Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 août 2023, 18:32

Clamos a écrit : ↑26 août 2023, 14:30 Tu devrais réessayer, sans hook grip ça va être chaud de soulever lourd je pense

Je pense aussi...
À quoi ressemble le hook grip au SDT ?

Entraînement du 28/08/23:

SDT pronation:

5*108kg
3*128kg
1*148kg (150kg ne serait pas passé) trop juste au grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 août 2023, 20:55

J'ai regardé sur internet le hook grip et je n'arrive pas à décoller 130kg du sol.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2023, 03:51

Perso je tire en prise mixte donc pas expert du hook. Mais ça doit demander un peu de pratique, comme tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 sept. 2023, 02:42

130 kg sans t'être habitué ça sera compliqué.

Continue de t'entraîner à cette prise.

Si le hook gripp ne passe pas, fait toi vacciner !

Je sorts =>

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 sept. 2023, 22:30

Lio974 a écrit : ↑04 sept. 2023, 02:42 130 kg sans t'être habitué ça sera compliqué.

Continue de t'entraîner à cette prise.

Si le hook gripp ne passe pas, fait toi vacciner !

Je sorts =>

Entraînement du 06/09/23:

SDT pronation:

5*108kg
3*128kg
1*148kg passé plus facilement

Je teste 150kg la prochaine fois.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2023, 04:19

Joli !

Je t’ai dans le rétroviseur au DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 sept. 2023, 08:55

Clamos a écrit : ↑07 sept. 2023, 04:19 Joli !

Je t’ai dans le rétroviseur au DL

Tu es à combien ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2023, 08:57

25 cm

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2023, 11:09

Je fais des topsets à 155kg en ce moment

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 sept. 2023, 22:51

Clamos a écrit : ↑07 sept. 2023, 11:09 Je fais des topsets à 155kg en ce moment

Oui du coup j'ai vu ça sur ton carnet.

Clamos · Message par **Clamos** » 10 sept. 2023, 17:16

Tu vas bientôt me rattraper

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 sept. 2023, 14:56

Clamos a écrit : ↑10 sept. 2023, 17:16 Tu vas bientôt me rattraper

pas pour le moment

Entraînement du 11/09/23:

SDT pronation:

5*110kg
1*130kg Seulement
Échec à 150kg

Clamos · Message par **Clamos** » 11 sept. 2023, 18:17

Pourquoi tu fais pas une barre intermediaire ? 140kg par exemple

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2023, 06:31

On a ça en commun Lacouille et moi

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 sept. 2023, 14:57

Clamos a écrit : ↑11 sept. 2023, 18:17 Pourquoi tu fais pas une barre intermediaire ? 140kg par exemple

Je vais reprendre le soulevé de terre en mixte mais moins lourd et sur 10 rep.

Entraînement du 13/09/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
84kg ok
88kg ok
90kg épaulé mais échec au push press

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 sept. 2023, 14:24

Entraînement du 16/09/23:

DM:

3*60kg
5*3 à 70kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 sept. 2023, 21:34

Entraînement du 18/09/23:

DM:

3*60kg
5*3 à 72kg validé!

pixel27 · Message par **pixel27** » 18 sept. 2023, 21:53

+2kg

Du coup entrainement du 21/09/23

5*3 à 74 kg du coup !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 sept. 2023, 23:29

pixel27 a écrit : ↑18 sept. 2023, 21:53 +2kg

Du coup entrainement du 21/09/23

5*3 à 74 kg du coup !

Pour le DM ce sera le 22 on verra bien.

pixel27 · Message par **pixel27** » 19 sept. 2023, 13:58

ça va le faire !

et Allez Paris pour ce soir !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 sept. 2023, 19:27

pixel27 a écrit : ↑19 sept. 2023, 13:58 ça va le faire !

et Allez Paris pour ce soir !

Tu es pour le PSG aussi ?

pixel27 · Message par **pixel27** » 19 sept. 2023, 23:32

yes ! depuis la saison 2000-2001

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 sept. 2023, 21:29

pixel27 a écrit : ↑19 sept. 2023, 23:32 yes ! depuis la saison 2000-2001

Tu as fait quelles tribunes ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 sept. 2023, 21:31

Entraînement du 20/09/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
84kg ok
90kg épaulé mais échec au push press

Bilan:

Déçu

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 sept. 2023, 17:49

Entraînement du 22/09/23:

DM:

3*60kg
74kg épaulé mais douleur vive je vais probablement reprendre le DC. (Et voir mon médecin)

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 sept. 2023, 18:47

Suite:

SDT hook grip:

74kg ok
90kg ok
110kg ok
120kg ok
Échec à 130kg

Clamos · Message par **Clamos** » 23 sept. 2023, 10:05

Ca y est le hook grip fonctionne !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 sept. 2023, 16:44

Clamos a écrit : ↑23 sept. 2023, 10:05 Ca y est le hook grip fonctionne !

Pas tout à fait Clamos car je soulève plus en pronation (148kg)

Clamos · Message par **Clamos** » 25 sept. 2023, 17:25

Sinon retente en prise mixte mais inverse main gauche et droite par rapport à avant

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2023, 17:31

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 sept. 2023, 19:14

Entraînement du 25/09/23:

DC:

3*50kg
3*80kg
2-2-2-2-1 à 100kg J'étais resté sous la barre quand j'ai voulu tenter la 2ème répétitions à la dernière série
(Presque 6 moins sans DC)

SDT hook grip:

100kg ok
110kg ok
120kg ok
124kg ok
128kg ok
130 kg ok
134kg ok
140kg ok
144kg ok
148kg ok

Plutôt satisfaisant je commence à me faire un peu au hook grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 sept. 2023, 15:44

Entraînement du 29/09/23:

DC:

3*50kg
3*80kg
1*100kg trop courbaturé au niveau des pecs je prendrai 90kg la prochaine fois.

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
150kg ok
Échec à 154kg manque de prise encore. Je l'aurais passé à l'aise en mixte.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 oct. 2023, 19:07

Entraînement du 02/10/23:

DC:

3*50kg
3*70kg
5*2 à 94kg validé à l'aise !

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
152kg ok

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2023, 20:57

Entraînement du 04/10/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
84kg ok
88kg ok
90kg épaulé mais échec au push press
92kg épaulé mais pas de push press
Échec à 94kg

DM:

10*60kg validé!

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2023, 23:13

Il serait bien temps que tu participes à nos challenges

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 oct. 2023, 02:12

Cr91 a écrit : ↑04 oct. 2023, 23:13 Il serait bien temps que tu participes à nos challenges

Je pense aussi.

Clamos · Message par **Clamos** » 05 oct. 2023, 03:29

Je pense donc je suis.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 oct. 2023, 21:36

Entraînement du 07/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
5*2 à 96kg validé facilement!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
154kg ok!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 oct. 2023, 16:33

Entraînement du 09/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
5*2 à 98kg validé à l'aise !

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
Échec à 150kg ça ne passe plus ça glisse je ne sais plus quoi faire.

Clamos · Message par **Clamos** » 09 oct. 2023, 17:14

Lache rien, la poigne va se renforcer

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 oct. 2023, 20:49

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 oct. 2023, 23:51

Entraînement du 11/10/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
92kg ok
94kg épaulé mais pas de push press
Échec de l'épaulé à 96kg

DM:

10*62kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 oct. 2023, 20:05

Entraînement du 13/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
5*2 à 100kg validé à l'aise !

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
Échec à 144kg la prise a glissé.

Clamos · Message par **Clamos** » 16 oct. 2023, 03:53

Tu as pensé aux sangles ?

Peut-etre que tu pourrais faire toutes tes barres jusqu'a 140kg sans sangles, puis les suivantes avec.

Comme ca tu continues de bosser ta poigne, mais tu peux aussi faire des grosses barres

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 oct. 2023, 21:13

Clamos a écrit : ↑16 oct. 2023, 03:53 Tu as pensé aux sangles ?

Peut-etre que tu pourrais faire toutes tes barres jusqu'a 140kg sans sangles, puis les suivantes avec.

Comme ca tu continues de bosser ta poigne, mais tu peux aussi faire des grosses barres

Faut voir moi je ne suis pas très pour...
Avant ma blessure au SDT c'était mon exo préféré j'étais monté pour un max à 200kg pour un PDC de 84kg.

Entraînement du 16/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
5*2 à 102kg validé facilement!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
150kg ok mais c'était juste au niveau du grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 oct. 2023, 18:21

Entraînement du 18/10/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok j'ai retrouvé mon max
Échec de l'épaulé à 98kg

DM:

10*64kg validé à l'aise !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 oct. 2023, 18:23

J'avais oublié de dire mon pdc à jeun était de 89.7kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 oct. 2023, 19:03

Entraînement du 20/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
5*2 à 104kg validé facilement!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
150kg ok facile
Échec à 160kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 oct. 2023, 15:01

Entraînement du 23/10/23:

DC:

5*50kg
3*70kg
3*90kg
5*2 à 106kg validé facilement!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
140kg ok
150kg ok mais juste au niveau du grip
Échec à 160kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2023, 17:41

Tu es déjà juste au grip à 150 et tu mets 10kg sup

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 oct. 2023, 18:32

Cr91 a écrit : ↑23 oct. 2023, 17:41 Tu es déjà juste au grip à 150 et tu mets 10kg sup

Oui j'ai voulu tenter car c'était mieux passé la dernière fois les 150kg.
Attention à ce que mon DC ne dépasse pas mon SDT

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 oct. 2023, 20:56

Entraînement du 25/10/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
98kg épaulé mais échec au push press
Échec de l'épaulé à 100kg

DM:

10*66kg validé!

pixel27 · Message par **pixel27** » 25 oct. 2023, 23:02

ha oue quand meme
epaulé a 100kg respect !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 oct. 2023, 02:37

pixel27 a écrit : ↑25 oct. 2023, 23:02 ha oue quand meme
epaulé a 100kg respect !

Non 98kg échec à 100kg.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 oct. 2023, 20:34

Entraînement du 27/10/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*2 à 108kg validé facilement!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
156kg ok mais c'était juste je n'aurai pas pu faire plus.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 oct. 2023, 21:27

Entraînement du 30/10/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*2 à 110kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
158kg ok mais je n'aurai pas pu plus par rapport au grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 nov. 2023, 15:26

Entraînement du 02/11/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec de l'épaulé à 98kg

DM:

10*68kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 nov. 2023, 17:08

Entraînement du 03 /11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*2 à 112kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok mais limite niveau grip je n'aurai pas pu faire plus.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 nov. 2023, 11:06

Entraînement du 06/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*2 à 114kg validé difficilement.

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok
Échec à 162kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 nov. 2023, 15:34

Entraînement du 08/11/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 98kg

DM:

9*70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 nov. 2023, 16:16

Entraînement du 10/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-2-2-2-1 à 116kg

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok
Échec à 162kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 nov. 2023, 20:50

Entraînement du 13/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
5*2 à 116kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok
164kg ok
166kg ok nouveau record
Échec à 168kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 nov. 2023, 20:57

Entraînement du 15/11/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg épaulé mais échec au push press

DM:

10*70kg validé!

Gastro entérite aujourd'hui...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 nov. 2023, 20:50

Entraînement du 17/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-1-1-1-1 à 118kg

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
160kg ok
164kg ok
Échec à 168kg

J'aurais besoin d'aide pour progresser au soulevé de terre.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 nov. 2023, 19:22

Entraînement du 20/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-2-1-1-1 à 118kg ça progresse à peine

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
Échec à 160kg

Lamentable!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 nov. 2023, 19:30

Inspire toi d'un prog qui pourrait te correspondre , tu n'as aucun volume .
Volume et un bon ratio d'intensité =progression .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 nov. 2023, 21:16

Cr91 a écrit : ↑20 nov. 2023, 19:30 Inspire toi d'un prog qui pourrait te correspondre , tu n'as aucun volume .
Volume et un bon ratio d'intensité =progression .

1*10 par exemple ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 nov. 2023, 16:15

Entraînement du 22/11/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
Échec à 3 reprises à 94kg

DM:

8*72kg

Heureusement que mon séjour avec 2 semaines de régime chez mes parents s'arrête là je vais pouvoir remonter mes performances j'espère.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 nov. 2023, 22:28

Entraînement du 24/11/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-2-2-1-1 à 118kg

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
154kg ok
Échec à 158kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 26 nov. 2023, 18:52

belle perfs tt ça !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 nov. 2023, 09:50

pixel27 a écrit : ↑26 nov. 2023, 18:52 belle perfs tt ça !

Merci!

Entraînement du 29/11/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
92kg ok
Échec à 94kg

DM:

8*72kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 déc. 2023, 21:49

Entraînement du 02/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-2-2-2-1 à 118kg C'est laborieux mais j'avais trop bu hier soir.

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
156kg ok puis j'arrête là parce que c'était juste au niveau du grip.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 déc. 2023, 20:12

Entraînement du 04/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
2-2-1 et sous la barre à 118kg je vais changer de format.

SDT hook grip:

100kg ok
120kg j'ai voulu tester 2 fois mais pas réussi à cause du grip
130kg ok
Échec à 150kg

Entraînement de merde il faut que je trouve une solution pour progresser au SDT hook grip.
Je sens clairement que c'est le grip qui me limite.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 déc. 2023, 17:16

Entraînement du 06/12/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg épaulé mais échec au push press

DM:

9*72kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 déc. 2023, 17:53

Entraînement du 08/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*3 à 110kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
Échec à 154kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 déc. 2023, 18:19

Ça tourne en rond dans les perfs

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 déc. 2023, 22:49

Cr91 a écrit : ↑08 déc. 2023, 18:19 Ça tourne en rond dans les perfs

Oui c'est pour ça que vais passer au format 3*3 au DM et faire du Rowing barre à la place du soulevé de terre le Vendredi.

Entraînement du 11/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*3 à 112kg validé!

SDT hook grip:

100kg ok
130kg ok
150kg ok
154kg ok
Échec à 156kg

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 déc. 2023, 19:49

Si jamais ça peut aider

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 déc. 2023, 20:32

Bégnei a écrit : ↑13 déc. 2023, 19:49 Si jamais ça peut aider

Merci Bégnei !

Entraînement du 13/12/23:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok Pas mal...
Échec à 96kg

DM:

3*3 à 76kg validé!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 déc. 2023, 19:13

Entraînement du 15/12/23:

DC:

5*50kg
5*70kg
3*90kg
3*3 à 114kg validé!

Rowing barre:

3*3 à 110kg validé!