+1, 60kg/1+1, 65kg/1+1, 70kg/1+1
front squat : (80kg/3)x6

Bilan

Un peu malade ce matin, du coup j'ai pas fait grand chose . Avec un peu de chance ça ira mieux pour le prochain entraînement.

[Clamos]

C’est beau de s’entraîner quand même

[Alexjansen]

snaaaaaaaaaaaaaaaatch


OUM !!

[Willy MB]

[Agm]

Le début du froid on perd toujours quelques soldats au combat

Ça arrive le taf est quand même la

[Bégnei]

Entraînement de ce matin :

Session 14/18

front squat : (95kg/3)x3
snatch : 50kg/1, 55kg/1, 57.5kg/1, 60kg/1, (50kg/2)x5
clean + jerk : (50kg/1+1)x2, 60kg/1+1, 65kg/1+1, 70kg/1+1, 75kg/1+1
push press : 50kg/3, 60kg/3, 65kg/3
back squat : 100kg/2, (80kg/5)x3

Bilan

Le boulot est fait, par contre l'amplitude était un peu moyenne à 95kg. En tout cas ça allait déjà mieux que mercredi dernier, malgré une nuit assez courte après avoir festoyé hier soir .

A l'arraché j'étais à l'aise et je me suis permis d'ajouter un peu de back squat pour le fun, ça fait longtemps que j'en n'avais pas fait.

[Clamos]

C’est comme ça qu’on reconnaît les vrais. Gueule de bois, mais quand même sous les barres

Bien ouèj

[Bégnei]

C’est comme ça qu’on reconnaît les vrais. Gueule de bois, mais quand même sous les barres

Bien dit, une vodka pour le camarade !

[Clamos]

Ce sera un baijiu pour moi stp

[Bégnei]

Ca marche camarade

[Clamos]

Et comme on aime la fonte ici :

La première tournée sera pour la faucille.
La deuxième pour le marteau.

[Willy MB]

Te voilà bien frit camarade!!

[Bégnei]

Entraînement de ce matin :

Session 15/18

mobility drills
Lü raises
snatch : 50kg/1, (52.5kg/1)x2, 55kg/1, 57.5kg/1, 60kg/1, (62.5kg/ )x2, 62.5kg/ , (52.5kg/2)x3
front squat : (80kg/2)x6
behind the neck press : (40kg/5)x3
superset rear delt raise/dumbbel front raise

Bilan

J'étais frit avant de commencer la séance, mais ça s'est plutôt bien passé. J'ai loupé les 62.5kg deux fois à pas grand chose mais la troisième est passé .

J'ai fait un peu de bodybuilding pour les épaules en bonus .

[Bégnei]

Entraînement de ce matin :

Session 16/18

Front squat : (100kg/2)x3
Snatch : (50kg/1)X2, (55kg/1)x2, 60kg/1, 62.5kg/1, (55kg/2)x3
Back squat : 105kg/2, (85kg/5)x3

Bilan

J'ai encore pris mon tonique (ginseng, rhodiola, guarana) pour bien commencer la séance. Ça s'est bien passé . Normalement je devais juste faire deux séries au front squat, mais je n'étais pas satisfait de la première alors j'en ai casé une troisième. En tout cas je me sens plus fort que jamais . A l'arraché j'ai utilisé ma technique de téléportation, cette fois les 62.5kg sont passé facilement. En bonus j'ai fait un peu de back squat, parceque ça peut pas faire de mal .

Ce weekend il y a un pr au programme. A votre avis je tente combien ?

[Uhtred]

C'est quoi ton ancien pr?

[Bégnei]

J'ai jamais pris plus de 100kg au front squat.

[Uhtred]

Go tenter 105 alors et si ça passe facile, go 110.

[Cr91]

Go 115/120

[Bégnei]

Je sais pas quelle quantité de ginseng il me faudrait pour les 120kg .

Uhtred me semble plus sage

[Agm]

Sacré séance, et sacré perfs autant tu fais un front Squat assez profond mais le back Squat l'amplitude bordel elle est magique

Road to 1kg ginseng en pré work

[Gremik]

Alex Ginseng?

[Bégnei]

Je peux pas l'invoquer pour le front squat il va dire que c'est pas anatomique

[Cr91]

Fais pas ta fiotte (t'as 'es capacités),il me faut 115 minimum

[Clamos]

Road to 1kg ginseng en pré work

C’est ce qu’il prend avant la cave, c’est pour ça qu’on l’appelle Rocco.

Rocco c’est frit dit.

[Bégnei]

[Foreign]

Mais si ça passe, coke + amphétamine + ammoniac + une grosse claque dans la gueule + 10 mecs qui te hurles dessus, tu les passes facile les 120 au FS

[Gremik]

coke + amphétamine + ammoniac + une grosse claque dans la gueule + 10 mecs qui te hurles dessus

Ah tu fréquentais la cave aussi?