Meta Carnets

[Cr91]

Un peu de repos et tu pourras de nouveau rouler(en moto hein )

[Clamos]

Je dis comme les autres

[Μετά Ἐγώ]

J’espère.

[Μετά Ἐγώ]

J’espère.

[Μετά Ἐγώ]

Je ne sais pas si ça vient de mes problèmes de genou, du retour à mon ancienne barre ou de la fatigue, mais ce n’est pas terrible aujourd’hui. Deux RPE en plus sur la même barre.

En prime, le garage a pris humidité pendant mon absence.

Bref !

Bench
- 1@90 RPE 8
- 3x 3@70

Par contre, j’aurais plus tendance que d’habitude à penser que c’est un problème transitoire et pas forcément forcément une fatigue qui va s’installer.

En semaine 2, ça vaudrait mieux d’ailleurs.

[Μετά Ἐγώ]

Dernière série en larsen : je commençais à sentir méchamment les genoux.
Tu as raison, Cr, c’est peut-être à tester, dans ce contexte.

[Μετά Ἐγώ]

J'aurais tendance à ne pas trop m'inquiéter si c'est suite à un choc. Je m'inquieterais davantage si c'était une douleur de long terme/d'usure. Un peu de repos et ça va rouler !

En fait c’est plus complexe qu’un choc.

Je me suis pris un choc le matin (50kg de chien en mode ursidé en folie), puis je crois, un faux mouvement et un autre faux mouvement le soir après 600 bornes de route dans de mauvaises conditions (déjà, j’étais en voiture).
J’avais déjà les genoux en miettes en descendant de voiture. Et j’ai clôturé le tout en m’asseyant comme d’habitude dans un fauteuil le genou replié sous moi : très mauvaise idée.

[Alexjansen]

Ça va super vite les genoux. La voiture ça me rouille aussi, et une simple mauvaise position peut provoquer des douleurs. Faut rester mobile et ça va passer !
Perso quand je suis un peu rouillé j'essaie de bouger + (escaliers, marcher +..) et de faire quelques positions de squat (je maintiens pendant +-30sec, sur pointe des pieds plus facile) par jour, ça aide vachement

[Μετά Ἐγώ]

Je n’avais plus de flexion, quand même.

Hier, j’ai eu un blanc et j’ai voulu ramasser les oeufs de mes poules comme si de rien n’était. On a dû m’entendre gueuler jusqu’à l’autre bout du village.

Sinon, comme hier, c’est un chouïa mieux, mais c’est loin d’être revenu. Les nuits me font du bien.

Du coup j’ai tâté le terrain au terre.

DL
- 1x 1@140 RPE 7
- 1x 1@140 RPE 6-
- 1x 1@150 RPE 7
- 1x 1@150 RPE 6
- 1x 1@155 - pas fait, finalement.
- 3x 5@120

DB Row
- 3x 8@40 RPE 5-7

[Μετά Ἐγώ]

En gros - 2 unités au bench et au DL.

[Clamos]

Le gars crie en soulevant des oeufs, puis soulève une barre de 150kg RPE6. Ils pesent combien les oeufs de tes poules ?



Cool que ca aille un peu mieux

[Alexjansen]

Boooon ! Si ça peut déjà DL, c'est bon signe

[Μετά Ἐγώ]

Les œufs, faut aller les chercher au ras du sol, pas la barre. Et j’y suis allé comme si mes genoux étaient fonctionnels, en les pliant complètement.

Pour le DL, j’étais quasi au point limite avant que ça me fasse mal.
Pour le squat, ça va être plus chaud. Et j’ai déjà sauté la séance de lundi.

[Μετά Ἐγώ]

Boooon ! Si ça peut déjà DL, c'est bon signe

Oui. On va voir vendredi ce que ça dit, quitte à faire du partiel.

[Gremik]

Hier, j’ai eu un blanc et j’ai voulu ramasser les oeufs de mes poules comme si de rien n’était

Tout ça pour n'avoir que le blanc d'oeuf.
Elle t'arnaque ta poule.

[Cr91]

Un vrai poulet

[Μετά Ἐγώ]

Nan. Là j’ai fait une omelette direct avec celui que j’avais dans la main.

Les autres œufs, ça sera dans la poêle.

[Cr91]

Un p'tit oeuf sur le plat


Good le dl malgré la blessure

[Μετά Ἐγώ]

Carrément : le squat.

Squat
- 1x 1@110 RPE 6
- 1x 1@120 RPE 8 (erreur : un RPE 8 plus de douleur probable que d’effort)
- 3x 4@87,5

[Clamos]

Ça y est ça repart

Quand le squat va, tout va, comme on dit

[Cr91]

Attention de pas monter trop haut sur le rpe dès le début

[Alexjansen]

Ah bah au moins tu peux squatter ! Ça va vite revenir

[Matt95]

Très beau squat

[Μετά Ἐγώ]

Merci
Oui, je vais faire plus gaffe, Cr

[Μετά Ἐγώ]

Bench
- 1x 3@82,5
- 1x 3@85
- 1x 3@82,5

[Μετά Ἐγώ]

Je crois que j’ai fait 3 reps au lieu de 2 tout à l’heure.

[Μετά Ἐγώ]

Squats
- 3x 3@92,5 RPE 6

Militaire
- 3x 8@35 RPE 6

[Matt95]

Ca va mieux le genou ?

[Μετά Ἐγώ]

Ça se calme. Il faut toujours que j’évite la flexion complète, mais j’ai regagné de la mobilité.
Je peux descendre des escaliers en utilisant mes deux genoux.
C’est cool !

[Clamos]

[Matt95]

Je m’étais également blessé au genou en 2022, j’avais plus pu faire de course à pied pendant 3 mois…C’est long, mais il faut patienter le temps que les choses se remettent à leur place petit à petit

[Μετά Ἐγώ]

Bench
- 1x 1@87,5 RPE 6,5
- 3x 3@72,5

[Cr91]

[Clamos]

Le bench, lui, est toujours costaud

[Μετά Ἐγώ]

Squats
- 1@115 RPE 6
- 3x 4@92,5

Face pull
3x 10

[Camaris]

C'est le squat que je trouve costaud avec les dernières blessures/douleurs de Meta

[Μετά Ἐγώ]

C’est pas encore parfait, mais ça c’est bien calmé (heureusement, vu l’état dans lequel j’étais il y a une semaine).

[Clamos]

Yes, de retour aux affaires

[Matt95]

Bonne nouvelle

[Μετά Ἐγώ]

DL
- 1x 1@155 RPE 6
- 1x 1@160 RPE 6,5
- 3x 5@120

DB Row
- 3x 9@40 RPE 6-7

[Cr91]

Bien ça

[Μετά Ἐγώ]

Oui.
Je me demande si je n’aurais pas dû me contenter de 155, par contre.

[Cr91]

6,5 c'est bien semaine pro rpe7

[Μετά Ἐγώ]

Oui. C’était un 6,5, un peu chaud, il me semble.
Et le 155, avec le chien dans mes jambes, j’étais un peu trop préoccupé pour évaluer correctement le RPE. Il

[Cr91]

Essaye de mieux tirer le slack et d'être plus explosif au démarrage.
Sinon t'es facile

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’étais pas au top techniquement.
Même si j’ai eu une bonne sensation de « tirage » à 160, dans la seconde moitié du mouvement.

[Clamos]

Pas mal du tout ce soulevé de chien

[Μετά Ἐγώ]

Pas trop en forme.

Vendredi soir
Bench
- 3x 2@77,5 RPE 6

Militaire
- 3x 9@35 RPE 6

Samedi matin
Squats
- 3x 3@97,5 RPE 6

Niveau psychisme / nerveux, on est plus sur du RPE 7, voire 8.

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Bench
- 1x 1@90 RPE 7
- 3x 3@75

[Μετά Ἐγώ]

J'ai du mal à trouver mes marques.

[Cr91]

Ça aide ,Un peu de magnésie

[Clamos]

Avec ou sans marques, c’est solide

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Squats
- 1x 1@120 RPE 6,5
- 3x 4@95

Face Pull
- 3x 10

[Bégnei]

[Μετά Ἐγώ]

Merci, les gars.

[Matt95]

Jolies séances

[Gremik]

[Μετά Ἐγώ]

DL
- 1x 1@165 RPE 7 (mix grip)
- 3x 5@122,5 (1 double pro - 2 avec sangles)

DB Row
- 3x 10@40 RPE 6-8

[Clamos]

Bon ! Ben c’est tout sauf dégueu, dis donc

[Cr91]

Il est bien ce dead

[Willy MB]

[Matt95]

Très joli soulevé de terre

[Μετά Ἐγώ]

Ça va redevenir difficile pour moi de participer au forum.
Je vais essayer au maximum.

Pas sûr même que je vais pouvoir continuer à m’entraîner trois jours. Les lundi semblent mal partis.

[Clamos]

Le nouvel emploi du temps est à chier ?

[Μετά Ἐγώ]

Ben, pour l’instant, je serai un mort vivant le lundi, et si j’ai une modification, ça sera pour être vaguement moins détruit et me demerder pour aller m’entraîner dans un trou.

Il y a quelques années j’ai demandé une demi journée le lundi.
Dans ces cas-là on te colle par exemple le lundi matin bien tôt. Et comme, quand on refait des ajustements de dernière minutes on ne regarde plus les vœux on te recolle une ou deux heures en fin de journée, puis une heure entre deux.
Les lundi, en plus, sont régulièrement surchargés

En gros, quand tu fais un vœu, il faut de demander aussi ce que ça peut devenir dans les faits et connaître leur mode de fonctionnement.

Parce qu’un bon emploi du temps peut se faire pourrir en deux temps trois mouvements.
Et ne pas faire de vœu, ça revient à hurler : allez-y : c’est open bar à la cave !!!!

[Μετά Ἐγώ]

L’an dernier je n’étais un mort vivant que le mardi.

C’est toujours dû à ma récupération particulière.

[Alexjansen]

Ça va le faire ! Au pire on te fait une dérogation pour que tu puisses poster sur le forum pendant ton cours du lundi de 11h à midi

[Clamos]

Yes, tu vas t’y faire, la rentrée c’est comme le bench, faut un peu de temps pour prendre ses marques

[Cr91]

Comme marque je conseille atx

[Matt95]

Courage chef

[Gremik]

En gros, quand tu fais un vœu, il faut de demander aussi ce que ça peut devenir dans les faits et connaître leur mode de fonctionnement.

Clair. J'avais fait le voeu d'avoir une copine à l'époque et maintenant me voilà avec 2 gamins en plus
Bonjour la récup après ça

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Ce midi :

Bench
- 1x 2@80
- 3x 2@82,5 RPE 6,5

Militaire
- 3x 10@35 RPE 7

Squats plus tard

Le bench, j’étais en @82,5 en 6,5, ressenti 6,5 (oxymoron, mais je parle du ressenti nerveux/pychique).
La semaine dernière, c’était 77,5 en 6, ressenti 8.
Objectivement, je pouvais en faire 4 de plus, mais ce qui m’aurait manqué, c’est le courage et je l’aurais méchamment senti à la fin.
Aujourd’hui, tout s’aligne : la fatigue musculaire et nerveuse.
C’est une bonne chose, il me semble.

J’ai un bloc a recommencer, lundi, et j’aimerais ne pas avoir à reculer davantage que nécessaire pour enlever deux RPE.
Ça avait l’air de me réussir de récupérer avant de m’être mis au tas (surtout, ça me permet de tenir 4 semaines, ce qui n’est pas du luxe si je veux avoir le temps de progresser).

J’y vais un peu à reculons pour les squats, parce que j’ai les genoux en compote (les deux, pas seulement celui que j’ai fisté récemment). Ça sent les difficultés de récupération entre les séances.

[Μετά Ἐγώ]

Ce soir :
Squat :
- 1x 3@100
- 3x 3@105 RPE 6,5

J’ai été raisonnable en descente pour épargner mes genoux.

[Μετά Ἐγώ]

Un peu mal aux épaules aussi.
Toujours les soucis avec le militaire.

A écouter Gundill, on ne peut qu’y laisser ses épaules. A écouter les Rippetoe and co, c’est le contraire.

[Gremik]

Les frères Rippetoe ils ne font qu'ennuyer Picsou aussi.

[Μετά Ἐγώ]

[Clamos]

La rentrée c’est lundi ?