Re: Pixel 1m71 obj : + 10kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 29 juin 2025, 21:10

Cr91 a écrit : ↑29 juin 2025, 18:32 Pas mal de vert

merci

Matt95 a écrit : ↑29 juin 2025, 20:28 Ca fait plaisir de voir tout ce vert

j'aime la nature

demain jour des jambes jespere avoir du vert aussi

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 29 juin 2025, 21:14

Bravo Pixel, tu progresses

pixel27 · Message par **pixel27** » 29 juin 2025, 22:07

oui ça progresse bien en ce moment le mental joue beaucoup et sinon pour mes apport en ckal jai demander a yazio et il ma trouver : Vos besoins caloriques quotidiens : 2271 - 2471 kcal donc viser un 2500 2700 pour une pdm propre

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2025, 10:29

Ça donne une bonne référence
Maintenant faut essayer, observer et ajuster

pixel27 · Message par **pixel27** » 30 juin 2025, 16:06

Squat 3x8 a 60kg +3kg mais bon c'est pas fou vu que je fais 68kg...
press 3x15 à 52kg
leg extention 3x12 a 36kg +4kg
prone leg curl 3X2 36kg
abdos 10min

Bonne seance mis tj du mal avec le squat mais es jambes on tj ete mon point faible dire que a mon prime jetais a 95kg

mais la ça prend juste plus de temps

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2025, 22:30

Y a pas de presse

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2025, 03:32

Ne te presse pas. Le squat progresse doucement mais surement, c'est exactement ce qu'il faut

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2025, 04:42

pixel27 a écrit : ↑30 juin 2025, 16:06 Bonne seance mis tj du mal avec le squat mais es jambes on tj ete mon point faible dire que a mon prime jetais a 95kg mais la ça prend juste plus de temps

Ça va revenir, tu vas même passer les 100kg en un rien de temps

pixel27 · Message par **pixel27** » 02 juil. 2025, 00:19

Clamos a écrit : ↑01 juil. 2025, 03:32 Ne te presse pas. Le squat progresse doucement mais surement, c'est exactement ce qu'il faut

oui les bonne choses prennet du temps mais bon 60kg c'est pas ouf mais ça va venir

Bégnei a écrit : ↑01 juil. 2025, 04:42 Ça va revenir, tu vas même passer les 100kg en un rien de temps

j'y compte bien

seance du jour focus sur le dos (retard)
traction prise large 3x&à au pdc
lat pull 3x10 a 45kg
tirage horizontal 1x12 a 39kg et jai descendu a32 pour une meilleur execution du mouvement et meilleur sensation
rowing a un bras assis 4X10 a 10kg
peck deck inversé 4x10 à 20kg
rowing barre supi 4x10 a 40kg ( un bail que je n'en avais pas fais)

triceps
poulie a la corde 4x8 a 32kg
extension pouie 3X8 a 28kg"
dips max 15 11 8
le dos a bien

Steph76 · Message par **Steph76** » 02 juil. 2025, 09:54

Bonne séance

Super exo le rowing supi, et ca tape bien dans les biceps aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 02 juil. 2025, 14:09

C’est bon ça, tu dois bien sentir ton dos là

pixel27 · Message par **pixel27** » 02 juil. 2025, 21:02

En effet la séance fut bénéfique jai le dos en tt courbaturer mais c'est une bonne " douleur" plus agréable que le lendemain du leg days en tt cas et le petit plus au taff qui fait plaisir " tu tes remis au sport toi non ? ,ta pris en masse"

par contre jai un souci jai plus de whey mais je sais plus trop laquelle choisir au vu de tte les choix dispo ( jai crée un topic dans la partie les supplements "La meilleur Whey en 2025 " si ça vous intéressent aller jeter un oeil
Apparement la meilleur serait nutrimucle ou nutripure mais pas donner niveaux prix et les pire tibo in shape

et myprotein

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juil. 2025, 07:51

Bon ben moi je suis sur Nurtimuscle Prot Totale Organic que j'alterne avec Whey de chez Alternutrition (j'aime beaucoup le gout cacao et le côté bio). Peux évidemment pas te dire si ce sont "le meilleures" mais je trouve que ça fait le job et le gout est ok pour moi (Prot Total je mélange avec Cacao 100% que j'achète par ailleurs).

Sinon il faut vraiment prendre le temps pour le BS ça va revenir... Dixit le grand expert de la blessure et de la reprise! (et en plus j'ai un max au BS très proche du tien)

Matt95 · Message par **Matt95** » 05 juil. 2025, 10:37

95kg au squat du coup ? Tu vas y revenir petit à petit

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juil. 2025, 14:14

Sympa le topic whey

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2025, 21:27

Bien chargée comme séance

alainlaf · Message par **alainlaf** » 06 juil. 2025, 11:22

Je rejoins tommy

la séance est bien chargée . viser la fréquence si possible.

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 juil. 2025, 20:21

DC halteres 4x8 22kg +2kg
EC 4x8 16kg -2kg
DC incliné a la barre a 3x10 à 35kg
curl haltere assis 3x 8 8kg
corde poulis base 3x10 a 27kg +5kg

petit seance mais jai pas e u letemps de manger le midi donc cetait pas la grosse forme niveau energie

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juil. 2025, 21:04

Des défaites

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 juil. 2025, 07:42

Petite séance mais elle est bien faite et avec du vert

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2025, 10:09

Yes bonne séance quand même

pixel27 · Message par **pixel27** » 11 juil. 2025, 20:54

Seance d'hier
traction prise large 3x& au pdc
lat pull 3x10 a 50kg +5kg
tirage horizontal 3x12 à 32kg
rowing a un bras assis 4X10 a 12kg +2kg
peck deck inversé 4x10 à 23kg +3kg
rowing barre supi 4x10 a 42kg +2kg

jirais faire les jambes demain car j'avais pas la foie ce soir 3h de sommeil + journée de taff (je bosse en Ephad..) je voulais juste retrouver mon lit

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juil. 2025, 21:11

je voulais juste retrouver mon lit

J'espère que tu as pu le retrouver

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 juil. 2025, 10:29

oui !

pesé du matin 68;3kg
jetais a 57kg en septembre 2023

et 63 avant mon inscription en salle en Avril
et je vois que certains t shirt commencent a etre un peu sérré

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juil. 2025, 15:05

Bcp de vert

Le pdc monte bien

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 juil. 2025, 17:00

Squat 3x8 a 65kg +5kg

legs extension 3x10 a 32kg et 1x9 a 39kg
Press 3x20 a 55kg + 3Kg
prone leg culr 3x20 a 36kg

seance

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juil. 2025, 17:53

Bien bieng

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2025, 20:31

Good

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 juil. 2025, 07:29

Cool pour tes objectifs qui semblent au RDV côté poids et le muscle travaille donc bravo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 juil. 2025, 12:50

Ca progresse bien, perfs comme pdc ! Let's go

pixel27 · Message par **pixel27** » 15 juil. 2025, 21:27

Bon je ne sais pas ce qui c'est passer ce soir mais grosse forme

DC halteres 4x8 24kg +2kg
EC 4x8 18kg +2kg
DC incliné a la barre a 3x8 à 50kg + 15kg

jai pas compris jai dabort mis 40 car ( jetais a 35 la semaine dernière ) jai fait une serie de 10 mais cetait limite facile jai monter a 45 jai fais une serie de 10 plus easy et je me suis dis aller on va tenter 50 pour voir et c'est passé je me suis dis mais WTF 15kg d'un coup

Ecarté poulie vis a vis 3x8 a 32kg +5kg
poulie basse 3x8 a 18kg +4kg
curl biceps vis a vis 3x10 18kg
relever de jambees a la chaise romaine 3x20

une bonne grosse séance

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2025, 20:22

Tant mieux

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juil. 2025, 05:29

Bien joué Pique Sel

Steph76 · Message par **Steph76** » 18 juil. 2025, 13:25

En progrès partout

pixel27 · Message par **pixel27** » 18 juil. 2025, 18:35

Clamos a écrit : ↑17 juil. 2025, 05:29 Bien joué Pique Sel

Elle est pas mal (salé)

Steph76 a écrit : ↑18 juil. 2025, 13:25 En progrès partout

faut que ça continue

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juil. 2025, 09:08

Très bonne progression !

pixel27 · Message par **pixel27** » 21 juil. 2025, 20:52

Jacouille a écrit : ↑19 juil. 2025, 09:08 Très bonne progression !

le haut oui

Jambes
Squat 1x8 a 65 j'ai senti que c'était trop j'ai fais 2x5 a 60kg (mais je suis vraiment à l'aise sur le squat et je galère bien plus sur le bas du Corp que le hait ou je suis remonter asser vite la je stagne
press 3x15 à 59a 73kg +13kg
leg extention 12 /9 /8 a 32kg pfff nul
prone leg curl 3X12 41kg
abdos
Relevé de jambes tendu à la chaise romaine 3x15

jai beaucoup de mal a prendre des jambes (j'ai tj eu des jambes fines) contrairement au reste du corps, je me dis que le squat n'est peut etre pas le meilleur exo je sais pas, mais c'est assez frustrant jai testé le hack squat je n'aime pas du tout la sensation même à vide je galère à remonté ou alors j'ai 0 force dans les jambes

Je devrait peut etre intégré du SDT dans ma seance jambe?
Mais comment je peux avoir un tel écart entre le haut et le bas du corps je comprend pas

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juil. 2025, 22:20

Squat et soulevé de terre ça se vaut.
Perso je fais juste du soulevé de terre car le squat me donnait des douleurs dans les genoux.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 juil. 2025, 01:52

Le soulevé de terre travaille beaucoup plus la chaîne arrière (discutable en sumo), donc ça complète super bien le squat.
Sinon je suis comme toi, j’ai toujours eu des jambes de flamand rose, hyper chaud de prendre de la masse à ce niveau

Faut bourriner les exos poly. Le squat c’est excellent mais faut trouver la variante qui te convient le mieux.
T’as essayé le Bulgarian split squat ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 22 juil. 2025, 09:28

Les fentes marchées, c'est bien aussi

Matt95 · Message par **Matt95** » 26 juil. 2025, 14:34

Fentes marchées mais quel enfer

Jamais aucun autre exercice ne m'aura fait autant transpirer que celui-ci !

pixel27 · Message par **pixel27** » 27 juil. 2025, 10:56

Clamos a écrit : ↑22 juil. 2025, 01:52 T’as essayé le Bulgarian split squat ?

non mais je testerais a l'okaz

Steph76 a écrit : ↑22 juil. 2025, 09:28 Les fentes marchées, c'est bien aussi

javais testé a la barre ya longtemps

mais quand meme suite a la seance jambes jai quand eu des courbatures durant 3jours

séance de vendredi

DC halteres 1x10 a 24kg
EC 3X8 a 18kg
DC incliné a la barre 2x8 a 40 kg et 1x8 à 45kg
traction 3x10 au pdc
curl biceps alterné assis 3 x10 a 9kg ( ça pique)
abdos relever de jambes tendu 4x30

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2025, 22:23

Tu t'entraine juste le week-end ?

pixel27 · Message par **pixel27** » 28 juil. 2025, 06:30

bah non mais en semaine jai pas tj le temps de venir noté les perfs sur le site c'est plus simple le week end mais remonte tu verras que jai deja écris en semaine

Steph76 · Message par **Steph76** » 28 juil. 2025, 07:50

Les tractions, c'est quelle prise?
En tous les cas, 3x10 c'est pas mal

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 juil. 2025, 21:21

Super les tractions.

La dernière fois de ma vie que j'ai essayé j'en faisais 3 en supination.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juil. 2025, 03:56

C'est bon ca Pixel

Jacouille a écrit : ↑28 juil. 2025, 21:21 La dernière fois de ma vie que j'ai essayé j'en faisais 3 en supination.

Go bosser ca !

Les tractions c'est la vie