Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juin 2025, 04:15

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2025, 06:01

Du gros boulot malgré les hauts et les bas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 juin 2025, 09:43

Increvable, la machine est

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2025, 18:33

Mentalement la machine est solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2025, 19:17

Bench 2ct
152,5kg rpe 7
4x5 130kg
Bench T&G (hors prog)
2x20 100kg

+ Exos acc

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2025, 03:16

Et la machine pousse fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2025, 08:04

Comment ça du hors prog?? Monsieur se lance dans la fantaisie???

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 juin 2025, 08:13

La machine is back

Gremik · Message par **Gremik** » 05 juin 2025, 17:36

Un p'tit 2*20 à 100kg pour changer la routine, rien de tel

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2025, 02:54

Il faut choquer le muscle

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juin 2025, 11:56

Squat
1x190 kg rpe 6+ back off

Bench 2ct
1x155kg rpe 7 + back off.

Row
3x8 117,5kg rpe 8

Goblet squat
3x8 50kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2025, 14:58

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2025, 17:34

Du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juin 2025, 18:24

Clamos a écrit : ↑06 juin 2025, 17:34 Du lourd

On remonte les charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2025, 16:57

Deadlift
202,5kg rpe 7 + bo no belt des séries de 5 @ 170kg
Larsen press
(Petit hors prog )1x160kg
6x137,5kg +bo des séries de 6 @130kg
Squat high bar tempo 3 1 3 beltless
3x7 142,5kg
Élévations latérales
3x10 20kg
+ Exos de renfos

Je suis sorti un peu de le prog de base mais ce n'est pas grave

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 juin 2025, 06:44

Totale sortie de route !!

Petite récréation avant de reprendre sérieusement

Les charges sont justes super

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 08 juin 2025, 15:01

Quelle taille fais-tu, pour quelle masse ?

Belles perfs

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2025, 16:40

Papa1983 a écrit : ↑08 juin 2025, 15:01 Quelle taille fais-tu, pour quelle masse ?

Belles perfs

165cm pour +ou - 91kg

Mes max sur mouvements de comp
220 au squat
170 au bench comp
225 au dead .

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2025, 16:41

dcs40 a écrit : ↑08 juin 2025, 06:44 Totale sortie de route !!
Petite récréation avant de reprendre sérieusement
Les charges sont justes super

Mais elle a été contrôlée cette sortie

Merci dom

Merci 1983

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2025, 18:35

Pin squat sous la parallèle no belt
4x5 165kg rpe8
Bench
1x155kg rpe 7 + 4x4 140kg
Tractions
1xmax +20kg
2xmax + 10kg
Leg curl
3x12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2025, 19:36

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juin 2025, 21:48

Ca bosse

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2025, 04:27

En effet ca chôme pas chez la machine

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 juin 2025, 11:10

Cr91 a écrit : ↑08 juin 2025, 16:40 165cm pour +ou - 91kg

Mes max sur mouvements de comp
220 au squat
170 au bench comp
225 au dead .

1m65 pour 91 kg whoaaaz t'es une masse en faite

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2025, 11:33

C'est ca d'être fait en acier trempé...

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2025, 16:37

Deadlift
5x190kg rpe 8 + bo
Bench
3x5 145kg rpe 8
3x5 140kg
Bench incliné
3x4 120kg
Row poulie
3x12

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juin 2025, 20:44

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2025, 03:26

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 juin 2025, 04:16

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 juin 2025, 06:55

Des séances bien lourdes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2025, 07:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2025, 19:49

Jour off après 4 séance d'affilées

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2025, 04:35

Allez, on te l'accorde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2025, 08:31

Mais faudrait pas que ça se reproduise trop souvent...

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2025, 08:46

Non c'est vrai

.

Willy MB a écrit : ↑11 juin 2025, 08:31 Mais faudrait pas que ça se reproduise trop souvent...

Aujourd'hui séance matinale et prochaine séance vendredi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 juin 2025, 09:13

ça roule

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2025, 09:35

Alexjansen a écrit : ↑11 juin 2025, 09:13 ça roule

Comme sur des roulettes

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2025, 09:36

Quel diamètre les roulettes ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2025, 09:54

Clamos a écrit : ↑11 juin 2025, 09:36 Quel diamètre les roulettes ?

11 cm l'avant et 15 cm sur l'arrière

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2025, 10:17

Squat
190 kg rpe 6 3x5 180

Nous avais modifié le placement des pieds au squat moins ouvert vers l'extérieur ,ça paye sur la depth .

Bench 2 ct
1x165kg
2x160kg
3x4 150kg

+ Quelques exos .

Bisous

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2025, 10:50

Cr91 a écrit : ↑11 juin 2025, 10:17 le placement des pieds au squat moins ouvert vers l'extérieur ,ça paye sur la depth

Il me semble que c'est ce qui avait payé chez Jansen aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2025, 14:29

+

Steph76 · Message par **Steph76** » 13 juin 2025, 09:12

4 séances d'affilées avec des poids comme les tiens, il faut une sacré récup

Du bon boulot

dcs40 · Message par **dcs40** » 14 juin 2025, 06:39

Toujours aussi impressionnant : le métronome de l'impressionnant !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juin 2025, 16:01

Steph76 a écrit : ↑13 juin 2025, 09:12 4 séances d'affilées avec des poids comme les tiens, il faut une sacré récup
Du bon boulot

Pas tant que ça

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juin 2025, 16:02

dcs40 a écrit : ↑14 juin 2025, 06:39 Toujours aussi impressionnant : le métronome de l'impressionnant !!

J'essaye de l'être mais pas facile
Merci

Matt95 · Message par **Matt95** » 14 juin 2025, 17:45

Je reviens sur ce carnet et que vois-je ?

Bah des perfs toujours aussi impressionnantes

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 15 juin 2025, 16:22

Cr91 a écrit : ↑11 juin 2025, 10:17 Bench 2 ct
1x165kg

Super, et merci pour la vidéo, tu maitrise

En avril tu étais à 162 kg je crois, ça progresse

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juin 2025, 16:47

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juin 2025, 16:48

Quel bordel avec ce mélange de carnets classiques et Lafay.
Ça Lafay pas en tout cas

Séancee du jour

Dead
5x192,5kg + bo

Bench
3x5 147,5kg
3x5 142,5kg
Bench incliné
3x4 125kg

+Quelques exos

Matt95 · Message par **Matt95** » 15 juin 2025, 19:13

Perso je trouve que c'est une très bonne chose d'avoir mélangé les deux sections, ça donne plus de vitalité au forum !

Et bravo pour ta séance

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2025, 20:57

Bien bossé

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2025, 06:50

Je sens que t'en train de nous construire un sdt monstrueux

Et le bench est LOURD mais ca on a l'habitude

Cr91 a écrit : ↑15 juin 2025, 16:48 Quel bordel avec ce mélange de carnets classiques et Lafay.

Ca Lafay revenir sur nos carnets (matt)

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juin 2025, 10:36

Perso je trouve que c'est une très bonne chose d'avoir mélangé les deux sections, ça donne plus de vitalité au forum !

Oui, je suis pour l'égalité des sexes. Il aura fallu attendre 2025 pour l'abolition de la ségrégation

Matt95 · Message par **Matt95** » 16 juin 2025, 21:27

Haha joli jeu de mot Clamos

Steph76 · Message par **Steph76** » 17 juin 2025, 07:57

Impressionnantes et lourdes ces séances

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 23 juin 2025, 10:03

Cr91 a écrit : ↑15 juin 2025, 16:48 Séancee du jour

Dead
5x192,5kg + bo

Bench
3x5 147,5kg
3x5 142,5kg
Bench incliné
3x4 125kg

+Quelques exos

Simple et efficace, bravo

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2025, 15:34

Me revoilà d'un petit séjour chez nos amis français .

12j sans séances .

Squat 190kg + bo
Bench 2 ct 155kg + bo
Row 1x140kg + 3x7 120kg
Goblet squat 3x12 50kg

Matt95 · Message par **Matt95** » 28 juin 2025, 17:47

Jolie reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2025, 20:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2025, 17:51

Jour 2 reprise .

Deadlift no belt
1x200kg pre 7 + bo

Bench Larsen
6x132,5kg rpe 8 + bo

High bar no belt tempo 3 1 3
3x7 142,5kg rpe 8

Élévations latérales
3x10 20kg
Curl poulie /extension poulie
3x jusqu'à l'échec

Squat un peu cardio avec le tempo , pratiquement 1 min la série

Dead charge sympa sans belt
Semaine pro les rpe seront moins élevés

Matt95 · Message par **Matt95** » 29 juin 2025, 20:27

200 au SDT c'est énorme !!!

Une bien belle séance comme d'habitude

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2025, 20:40

Matt95 a écrit : ↑29 juin 2025, 20:27 200 au SDT c'est énorme !!!

Une bien belle séance comme d'habitude

Énorme ,je dirais pas mais c'était Sans ceinture et une reprise

Merci

Ma prochaine comp c'est en septembre

pixel27 · Message par **pixel27** » 29 juin 2025, 21:12

si si c'est enorme , tu est trop modeste Cr91 moi je dis respect

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 29 juin 2025, 21:25

Tu as le temps de performer

Bonne reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2025, 07:16

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2025, 10:30

+1

Tu as fait une pause ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 02 juil. 2025, 10:03

Séances de reprise bien lourdes

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juil. 2025, 18:17

Clamos a écrit : ↑30 juin 2025, 10:30 +1

Tu as fait une pause ?

J'étais parti en France

Clamos · Message par **Clamos** » 02 juil. 2025, 18:47

Cr91 a écrit : ↑02 juil. 2025, 18:17 J'étais parti en France

Drôle d’idée

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2025, 20:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 05:11

Reprise jour3

Pin Squat sous la parallèle no belt
4x5 145kg
Bench
2x155kg + bo
Tractions
2xmax + 10kg
Curl et triceps
3x max

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2025, 06:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 12:13

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2025, 13:04

Du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 18:15

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 18:18

Dead
5x197,5kg + bo
Bench cale 1 inch
5x150kg + bo
Bench incliné
3x4 125kg
Rowing uni poulie

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2025, 18:22

Solide le deadlift

Plus lourd qu’avant ta pause

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 19:16

Yes ça promet pour l'avenir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2025, 06:25