Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2024, 14:16

J'espère pas me faire fumer à la douane quota cigare ok .
Par contre le rhum j'ai 5 litres en plus que le quota maxi ,on verra .

Sinon pas mal de visites ,de bons entraînements ....

Cette semaine début de peaking

Clamos · Message par **Clamos** » 09 avr. 2024, 14:22

Reviens nous reposé et bien bronzé (mais pas Cr amé hein)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2024, 09:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2024, 16:25

Clamos a écrit : ↑09 avr. 2024, 14:22 Reviens nous reposé et bien bronzé (mais pas Cr amé hein)

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2024, 18:11

Bench comp
1x147,5kg rpe 6+ bo
Squat comp
5x170kg rpe 6 + bo
Dips
3x6 + 55kg rpe 7

+Quelques exos

Petit aperçu de la plage de l'hôtel

Mercredi de retour sur le continent européen

Clamos · Message par **Clamos** » 13 avr. 2024, 11:33

Affreuse la vue de l’hôtel dis donc

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 avr. 2024, 18:07

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2024, 21:12

Steph76 · Message par **Steph76** » 14 avr. 2024, 07:53

dans un endroit pareil, faut trouver la motivation pour s'entrainer

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2024, 09:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 avr. 2024, 14:45

Steph76 a écrit : ↑14 avr. 2024, 07:53 dans un endroit pareil, faut trouver la motivation pour s'entrainer
Belle séance

Tout est dans le mental

Entraînements vers 7h du mat , jusqu'à 8h30

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2024, 19:08

Bon séance à la casa après ce long trajet

Bench 3ct
1x152,5kg rpe 8 + bo
Squat comp
3x180kg rpe 7 + bo

+ Quelques exos

Rpe légèrement plus élevés ,on réglera ça semaine pro
Grosse fatigue 12h30 d'avion + +- 2h30 de route (normalement ça devait être 1h15max mais la Belgique et les travaux .......

Comp en mai

Je suis de retour très motivé

Steph76 · Message par **Steph76** » 18 avr. 2024, 07:42

Cr91 a écrit : ↑17 avr. 2024, 19:08 Je suis de retour très motivé

C'est le principal

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 avr. 2024, 07:55

Yeah!!

Clamos · Message par **Clamos** » 18 avr. 2024, 09:54

Il est de retour

Pour nous jouer un mauvais pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2024, 10:08

On va tout donner

Gremik · Message par **Gremik** » 21 avr. 2024, 17:50

OK, je veux bien le rack, barre et poids. Je peux venir chercher.
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2024, 18:30

T'auras même un verre de rhum et un cigare esplendidos

Sinon aujourd'hui
Bench 3ct (j'ai fait 4ct )
Top single 155kg + back off

Développé militaire assis
3x90kg rpe 8 + back off

+ Quelques exos

Gremik · Message par **Gremik** » 21 avr. 2024, 22:28

Tommy · Message par **Tommy** » 22 avr. 2024, 01:15

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 avr. 2024, 01:44

Popopoh!
Il est boosté à la vitamine D cubaine.

Nous v’là bien !

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2024, 05:41

Steph76 · Message par **Steph76** » 22 avr. 2024, 08:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2024, 09:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 avr. 2024, 20:32

Merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 avr. 2024, 10:42

Bon il est où le squat ? Et le deadlift ? C'est quoi ce carnet de bench only là

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2024, 11:04

Alexjansen a écrit : ↑23 avr. 2024, 10:42 Bon il est où le squat ? Et le deadlift ? C'est quoi ce carnet de bench only là

Il sont très biens en place

Tout ne peut as être écrit

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 avr. 2024, 15:15

Oui mais comme par hasard on a toujours que le bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2024, 15:42

Ouais, c'est louche....

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2024, 16:21

Alexjansen a écrit : ↑23 avr. 2024, 15:15 Oui mais comme par hasard on a toujours que le bench

C'est que le hasard choisi toujours la même chose

Tiens j'vais aller bench d'ailleurs

Je prépare une comp sbd week du 11 mai

Clamos · Message par **Clamos** » 23 avr. 2024, 16:50

Ça va chier !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 avr. 2024, 17:49

Aaaaaah voilà ce qu'on veut entendre !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 avr. 2024, 19:38

Le coach m' a dit que j'étais clairement plus fort que lors des prépa précédentes ,il voit aussi clair que moi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 avr. 2024, 21:10

Bah ouais mais nous en attendant on voit rien, c'est pas juste

Steph76 · Message par **Steph76** » 26 avr. 2024, 08:09

Ca va envoyer

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2024, 17:35

On va essayer

Bon sinon malade du week-end sinusite ..... Mais on bosse
Bench 3ct 160kg

Bo 4x2 150kg 3ct

Du squat pour alex

https://youtube.com/shorts/KP7-HnNUS-M? ... W65kZ60Muz

Pas de cut à prévoir pdc 90,2kg

Steph76 · Message par **Steph76** » 30 avr. 2024, 15:25

Même malade ça envoie

Tommy · Message par **Tommy** » 30 avr. 2024, 16:26

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2024, 19:31

J'essaye,ça commence à mieux aller
Merci à vous deux

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2024, 18:21

Dead
200 kg rpe 7 +bo

Bench tempo 3 10
1x157,5kg rpe 8,5 +bo

+ Un peu de squat

Toujours pas à 100% mais le job est fait .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2024, 09:12

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 02 mai 2024, 21:51

Toujours aussi faible mon CR !

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 mai 2024, 09:09

La pouissance

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2024, 16:57

ça C'est la puissance

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 mai 2024, 17:24

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mai 2024, 18:05

Tant qu'on bosse

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2024, 13:39

Il voit clair tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2024, 19:28

Alors prépa perturbée avec la sinusite, j'ai certainement aussi autre chose ,je suis KO physiquement.
Hier je n'ai pas pu m'entraîner ,zéro force.

Aujourd'hui pas le choix de me bouger ,je me devais de terminer la semaine 3 de Peak.

Séance compliquée
Squat
single du jour
https://youtube.com/shorts/_MRzTHEqYqY? ... qxRpBtW6pZ
Il y a eu des.back offs .
Bench comp (je n'ai pas filmé pour une fois alex

)
Single 157,5kg
+ Bo.

Place à la semaine de deload .

l est fort probable que je reçoive ma commande A7 cette semaine .

Chaussons dead.
Chaussettes dead
Genouillères rigor mortis .
Singlet
Ceinture
Bandes poignets.

J'ai Hâte de tester

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mai 2024, 04:30

En plus du rhum des iles, tu nous a ramené un rhume des iles on dirait bien...
Un peu de repos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2024, 07:45

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2024, 13:40

En attente de la commande

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2024, 18:30

Let's go buddy !

Pour l'immunité je te conseille de te défoncer à la vitamine C + vitamine D, pour moi c'est un game changer total

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2024, 15:06

Yes ,il faudrait que j'en reprenne . Avant je prenais du D cure .

Alexjansen a écrit : ↑06 mai 2024, 18:30 Let's go buddy !

Pour l'immunité je te conseille de te défoncer à la vitamine C + vitamine D, pour moi c'est un game changer total

Bon commande toujours pas arrivée ,je devais être livré hier .....

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mai 2024, 19:07

Aujourd'hui .

Séance sbd (deload)

Squat
3x155kg
3x165kg
3x175kg

Bench comp
1x157,5kg
3x5 130kg

Deadlift no belt
4x3 175kg .

Demain dernier bench

Dimanche comp

.
La comp sera filmée mais pas de live car la connexion ne sera pas assez bonne , dommage.

Pdc 91kg au soir c'est carré pas de cut

Clamos · Message par **Clamos** » 10 mai 2024, 11:51

La machine est prête, tremblez, mortels

Allez force à toi !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 mai 2024, 12:14

Gogogo

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mai 2024, 14:05

J'ai reçu ma commande ,enfin

On va tout donner

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 mai 2024, 15:56

Steph76 · Message par **Steph76** » 11 mai 2024, 11:19

Bon courage

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2024, 14:32

Tommy · Message par **Tommy** » 11 mai 2024, 14:41

GOOOO!

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 mai 2024, 10:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2024, 18:22

Il y a des pr's

3/3 au squat
2/3 au bench
3/3 au dead

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mai 2024, 18:26

OH YEAH
Il avait annoncé, il a livré

Annonce les scores

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2024, 18:54

Je ferais le récap demain

Pdc 90,18kg pdc le plus bas en comp pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2024, 09:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2024, 16:06

Petit récap vite fait .
Jour comp
Alors je me suis pesé au matin pdc 90,8kg chez moi .
J'ai pu déjeuner prendre des cafés.
J'ai pris la route vers la compétition 1h15 de route .
Arrivée sur place ,j'ai pris quelques renseignements avant le pesée, pesée 90,18kg.
La température de la salle était abusée 28 degrés.
J'ai mangé mon plat tout en prenant 1 café .
Pendant l'échauffement je transpirais énormément ,j'ai bu pas mal histoire de pas de déshydrater .
Pendant l'échauffement je me sentais assez fort ,le résultas parlent

Squat
Essai 1 177,5kg

Essai 2 185kg

Essai 3 195kg rpe 6

Pourquoi pas plus haut l'ischios gauche a encore fait des siennes donc ,nous avons voulu jouer la sécu .

Bench
Essai 1 150kg

Essai 2 157,5kg

Essai 3 165kg

Déçu du bench ,j'ai foiré le 3 ème essai de part le mauvais placement ,le mec voulait me donner la barre hors que j'étais pas complètement installé,. De part son empressement, mauvais placement et j'ai tapé dans le rack à la descente ,petite perte de trajectoire légère mais perte quand même donc impossible de pousser .
Deadlift
195kg

205kg

212,5kg

rpe 8 max
Pourquoi pas plus haut comme dit plus haut l'ischios me gênait assez fort donc pas pu forcer

J'espère pouvoir forcer lors de la prochaine comp

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2024, 16:08

Excellent

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mai 2024, 16:25

Et tout ça sans forcer

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mai 2024, 16:54

Tommy a écrit : ↑13 mai 2024, 16:08 Excellent

Merci tom

Clamos a écrit : ↑13 mai 2024, 16:25 Et tout ça sans forcer

Yes

Une promenade

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 mai 2024, 18:12

Facile

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 mai 2024, 20:11

Beau boulot mon gros

Tu représentais la Belgique pour l'euro vision ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2024, 06:54

Lio974 a écrit : ↑13 mai 2024, 20:11 Beau boulot mon gros

Tu représentais la Belgique pour l'euro vision ?

Pas compris
Merci

Steph76 · Message par **Steph76** » 14 mai 2024, 07:47

Bon boulot

, et ça parait facile sans trop forcer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2024, 08:34

Ça déconcentre pas trop un mec avec les cheveux bleus??

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 mai 2024, 09:34

tu représentais la Belgique

https://www.google.com/search?sca_esv=7 ... =911&dpr=1

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 mai 2024, 09:48

Dommage que t'aie pas pu forcer, satané ischio !

En tout cas la force est là, hâte de voir lorsque tu pourras envoyer pour de bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2024, 10:25

Steph76 a écrit : ↑14 mai 2024, 07:47 Bon boulot , et ça parait facile sans trop forcer

Merci

C'était facile oui

Willy MB a écrit : ↑14 mai 2024, 08:34 Ça déconcentre pas trop un mec avec les cheveux bleus??

Je l'avais même pas vu sur le plateau ,j'étais concentré

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2024, 10:27

Lio974 a écrit : ↑14 mai 2024, 09:34 tu représentais la Belgique

https://www.google.com/search?sca_esv=7 ... =911&dpr=1

En août

Je t'avoue que je suis pas ce genre de concours

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2024, 10:30

Alexjansen a écrit : ↑14 mai 2024, 09:48 Dommage que t'aie pas pu forcer, satané ischio !

En tout cas la force est là, hâte de voir lorsque tu pourras envoyer pour de bon

Ouais ,l'ischios l'avait déjà alerté pendant le Peak. Là dès l'échauffement c'était un peu compliqué ,je comprends pas cette douleur et toujours côté gauche.
Le point positif c'est que les lifts sont easy .
Merci