Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Merci

[Tommy]

Boum

[Matt95]

Bon gros bench de viking

[Thunders0]

en 2026 j’arrive

[Cr91]

en 2026 j’arrive

Il y aura 200+

[Thunders0]

Pffff tricherie belge.

[Cr91]

je demande même des fakes plates aux comp

Pffff tricherie belge.

[Cr91]

Squat léger
4x185kg + bo

Bench close grip
2x160kg rpe 9,5 + quelques séries à 130 x6 rpe 6

+Quelques exos


On va aller chercher de bonnes perfs.
Hâte de recevoir mes news sleeves .

[Steph76]

Squat léger
Du lourd comme d'habitude

[Cr91]

Squat léger
Du lourd comme d'habitude

Léger par rapport à mes charges
Merci

[Steph76]

Léger par rapport à mes charges

Oui je sais, mais pour moi 185 c'est déjà tellement énorme

[Cr91]

Oui je m'en doute dans le futur ça sera qu'une formalité pour toi aussi

[Cr91]

Bench
3x4 150kg
3x7 137,5kg

+Quelques exos

[Thunders0]

Beau volume !!!

[Cr91]

Beau volume !!!

Ce volume plus les autres exos ,j'ai les triceps éclatés

Demain place à la récup avec du léger et on envoie ce week-end

[Thunders0]

Ptn je ressens jamais jamais jamais les triceps au Bench !
T’as un point fort épaules toi pourtant je crois

[Cr91]

Oui elles fatiguent jamais même au dm ,mes triceps lâchent avant

[Thunders0]

Tu as quelle prise au dm ?

[Cr91]

Pronation

Légèrement supérieure aux épaules

[Thunders0]

Okay j’ai la même
Mais 40% en mois niveau poids sans doute

[Clamos]

Boarf, des broutilles quoi

[Cr91]

Okay j’ai la même
Mais 40% en mois niveau poids sans doute

Ah je ne sais pas
Mon max a bougé depuis

[Clamos]

Je sais pas qui est ce Max, mais il a la bougeotte !

[Alexjansen]

T'as intérêt à tout casser à la prochaine comp !

[Steph76]

Belle séance encore

[Cr91]

T'as intérêt à tout casser à la prochaine comp !

Minimum 170

[Cr91]

Y a de la marge

[Gremik]

Y'a même du Homer là

[Clamos]

Voir même du Bart, Lisa et Maggie

[dcs40]

En tout cas c'est fait et bien fait
Belle prépa, la compét a qu'à bien se tenir !

[Alexjansen]

En tout cas c'est fait et bien fait
Belle prépa, la compét a qu'à bien se tenir !

J'ai regardé, à priori elle est pas annulée, c'est tout bon !













Gros bench

[Cr91]

J'ai regardé, à priori elle est pas annulée, c'est tout bon !














Gros bench

Elle le sera pas

[Cr91]

Squat




Pr
Pas en top forme j'ai chopé un truc , gros rhume ,maux de tête ...mais la force est bien présente.
J'ai dormis toute l'après-midi

[Matt95]

Félicitations pour ton PR et courage pour le rétablissement, la forme va revenir !

[Tommy]

+1 good job

[Thunders0]

Super les deux lifts, squat & Bench gros GG

[Clamos]

Pas mal pour un enrhubé

[Steph76]

Faire des PR sur une petite forme, encore du grand cr
Bravo

[Cr91]

Merci les gars ,il faut bien se bouger

[Clamos]

Hein Willou

[Cr91]

[Alexjansen]

Méchant le x2 ! Ça va envoyer en décembre

[Cr91]

Méchant le x2 ! Ça va envoyer en décembre

Décembre juste bench .
Fin décembre je décolle en vacances .
Comp sbd pas avant l'année pro

[Gremik]

Nice squat

[Thunders0]

Décembre juste bench .
Fin décembre je décolle en vacances .
Comp sbd pas avant l'année pro

Tu as grave le temps de tout monter c’est chouette ça

[Alexjansen]

Décembre juste bench .
Fin décembre je décolle en vacances .
Comp sbd pas avant l'année pro

Mais quel fainéant !!






En vrai tu fais pas beaucoup de SBD c'est dommage, surtout que tu as beaucoup+ de marge de progression sur squat/dead


Mais bon on se contentera du bench

[Cr91]

J'ai fait une compétition en début d'année ensuite ,je suis parti en vacances à Cuba en avril ,je n'ai pas fait bcp de séances .
En revenant de mes vacs ,je me suis remis à fond et ensuite j'ai refais une compétition .
En août championnat d'Europe de bench et zéro sport pendant mon séjour là-bas
Depuis mon retour ,je me suis remis à fond et Comme je voyais de bons progrès partout ,je voulais faire une compétition sbd mais le coach préfère construire un bon total .

Sinon je décolle le 21 décembre pour le cap vert , jusqu'au 31donc pas de sport ou peu

Mon planning de l'année pro est déjà fait pour les vacances

Mais quel fainéant !!






En vrai tu fais pas beaucoup de SBD c'est dommage, surtout que tu as beaucoup+ de marge de progression sur squat/dead


Mais bon on se contentera du bench

[Cr91]

Prépa comp bench
Close grip


+Bo

Squat léger
3x170 + bo

+Quelques exos de renfos

Failli m'envoler

[Thunders0]

Facile.

[Cr91]

Facile.

Toujours en semaine 1
Merci

[Clamos]

Top le cap vert

Alors c’est quoi le planning vacances de l’année pro ?

[Cr91]

Top le cap vert

Alors c’est quoi le planning vacances de l’année pro ?

Hormis les petits séjours .
Angleterre 14j
Thaïlande 18j

[Clamos]

Ah oui ! T’es dans mon rétroviseur en globetrotting

Heureusement que j’ai encore une avance considérable sur toi en SBD.

[Thunders0]

Ah oui ! T’es dans mon rétroviseur en globetrotting

Heureusement que j’ai encore une avance considérable sur toi en SBD.

[Cr91]

[Steph76]

Failli m'envoler

Toujours plus haut

[Clamos]

Toujours plus loin

[dcs40]

J'ai regardé la vidéo et ensuite... J'ai perdu mes yeux!
Le rhume est fini?

Moi j'ai peut-être une petite avance mais ce serait surtout en CBD du coup

[Bégnei]

[Cr91]

Squat
1x190kg + bo

Bench comp
1x155kg +bo

+Quelques exos de renfos

Semaine de deload terminée
Nouvelles genouillères,taille 2xl

[Alexjansen]

balayze

En comp ça donne quoi l'ampli ? Tu prends un peu de rouge ou bien ça passe crème ?

[Cr91]

balayze

En comp ça donne quoi l'ampli ? Tu prends un peu de rouge ou bien ça passe crème ?

La dernière que des

En comp je descends plus
Semaine pro on up

[Alexjansen]

Bordel ces warmup ! c'est quoi ce choix de barre ! 3ème RPE6

[Cr91]

Bordel ces warmup ! c'est quoi ce choix de barre ! 3ème RPE6

J'étais blesséa l'ischios à ce moment là ,il y avait 195 en 3 ème
Pour le moment je n'ai plus de douleurs.

[Alexjansen]

[radone]

Ca continue de bien bosser par ici, bien le salut

[Cr91]

Ca continue de bien bosser par ici, bien le salut

Ça fait longtemps , comment il va ?

[Thunders0]

Niquel ce squat

[Steph76]

Ca squat et ça bench lourd comme d'hab

[TAM97]

Clean

[Cr91]

Merci les gars

[Cr91]

En ce moment rien de spécial point de vue des séances ,ça suit son petit chemin

[Brunodu66]

Une machine toujours au top !

[Tommy]

On te fait confiance

[Clamos]

Rien de spécial, juste des barres de 160kg et plus qui se font maltraiter

[Steph76]

Rien de spécial, juste des barres de 160kg et plus qui se font maltraiter

+1

[Cr91]

Hier

Bench comp
3x3 155kg
+Quelques séries de 5 à 142,5 kg

Squat léger x3 + bo

+ Quelques exos


Aujourd'hui

Bench
Quelques séries de 6 a 110kg rpe 0


Tirage hor uni
3x15
Row barre
3x8
Curlbarre & triceps
3x15 &3x15

Tranquillou

[Thunders0]

J’aimerai bien être en rpe 0 en x6 @110kg

[Steph76]

Séance tranquilou

[Clamos]

110kg c'est juste pour faire tourner un peu le moteur a vide