Willy, 53 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

dcs40 · Message par **dcs40** » 09 mars 2025, 07:47

Bon en tout cas pour le moment tu gères plutôt bien j'ai l'impression, faut être patient avec les articulations (je parle d'expérience

)

Tu lui en as parlé je pense au Kiné de ta douleur au DC?

Moi je pense que le tempo moins chargé c'est une façon aussi de se rééduquer quand on veut varier les méthodes

Bravo pour le BS et le SDT qui montent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2025, 08:07

DC haltères, c'est pire.

Non mais tant que l'épaule est pas guérie,c'est normal que je puisse pas dépasser une certaines charges.
Je vais redescendre la charge pour qu'elle soit plus gérable et pis voilà. On peut vivre sans soulever son poids au DC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2025, 08:30

Hier soir, après la haie:

DC - 20Kg - ris 1min
10/10/10/10

Back Squat // - ris 2 min
3/3/3/3 à 102,5Kg

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min --10Kg d'aide
4/4/4/4/4/4

DC: Bon bah là, niquel, zéro gêne.
BS: J'ai chaussé une genouillère à droite...
TSe: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mars 2025, 09:40

Peut-etre que le secret pour pas avoir de douleurs, c'est de faire la haie avant tes séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2025, 13:22

Hummm non... Je ne pense pas...

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2025, 15:54

Tu t'es mis à la course ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2025, 07:33

Non, ça c'est pour bientôt. Plutôt au taillage (de haies hein ! oh! eh oh!!!!)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2025, 20:34

Et ce soir:

SDT - ris 2 min
3/3/3/3 à 135Kg +5Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
4/4/4/4

Rowing - 50Kg - ris 1min
10/10/10/10 +4rep

Tirage vertical triceps élastique - 35Kgx2 ris 1 min 30
8/8/8/8 +4rep

SDT: j'ai gagné un cran sur la ceinture

TS: RAS
Row: pas dur mais pénible
TV:

+ un peu de tirage horizontal debout

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2025, 20:41

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2025, 11:39

Il est pas dégueu ce DL dis donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2025, 11:46

Ouais il taquine pas mal.Avec de bonnes sensations.

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mars 2025, 00:24

j'ai gagné un cran sur la ceinture

Dans quel sens?

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2025, 09:46

Le sens du poil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2025, 09:41

Comme perdre un cran, mais dans l'autre sens.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2025, 11:18

Ca soulève des morts sans vergogne dis donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2025, 19:31

Et ouaiiiiiiiiiiiiiis!

et aujourd'hui:
DC: Non.

Back Squat // - ris 2 min
4/4/4/4 à 105Kg +2.5

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min
5/5/5/5/5/5

DC: j'ai eu droit à des ultra son hier, donc j'attends jeudi pour refaire du DC
BS: Je mets Jansen à distance...

Sérieusement, j'ai rien compris à ce squat, la semaine dernière, j'étais en galère à 102,5 avec genouillère et ceinture, et là, à capella, tranquille.

TSe: RAS

Après y'a fallut remonter une noix d'embrayage sur le 50cc du gamin... Donc fin de la séance. Mais j'ai couru en promenant le chien

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2025, 00:51

Tu pousses la chansonnette en squattant ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2025, 08:48

à base de :"Gnnnnnnnnnnnnnnnnnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrr!"

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2025, 09:16

T'as déjà picolé ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2025, 09:40

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mars 2025, 10:14

Squat a capella, j'aime bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2025, 17:05

Ac apella mais jamais celui-ci n'a répondu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2025, 07:51

Hier soir:
Soulevé De Terre - ris 2 min
3 à 140Kg
3/3/3 à 135Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
5/5/5/5

Rowing - 55Kg - ris 1min - +5Kg
6/6/6/6

Tirage vertical triceps élastique - 35Kgx2 ris 1 min 30
9/9/9/9 +4rep

DC avec cale 3cm - 25Kg - ris 1 min
10/10/10/10

SDT: Entre

et

TS: RAS
ROw: RAS
TV:

DC: avec une petite cale histoire limiter l'amplitude.

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2025, 10:11

Les pushs sont pas très lourds en ce moment, mais t’envoies sur les pulls

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2025, 10:43

Ça c'est refroidi....

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2025, 16:35

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mars 2025, 19:01

Le DL revient en force

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 mars 2025, 15:39

La réparation avance bien

Les poids ont bien monté

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2025, 10:36

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mars 2025, 11:06

Je lis, et OUI ! Ça pousse.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2025, 15:33

Par contre cette semaine...

nouvelle douleurs aux lombaires, en faisant rien... Nouvelles parce que plutôt à gauche. d'habitude c'est à droite.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mars 2025, 15:48

Bon bah fais du deadlift unilatéral en attendant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2025, 19:37

J'ai préféré faire:
DC/SG - 25Kg - ris 1 min
10/10/10/10

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min
5/5/5/5/5/5

Le dos va mieux, mais je préfère attendre demain avant de le tester.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2025, 19:54

Steph76 · Message par **Steph76** » 27 mars 2025, 07:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2025, 08:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2025, 07:33

Salut

le dos à l'air remis.
Back Squat // - ris 2 min
4/4/4/4 à 90 Kg

Tirage Horizontal - ris 1 min
12/12/12/12

j'ai pas tenté le SDT, faut quand même pas s'emballer...

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mars 2025, 13:34

Willy MB a écrit : ↑28 mars 2025, 07:33 le dos à l'air remis.

Fa Sol La Si ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 30 mars 2025, 18:32

Bonne nouvelle si le dos est remis
Belle petite séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2025, 10:45

@Clam: #

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mars 2025, 12:10

Clamos a écrit : ↑28 mars 2025, 13:34 Fa Sol La Si ?

Je suis en PLS

La bonne nouvelle c'est que ton dos ne l'est plus !
Donc, on attend du gros deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mars 2025, 18:54

Ça sent le retour du dead

Clamos · Message par **Clamos** » 01 avr. 2025, 02:31

Cr91 a écrit : ↑31 mars 2025, 18:54 Ça sent le retour du dead

C’est la nouvelle saison de the walking dead ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2025, 10:25

Et ça sort jeudi... Ce soir, c'est squat.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2025, 18:48

Et hop!(Selon la formule consacrée)

Back Squat // - ris 2 min
4 à 110Kg
6 à 100 Kg
6/6 à 90Kg

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min --10Kg d'aide
6/5/6/5/6/5

DC - 26Kg - ris 1min
10/10/10/10

Curl poignet (Kiné) - 3 Kg - ris 30sec
10/10/10/10

Tirage vertical triceps élastique - 35Kgx2 ris 1 min
9/9/9/9

BS: j't'en foutrai des grêves du dos!! Allez au boulot feignasse!
TSe: RAS
DC:RAS
TV: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2025, 00:47

Ça taff chez l’Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2025, 08:06

Gremik · Message par **Gremik** » 02 avr. 2025, 09:15

ilféletaff

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2025, 09:44

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 avr. 2025, 10:41

remonte bien ce secoue-watts !

Gremik · Message par **Gremik** » 02 avr. 2025, 12:49

Ainsi que le bench prise. Et évite les soucis en soulevant la terre, le circuit ne doit plus être conforme maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2025, 14:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2025, 15:53

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 avr. 2025, 17:05

Gremik a écrit : ↑02 avr. 2025, 12:49 Ainsi que le bench prise. Et évite les soucis en soulevant la terre, le circuit ne doit plus être conforme maintenant

Steph76 · Message par **Steph76** » 03 avr. 2025, 07:15

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2025, 10:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2025, 19:40

foutu changement d'heure....

c'te cosse...

bon, faut y'aller:
curl de poignet: c'est un exo de la kiné

DC - 27Kg - ris 1min
10/10/10/10

SDT - ris 2 min
4/4 à 110Kg
4 à 120Kg
4 à 125Kg (une erreur...)
3 à 140 Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
5/5/5/5

Voilà, RAS....

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2025, 19:42

RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 05 avr. 2025, 05:46

R A S

Gremik · Message par **Gremik** » 05 avr. 2025, 22:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2025, 10:23

Steph76 · Message par **Steph76** » 07 avr. 2025, 20:12

Belle séance RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2025, 08:48

ouaip!

Curl poignet (Kiné) - 3 Kg - ris 30sec
10/10/10/10

DC - 29Kg - ris 1min
10/10/10/10

Back Squat // - ris 2 min
2 à 120Kg
4 à 110Kg
6 à 100 Kg
8 à 90Kg

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min --10Kg d'aide
6/6/6/6/6/6

Cp: Bon, c'est plus pour remplir le compte rendu qu'autre choses...

DC: RAS
BS: fini le rigolage.
TSe: toujours surpris de cette ascension....

Clamos · Message par **Clamos** » 09 avr. 2025, 09:00

Willy MB a écrit : ↑09 avr. 2025, 08:48 TSe: toujours surpris de cette ascension....

Surprenant oui, d'habitude c'est après Paques.

Sinon grosse séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 avr. 2025, 09:05

Ca c'est de la traction ! sa RAS !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2025, 11:24

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2025, 19:03

Hello!

SDT - ris 2 min
3 à 142,5 Kg
3/3/3 à 130Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
6/5/6/5 +2rep

DC - 30Kg - ris 1min
10/10/10/10

curl de poignet: 4x10 à 2Kg

Tirage vertical triceps élastique - 35Kgx2 ris 1 min 30
10/10/10/10

SDT: l'ascension se poursuit.
TS: la aussi, mais...

DC: retour des 30Kg, mais cette fois sans douleurs.

cp: flemme de remonter l'haltère à 3Kg....

t''façon c'est du travail en léger ça!
TV: ô super, je vais pouvoir ajouter un élastique

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2025, 22:06

C'est un gars qui tout au long de son ascension se disaient: "jusqu'ici je vois rien, jusqu'ici je vois rien" mais l'important c'est pas l'ascension, c'est le décollage

Clamos · Message par **Clamos** » 11 avr. 2025, 03:53

La chance... ici l'ascension c'est même pas férié.

Joli ce sdt qui monte lentement mais surement

Road to PR cet été ?

Je le sens chaud notre Wiwi, et fraichement réparé en plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2025, 07:55

PR??? en 1rm faudrait que je rachète de la fonte...

p'tet en volume alors.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 avr. 2025, 09:39

T'en as fait quoi de ta fonte ?
Des radiateurs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2025, 09:50

Tu sors!

Steph76 · Message par **Steph76** » 11 avr. 2025, 12:57

Superbe progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2025, 10:18

Et au fait... J'ai fait une séance, moi, hier...

DC - 32Kg - ris 1min
10/10/10/10

Back Squat // - ris 2 min
3 à 120Kg +1
4 à 110Kg =
6 à 100 Kg =
8 à 90Kg =

Tractions supi + Élastique 25Kg - ris 2 min --10Kg d'aide
7/7/6/7/6/6

+Curl poignet / DMH uni

DC: RAS
BS: c'était l'objectif, une de plus à 120, mais après...

TS: j'ai préféré mélanger les longueurs

le reste; RAS

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2025, 10:43

Et au fait... J'ai fait une séance, moi, hier...

Ah ça t'arrive aussi, décidément

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2025, 11:04

Et ouais...

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2025, 11:39

Ah ouais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2025, 13:21

Ben ouais.

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2025, 19:02

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2025, 09:17