Jacouille Carnet 2013 final

Clamos · Message par **Clamos** » 16 déc. 2023, 10:28

Joli le bench !!

Alors le hook grip au terre, tu commences à y arriver on dirait ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 déc. 2023, 10:21

Clamos a écrit : ↑16 déc. 2023, 10:28 Joli le bench !!

Alors le hook grip au terre, tu commences à y arriver on dirait ?

Pas évident encore.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 déc. 2023, 17:25

Entraînement du 18/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*3 à 116kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
156kg ok j'arrête là car juste au niveau du grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 déc. 2023, 13:40

Entraînement du 21/12/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok mais juste...

DM:

3*3 à 78kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2023, 14:10

À toi les épaules boulets de canon

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 déc. 2023, 14:21

Clamos a écrit : ↑21 déc. 2023, 14:10 À toi les épaules boulets de canon

Merci Clamos je pense que c'est mon point fort.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2023, 19:48

Ah moi aussi

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 déc. 2023, 13:51

Cr91 a écrit : ↑21 déc. 2023, 19:48 Ah moi aussi

Entraînement du 22/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*3 à 118kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 114kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 22 déc. 2023, 16:52

Tu valides tout en ce moment

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 déc. 2023, 18:34

Clamos a écrit : ↑22 déc. 2023, 16:52 Tu valides tout en ce moment

Il faut pour les développés mais je suis malade depuis aujourd'hui.

Clamos · Message par **Clamos** » 25 déc. 2023, 06:08

Repose toi bien

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 déc. 2023, 20:05

Clamos a écrit : ↑25 déc. 2023, 06:08 Repose toi bien

Merci Clamos et joyeux Noël !

Clamos · Message par **Clamos** » 26 déc. 2023, 02:14

Joyeux Noël ma couille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 déc. 2023, 16:19

Clamos a écrit : ↑26 déc. 2023, 02:14 Joyeux Noël ma couille

Merci Clamos!

Entraînement du 27/12/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

3*3 à 80kg validé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2023, 16:26

Je t'attends au développé militaire

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 déc. 2023, 17:28

Cr91 a écrit : ↑27 déc. 2023, 16:26 Je t'attends au développé militaire

Ben j'ai encore pas mal de boulot lol
Tu fais combien max au développé militaire debout ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2023, 17:50

Alors ça fait un moment que j'ai pas fait debout mais certainement plus que assis

Sinon en août j'avais testé un 1 rm assis résultat 112kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 déc. 2023, 14:18

Cr91 a écrit : ↑27 déc. 2023, 17:50 Alors ça fait un moment que j'ai pas fait debout mais certainement plus que assis

Sinon en août j'avais testé un 1 rm assis résultat 112kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 déc. 2023, 20:11

Entraînement du 30/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-1-1 à 120kg

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok
Échec à 164kg

Clamos · Message par **Clamos** » 02 janv. 2024, 11:51

Bonne année mon Jacque Ouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 janv. 2024, 20:44

Clamos a écrit : ↑02 janv. 2024, 11:51 Bonne année mon Jacque Ouille

Bon année à toi aussi Clamos ! Merci !

Entraînement du 02/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-2-1 à 120kg

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
Échec à 160kg

Manque de grip vendredi Rowing barre.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 janv. 2024, 19:16

Entraînement du 03/01/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
Échec à 94kg

DM:

3*3 à 82kg validé difficilement!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 janv. 2024, 20:03

Entraînement du 05/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3*3 à 116kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 06 janv. 2024, 04:44

Ça monte

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 janv. 2024, 05:29

Clamos a écrit : ↑06 janv. 2024, 04:44 Ça monte

Merci Clamos ce qu'il y a c'est qu'il ne faut pas que ça baisse pour les développés.

Clamos · Message par **Clamos** » 08 janv. 2024, 06:18

Ça, c’est bien parlé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 janv. 2024, 15:38

Entraînement du 08/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-2-2 à 120kg maintenu.

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok mais très juste au niveau du grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 janv. 2024, 11:20

Entraînement du 11/01/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

3-2-2 à 84kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 janv. 2024, 00:50

Entraînement du 12/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-2-2 à 120kg

Rowing barre:

3-2-2 à 118kg

Clamos · Message par **Clamos** » 13 janv. 2024, 00:55

Le DC se maintient

Allez faut grappiller des reps supplémentaires

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 janv. 2024, 16:15

Clamos a écrit : ↑13 janv. 2024, 00:55 Le DC se maintient

Allez faut grappiller des reps supplémentaires

Ça régresse un deload mais avec quel format ?

Entraînement du 15/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
2-2-2 à 120kg

Un deload mais quel format 3*3 5*2 ou 5*3 ?

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok mais limite niveau grip.

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2024, 16:37

Fais un RPT

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 janv. 2024, 17:35

Clamos a écrit : ↑15 janv. 2024, 16:37Fais un RPT

C'est quoi un RPT ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 janv. 2024, 15:04

Entraînement du 17/01/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

3*3 à 84kg validé!

Poids de corps à 88kg

Assez satisfait !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 janv. 2024, 17:05

Entraînement du 19/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 110kg validé!

Rowing barre:

3-2-2 à 118kg

Clamos · Message par **Clamos** » 19 janv. 2024, 17:31

Pas de RPT donc ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2024, 19:16

L'a peut pas compris ,tu veux bien rpt

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 janv. 2024, 21:17

Je vais tester le 5*3 pour le moment.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 janv. 2024, 15:37

Entraînement du 22/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 112kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
Échec à 160kg

Poids de corps à 90.7kg

Clamos · Message par **Clamos** » 23 janv. 2024, 12:19

Joli

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 janv. 2024, 18:52

Clamos a écrit : ↑23 janv. 2024, 12:19Joli

Merci Clamos!

Entraînement du 24/01/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

3-2-2 à 86kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 janv. 2024, 17:47

Entraînement du 26/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

3-3-2 à 118kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 27 janv. 2024, 09:58

ça monte ça monte ! jolie

Clamos · Message par **Clamos** » 27 janv. 2024, 15:29

Ouais !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 janv. 2024, 19:56

Entraînement du 29/01/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 116kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok mais juste au niveau du grip.

Clamos · Message par **Clamos** » 30 janv. 2024, 02:24

C’est juste mais ça passe

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 janv. 2024, 21:05

Clamos a écrit : ↑30 janv. 2024, 02:24 C’est juste mais ça passe

C'est exact!

Entraînement du 31/01/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
Échec à 94kg

DM:

3-2-1 à 86kg

Bilan...
Nul!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 janv. 2024, 21:45

Soit je refais du SDT hook grip le vendredi ou bien du Rowing menton le vendredi.

Clamos · Message par **Clamos** » 02 févr. 2024, 17:06

Le dilemme !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 févr. 2024, 17:53

Entraînement du 02/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3-3-3-2-2 à 118kg

Rowing menton:

3*3 à 60kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2024, 03:49

C’est donc parti sur du rowing menton

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 févr. 2024, 01:21

Clamos a écrit : ↑03 févr. 2024, 03:49 C’est donc parti sur du rowing menton

Voilà tu as tout compris !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 févr. 2024, 14:41

Clamos a écrit : ↑03 févr. 2024, 03:49 C’est donc parti sur du rowing menton

En hookgrip j'espère

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2024, 15:48

Il est strict ce row?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 févr. 2024, 18:36

Bégnei a écrit : ↑04 févr. 2024, 14:41

En hookgrip j'espère

Non.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 févr. 2024, 18:37

Cr91 a écrit : ↑04 févr. 2024, 15:48 Il est strict ce row?

Oui tout à fait.

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2024, 18:45

Bon ça

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 févr. 2024, 21:10

Entraînement du 06/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 118kg validé!

Pas mal!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
Échec à 160kg

Pas bon du tout je vais laisser tomber ce mouvement pour un certain temps. Je le remplacerai par du rowing menton.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2024, 20:34

Entraînement du 08/02/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok mais au 3ème essai.

DM:

3-2-2 à 86kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 févr. 2024, 17:35

Entraînement du 10/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-2-2-2 à 120kg

Rowing menton:

3*3 à 62kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 févr. 2024, 21:08

Entraînement du 12/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-2 et sous la barre à 120kg (j'ai voulu tenter une 3ème rep)

Rowing barre:

5*3 à 110kg validé!

Le rowing menton me tirait à l'arrière de l'épaule gauche.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 févr. 2024, 17:05

Entraînement du 14/02/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

1*86kg puis arrêt car lourd

Je pense faire un deload et passer en 5*3 aussi.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 févr. 2024, 00:41

Entraînement du 16/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-3-2-2 à 120kg légère amélioration

Rowing barre:

5*3 à 112kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 17 févr. 2024, 10:09

Joli

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 févr. 2024, 17:45

Clamos a écrit : ↑17 févr. 2024, 10:09Joli

Merci Clamos!

Entraînement du 19/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-3-3-2 à 120kg (+1rep)

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 févr. 2024, 19:34

Entraînement du 21/02/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg épaulé mais échec au push press

DM:

5*3 à 78kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 févr. 2024, 21:01

Entraînement du 23/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 120kg validé!

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 114kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 25 févr. 2024, 16:24

le 120 qui passe ça fait plaisir hein ?

bien le rowing aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 25 févr. 2024, 18:45

Yes c’est joli tout ça

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 févr. 2024, 06:12

Oui du coup je vais mettre 122kg sur mes séries au développé couché.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 févr. 2024, 21:09

Entraînement du 26/02/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-2-2-1 à 122kg

Rowing barre:

5*3 à 114kg validé!

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2024, 21:56

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2024, 16:34

Clamos a écrit : ↑26 févr. 2024, 21:56

Je m'attendais à mieux au développé couché mais ça va venir je pense.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 févr. 2024, 21:52

Entraînement du 28/02/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

DM:

5*3 à 80kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mars 2024, 22:28

Entraînement du 01/03/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*110kg
2*122kg puis arrêt car trop lourd

Deload ?

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 116kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 mars 2024, 21:28

Entraînement du 04/03/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 110kg validé!

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 116kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 mars 2024, 15:32

Entraînement du 07/03/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg même si presque épaulé...

DM:

3-3-3-2-2 à 82kg

Bilan:

Claqué !

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2024, 16:16

On lâche rien

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2024, 18:57

Clamos a écrit : ↑07 mars 2024, 16:16 On lâche rien

Surtout pas !

Entraînement du 08/03/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 112kg validé!

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 116kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mars 2024, 19:40

Entraînement du 11/03/24:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

5*3 à 116kg validé!