Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Merci les gars

[Cr91]

Développé militaire (il devait être fait le lundi mais je n'ai pas eu le temps )
3x6 90kg

Fin du block et assez content dans l'ensemble.

[Tommy]

[Cr91]

Hâte de débuter le prochain block

[Cr91]

Allez première semaine du block

Squat HB
Des séries de 7 @155KG

Bench 5ct
Des séries à 142,5kg

Développé militaire assis
Des séries de 5 @92,5kg
Vidéo de la dernière série , costaud ce dm

+ Deux exos dos .

Semaine pro on up

Le coach a prévu un truc en fin de block , il me réserve une surprise le bougre

[Tommy]

Brutas !!!

[Gremik]

Easy mais fort

[Steph76]

Bravo pour tous ces PR
Séance de costaud

[Willy MB]

[Cr91]

Merci les loulous

Bravo pour tous ces PR
Séance de costaud

En semaine 4 ça sera très costaud

[Cr91]

J'attends toujours ceux qui allaient me dépasser au dm debout ou assis .

[Clamos]

J'attends toujours ceux qui allaient me dépasser au dm debout ou assis .

Laisse moi une ou deux semaines

[Cr91]

Larsen press
1x155kg rpe 7,5 dispo sur insta pr
Semaine pro je mets 160kg
+Des séries à 140kg

Développé militaire assis
3x5 93kg semaine pro 94kg
3x2 95kg


Semaine 1 terminée

[Μετά Ἐγώ]

Je compte bien te dépasser au dm couché (c’est nouveau, ça vient de sortir)
Y a déjà du boulot.

[Willy MB]

[Cr91]

J'annonce l'arrêt de mon carnet .

Pourquoi ?
Je partage casi rien de mes séances donc peu d'intérêt.....
Pourquoi ?
Pour respecter le travail du coach et aussi éviter que certains reproduisent mes séances .


Et aussi le fofo est bien trop mort ,pas d'ambiances ,certains sortent pas de leurs carnets .

Voilà voilà .
A+

[Bégnei]

Mais qui va faire des pr du coup ?

[Clamos]

Le forum jamais ne mourra

…oui poste au moins des news!

On veut savoir ce qu’est la surprise de fin de block du coach

[Steph76]

Décision respectable, peut-être un p'tit coucou de temps en temps pour des news

[Willy MB]

Encore???

[Μετά Ἐγώ]

Ah oui !
Carrément !

Ça va faire un sacré vide.

Pour ce qui est de ne pas sortir de mon carnet, je dois en faire partie.

[Willy MB]

Vilain!

[TAM97]

o moins n petit poste mensuel o u tous les 2 mois

[Clamos]

Il arrête son carnet, pas le fofo hein

[Μετά Ἐγώ]

Vilain!

Il y a des raisons, mais ça ne m’excuse pas de tout

J’essaie, quand même.

[Clamos]

Mais qui va faire des pr du coup ?

Va falloir qu’on s’y colle…

[Cr91]

Oui ,il faudra bcp de colle pour vous coller ensemble

[Clamos]

Oui ,il faudra bcp de colle pour vous coller ensemble

A la cave on a jamais utilisé de colle et pourtant on y arrive bien !

[Tommy]

Colle en baton

[Cr91]

Il arrête son carnet, pas le fofo hein

Exactement

[Cr91]

Ce carnet n'est pas tenu à jour (ça date d'il y a deux semaines)


Ça se passe bieng

[Clamos]

C’est long 5ct, j’ai cru que tu t’étais endormi avec la barre sur le torse.

Bordel ça bosse

[Cr91]

C’est long 5ct, j’ai cru que tu t’étais endormi avec la barre sur le torse.

Bordel ça bosse

C'est à cela que tu vois si tu es fort
Il y a d'autres perfs mais ...

[Bégnei]

C’est long 5ct, j’ai cru que tu t’étais endormi avec la barre sur le torse.

Au fond, tu peux prendre ton repos entre les séries comme ça, pour gagner du temps

[Cr91]

C'est qui est sûr c'est que j'ai les 170 kg ,voir + au bench .le 15 juillet j'ai la décision finale si je suis pris pour les Europe ou non .

[Μετά Ἐγώ]

J’espère qu’il vont te prendre.

Et nous on pourra sortir le pop corn !

Oui tu dois être bon pour les +170, là

A 100, tu fais un petit somme ?

[Cr91]

J’espère qu’il vont te prendre.

Et nous on pourra sortir le pop corn !

Oui tu dois être bon pour les +170, là

A 100, tu fais un petit somme ?

Oui ,on verra.

Oui ,je suis content de l'évolution des perfs .

100kg , ce n'est même pas dans mon warm up vu que fais 70,120 ,150 .... .

Aujourd'hui du larsen à 160kg rpe 8,5 , squat top set 185x5 rpe 8,5
À partir de lundi bloc spécial bench

[Clamos]

Il est de plus en plus machine, de moins en moins humain notre Cr

[Cr91]

Il est de plus en plus machine, de moins en moins humain notre Cr

Squat estimé à 225kg et le larsen 170kg .



La prépa va faire mal

[Willy MB]

[Alexjansen]

Attention au bench je te rattrape












Nan je déconne

[TAM97]

[Μετά Ἐγώ]

Ben finalement, c’est surfait le leg drive !
Ou pas…



Les fils du forum sont bizarres. Je tombe sur des anciennes pages et puis ça se met a jour le coup d’après.

[Tommy]

Solide

[Steph76]

[Cr91]

Attention au bench je te rattrape












Nan je déconne

Attention je cache mon 1rm

[Cr91]

[Cr91]

Ben finalement, c’est surfait le leg drive !
Ou pas…



Les fils du forum sont bizarres. Je tombe sur des anciennes pages et puis ça se met a jour le coup d’après.

Oui juste quelques kilos au moins 10

Solide

Merci

[Gremik]

[Clamos]

Les fils du forum sont bizarres.

Tel forum tel fils, comme on dit.

[Cr91]

Semaine 1

[Clamos]

Impressionnant, pour changer

[Cr91]

Merci

Bon j'ai eu un contrôle anti-dopage ,le mec a été bien patient 1h d'attente car je devais pas faire pipi

[Gremik]

J'imagine la tête du gars quand il a vu que c'était de l'huile 5W30

[Willy MB]

[Clamos]

J'imagine la tête du gars quand il a vu que c'était de l'huile 5W30

[Steph76]

Impressionnant le bench

[Cr91]

Impressionnant le bench

Merci les semaines qui arrivent vont être

[Cr91]

Bench lendemain de soirée arrosée ,bon ça vole pas mal quand même .




À partir de demain je vais m'entraîner en salle pendant 1 semaine ,je serais pas chez moi .

Demain place à la semaine 2.


Forme du jour 2/5.

Une bonne fête à nos voisins

[Gremik]

Clair qu'elle monte bien la barre

[Μετά Ἐγώ]

Non! Pour le contrôle antidopage, il faut juste faire pipi.

Ceci dit ! Elle monte bien la barre !!!

Merci pour la fête !

[Clamos]

Sois gentil à la salle avec les autres enfants, essaye de ne pas leur faire trop peur

[Cr91]

Bench comp
5x3 147,5kg rpe 8

Squat
3x6 180kg


Développé militaire assis
3x5 95kg

Curl marteau (histoire de faire un peu les biceps 12x 15kg
12x 20kg
12x30kg

Bien en forme vivement la montée en charge

[Μετά Ἐγώ]

Sois gentil à la salle avec les autres enfants, essaye de ne pas leur faire trop peur

[Μετά Ἐγώ]

Encore 3 semaines !
Et ça tape dur !

Le curl manteau, ça doit être dur pour la saison, non ?


Les 30kg, c’est bien pour les deux bras, hein ?
Non ?
Ah!!!

[Cr91]

Encore 3 semaines !
Et ça tape dur !

Le curl manteau, ça doit être dur pour la saison, non ?

Dur non ,un peu facile , ça va up de quelques kg semaine pro pour voir si Jansen va suivre .

Ah oui manteau

[Cr91]

Les 30kg, c’est bien pour les deux bras, hein ?
Non ?
Ah!!!

Par bras donc 30kg x2

[Μετά Ἐγώ]

Tu aurais pas pu passer négligemment sur la confirmation pour épargner mon ego.

Je deconne, c’est cohérent avec le reste . Je me suis fait une raison

[Clamos]

*par vérin hydraulique, il voulait écrire

[Cr91]

Les bodys en sueurs

[Camaris]

Gngngngngn


De toute façon t'es pas naturel, sale chargé va

[Tommy]

[Cr91]

Gngngngngn


De toute façon t'es pas naturel, sale chargé va

Venant d'un body ,je prends ça pour un compliment


Pour info,je suis le seul ici a être testé


Tommy

[Camaris]

En vrai c'est énorme sur du curl haltère, tu veux pas essayer les compétitions de strict curl ?

[Μετά Ἐγώ]

Pour info,je suis le seul ici a être testé

J’ai demandé, mais ils m’ont dit qu’ils n’ont pas que ça à faire.

[Willy MB]

Ok....

[TAM97]

Curl marteau

C bon sa de se faire un peut plaisir

[Cr91]

Petit single après 20 min dans la salle
Warm up
70
120kg
150kg

À ton tour alexj

+ Quelques exos .


Malgré le bench d'hier ,le 165 passe tout en détente
Mdr tout le monde m'a regardé et non pas besoin de spotter

[Clamos]

Malgré le bench d'hier ,le 165 passe tout en détente

[Alexjansen]

Mais quel bourrin !!

JE RECLAME UN SECOND TEST ANTIDOPAGE