Débutant,que faire ??

[lorenzosickkunt]

Salut ! Je me présente Lorenzo 18 ans 70kg pour 1m60,je me suis inscrit récemment à la salle de sport car j’aimerai perdre mon gras que j’ai en trop et me muscler en même temps,par rapport a la diet et les entraînements etc vous aurez des conseils ?

[Clamos]

Bienvenue
Entrainement : full body
Diete : il faudrait savoir d'ou tu pars