Willy, 53 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Matt95 · Message par **Matt95** » 22 oct. 2024, 12:33

Bravo pour la seance

Du coup pour l’oiseau il vaudrait peut être mieux changer d’exercice tant que la boulait ne sera pas passée.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2024, 09:14

j'imagine que boulait, ça veux dire "douleur"

Ouais un truc comme ça.... Parce qu'a deux kilos... ça sert pas à grand choses..

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 oct. 2024, 09:42

chouette reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2024, 18:16

Danke!

ô! une suite!
Biset 1: Back Squat 30Kg / tractions (complètes) avec élastique 35Kg - ris 1 min (pour le squat)
11/5 x 4

Biset 2 : Relevé de jambe / BPA - sans ris
16/13 x3 +1 partout

pis du curl au milieu, 2x6 Kg 8/10/10/10 en testant différente position, et finalement c'est ensemble (au lieu d'alterné) comme avec une barre EZ que ça gêne le moins le coude (gauche), avec justement les coudes "posés" sur l'incroyable sangle
abdominale

Clamos · Message par **Clamos** » 24 oct. 2024, 02:31

Ça bouge !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2024, 09:55

Ouais ... Je sais pas si c'est ça, ou la raclette après, mais la j'ai une douleur à la hanche gauche... Une nouveauté....

Clamos · Message par **Clamos** » 24 oct. 2024, 10:50

T’as fait tomber la machine à raclette sur ta hanche ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2024, 14:19

Oui, la raclette, c'est direct sur les hanches...

Clamos · Message par **Clamos** » 24 oct. 2024, 15:37

Ça change des radiateurs tu me diras

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2024, 16:57

Bientôt la saison des raclettes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2024, 07:54

Ah bah on y est....

Et aujourd'hui, plus rien...

Steph76 · Message par **Steph76** » 25 oct. 2024, 09:49

Willy MB a écrit : ↑25 oct. 2024, 07:54 Et aujourd'hui, plus rien...

Bonne nouvelle

Belle continuation de la reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2024, 10:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2024, 19:09

De quoi??? une troisième séance????
Mais oui, en effet...

Biset 1: Back Squat 30Kg / tractions supi (et complètes) avec élastique 35Kg - ris 1 min (pour le squat)
12/6 x 4

Biset 2 : Crunch / Extension triceps - sans ris
12/12 x4

Pid du pull-over pour voir...
15/15/15 à 6Kg , ris 1 min . ça fait pas mal.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 oct. 2024, 06:44

Mais dis donc !!!

Sans ris et sans douleurs, qui plus est

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2024, 09:10

Sans douleurs

Steph76 · Message par **Steph76** » 27 oct. 2024, 08:31

On ne l'arrête plus

Belle séance et qui plus est sans douleur

Matt95 · Message par **Matt95** » 27 oct. 2024, 20:15

Willy est de retour

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2024, 23:33

Cool pour les reprises

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2024, 08:19

MERCI!!!!!

La hanche, si je marche trop vite, ça revient un peu...

Mais ça m'a pas empêcher de gagner à la pétanque hier...

Clamos · Message par **Clamos** » 28 oct. 2024, 13:08

Pas très bourguignon comme sport…

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2024, 14:41

Avec le réchauffement climatique, ça le devient...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2024, 18:41

Let's groove!

Biset 2: Back Squat 40Kg / tractions avec élastique 35Kg - ris 1 min (pour le squat)
8/7 x 4

Biset 1 : BPA / Relevé de jambe- sans ris
17/14 x4 +1 partout

curl 2x6 Kg - ris 1 min
10/10/12/12

Bouge encore...

Gremik · Message par **Gremik** » 29 oct. 2024, 00:27

On ne l'arrête plus.

Avec un bon bi-bi-set

Clamos · Message par **Clamos** » 29 oct. 2024, 02:43

Tant que ça bouge c’est que c’est vivant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2024, 11:35

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 oct. 2024, 18:06

Bon courage pour la hanche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2024, 13:56

Merci;

ce matin, ça a changé de coté, et en pire

Je ne contrôle plus mon corps....

Clamos · Message par **Clamos** » 30 oct. 2024, 14:33

Ah c'etait encore raclette hier soir ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 oct. 2024, 15:21

Tu as quoi au juste ?

Steph76 · Message par **Steph76** » 31 oct. 2024, 09:04

Ah merde c'est chiant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2024, 11:13

Alexmuscleroad a écrit : ↑30 oct. 2024, 15:21 Tu as quoi au juste ?

j'ai bientôt 53 ans...

Hormis le coude et l'épaule gauche en attente de séance kiné, j'ai le haut de la fesse droite qui m'embête depuis l'an dernier.
Je peux marcher et même randonnée en montagne sans problème, mais des que je cours, je sent qu'il faut pas que j'insiste
(c'est peut-être une idée que je me fait, mais j'hésite à insister...)

Pour les autres douleurs aux hanches .. Ben, je sais pas trop, mais j'imagine (enfin j'espère) que c'est la reprise qui fait ça et que ça va passer...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2024, 18:30

Eeeeeeeeeet ben..... entre le pas l'temps, et la sinusite de l'enfer....

Me revoilà:
Biset 1: Back Squat / tractions supi avec élastique 35Kg - ris 1 min30 (Wallah la mise en place était trop longue)
12 à 30 Kg / 7 Tractions
10 à 40 Kg / 7 Tractions
8 à 50Kg / 7 Tractions
8 à 50Kg / 7 Tractions

Biset 2 : Tirage vertical Triceps / BPA - sans ris
14 / 18 x 4

B1: RAS , pas de relevé de jambe pour voir si c'est c'est la squat qui me nique les hanches ou... le relevé de jambes.
B2 : c'est la guerre...

Ouais non... RAS.

J'espère pouvoir en placer au moins une deuxième dans la semaine.

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2024, 22:20

Allez on s’accroche

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2024, 07:35

Mais dis donc, c’est ton anniv ma fripouille ?
Le cas échéant, joyeux anniv Willoute !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2024, 10:17

Merci Bl.. Jaune bec!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2024, 10:26

Bon annif 8lits

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2024, 15:35

Merci une fois!

Steph76 · Message par **Steph76** » 06 nov. 2024, 07:18

Bonne séance et bon anniv

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2024, 13:16

Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 nov. 2024, 18:39

Joyeux anniversaire !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2024, 19:01

Et merci!!

Et donc, pas de séquelles aux hanches, de ma séance de lundi, alors en voilà une autre

Back Squat 50 Kg - ris 1 min
8/8/8/8

Pompe inclinée - support à 84 cm... faut pas déconner...
8/8/8

Tractions supi+Élastique 35Kg - ris 2 min (ou 1min30??? mince....)
8/8/8/8

Tractions pro prise large - ris 2 min (là, c'est sur....)
6/6/6/6

On réactive tout ça...
Semaine prochaine, nous rentrons en studio pour un album complet... Hormis des ballades en forêt, y'aura pas trop de sport je pense....

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2024, 02:11

Top séance et top l’album !

Par contre je veux pas t’inquiéter mais ça fait un peu scénar de film d’horreur ton truc.

Un groupe de rock se rend dans un studio isolé en forêt pour enregistrer un album. La musique et la joie règnent jusqu’à ce que la forêt révèle ses sombres secrets et que les membres du groupe disparaissent, un par un, aux griffes d’une présence maléfique. Heureusement, la guitare de Wiwi semble dotée d’un étrange pouvoir qui pourrait bien tous les sauver… mais sauront-ils se montrer à la hauteur ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2024, 08:21

Matt95 · Message par **Matt95** » 09 nov. 2024, 11:05

Haha quelle imagination Clamos

Steph76 · Message par **Steph76** » 12 nov. 2024, 07:58

Belle séance, les tractions pro c'est avec élastique aussi?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2024, 08:22

Oui, en effet. (oups!)

dcs40 · Message par **dcs40** » 16 nov. 2024, 08:09

Cool pour la reprise

... pour une fois je suis presque au même niveau que toi ça fait bizarre

Bon concert et bonnes balades

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2024, 15:46

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2024, 10:07

Allez j'y retourne!

Hier séance comme j'aurai du faire y'a 3 semaines avec du stretching et ensuite des exos.
Donc: des tractions avec divers élastiques et 2x4 rep sans...

Du triceps à l'élastique
et du bus driving à 10Kg, comme ça pour voir: Pas de douleurs à l'exécution et pas de séquelles aujourd'hui.

Steph76 · Message par **Steph76** » 21 nov. 2024, 11:46

Bien joué les tractions sans élastique

C'est quoi du bus driving?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2024, 14:44

Peut-être que ça s'appelle du Truck Driver

Ou un autre nom, va savoir avec les vieux....

C'est un exercice pour les épaules, ou tu prends un disque d'haltères à deux mains, bras tendus devant toi et tu fais
des rotations à droite et gauche, comme si tu conduisais.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 nov. 2024, 22:58

Ca dépend du poids choisi.

En dessous de 5kg c'est Kart Driver
entre 5 et 10kg c'est Car Driver
Puis 10 et 20 Bus Driver
Et ensuite Truck driver

Tu peux faire le Plane Driver avec une barre de 20kg aussi, en courant à travers la salle avec la barre sur les épaules.

Etc

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 nov. 2024, 07:57

I believe I can fly with a bar!!

Et cool si les douleurs te laissent un peu tranquilles

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2024, 04:31

Ah t’es en pleine reconversion professionnelle ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2024, 08:30

Steph76 · Message par **Steph76** » 25 nov. 2024, 12:17

Willy MB a écrit : ↑21 nov. 2024, 14:44 Peut-être que ça s'appelle du Truck Driver Ou un autre nom, va savoir avec les vieux....

C'est un exercice pour les épaules, ou tu prends un disque d'haltères à deux mains, bras tendus devant toi et tu fais
des rotations à droite et gauche, comme si tu conduisais.

Ok ça marche, le principal est de bien mettre ses clignotants

Sinon bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2024, 18:47

Merci!

Hier, j'ai recouru. Pas longtemps, juste histoire de voir si y'aurait des séquelles aujourd'hui. Et il semblerait que non

Et à l'instant:
Tractions supination avec élastique 35Kg - ris 2 min
5/5/5/5
+ 5 sans élastique

Back Squat 50Kg - ris 2 min
6/6/6/6
+ 6 à 70Kg

Biset: DMH 2x6Kg / BPA
10/20 x 4

Moutain Climber : 2x30 sec (ris 30 sec)

TS: RAS
BS: j'aurai du faire du box squat à 70... sinon, RAS
Bi: RAS
MC: J'étais pas près...

je pensais en faire 2 min... et ben.... Non

Clamos · Message par **Clamos** » 26 nov. 2024, 00:22

Ça bouge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2024, 10:58

Gremik · Message par **Gremik** » 28 nov. 2024, 21:12

C'est pas encore du Inoxtag mais c'est déjà ça de grimpé

Steph76 · Message par **Steph76** » 29 nov. 2024, 10:11

C'est du bon boulot

La réparation suit son cours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2024, 10:40

la réparation à pas commencée...

bref, hier soir.
Rowing pronation- 30Kg - ris 1 min
10/10/10/10

SDT - ris 2 min
5 à 70Kg
5/5/5 à 90Kg

Tractions supi PDC - ris 2 min
3/3/3/3/3/3

Row: j'ai mis du temps à me rappeler le nom de cet exo...

SDT: c'était ambitieux 90 kg après tout ce temps, mais c'est passé.
TS: RAS, j'étais pas sur pour les ris, pis j'ai bricoler, et paf 2 min....

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 déc. 2024, 07:56

Et ben oui déjà 90 kg sur le SDT

Et puis le reste va se mettre en place on te fait confiance

Déjà tu n'as complètement perdu la mémoire donc c'est bon signe

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2024, 15:42

Reprends doucement

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2024, 02:28

Bricoler sur ses ris, c’est original

Toujours mieux que de picoler sur ses ris, en tout cas.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2024, 08:33

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2024, 21:00

Si au moins AlexJ prenait exemple. Avec ses ris, il aurait déjà bâti des maisons

dcs40 · Message par **dcs40** » 03 déc. 2024, 06:16

Ben moi je picole (de l'eau avec du citron pressé) durant mes ris! na!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2024, 07:38

Ça m'arrive aussi

Et hier:
Back Squat - 60Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Tractions supi + Élastique 35Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Biset (avec ris 2 min pour une fois)- 4 tours
DMH 2*6Kg / BPA
11 / 20

Traction pro prise large - pdc - ris 2 min
3/3/3/3

En douceur...

Clamos · Message par **Clamos** » 03 déc. 2024, 08:35

Ohhh c'est tout doux !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2024, 10:09

Gremik · Message par **Gremik** » 04 déc. 2024, 00:21

Une main de velour dans un gant de fer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2024, 08:04

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 déc. 2024, 07:34

Tout en douceur mais en sueur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 déc. 2024, 18:53

ça va, il fait pas trop dans l'garage en ce moment...

et donc, ce soir:
SDT - ris 2 min
5/5/5/5 à 90Kg

Rowing pronation - 30Kg - ris 1 min 30
11/11/11/11

Tractions supi PDC - ris 2 min
4/4/4/4/4/4

Superman - ris 30 sec
30sec x 3

SDT: RAS
Row: RAS
TS:

je pensais pas que c'était possible, mais RAS.
Sup: je vais aller vérifier l'exécution de ce truc...

Clamos · Message par **Clamos** » 06 déc. 2024, 05:13

Ben dis donc, le garage a repris de l’activité

6 séries de tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 déc. 2024, 08:36

edit: après vérification, j'ai fait du "gainage superman"

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 déc. 2024, 08:07

En tout cas moi c'est aussi ce que j'appelle le "superman" (du coup j'ai été vérifié). C'est quoi du coup le "superman" qui ne serait pas le "gainage superman"...

et le SDT commence à monter sérieusement aussi

Steph76 · Message par **Steph76** » 08 déc. 2024, 12:34

Belle séance

Joli les tractions