Merci les gars
SEANCE MARDI 01/07/2025
B: 7 / 7 / 7
A2: 13 / 12 / 12
D: 22 (+2)
C4: 10 (+1) / 9 /
10 (+1)
G: 22 / 22 / 22
K2: 15 /
15 (+2) /
15 (+2)
E1: 8 / 8 / 8
F: 17 / 17 / 16
Pour A2 pas de nouvelles répétitions par contre j'ai éloigné les chaises de ma table afin de pouvoir effectuer un mouvement plus ample et donc de rajouter de la difficulté. C'est aussi un moyen de progresser !
Pour C4 (tractions australiennes) je ne me suis pas validé la dixième répétition à cause d'une mauvaise posture de mon dos.
SEANCE JEUDI 03/07/2025
B: 8 (+1) / 7 / 7
A2: 13 / 12 / 12
D: 22
C4:10 /
10 (+1) / 10
G: 22 / 22 / 22
K2: 15 /15 /15
E1: 8 / 8 / 8
F: 17 / 17 / 16
3x10 validé sur les tractions australiennes
Pas de nouvelles répétitions sur K2 mais j'ai augmenté un petit peu la difficulté de mes répétitions en baissant la hauteur de mes mains.
POINT NUTRITION
J'ai besoin de votre avis ! Je suis actuellement à 2200 kcal / jour pour 70 kg (j'ai réussi à perdre environ 1,3 kg en passant de 2400 kcal / jour à 2200 kcal / jour). Ma répartition des macronutriments est la suivante :
150 gr de protéines par jour (2,1 gr de protéines par kg de pdc) soit environ 27% de mon apport calorique total quotidien
entre 84 à 98 gr de lipides par jour (soit entre 1,2 et 1,4 gr de lipides par kg de pdc), soit entre 35% et 40% de mon apport calorique total quotidien
entre 175 à 210 gr de glucides par jour (soit entre 2,5 et 3 gr de glucides par kg de pdc), soit entre 32% et 38% de mon apport calorique total quotidien
Mon objectif est de trouver une alimentation durable sur le long terme et qui me permettre de perdre ma graisse abdominale, qui est vraiment très présente chez moi (donc techniquement, c'est plus un rééquilibrage alimentaire qu'une sèche / régime). Est-ce que selon vous cette répartition de macronutriments est cohérente avec cet objectifs ou pas ? Si non, que devrais-je changer ?
Heureusement ce n'est que ponctuel !
ça me parrait vraiment tres chere pour ce que c'est le éeme jen parle meme pas 
