Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Clamos · Message par **Clamos** » 27 avr. 2025, 05:47

Attention ça va peaker

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 avr. 2025, 16:17

Clamos a écrit : ↑27 avr. 2025, 05:47 Attention ça va peaker

Attention attention ceci est un signal cr va vous envoyer des perfs à la comp

Clamos · Message par **Clamos** » 27 avr. 2025, 18:03

C’est quand déjà ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 avr. 2025, 18:27

Clamos a écrit : ↑27 avr. 2025, 18:03 C’est quand déjà ?

Week du 17 mai.

squat
200 + bo

Bench 3ct

Rowing
3x6 115kg rpe 7

Clamos · Message par **Clamos** » 28 avr. 2025, 04:16

Impressionnant le 3ct

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2025, 07:25

Clamos a écrit : ↑28 avr. 2025, 04:16 Impressionnant le 3ct

Ce n'est que le début

Steph76 · Message par **Steph76** » 29 avr. 2025, 07:32

Ca va envoyer pour la compét

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2025, 14:03

si ça bouge bieng oui

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2025, 23:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2025, 13:12

Ok,

mais comme il faut une voix dissonante, je m'y colle....

Et ce deadlift alors? Quand est-ce qu'il va décoller pour de vrai?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2025, 13:48

Willy MB a écrit : ↑30 avr. 2025, 13:12 Ok, mais comme il faut une voix dissonante, je m'y colle....

Et ce deadlift alors? Quand est-ce qu'il va décoller pour de vrai?

Alors tu si remarques bien je n'ai pas testé de 1 rm depuis longtemps sur les 3 mouvements (comp),ça me sert à rien .
L'objectif est de construire et non de se tester .
Sinon en 1 rm théorique sur les 3 mouvements ,il a bien augmenté.

Et pour répondre la comp sera 1 teste de 1rm

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 30 avr. 2025, 14:58

Bravo, j'ai hâte de voir ce que ça va donner le week-end du 17/05 !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2025, 19:18

Papa1983 a écrit : ↑30 avr. 2025, 14:58 Bravo, j'ai hâte de voir ce que ça va donner le week-end du 17/05 !

Merci

Ça donnera des pr's

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2025, 19:25

Pin squat sous la parallèle 3ct
4x175kg rpe 8 + bo rpe 8

Bench 1ct
1x155kg rpe 7 + bo rpe 8

Tractions + 20kg
3xmax

RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 01 mai 2025, 03:00

RPE 8 et 7, ça vole

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2025, 19:26

Yes

Dead no belt
4x195kg rpe 8 + bo

Bench
4x140 kg rpe 7 + bo

Bench incliné
2x4 125kg

RAS

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 mai 2025, 00:24

Clamos a écrit : ↑28 avr. 2025, 04:16 Impressionnant le 3ct

Oui. Et ce sink de barbare !

Steph76 · Message par **Steph76** » 02 mai 2025, 07:39

Hâte de voir tes PR en compet
Sans aucun doutes avec tes séances impressionnantes

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2025, 11:16

Steph76 a écrit : ↑02 mai 2025, 07:39 Hâte de voir tes PR en compet
Sans aucun doutes avec tes séances impressionnantes

merci

Moi aussi j'ai hâte

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑02 mai 2025, 00:24

Oui. Et ce sink de barbare !

Il est beau hein

Aujourd'hui repos ,juste 1h de vélo

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 mai 2025, 19:48

J’ai retrouvé une vidéo montrant des exercices qui étaient les seuls à améliorer mon incapacité à faire des développés militaires.
Le type est un peu spécial, mais ça marchait.

Comme un con, j’avais paumé la vidéo et oublié les mouvements

En gros il semble y avoir deux problèmes possibles quand on se fait mal à l’épaule lors des développés verticaux : un manque de mobilité OU un manque de stabilité.
Moi, c’est clairement le deuxième.

Gremik · Message par **Gremik** » 03 mai 2025, 00:37

On arrête pas le progrès

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2025, 10:47

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑02 mai 2025, 19:48 J’ai retrouvé une vidéo montrant des exercices qui étaient les seuls à améliorer mon incapacité à faire des développés militaires.
Le type est un peu spécial, mais ça marchait.

Comme un con, j’avais paumé la vidéo et oublié les mouvements

En gros il semble y avoir deux problèmes possibles quand on se fait mal à l’épaule lors des développés verticaux : un manque de mobilité OU un manque de stabilité.
Moi, c’est clairement le deuxième.

Je te l'avais déjà dit qu'en général le problème sur ce mouvement vient de l'exécution.

Bonus

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2025, 10:50

Gremik a écrit : ↑03 mai 2025, 00:37 On arrête pas le progrès

Yes ,Tant que je peux je continue

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 mai 2025, 14:20

Je note le conseil sur les épaules hautes.
Désolé de m’être gouré de fil

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2025, 17:49

J'avais compris ,pas de soucis

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2025, 20:22

Squat 205kg

Bench 3ct 160kg

RAS

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mai 2025, 23:02

RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 04 mai 2025, 04:44

Ah ça commence à forcer un peu là

T’étais à quel RPE ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2025, 08:21

Clamos a écrit : ↑04 mai 2025, 04:44 Ah ça commence à forcer un peu là
T’étais à quel RPE ?

Squat rpe 8
Bench difficile à dire vu que c'était un 3ct mais c'était facile .
Je vais quand même dire rpe entre 7,5 et 8 . Le 8 c'est pour viser haut car on peut rapidement perdre en force vu la pause .

Ça me fait de 1rm théorique de 222,5 kg au squat et au bench entre 172,5 et 177,5kg

Clamos · Message par **Clamos** » 04 mai 2025, 10:29

Hâte de voir ça à la comp

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2025, 18:59

Deadlift
210kg rpe 7,5 + bo

Floor press
4x4 135kg rpe 7

Squat bulgare
3x6 70kg

RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mai 2025, 05:05

Il promet ce deadlift

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 mai 2025, 07:00

Ca promet des PR tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2025, 07:46

205XL

viser des PR en compet', c'est beau.

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 05 mai 2025, 12:10

Merci pour le partage de la vidéo sur le dev militaire.

Belles perfs, tu maitrise

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2025, 20:34

Papa1983 a écrit : ↑05 mai 2025, 12:10 Merci pour le partage de la vidéo sur le dev militaire.

Belles perfs, tu maitrise

Avec plaisir ,ça c'est un de mes exos préféré

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2025, 20:35

Pin Squat 2ct
5x175kg + bo

Bench comp
1x162,5kg + bo

Tractions 20kg
3xmax

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2025, 21:12

Bon boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mai 2025, 02:54

Très solide

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 mai 2025, 06:58

Super dynamique de résultats qui annonce de grande perfs

Super contrôle

Super travail

Bref tout super notre Cr91 national !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2025, 20:19

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2025, 20:20

Dead
4x197,5kg rpe 8 + bo

Bench
4x145 kg rpe 7+ bo

Bench incliné
2x4 125kg

Triceps poulie
3x max 55kg

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mai 2025, 06:15

Tranquillou

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 mai 2025, 19:09

Bon boulot avec des charges bien lourdes

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2025, 21:27

Gremik · Message par **Gremik** » 11 mai 2025, 09:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2025, 10:22

dcs40 a écrit : ↑08 mai 2025, 06:58 Bref tout super notre Cr91 national !!

Euuhhhh....

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 12 mai 2025, 15:56

Quand la machine est lancée rien ne l'arrête

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2025, 18:54

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2025, 19:32

Dimanche

Squat 200kg + bo

Bench 2ct 160kg +bo

Dead no belt
3x5

Aujourd'hui

Dead 200+ bo

Bench 2ct 160kg + bo

Squat no belt
3x5

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2025, 20:16

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2025, 00:04

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mai 2025, 09:25

Du beau travail

Gremik · Message par **Gremik** » 14 mai 2025, 23:33

Du bel oeuvre

Steph76 · Message par **Steph76** » 15 mai 2025, 07:32

Encore du bon boulot

Grosses charges comme d'habitude

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 15 mai 2025, 20:57

Belle maitrise

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 mai 2025, 07:30

Alors alors alors???

On est suspendu !

ça a donné quoi pour finir?

Quoi qu'il en soit je te félicite par anticipation du résultat et au moins du chemin parcouru

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 mai 2025, 11:39

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 mai 2025, 13:53

Toujours pas réussi à concrétiser ta force comme tu veux sur une comp mais c'est pas grave, l'important c'est que tes perfs montent sur la durée et c'est le cas, donc tout roule

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2025, 17:52

Hello les gars ,

Récap vite fait.
Quelques mauvaises nuits dans la semaine de la comp + Nuit blanche la veille de la comp ,résultat pas d'énergie.

J'ai validé
1 squat sur 3 mon opener 190kg . Bizzarement c'est que le squat la plus grosse perte d'énergie .
2 bench sur 3 avec un 162,5kg qui vole ,le 170 mon pieds a glissé .
3 dead sur 3 avec 225kg validé en 3 ème avec de la marge

Flemme de mettre les vidéos pour ce flop

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2025, 18:08

Bon cette semaine c'était chill .

D1
Squat 3x10 140kg
Bench 3x10 120kg
Row myp reps
1x12 100 10 sec de repos 5,5,5 .... 1

D2
Dead
1x10 140
1x10 150
1x10 160
Larsen press
3x6 125kg
High bar no belt
3x 7 140kg
+ Quelques exos

D3
Pin squat no belt
4x5 150kg
Bench
3x8 130kg
Incliné bench myp reps
1x15 110kg + ....... 1

+ Quelques exos

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2025, 03:11

En effet ca ne reflète pas tes capacités réelles, nous on sait que tu peux faire bien mieux, et à la prochaine comp tu y arriveras

Ils ne perdent rien pour attendre

dcs40 · Message par **dcs40** » 26 mai 2025, 06:28

Un peu trop d'autostress sans doute! (le problème de sommeil y fait penser)
Pas mal la semaine de chill du coup : c'est le meilleur traitement

Mais oui comme dis plus haut on a vraiment confiance sur ta détermination ! dc ça résistera pas longtemps
Peut-être quelques exos de relax à mettre en routine de soirée?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2025, 11:23

On sait ce qu’il vous reste à bosser Jansen et toi : LE MENTAL !!! (et Jansen la sèche aussi….

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2025, 19:36

Willy MB a écrit : ↑26 mai 2025, 11:23 On sait ce qu’il vous reste à bosser Jansen et toi : LE MENTAL !!! (et Jansen la sèche aussi…. )

Rien avoir avec le mental..

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mai 2025, 19:37

dcs40 a écrit : ↑26 mai 2025, 06:28 Un peu trop d'autostress sans doute! (le problème de sommeil y fait penser)
Pas mal la semaine de chill du coup : c'est le meilleur traitement

Mais oui comme dis plus haut on a vraiment confiance sur ta détermination ! dc ça résistera pas longtemps
Peut-être quelques exos de relax à mettre en routine de soirée?

Pas au niveau sportif mais privé d'où le problème de sommeil.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2025, 23:00

Malheureusement on peut pas toujours faire ce que l'on
veut mais plutot ce que l'on peut.

Ca te fais de l'expérience

Tu rebondiras la prochaine fois

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 mai 2025, 11:29

Une petite vidange à la 0W20 Castrol et la machine sera repartie de plus belle

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2025, 17:58

Courage pour les soucis perso

Steph76 · Message par **Steph76** » 28 mai 2025, 09:11

Pas toujours facile, courage à toi

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 29 mai 2025, 15:40

Clamos a écrit : ↑27 mai 2025, 17:58 Courage pour les soucis perso

+1.

Et merci pour le partage

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2025, 10:49

Hé oui, la machine c’est avant tout un humain

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2025, 16:17

Bah ça va aller ,il n'y a pas le choix .

Day1
Squat 185kg pre 6 + bo
Bench 2ct 150 kg pre 6 + bo
Row barre 3x7 110kg
Goblet squat 3x12 40kg

Day2
Deadlift
1x200 rpe 7 + bo
Larsen press
4x6 130kg
High bar beltless tempo 3/1/3
3x7 140kg
El 3x12 20kg

Demain on enchaine ,il faut retrouver du rythme

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2025, 20:45

On reset

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 juin 2025, 07:14

Le rythme c'est en effet essentiel !
Belle perf quand même au passage

même si c'est en attendant mieux!

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 01 juin 2025, 16:43

Beau travail, ça va finir par payer comme tu veux

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2025, 17:33

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2025, 17:36

Pin Squat sous la parallèle no belt
4x5 160kg rpe 8
Bench
1x150kg rpe 7 + 4x4 130kg
Tractions
1xmax+ 20kg +3 max reps +10kg
Leg curl
3x12 rpe 9

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juin 2025, 21:27

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2025, 22:12

C'est reparti