Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mars 2025, 11:01

Nickel ce dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2025, 19:31

Alexjansen a écrit : ↑26 mars 2025, 11:01 Nickel ce dead

Yes j'en suis content les charges montent mais pas le rpe

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2025, 19:33

Pin squat sous la parallèle 2ct no belt
5x160kg + bo

Bench
1x157,5kg + bo

Tractions leste 10kg 3xmax

+ Quelques exos renfos

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2025, 21:10

Solide la machine

Steph76 · Message par **Steph76** » 27 mars 2025, 07:35

Cr91 a écrit : ↑26 mars 2025, 19:33 Pin squat

C'est quoi?
En tous les cas, du lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2025, 08:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2025, 21:15

Steph76 a écrit : ↑27 mars 2025, 07:35
C'est quoi?
En tous les cas, du lourd

Tu pauses la barres sur les sécurités ,tu comptes 1,2 et tu remontes .
C'est.bcp plus difficile qu'un
squat classique

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mars 2025, 13:29

Steph76 · Message par **Steph76** » 30 mars 2025, 18:35

Cr91 a écrit : ↑27 mars 2025, 21:15 Tu pauses la barres sur les sécurités ,tu comptes 1,2 et tu remontes .
C'est.bcp plus difficile qu'un
squat classique

c'est clair que ca doit etre plus dur

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2025, 10:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2025, 18:57

Merci les gars

Squat
200x1 rpe 8 + bo

Bench 2ct
152,5kg X1 rpe 7 + bo

Rowing
3x6 110 rpe 7

Triceps /biceps en renfos .

pas encore remis mais on fait avec

Clamos · Message par **Clamos** » 01 avr. 2025, 02:29

Le taff est fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2025, 10:29

Toufifi!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2025, 14:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2025, 15:03

Dead
1x210kg rpe 7,5 + bo rpe 8

Floor press
5x137,5 rpe 7 + bo

Squat bulgare
3x6 55kg

El
3x12 15kg

+ Renfo triceps biceps .

Encore 2/3petits réglages au dead et on sera bon.
encore un peu de toux mais je me sens mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2025, 18:44

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2025, 23:34

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2025, 00:45

Oui les réglages électriques sont bons là, plus qu’un petit ajustement hydraulique et ça roule

Gremik · Message par **Gremik** » 02 avr. 2025, 09:16

Un peu de toux mais 3x rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2025, 16:31

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2025, 19:50

Les zamis ,Ce squat me fume.

Pin squat sous la parallèle 2ct no belt .
5x165kg + bo

Bench
1x157,5kg rpe 7,5( dispo sur insta) + bo

Tractions +10kg
3xmax

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2025, 05:02

Oui le squat se fume mais ce n'est pas recommandé

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2025, 05:54

Clamos a écrit : ↑03 avr. 2025, 05:02 Oui le squat se fume mais ce n'est pas recommandé

Me ,j'vais éditer

Steph76 · Message par **Steph76** » 03 avr. 2025, 07:14

Tranquille le dead à 210

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 avr. 2025, 09:51

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2025, 10:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2025, 19:39

Dead no belt
5x190kg + 3x5

Bench cale 1 inch (2,54cm )
5x140kg rpe 7 + 4x5

Bench incliné
3x4 120kg

+ Row câble
3x12
Triceps poulie
3x max

Prochaine séance samedi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2025, 19:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2025, 19:43

Willy MB a écrit : ↑03 avr. 2025, 19:42

J'ai édité les back off

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2025, 07:42

Bien... J'me rappel plus...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2025, 16:59

Willy MB a écrit : ↑04 avr. 2025, 07:42 Bien... J'me rappel plus...

Déjà ? Mais peux comprendre

Clamos · Message par **Clamos** » 05 avr. 2025, 05:55

Ben moi j’avais pas vu, mais j’approuve ces back-off là

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 avr. 2025, 14:57

Squat
202,5kg X1 rpe 8 bo 4x4 175kg

Bench 2ct
1x162,5kg rpe 8,5 + bo 4x5 140kg

Dead no belt
5x190kg + bo 3x5

+Quelques exos de renfos

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2025, 04:37

C’est du costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2025, 10:18

Gremik · Message par **Gremik** » 07 avr. 2025, 18:26

Je savais pas que ça pouvait remonter à ce poids là

Steph76 · Message par **Steph76** » 07 avr. 2025, 20:09

Du très lourd encore

Tommy · Message par **Tommy** » 08 avr. 2025, 00:16

Costaud

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 avr. 2025, 08:05

Violent ce bench encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2025, 18:20

Merci les gars

Bon de retour de Paris .

Dead
1x215 rpe 8,5 + bo

Floor press
5x135kg rpe 7 + bo

Squat bulgare
3x6 60kg

Clamos · Message par **Clamos** » 09 avr. 2025, 18:42

Ah ouais. Comme ça. De retour, bam! Pas de temps à perdre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2025, 13:28

Ah oui Bulgare, j'me disait aussi...

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2025, 22:01

Il a dead ça

Steph76 · Message par **Steph76** » 11 avr. 2025, 13:10

Costaud comme toujours

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 avr. 2025, 11:55

Soulevé de mort prometteur

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2025, 16:13

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2025, 18:10

Vendredi
Pin squat 2ct sous la parallèle
5x170kg + bo
Bench
1x160kg + bo
Bench incliné
3x4 122,5kg
Tractions
3xmax

Samedi
165kg 2ct + bo

Squat
1x195kg

Aujourd'hui

Squat
205kg rpe 8+ bo

Bench 2ct
157,5kg ( dispo sur insta )+ bo

+Quelques exos .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2025, 08:32

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2025, 10:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2025, 16:54

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2025, 23:58

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2025, 01:31

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2025, 09:36

j'avais lu 5*170 au pin bench

Mais

quand même

Steph76 · Message par **Steph76** » 16 avr. 2025, 11:49

Du très très lourd encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2025, 19:23

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2025, 20:06

Deadlift
217,5 + bo

Floor press
5x137,5kg rpe 7,5 + bo

Squat bulgare
3x6 62,5kg

J'ai reçu mes nouveaux poids unistrengh calibrés 2x25 + 2x10 .
Total de poids des disques 410kg dans le home gym .
J'ai également acheté des dalles de 1m chez eux

Gremik · Message par **Gremik** » 17 avr. 2025, 20:29

A force de presser le floor, il n'y aura plus de jus

Clamos · Message par **Clamos** » 18 avr. 2025, 05:25

Et a force d'acheter des poids, tu vas déséquilibrer la terre.

Il est beau le DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 avr. 2025, 07:55

Et une deuxième cage?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2025, 20:11

Bench cale 1 inch (2,54 cm )
5x150kg + 4x5 142,5kg

Bench incliné
3x4 122,5kg

Dead no belt
5x190 kg + 4x5 180kg

+ Quelques exos

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2025, 21:48

Toujours aussi puissant

Clamos · Message par **Clamos** » 20 avr. 2025, 07:45

Gros bench

Et le DL n’a rien à lui envier non plus

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 20 avr. 2025, 18:12

Bonjour,

C'est du solide !

Steph76 · Message par **Steph76** » 21 avr. 2025, 11:28

Bonnes séances bien lourdes

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2025, 15:32

Merci les gars

.

pendant l'échauffement 1 élastique noir résistance 11@ 29 kg à littéralement éclaté dans mon visage (dans les yeux ).
Je n'ai plus rien vu pendant quelques secondes ,les yeux pleurent ,je suis bien gonflé au niveau des paupières

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2025, 16:28

Squat
205kg rpe 8
4x4 175kg

Bench 2ct
1x157,5kg
5x4 135kg

Rowing
3x6 110kg rpe 7

Leg extension
3x12 rpe 9

+ Renfos triceps biceps epaules

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2025, 02:15

Du très lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 avr. 2025, 07:25

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 22 avr. 2025, 11:43

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 avr. 2025, 08:43

La machine comme d'habitude

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 23 avr. 2025, 12:43

Répétition bien propre, bravo !

Pour l'élastique qui ta claqué à la figure ça a toujours été ma hantise. Aucun signe avant coureur ? (élastique craquelé).

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2025, 15:37

Papa1983 a écrit : ↑23 avr. 2025, 12:43 Répétition bien propre, bravo !

Pour l'élastique qui ta claqué à la figure ça a toujours été ma hantise. Aucun signe avant coureur ? (élastique craquelé).

Ah ben ,en plein échauffement,face pull avant les exos ,je n'ai rien vu venir

.
Je n'ai pas regardé ,ils sont toujours fixés.
Toujours l'oeil droit qui pleure, les paupières sont légèrement gonflées mais ça va le faire

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2025, 19:53

Floor press
5x140kg
4x5 135kg

Squat bulgare
3x6 62,5kg

Élévations latérales stricts
3x12 15kg

Curl uni
3xmax

Clamos · Message par **Clamos** » 24 avr. 2025, 03:04

Il est fort

Papa1983 · Message par **Papa1983** » 24 avr. 2025, 14:12

Une force de la nature

Peu d'exercices mais des charges lourdes, j'aime beaucoup.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2025, 19:03

Clamos a écrit : ↑24 avr. 2025, 03:04 Il est fort

Il essaye

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 avr. 2025, 19:05

Papa1983 a écrit : ↑24 avr. 2025, 14:12 Une force de la nature

Peu d'exercices mais des charges lourdes, j'aime beaucoup.

merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 avr. 2025, 08:43

Jeudi
Pin Squat 2ct no belt sous la parallèle
5x172,5kg +. Bo
Bench T&g
1x160kg rpe 7,5
4x4 130kg rpe 6
Tractions + 10kg
3xmax

+ Quelques exos de renfos

Hier

Dead no belt
4x192,5kg + bo
Bench cale 2, 54cm
3x5 152,5kg
Bench incliné
3x4 122,5kg

+ Renfos triceps dos .

Dimanche début peaking

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2025, 18:52

Et ca continu

Steph76 · Message par **Steph76** » 26 avr. 2025, 19:09

Encore et encore