Sybernetics - Jimmy [32 ans-1.76m-80kg]

[Jimmy Darmody]

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[Gremik]

Bon progrès, on voit bien la différence au niveau du dos et hanche aussi.

Keep going

[Jimmy Darmody]

Merci beaucoup
Je n'étais pas si satisfait du résultat et quand j'ai vu les photos j'étais moi même étonné (et motivé à nouveau). Là je me fixe une vraie diète et je m'y remets avec du cardio

[Jimmy Darmody]

Bon très mauvaise séance aujourd'hui, j'ai surement commencé trop tard ou bien je ne me suis pas assez échauffe.
J'ai senti que j'avais plus de jus pour pousser. Donc je recommence demain ou après-demain...

Séance 55 (16/07):

Dips: 12-12-12-12-12-12 (=) (4/5)
Pompes S: 11-11-10-09-06-04 (-9) (4/5)
Pompes L: 6-4 arrêt

[Jimmy Darmody]

Séance  56 (18/07):

T horizontales : 12-12-12-12 (=) (3/5)
T sup (0 kg) : 6-6-5-5 (+2) (3/5)
T sup (0 kg) : 8-8-7 (+1) (4/5)

Curl marteau (7 kg bras) : 12-12-12 (+1) (3/5)

Squat Gobelet (8 kg): 8-8-8-10 (+2 kg) (2/5)
Bondissements:  19-19-19-19 (+4) (3/5)

Super séance! Faudra juste que je trouve un moyen de caser du Curl classique sans surcharger les bras.

[pixel27]

Bon très mauvaise séance aujourd'hui, j'ai surement commencé trop tard ou bien je ne me suis pas assez échauffe.
J'ai senti que j'avais plus de jus pour pousser. Donc je recommence demain ou après-demain...

jai eu peur en lisan le debut jai cru que tu aller nous annoncer une blessure ça va c'est pas qce que japelle une tres mauvaise seance

[Gremik]

Une séance faite est déjà une bonne séance

[Jimmy Darmody]

C'est bien vrai, merci pour vos encouragements

[Jimmy Darmody]

Séance 57 (20/07):

Dips: 12-12-12-12-12-12 (=) (4/5)
Pompes S: 11-11-11-10-07-04 (+2) (5/5)
Pompes L: 9-9-9-8-8-8 (+1) (4/5)

EL / EP (4 kg/bras): pas fait

Crunch: Mode 20 (=) (3/5)
Gainage: 1min-1min (=) (3/5)
Gainage latéral: 1min-1min(+) (3/5)

Toujours ce blocage sur les pompes serrées, je n'arrive pas à obtenir mes anciennes pref, je m'écroule vers la 5ème série. Je vais peut-être faire une boucle sur cet exo.
Le reste de la séance était pas mal.

[Jimmy Darmody]

Séance  58 (24/07):

T horizontales : 12-12-12-12 (=) (4/5)
T neutre (0 kg) : 5-5-4-4 (4/5)
T neutre (0 kg) : 5-6-6 (3/5)

Curl (6 kg bras) : 12-12-12 (3/5)

Squat Gobelet (8 kg): 10-10-10-10 (+6) (3/5)
Bondissements:  20-20-20-17 (=) (5/5)

Je pétais pas la forme, j'ai eu du mal à la commencer et à la terminer!
J'ai inversé les prises entre les tractions et le curl! Finalement, j'ai senti que les dernières séries étaient plus simples, j'aurais du m'échauffer un peu plus!

[Matt95]

Bravo pour ta résolution sur la diète, une bonne alimentation c'est fondamental en effet

[Jimmy Darmody]

Bravo pour ta résolution sur la diète, une bonne alimentation c'est fondamental en effet

Merci Au fait, j'ai enfin posté mon avant après si tu ne l'as pas encore vu !

[Jimmy Darmody]

Séance 59 (29/07):

Dips: 12-12-12-12-12-12 (=) (4/5)
Pompes S: 11-11-11-10-07(=) (4/5)
Pompes L: 8-4-6-4-3 (5/5)

EL / EP (4 kg/bras): 20/15-20/10-20/10 (=/+5) (4/5)

Crunch: Mode 20 (=) (3/5)
Gainage: 1min-1min (=) (4/5)
Gainage latéral: pas fait

La séance me paraissait interminable. Je sais pas ce qu'il se passe avec les pompes, impossible de récupérer mes performances d'avant.
Les pompes larges, j'ai utilisé des poignets mais c'est bien plus difficile !

[Jimmy Darmody]

Séance  60 (31/07):

T horizontales : 12-12-12-12 (=) (4/5)
T sup (0 kg) : 6-4-3-4 (-5) (4/5)
T sup (0 kg) : 8-6-6 (-2) (4/5)

Curl marteau (8 kg) : 8-8-8 (+1 kilo) (3/5)

Squat Gobelet (8 kg): pas fait
Bondissements: pas fait

Mauvaise séance. J'ai senti que j'ai commencé trop tard l'entraînement. Et j'ai peut-être pas assez récupéré non plus des mauvaises nuits précédentes. Impossible de me tirer sur les tractions.
J'ai pas fait les jambes, je les garde pour demain avec le gainage restant de la séance précédente.