Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Steph76]

Bien en forme vivement la montée en charge

Les charges sont déjà très impressionnantes

[Willy MB]

[Matt95]

Malgré le bench d'hier ,le 165 passe tout en détente

Grosse perf, gros respect

[Cr91]

Mais quel bourrin !!

JE RECLAME UN SECOND TEST ANTIDOPAGE

Un vrai bourrin ce cr
No problème, tant qu'il passe pas pendant l'entraînement

[Cr91]

Les charges sont déjà très impressionnantes

Impressionnant ,je ne dirais pas mais ça commence à être sérieux

[Cr91]

Grosse perf, gros respect

Merci

[Cr91]

Bench comp
2x160kg rpe 9
4x4 145kg

+ Quelques exos


Des séries de 12 avec tout les poids (100kg c'est une bonne perf la dessus ( c'est une panatta)?????
Petite séance de bonus ,ça prépare le nerveux pour la semaine pro

[Camaris]

Elle est ou la question ? :p

[Clamos]

C’est une énigme je pense. Faut chercher les indices

[Cr91]

Elle est ou la question ? :p

Des séries de 12 avec tout les poids (100kg c'est une bonne perf la dessus ( c'est une panatta)?????

. Là
Sorry j'étais à la salle quand je l'ai posé

J'ai mes triceps éclaté mdr

[Camaris]

Je saurait pas te dire pour le coup, j'ai jamais toucher à une Panatta (enfin pas encore).
Par contre j'ai des connaissances qui travaillent avec du panatta, mais c'est du dernière génération alors c'est pas comparable non plus. ^^

T'es proche de l'echec a 12 reps ?

Après sur toutes celles que j'ai testé hormis certaines matrix, sur toutes les autres ce serait une belle performance.

J'irais peut-être faire une séance sur boulogne sur mer pendant mes congés si j'ai le temps dans un club de culturistes équipé en vieux panatta donc si ca se produit je te dirait, mais c'est pas avant fin septembre ^^

[TAM97]

Top sa vole

[Cr91]

Je saurait pas te dire pour le coup, j'ai jamais toucher à une Panatta (enfin pas encore).
Par contre j'ai des connaissances qui travaillent avec du panatta, mais c'est du dernière génération alors c'est pas comparable non plus. ^^

T'es proche de l'echec a 12 reps ?

Après sur toutes celles que j'ai testé hormis certaines matrix, sur toutes les autres ce serait une belle performance.

J'irais peut-être faire une séance sur boulogne sur mer pendant mes congés si j'ai le temps dans un club de culturistes équipé en vieux panatta donc si ca se produit je te dirait, mais c'est pas avant fin septembre ^^

Après du bench lourd


Le développé à la panatta
3x12 rpe 8 .

Demain séance entre power ,j'irai tranquille pour envoyer lundi i

[Alexjansen]

2x160kg rpe 9

Heu... Non. Je refuse. C'est de l'indécence !!







T'as intérêt à envoyer du gros PR à la comp

[Cr91]

Heu... Non. Je refuse. C'est de l'indécence !!







T'as intérêt à envoyer du gros PR à la comp

CR pro pr comp

[Cr91]

Bon aujourd'hui pépère
Squat
3x6 175kg
Bench comp
1x160kg
3x12 120kg
Dead
3x5 195kg

El ( sans repos )
1x8 5kg,1x8 7,5kg 1x8 10kg
1x8 12,5kg 1x8 15kg 1x8 17,5kg
Curl haltères ( sans repos )
1x8 5kg 1x8 7,5kg 1x8 10kg 1x8 12,5kg 1x8 15kg 1x8 17,5kg1x15kg 1x8 12,5kg ,1x8 10kg 1x8 7,5kg 1x8 5kg



Petit cardio monté d'escalier 50 étages

Bien kiffé cette séance .,c'était ma dernière là-bas .

[Steph76]

Ta séance pépère me fait rêvé
Pas trop dur les 50 étages après un squat à 175kgs

[Cr91]

Ta séance pépère me fait rêvé
Pas trop dur les 50 étages après un squat à 175kgs

Non, j'avais encore pas mal de force après la séance .
La montée d'escalier à été faite pépère aussi presque 20 min ,le but était de brûler un peu de calories sans se fatiguer.

[TAM97]

Jolie charge sur les 3 lifts
Du cardio

[Μετά Ἐγώ]

Super pépère !
Les séries de 12 au bench @120 et les down to the rack aux curls.

[Cr91]

Super pépère !
Les séries de 12 au bench @120 et les down to the rack aux curls.

J'aurais pu monter plus mais c'est déjà un hors prog pour m'amuser avec les autres pour ma dernière séance là-bas .

Vous devriez tester les el et curl avec toutes ces reps sans repos ,c'est sympa .

Lundi retour au prog et monter les charges

[Μετά Ἐγώ]

J’en ai fait dans mon époque BB.

Après l’entraînement « pépère », j’aime bien ta notion de l’amusement.

Sinon, oui, c’est assez sympa comme système.

[Camaris]

Du coup on as la même ceinture CR, même couleur (sauf que la mienne fait 3cm de moins, on parles de ceinture toujours je vous vois venir ).

Mon prochain investissement ce sera surement des sleeves, m'en faudrait qui serrent, sans que ça serre de trop non plus (pour le body c'est pas pratique un truc trop rigide), les Rigor Mortis me font de l'oeil, mais je pense que ça va être très inconfortable.

[Cr91]

Du coup on as la même ceinture CR, même couleur (sauf que la mienne fait 3cm de moins, on parles de ceinture toujours je vous vois venir ).

Mon prochain investissement ce sera surement des sleeves, m'en faudrait qui serrent, sans que ça serre de trop non plus (pour le body c'est pas pratique un truc trop rigide), les Rigor Mortis me font de l'oeil, mais je pense que ça va être très inconfortable.

Les rigor mortis sont t très inconfortable et sont très rigides .
A7 font également des moins rigides ,je pense que ça te conviendrait..
Si t'as l'occasion ,prends toi des bandes pour les poignets

[Cr91]

J’en ai fait dans mon époque BB.

Après l’entraînement « pépère », j’aime bien ta notion de l’amusement.

Sinon, oui, c’est assez sympa comme système.

Ah oui nous avons tous une vision différente de l'amusement mais c'est le principal c'est de s'amuser

[Camaris]

Si t'as l'occasion ,prends toi des bandes pour les poignets

En guise de sleeves ?

[Cr91]

En guise de sleeves ?

Pour Les sleeves soit tu prends les rigor (pas confortable et très rigides ) ou tu prends les moins rigides (je pense que ça te conviendrait mieux ).


Et pour le confort des poignets pour certains exos ,prends toi tes bandes pour poignets

[Μετά Ἐγώ]

Si j’ai bien compris ce qu’a dit Alex, elles sont faciles à enlever et à remettre, mais effectivement peu confortables. Et le but, c’est de perfer, plus que de comprimer un peu les articulations.

J’aurais tendance à dire des SBD ou A7 en prenant une taille seulement en dessous de ce qu’ils conseillent.

[Cr91]

Si j’ai bien compris ce qu’a dit Alex, elles sont faciles à enlever et à remettre, mais effectivement peu confortables. Et le but, c’est de perfer, plus que de comprimer un peu les articulations.

J’aurais tendance à dire des SBD ou A7 en prenant une taille seulement en dessous de ce qu’ils conseillent.

Alors j'en possède et non c'est galère à mettre et a enlever .
Je mets au moins 10 min pour les mettre et enlever

[Camaris]

Et pour le confort des poignets pour certains exos ,prends toi tes bandes pour poignets

Il parait qu'une partie de la bande dois recouvrir la chair sous le pouce (une partie de la paume) pour qu'une bande de poignet soit réellement efficace. Le problème c'est que quand je fait ça, j'ai une grosse déperdition de force et le confort est 0 surtout sur des séries longues, du coup j'en ai... Mais je les met pas.

[Camaris]

Enfin c'était les recommandations de Bench&Cigars... En IPF j'ai pas l'impression que ce soit quelque chose d'appliquer.

Du coup j'ai zieuté pour les sleeves, la taille qui m'est recommandé c'est XL pour qu'elles durent dans le temps et ne m'handicape pas sur toutes les reps range (même les plus élevées). Je pense que ça va flotter au début, surtout que là c'est mes mensurations de déficit.

Knee : 37
Quads : 41
Calf : 35

En XL la range c'est : 37-40 (knee) / 46-49 (quad) / 38-41 (Calf)

Je ne mesure pas à ces endroits habituellement donc je n'ai pas mes valeurs de référence en fin de pdm.

Mais du coup je me prendrais bien :

Hourglass Knee Sleeves - IPF Approved - Stealth
Zebra Wrist Wraps - IPF Approved - Stealth

Les deux en flexi.

[Cr91]

Il parait qu'une partie de la bande dois recouvrir la chair sous le pouce (une partie de la paume) pour qu'une bande de poignet soit réellement efficace. Le problème c'est que quand je fait ça, j'ai une grosse déperdition de force et le confort est 0 surtout sur des séries longues, du coup j'en ai... Mais je les met pas.

Oui après perso je monte pas trop haut non plus .
Il faut juste que ton poignet soit bien bloqué .

[Cr91]

Enfin c'était les recommandations de Bench&Cigars... En IPF j'ai pas l'impression que ce soit quelque chose d'appliquer.

Du coup j'ai zieuté pour les sleeves, la taille qui m'est recommandé c'est XL pour qu'elles durent dans le temps et ne m'handicape pas sur toutes les reps range (même les plus élevées). Je pense que ça va flotter au début, surtout que là c'est mes mensurations de déficit.

Knee : 37
Quads : 41
Calf : 35

En XL la range c'est : 37-40 (knee) / 46-49 (quad) / 38-41 (Calf)

Je ne mesure pas à ces endroits habituellement donc je n'ai pas mes valeurs de référence en fin de pdm.

Mais du coup je me prendrais bien :

Hourglass Knee Sleeves - IPF Approved - Stealth
Zebra Wrist Wraps - IPF Approved - Stealth

Les deux en flexi.

Je ne sais pas si tu as vu mais il y a 3 gammes:
flexi
Rigides (je pense bon compromis pour toi??)
Rigor mortis .

C'est à toi de voir pour prendre la taille qui pourrait te correspondre.

[Camaris]

Je suis quand même plus intéressé par du flexi je t'avoue, j'ai des Rogue en rigides, j'aime pas trop (c'est pour ça que je les met jamais).

[Cr91]

Je suis quand même plus intéressé par du flexi je t'avoue, j'ai des Rogue en rigides, j'aime pas trop (c'est pour ça que je les met jamais).

D'accord .
Tu vas les prendre dans quelle couleur ?

[Lio974]

J'ai des sbd souple en taille femme

[Camaris]

D'accord .
Tu vas les prendre dans quelle couleur ?

Surement en nouère, ça passe avec tout

[Cr91]

Surement en nouère, ça passe avec tout

J'ai cette couleur
V'là les miennes

[Cr91]

Voilà je vous annonce la confirmation de ma participation au championnat d'Europe à Istanbul

[Gremik]

[Willy MB]

Ah bah d'accord! l'aut' il a 4 jambes! forcément, c'est plus facile!!

[Clamos]

[Cr91]

Échauffement en cours ,c'est barre à vide non ?

[Matt95]

Voilà je vous annonce la confirmation de ma participation au championnat d'Europe à Istanbul

Félicitations à toi !!

[Cr91]

Félicitations à toi !!

Merci

[Cr91]

Petite séance du soir .




+ Quelques exos acc.

Ça se passe bien

[Bégnei]

Voilà je vous annonce la confirmation de ma participation au championnat d'Europe à Istanbul

Ca va faire mal

[Tommy]

[Clamos]

Échauffement en cours ,c'est barre à vide non ?

Attention tu as laissé deux-trois disques trainer sur la barre je crois. Mais bon c'est surement négligeable

[Steph76]

Voilà je vous annonce la confirmation de ma participation au championnat d'Europe à Istanbul

Bravo et bon courage pour ta compèt

[Willy MB]

[Cr91]

Bravo et bon courage pour ta compèt

Merci

[TAM97]

[Cr91]

Avec la séance d'hier et d'aujourd'hui ,j'ai les pecs HS

+Quelques exos de renfos dos et jambes .

Je me sens bien fort en ce moment .

[Alexmuscleroad]

Tu vas à Istanbul pour une greffe de cheveux ?

Ah non compétition de power !

[Cr91]

Tu vas à Istanbul pour une greffe de cheveux ?

Ah non compétition de power !

Tu pourrais venir faire une greffe pendant que j'vais faire ma comp

[pépé95]

Quel bourrin !

[Cr91]

Quel bourrin !

Ah un revenant
Tu vas bien ?
Ah oui ça bourrine ici

[Tommy]

Ah oui ça bourrine ici

En effet c'est décourageant

[Cr91]

En effet c'est décourageant

Ça devrait être l'inverse

[Matt95]

Je me sens bien fort en ce moment

Pas étonnant vu les perf de warrior

[Cr91]

Pas étonnant vu les perf de warrior

Merci

[Cr91]

Bench

+Quelques exos de renfos

Semaine pro on monte le niveau

[Clamos]

Quel gros barbare

[Cr91]

Ça bourinne ici

[Gremik]

à ce rythme les boules vont être tendues

[Cr91]

Le bench est en feu en ce moment .
Le squat et le dl aussi au fait et les exos acc aussi
je partage un peu plus les perfs du bench comme j'ai bientôt la comp .

Semaine pro on va faire un single rpe 10 pour voir ce que je peux sortir niveau charge .

[Μετά Ἐγώ]

à ce rythme les boules vont être tendues

Celle-là elle est tirée par les cheveux ! C’est du velu !

Félicitations pour ta qualif, CR !
Et en forme en plus!

[Steph76]

Une grosse perf de plus

[Cr91]

Celle-là elle est tirée par les cheveux ! C’est du velu !

Félicitations pour ta qualif, CR !
Et en forme en plus!

Merci
Très en forme je suis

Une grosse perf de plus

Merci

[Lio974]

Ça va envoyer !!

[Cr91]

Exactement déjà aujourd'hui un petit single et semaine pro on tape un rpe10

[Willy MB]

[Clamos]

La terre va trembler

[Cr91]

Jansen va trembler

Ah possible

[Cr91]

Squat
No belt
10x70kg
5x120kg
3x150kg
2x170kg
Belt
4x3 185kg

Bench comp
1x162,5kg rpe 8,5
+ Back off à 152,5kg


+ Quelques exos
https://youtube.com/shorts/fNEG-sNAcYw? ... 8b3FOUd1pV

Séance avancée de dimanche avancée à aujourd'hui donc petit manque de récup mais les charges ont été respectées
Douleur à la dernière série au squat mais rien d'alarmant,je pense .


Semaine pro on envoie +10 au squat et rpe 10 au bench

[Alexjansen]

Ah possible

Le jour où je tremble ça voudra dire que j'ai pris 10kg sur le bench, donc oui j'ai hâte de trembler

Good job la machine, on veut un 170 en Turquie

[Matt95]

Des bonnes grosses perf de guerrier

[TAM97]

Un bon squat no blet de bonhomme

[Clamos]

Séance en avance mais taff fait