Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 janv. 2025, 21:10

Entraînement du 20/01/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-2-2 à 86kg

SDT pronation:

1*100kg
1*120kg
3-2-1 à 140kg

Je pense placer le soulevé de terre avant le développé militaire et changer de format pour le développé militaire genre 4*6 car j'ai une légère douleur au milieu du dos dû à celui-ci du coup je prendrai moins lourd.
Qu'en pensez-vous ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 janv. 2025, 22:10

Entraînement du 22/01/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 janv. 2025, 00:01

Entraînement du 24/01/25:

SDT pronation:

1*100kg
1*120kg
2-1-1 à 140kg

DM:

4*6 à 70kg validé !

Matt95 · Message par **Matt95** » 25 janv. 2025, 09:06

Félicitations pour ce nouveau record au DM

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 janv. 2025, 19:23

Matt95 a écrit : ↑25 janv. 2025, 09:06 Félicitations pour ce nouveau record au DM

Merci Matt !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2025, 19:58

C'est bien JAC

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 janv. 2025, 00:00

Cr91 a écrit : ↑25 janv. 2025, 19:58C'est bien JAC

J'avais mal au milieu du dos à faire des séries courtes au DM.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 janv. 2025, 20:11

Entraînement du 27/01/25:

SDT pronation:

1*100kg
1*120kg
2-1-1 à 140kg

DM:

4*6 à 72kg validé !

Matt95 · Message par **Matt95** » 27 janv. 2025, 20:58

Le DM qui va atteindre l'espace

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 janv. 2025, 22:25

Matt95 a écrit : ↑27 janv. 2025, 20:58 Le DM qui va atteindre l'espace

Je me suis fixé 94kg au DM et 102kg au push press pour cette année.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 janv. 2025, 21:54

Entraînement du 29/01/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 janv. 2025, 17:57

Entraînement du 31/01/25:

SDT pronation:

3*100kg
3*120kg
3*140kg

DM:

6-6-6-4 à 74kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2025, 18:45

Solide le jac

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 janv. 2025, 21:47

Cr91 a écrit : ↑31 janv. 2025, 18:45Solide le jac

Merci il ne faut pas que j'oublie mes objectifs 94kg au DM et 102kg au push press.

Matt95 · Message par **Matt95** » 01 févr. 2025, 16:28

Tu vas y arriver !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 févr. 2025, 00:58

Matt95 a écrit : ↑01 févr. 2025, 16:28 Tu vas y arriver !

J'espère !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 févr. 2025, 17:23

Entraînement du 03/02/25:

SDT pronation:

3*104kg
3*124kg
1*144kg

DM:

6-6-6-4 à 74kg

Lamentable !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 févr. 2025, 19:23

Douleur au niveau du fessier droit.
Je pense passer à une séance de soulevé de terre par semaine genre le mercredi après les push press.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 févr. 2025, 21:16

Entraînement du 05/02/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Clamos · Message par **Clamos** » 07 févr. 2025, 07:00

Ca progresse vers les objectifs

Surveille tes douleurs quand meme

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 févr. 2025, 18:27

Clamos a écrit : ↑07 févr. 2025, 07:00 Ca progresse vers les objectifs

Surveille tes douleurs quand meme

Merci Clamos !

Entraînement du 07/02/25:

DM:

4*6 à 74kg validé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 févr. 2025, 12:12

Solide dm

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 févr. 2025, 19:15

Cr91 a écrit : ↑08 févr. 2025, 12:12Solide dm

Merci j'ai prévu faire un max à 94kg avant 2026.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 févr. 2025, 20:42

Tu les as déjà vu que t'arrives à faire 4x6 à 74

1x6 rpe 8 à 74kg ça te fait un erm à 95kg

et toi tu arrives à faire 4 séries donc ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 févr. 2025, 21:15

Cr91 a écrit : ↑09 févr. 2025, 20:42 Tu les as déjà vu que t'arrives à faire 4x6 à 74

1x6 rpe 8 à 74kg ça te fait un erm à 95kg et toi tu arrives à faire 4 séries donc ...

Non je ne pense pas.
Moralement ça va moyen.
Il y a toujours un fond anxieux mais je suis suivi par une psychiatre à Limoges donc dans ma ville.
J'entends par moyen,désintéressé et j'ai des soucis avec l'alcool.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 févr. 2025, 20:26

Entraînement du 10/02/25:

DM:

6-6-6-4 à 76kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 févr. 2025, 20:18

Entraînement du 12/02/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*104kg
3*124kg
1*144kg

Clamos · Message par **Clamos** » 13 févr. 2025, 02:46

Pour l’anxiété il y’a un complément alimentaire qui marche super bien, c’est l’ashwagandha.
En plus, à la mode en ce moment chez les sportifs donc facile à trouver

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 févr. 2025, 00:59

Clamos a écrit : ↑13 févr. 2025, 02:46 Pour l’anxiété il y’a un complément alimentaire qui marche super bien, c’est l’ashwagandha.
En plus, à la mode en ce moment chez les sportifs donc facile à trouver

Merci Clamos!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 févr. 2025, 01:29

Entraînement du 14/02/25:

DM:

6-6-6-5 à 76kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2025, 21:29

Entraînement du 17/02/25:

DM:

4*6 à 76kg validé !

Puis complètement essoufflé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 févr. 2025, 22:10

Entraînement du 19/02/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*104kg
3*124kg
1*144kg La 2ème rep est presque passée la barre a glissé et est tombée sur le sol.

Il va falloir que je trouve un autre mode d'entraînement au SDT genre aller jusqu'à mon max tous les mercredis soit en pronation soit en hook grip.
J'étais monté jusqu'à 166kg max en hook grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 févr. 2025, 18:58

Entraînement du 21/02/25:

DM:

6-6-3-4 à 78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 févr. 2025, 21:53

Entraînement du 24/02/25:

DM:

6-6-4-4 à 78kg

Clamos · Message par **Clamos** » 25 févr. 2025, 04:24

Gros DM comme d'hab

Alors ce DL ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2025, 18:33

Clamos a écrit : ↑25 févr. 2025, 04:24 Gros DM comme d'hab
Alors ce DL ?

Ben je pense faire 3*108kg 2*128kg et 1*148kg demain.
On verra bien.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 févr. 2025, 17:13

Entraînement du 26/02/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*108kg
2*128kg
1*148kg

Clamos · Message par **Clamos** » 27 févr. 2025, 01:16

Chose dite chose faite

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 févr. 2025, 01:41

Clamos a écrit : ↑27 févr. 2025, 01:16 Chose dite chose faite

Oui je vais encore rester sur ces charges au SDT la semaine prochaine car je n'aurais pas pu faire plus c'était limite.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 févr. 2025, 16:40

Entraînement du 28/02/25:

DM:

6-6-5-4 à 78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2025, 20:38

Entraînement du 03/03/25:

DM:

6-6-6-4 à 78kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2025, 17:54

Solide

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mars 2025, 21:45

Cr91 a écrit : ↑04 mars 2025, 17:54 Solide

On essaie.

Entraînement du 05/03/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*108kg
2*128kg
1*148kg Passé plus facilement que la dernière fois.
Échec à 150kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 mars 2025, 18:56

Entraînement du 07/03/25:

DM:

6-6-6-5 à 78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mars 2025, 17:18

Entraînement du 10/03/25:

DM:

6-6-6-3 à 78kg

Perfs de merde.
Très angoissé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mars 2025, 17:55

Prends un petit whisky,ça ira mieux

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mars 2025, 20:27

Cr91 a écrit : ↑10 mars 2025, 17:55 Prends un petit whisky,ça ira mieux

Je vois ma psychiatre le 21 j'ai des palpitations de l'essoufflement et des vertiges dûes au stress.
15.9 de tension artérielle.
Je vous tiens au courant.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mars 2025, 05:08

Demande lui ce qu'elle pense de l’ashwagandha

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mars 2025, 20:41

Clamos a écrit : ↑11 mars 2025, 05:08 Demande lui ce qu'elle pense de l’ashwagandha

D'accord Clamos.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2025, 19:14

Entraînement du 12/03/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*108kg
2*128kg
1*148kg
Échec à 150kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 mars 2025, 21:31

Entraînement du 14/03/25:

DM:

6-6-5-2 à 78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 mars 2025, 02:01

Je crois qu'un deload à 74kg s'impose.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 mars 2025, 21:48

Entraînement du 17/03/25:

DM:

4*6 à 74kg validé difficilement.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mars 2025, 21:09

Entraînement du 19/03/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*108kg
2*128kg
1*148kg

Poids de corps à jeun:
88.1kg

Il va falloir que je trouve une solution pour progresser au soulevé de terre.
Faire des rowing dans mon programme ?
Refaire des maxi en hook grip au soulevé de terre ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2025, 06:28

Jacouille a écrit : ↑19 mars 2025, 21:09 Il va falloir que je trouve une solution pour progresser au soulevé de terre.

Tu ne veux pas essayer un programme d’entraînement ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2025, 17:12

Clamos a écrit : ↑20 mars 2025, 06:28
Tu ne veux pas essayer un programme d’entraînement ?

Ça fait quelques années que je l'ai déjà dit.
Tu dois trouver des solutions car tu stagnes depuis très longtemps

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 mars 2025, 00:36

Quel programme d'entraînement pour le soulevé de terre sachant que tire en pronation ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2025, 06:38

Après autant d'années ,tu sais toujours pas quoi faire comme entraînements?

Prise Pronation ou mixte .... Le prog changera pas .

Sur internet il y a pas de choix ,choisis le programme suivant tes objectifs.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mars 2025, 11:56

Clamos a écrit : ↑11 mars 2025, 05:08 Demande lui ce qu'elle pense de l’ashwagandha

Elle ne connaissait pas.
Elle m'a diminué l'anafranil de 25mg à 10mg et augmenté le zyprexa de 5mg à 7,5mg.

Entraînement du 21/03/25:

DM:

6-6-4-4 à 76kg

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2025, 02:35

Ok. Elle doit pas être très médecine douce alors

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 mars 2025, 18:14

Clamos a écrit : ↑24 mars 2025, 02:35 Ok. Elle doit pas être très médecine douce alors

Possible Clamos.

Entraînement du 24/03/25:

DM:

4*6 à 76kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 mars 2025, 19:36

Entraînement du 26/03/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
100kg épaulé mais échec au push press

SDT pronation:

3-3-2-1-1 à 130kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 mars 2025, 20:51

Entraînement du 28/03/25:

DM:

6-6-4-4 à 78kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 mars 2025, 20:47

Entraînement du 31/03/25:

DM:

2*78kg et arrêt manque total de force !

Clamos · Message par **Clamos** » 01 avr. 2025, 02:29

Fais appel à la force

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 avr. 2025, 20:22

Clamos a écrit : ↑01 avr. 2025, 02:29 Fais appel à la force

Oui je pense repasser en 3*3

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 avr. 2025, 22:35

Entraînement du 02/04/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3-2-2 à 130kg pas eu le temps de terminer.

J'hésite à repasser sur une série de 10 en prise mixte ou bien faire du rowing barre le lundi et vendredi et faire un max au SDT en hook grip le mercredi.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 avr. 2025, 19:57

Entraînement du 04/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 80kg validé !

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 avr. 2025, 20:09

Entraînement du 07/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 82kg validé !

Rowing barre:

3*3 à 112kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 avr. 2025, 20:44

Entraînement du 09/04/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3*3 à 130kg validé !

Poids à jeun ou réveil 87.9kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 avr. 2025, 02:22

Entraînement du 11/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 84kg validé !

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 12 avr. 2025, 05:32

Bien joué Jacque Ouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 avr. 2025, 00:39

Clamos a écrit : ↑12 avr. 2025, 05:32 Bien joué Jacque Ouille

Merci Clamos !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 avr. 2025, 21:53

Entraînement du 14/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-2-2 à 86kg

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 avr. 2025, 20:24

Entraînement du 16/04/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3-1-1 à 134kg

J'étais fatigué aujourd'hui.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 avr. 2025, 19:22

Entraînement du 18/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3*3 à 86kg validé !

Rowing barre:

3*3 à 118kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 19 avr. 2025, 07:11

Drôle de format d'entrainement, mais ca bosse

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 avr. 2025, 17:46

Clamos a écrit : ↑19 avr. 2025, 07:11 Drôle de format d'entrainement, mais ca bosse

Il faut.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 avr. 2025, 21:21

Entraînement du 21/04/25:

DM:

3*50kg
3*70kg
3-0-2 à 88kg je ne sais pas comment je m'y suis pris pour la 2ème série...

Rowing barre:

3-2-2 à 120kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 avr. 2025, 19:12

Entraînement du 23/04/25:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
98kg ok
Échec à 100kg

SDT pronation:

3-2-2 à 134kg