Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 19 mai 2025, 14:02

Bravo

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2025, 23:49

BACK

ROWING HORIZONTAL: Prise Supination:
13 - 10 - 8 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+5 reps)

1 ARM KNEELING HIGH ROW CABLE:
7 reps @ 75 lbs (34kg) (+1 reps)
10 reps @ 70 lbs (31.8kg) +2.5 lbs(+1kg)
13 reps @ 60 lbs (27.2kg) (+1 reps)

ROWING MACHINE:
12 - 10 reps @ 160 lbs(72.7kg) (+2 reps)

PULLOVER: Bras pliés EZ
1x12 reps @ 75 lbs(34kg) (NEW)

BICEPS

KAMALU CURL:
15 - 12 - 10 reps @ 45 lbs(20.4kg) (+2 reps)

PULLDOWN: Supination
1x15 reps @ 110 lbs(50kg) +10 lbs(+4.5kg)

Une bonne séance

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 20 mai 2025, 07:31

Tommy a écrit : ↑19 mai 2025, 23:49 Une bonne séance

Même une très bonne séance, du + partout

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2025, 21:56

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
2x6 reps @ 90 lbs(41kg) +5 lbs(+2.2kg)

Bulgarian Split Squat :
2x9 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

RDL:
2x10 reps @ 165 lbs(75kg) +10 lbs(+4.5kg)

Reverse Nordic Curl:Assisté Poulie.
2x8 reps @ assistance 40 lbs(18kg) -10 lbs(-4.5kg)

-Bientot tenter le syssy squat mais je sais pas encore quelle version
va me convenir...

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2025, 20:57

Propre

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2025, 23:32

ÉPAULES

WORKBENCH SHOULDER PRESS face au banc :
12 - 10 - 8 reps @ 80 lbs(36.3kg)x2 (+2 reps)

SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE Halteres:
25 - 20 - 20 reps @ 20 lbs(9kg) (+4 reps)

ÉLÉVATION ARRIERE sur banc incliné :
25 - 20 - 15 reps @ 25 lbs(11.3kg) (+5 reps)

ABS

CANDLESTICK jambes tendu :
10 - 8 - 5 reps @ (PDC) (+1 reps)

Quelques rest-pause partout sauf au shoulder press.
Les abs en fin de séries au candlestick

@+

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 22 mai 2025, 10:22

ça progresse !

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 mai 2025, 10:40

Des belles séances encore et bien régulières

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2025, 10:46

Ouais, le Tommy il chôme pas

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2025, 22:13

PECS

Cable Fly: Bras tendu now
20 - 20 - 15 reps @ 32.5 lbs (14.7kg) (+5 reps)

Développé Incliné Halteres:
10 - 8 reps @ 65 lbs (29.5kg) (+2 reps)
15 reps @ 55 lbs (25kg) (+2 reps)

Cable Press Around:
10 reps @ 50 lbs(22.7kg) +5 lbs(+2.2kg)
12 reps @ 45 lbs(20.4kg) (+2 reps)
15 reps @ 40 lbs(18kg) (+2 reps)

TRICEPS

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
15 reps @ 185 lbs (84kg) (+1 reps)
13 reps @ 170 lbs (77.2kg) (Idem)
13 reps @ 160 lbs (72.7kg) (+1 reps)

Extension allongé en superset avec DC serré:
12 reps de chaque @ 55 lbs(25kg) (+2 reps/Ch)

Chaud mais ca passe sans douleur

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 25 mai 2025, 14:33

Chaud mais bon boulot

Et sans douleur en plus

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 25 mai 2025, 16:44

Pecs et triceps en feu

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2025, 03:33

Ca envoie

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2025, 23:12

Merci a vous Messieurs

BACK

ROWING HORIZONTAL: Prise Supination:
15 - 12 - 8 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+4 reps)

1 ARM KNEELING HIGH ROW CABLE:
8 reps @ 75 lbs (34kg) (+1 reps)
11 reps @ 70 lbs (31.8kg) (+1 reps)
14 reps @ 60 lbs (27.2kg) (+1 reps)

ROWING MACHINE: Prise neutre large:
10 - 8 reps @ 160 lbs(72.7kg) (Changement de prise , perdu quelques reps)

PULLOVER: Bras pliés EZ
1x15 reps @ 75 lbs(34kg) (+3 reps)

BICEPS

KAMALU CURL:
15 - 12 - 12 reps @ 45 lbs(20.4kg) (+2 reps)

PULLDOWN: Supination
1x12 reps @ 120 lbs(54.5kg) +10 lbs(+4.5kg)

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2025, 18:01

Propre

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2025, 21:59

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
8 - 6 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

Bulgarian Split Squat :
2x10 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

RDL:
12 - 10 reps @ 165 lbs(75kg) (+2 reps)

Syssy Squat:Amortisseur 3 épaisseurs
2x8 reps @ (PDC) (NEW)

-Split squat tout juste sur la droite

-Ajout du syssy squat avec une main en appui pour le balant ,
3 épaisseur de coussin (tenté de réduire avec le temps)

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 28 mai 2025, 09:04

Les cuisses doivent être bien brûlées avec tout ça

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2025, 18:03

Il a du ressortir de son gym en boitant le pauvre Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2025, 22:42

Yer sorti bin lentement

ÉPAULES

WORKBENCH SHOULDER PRESS face au banc :
13 - 11 - 9 reps @ 80 lbs(36.3kg)x2 (+3 reps)

SIDE LATERAL 45 DEGRE SCAP PLANE Halteres:
25 - 25 - 20 reps @ 20 lbs(9kg) (+5 reps)

ÉLÉVATION ARRIERE sur banc incliné :
25 - 20 - 15 reps @ 25 lbs(11.3kg) (Idem)

ABS

CANDLESTICK jambes tendu :
12 - 9 - 6 reps @ (PDC) (+3 reps)

-Workbench : le seul exo de la journée ou il
n'y a pas de rest pause.
-Élévation arriere : augmenter l'inclinaison.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 29 mai 2025, 02:50

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 29 mai 2025, 15:29

GG pour les chandelles

tu as atteint les 6 répétitions sur la dernière série

alainlaf · Message par **alainlaf** » 30 mai 2025, 15:43

Yes poto !

reste régulier and enjoy !

j'attaque ma séance et vais tester le tapis en reculant comme toi

Je t'en dirai

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2025, 16:22

Jolie séance épaules

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2025, 20:55

Merci Messieurs

PECS

Développé Incliné Barre: @ 45 degrés
3x8 reps @ 135 lbs (61.3kg) (NEW)

Cable Fly: Bras tendu now
22 - 20 - 18 reps @ 32.5 lbs (14.7kg) (+5 reps)

Cable Press Around:
8 reps @ 55 lbs(25kg) +5 lbs(+2.2kg)
10 reps @ 50 lbs(22.7kg) +5 lbs(+2.2kg)
12 reps @ 45 lbs(20.4kg) +5 lbs(+2.2kg)

TRICEPS

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
10 reps @ 200 lbs (91kg) +15 lbs(+6.8kg)
12 reps @ 180 lbs (81.8kg) +10 lbs(+4.5kg)
10 reps @ 170 lbs (77.2kg) +10 lbs(+4.5kg)

Extension allongé:
15 reps @ 55 lbs(25kg) (+3 reps)

@+

alainlaf · Message par **alainlaf** » 01 juin 2025, 11:23

régulier et on pousse plus lourd . C'est ce que j'aime

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 01 juin 2025, 16:26

Belle séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2025, 17:33

Good job

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2025, 22:15

BACK

Rowing Horizontal: Prise Supination:
15 - 12 - 12 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+4 reps)

1 Arm Kneeling High Row Cable:
6 reps @ 77.5 lbs (35.2kg) +2.5 lbs(+1kg)
12 reps @ 70 lbs (31.8kg) (+1 reps)
14 reps @ 60 lbs (27.2kg) (Idem)

Rope High Pull:
2x15 reps @ 35 lbs(16kg) (NEW)

PullOver: Bras pliés EZ
1x12 reps @ 85 lbs(38.6kg) +10 lbs(+4.5kg)

BICEPS

Kamalu Curl:
15 - 15 - 12 reps @ 45 lbs(20.4kg) (+3 reps)

PullDown: Supination
1x17 reps @ 120 lbs(54.5kg) +10 lbs(+5 reps)

Bien corsé...

@+

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juin 2025, 04:08

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2025, 06:04

Les séances c'est comme le vin, on les aime bien corsées

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2025, 20:42

En effet , rien de parfait

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
2x8 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

Bulgarian Split Squat :
2x6 reps @ 95 lbs(43kg) +5 lbs(+2.2kg)

RDL:
2x12 reps @ 165 lbs(75kg) (+2 reps)

Syssy Squat:Amortisseur 3 épaisseurs
2x10 reps @ (PDC) (+4 reps)

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juin 2025, 03:00

Belle regularité

alainlaf · Message par **alainlaf** » 04 juin 2025, 12:25

on monte la charge et on progresse !

C'est top mon poto !

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2025, 17:45

Good job

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2025, 21:27

ABS

CANDLESTICK jambes tendu :
12 - 9 - 8 reps @ (PDC) (+2 reps)

ÉPAULES

WORKBENCH SHOULDER PRESS face au banc :
15 reps @ 80 lbs(36.3kg)x2 (+2 reps)

En finissant la derniere série d'abdos j'ai senti quelque chose
dans le trap sup , un nerf peut etre...

Comme un cave j'ai voulu valider les 15 reps sur la premiere série de workbench,
j'ai réussi mais en relachant la prise j'ai tres bien senti le trap

J'ai arreter ca la.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2025, 03:15

Auto massage !

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 juin 2025, 08:18

Des bonnes séances tout ça

Tommy a écrit : ↑04 juin 2025, 21:27
ABS
En finissant la derniere série d'abdos j'ai senti quelque chose
dans le trap sup , un nerf peut etre...

Comme un cave j'ai voulu valider les 15 reps sur la premiere série de workbench,
j'ai réussi mais en relachant la prise j'ai tres bien senti le trap

Les joies de la musculation passé 50 ans

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 08 juin 2025, 14:48

j'espère que ça va mieux, on attend le récap de la dernière séance

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juin 2025, 21:58

Merci Messieurs

Oui ca va beaucoup mieux , merci

PECS

Développé Incliné Barre: @ 45 degrés
12 - 9 reps @ 135 lbs (61.3kg) (+4 reps)

Cable Fly: Bras tendu now
20 - 17 reps @ 35 lbs (16kg) +2.5 lbs(+1kg)

Cable Press Around:
15 - 13 reps @ 50 lbs(22.7kg)

TRICEPS

PUSH DOWN SUR BANC INCLINÉ:
12 - 10 reps @ 205 lbs (93kg) +5 lbs(+2.5kg)

Extension allongé:
14 reps @ 65 lbs(29.5kg) +10 lbs(+4.5kg)

Un peu moins de séries et un peu plus d'intensité.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2025, 04:21

Propre

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2025, 15:50

Bien bossé

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juin 2025, 20:53

BACK

PullUp:
2x7 reps @ (PDC) (NEW)

1 Arm Kneeling High Row Cable:
8 reps @ 77.5 lbs (35.2kg) (+2 reps)
9 reps @ 70 lbs (31.8kg) (-3 reps)

Rowing Horizontal: Prise Supination:
15 - 12 reps @ 150 lbs(68kg) +10 lbs(+4.5kg)

PullOver: Bras pliés EZ
1x15 reps @ 85 lbs(38.6kg) (+3 reps)

BICEPS

PullDown: Supination
12 - 10 reps @ 130 lbs(59kg) +10 lbs(+4.5kg)

Kamalu Curl:
10 reps @ 50 lbs(22.7kg) +5 lbs(+2.2kg)

Jusqu'a maintenant j'aime bien les petis changements

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2025, 03:24

Un peu d'intensité ca pimente toujours les séances

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 juin 2025, 04:18

Bien tiré

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 juin 2025, 06:52

Good job

Dos bien cramé

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2025, 23:02

Merci a vous

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
10 - 8 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

Bulgarian Split Squat :
2x7 reps @ 95 lbs(43kg) (+2 reps)

RDL:
2x10 reps @ 175 lbs(79.5kg) +10 lbs(+4.5kg)

Syssy Squat:Amortisseur 3 épaisseurs
2x12 reps @ (PDC) (+4 reps)

Je suis trop vieux pour ca...

A la prochaine je réduit l'épaisseur du tapis au Syssy.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2025, 04:33

Syssy 1:0 Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2025, 22:40

ABS

Back Supported Knee Tucks :
15 - 10 reps @ (PDC) (NEW)

Cable Crunch :
2x20 reps @ 70 lbs(31.8kg) (NEW)

ÉPAULES

EZ Bar Rear Delts Row :
2x15 reps @ 55 lbs(25kg) (NEW)

Élévation Latéral:sur banc incliné a la poulie croisé:
2x15 reps @ 20 lbs(9kg) (NEW)

Modified Upright Row :
2x10 reps @ 80 lbs(36.3kg)x2 (NEW)

ABS

Reverse Sit-up :
15 - 10 reps @ (PDC) (NEW)

Modified Cable Rotations :
2x12 reps @ 20 lbs (9kg) (NEW)

J'essai comme ca pour l'instant.

@+

Steph76 · Message par **Steph76** » 13 juin 2025, 09:09

Bon boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juin 2025, 10:12

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2025, 23:53

PECS

Développé Incliné Barre: @ 45 degrés
10 - 7 reps @ 145 lbs (66kg) +10 lbs(+4.5kg)

Cable Fly: Bras tendu now
18 - 15 reps @ 37.5 lbs (17kg) +2.5 lbs(+1kg)

Cable Press Around:
12 - 10 reps @ 55 lbs (25kg) +5 lbs(+2.2kg)

TRICEPS

Push Down: Sur banc incliné.
13 - 10 reps @ 205 lbs (93kg) (+1 reps)

Extension Nuque: Assis a la poulie.
15 reps @ 100 lbs(45.4kg) (NEW)

-Le DI j'était pas mal a fond

Tout comme le push down...

@+

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 15 juin 2025, 16:13

Le compte rendu de la séance dos devrait bientôt arriver

félicitation pour tes progrès

Matt95 · Message par **Matt95** » 15 juin 2025, 19:08

L'ours est toujours en forme à ce que je vois

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2025, 21:04

BACK

PullUp:
9 - 8 reps @ (PDC) (+3 reps)

1 Arm Kneeling High Row Cable:
6 reps @ 80 lbs (36.3kg) +2.5 lbs(+1kg)
11 reps @ 70 lbs (31.8kg) (+2 reps)

Rowing Horizontal: Prise Supination:
10 - 8 reps @ 160 lbs(72.7kg) +10 lbs(+4.5kg)

PullOver: Bras pliés EZ
1x17 reps @ 85 lbs(38.6kg) (+2 reps)

BICEPS

PullDown: Supination
10 - 9 reps @ 140 lbs(63.6kg) +10 lbs(+4.5kg)

Kamalu Curl:
8 reps @ 55 lbs(25kg) +5 lbs(+2.2kg)

Devrais virer le PullOver ma titillé dans le trapezes...

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2025, 21:05

Merci les gars

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2025, 06:55

Mets le pullover sur pause

Sinon c'est du lourd

Steph76 · Message par **Steph76** » 17 juin 2025, 08:04

Encore du bon boulot Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 juin 2025, 14:55

Il est bien le GRIZOU

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2025, 20:40

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2025, 20:42

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
2x10 reps @ 90 lbs(41kg) (+2 reps)

Bulgarian Split Squat :
8 - 7 reps @ 95 lbs(43kg) (+1 reps)

RDL:
12 - 10 reps @ 175 lbs(79.5kg) (+2 reps)

Syssy Squat:Amortisseur 2 épaisseurs
8 - 6 reps @ (PDC) (Une épaisseur en moins)

Le vieux a eu chaud

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juin 2025, 02:34

Y a un vieux ici ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 18 juin 2025, 07:53

Un vieux bien costaud en pleine forme

Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2025, 20:54

ABS

Abs Wheel
9 - 7 reps (NEW)

Modified Cable Rotations
2x9 reps @ 25 lbs (11.3kg) +5 lbs(+2.2kg)

ÉPAULES

Rear Delts Row a la poulie.
2x15 reps @ 25 lbs(11.3kg)x2 (NEW)

En SuperSet avec

Élévation Arriere a la poulie.
2x10 reps @ 25 lbs(11.3kg) (NEW)

Élévation Latéral:sur banc incliné a la poulie croisé.
2x12 reps @ 22.5 lbs(9kg) +2.5 lbs(+1kg)

Row Menton Allongé Prise inversé.
12 - 10 reps @ 80 lbs(36.3kg)x2 (+2 reps)

ABS

Back Supported Knee Tucks :
14 - 11 reps @ (PDC) (Idem)

Cable Crunch :
2x20 reps @ 80 lbs(36.3kg) +10 lbs(+4.5kg)

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2025, 03:23

Deltoïdes fumés

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 23 juin 2025, 09:58

Une régularité impressionnante depuis toutes ces années

Matt95 · Message par **Matt95** » 23 juin 2025, 22:23

Belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2025, 22:47

Merci a vous

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2025, 22:53

PECS

Développé Incliné Barre: @ 45 degrés
11 - 9 reps @ 145 lbs (66kg) (+3 reps)

Cable Fly: Bras tendu now
20 - 18 reps @ 37.5 lbs (17kg) (+5 reps)

Cable Press Around:
15 - 12 reps @ 55 lbs (25kg) (+5 reps)

TRICEPS

Push Down: Sur banc incliné.
13 - 10 reps @ 205 lbs (93kg) (Idem)

Extension Nuque: Assis a la poulie.
18 reps @ 100 lbs(45.4kg) (+3 rep)

-Le PushDown probablement commencer un drop set
parce que ca ne monte pu

@+

pixel27 · Message par **pixel27** » 23 juin 2025, 23:04

il doit y avoir de la belle congestion apres une telle seance ça va piquer

demain

Matt95 · Message par **Matt95** » 24 juin 2025, 19:50

L’ours est en forme

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2025, 21:25

BACK

PullUp:
10 - 9 reps @ (PDC) (+2 reps)

1 Arm Kneeling High Row Cable:
7 reps @ 80 lbs (36.3kg) (+1 reps)
12 reps @ 70 lbs (31.8kg) (+1 reps)

Rowing Horizontal: Prise Supination:
12 - 10 reps @ 160 lbs(72.7kg) (+4 reps)

BICEPS

PullDown: Supination
12 - 9 reps @ 140 lbs(63.6kg) (+2 reps)

Kamalu Curl:
9 reps @ 55 lbs(25kg) (+1 reps)

En pleine canicule ici

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2025, 04:39

Bien bossé

Prends des bains glacés pour refroidir le système

alainlaf · Message par **alainlaf** » 25 juin 2025, 16:20

Bien régulier et bien bossé

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2025, 19:33

Tjs de bonnes séances

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2025, 20:24

Les gros

Échauffement
Marche a reculons sur tapis roulant:4 minutes

LEGS

Back lunge:
7 - 6 reps @ 95 lbs(43kg) +5 lbs(+2.2kg)

Bulgarian Split Squat :
10 - 8 reps @ 95 lbs(43kg) (+3 reps)

RDL:
2x12 reps @ 175 lbs(79.5kg) (+2 reps)

Syssy Squat:Amortisseur 2 épaisseurs
10 - 7 reps @ (PDC) (+3 reps)

Bien forcé aujourd'hui

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juin 2025, 02:33

alainlaf · Message par **alainlaf** » 26 juin 2025, 08:50

Le job est fait avec des reps en +

C'est le plus important

Steph76 · Message par **Steph76** » 26 juin 2025, 08:57

Ca bombarde comme d'habitude

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2025, 21:07

ABS

Abs Wheel
11 - 8 reps (+3 reps)

Modified Cable Rotations
2x8 reps @ 35 lbs (16kg) +10 lbs(+4.5kg)

ÉPAULES

Rear Delts Row a la poulie.
2x12 reps @ 30 lbs(13.6kg)x2 +5 lbs(+2.2kg)x2

En SuperSet avec

Élévation Arriere a la poulie.
10 - 8 reps @ 30 lbs(13.6kg) +5 lbs(+2.2kg)

Élévation Latéral:sur banc incliné a la poulie croisé.
2x15 reps @ 22.5 lbs(9kg) (+6 reps)

Row Menton Allongé Prise inversé.
14 - 11 reps @ 80 lbs(36.3kg) (+3 reps)

ABS

Back Supported Knee Tucks :
16 - 11 reps @ (PDC) (+2 reps)

Cable Crunch :
2x20 reps @ 90 lbs(41kg) +10 lbs(+4.5kg)

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2025, 07:13

Joli

Gare a la surchauffe