Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 juil. 2023, 09:48

Hey

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2023, 09:56

HEIN!!!!!?? Dis moi pas qu'c'est pas vrai!!????

Lio974 a écrit : ↑27 juil. 2023, 08:37Tomboucktou?

Abruzzes.

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 juil. 2023, 10:49

Et si... après des années compliquées, me revoilà

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2023, 10:56

Nours02 a écrit : ↑27 juil. 2023, 10:49 Et si... après des années compliquées, me revoilà

Ah le retour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2023, 11:19

V'la l'délire!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2023, 12:21

Ha salut

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juil. 2023, 12:46

Le retour de la licorne

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juil. 2023, 20:44

Ca c'est fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2023, 19:15

Et on boit pas d'perrier!!!!

hop!

Back Squat //- 110KG - ris 2min
3/3/3/3

DCSG - ris 3min - RPT - nouveau cycle +2Kg
2 à 88Kg
4 à 80Kg
6 à 72 Kg
8 à 65 Kg

Relevé de jambes - avec élastique vert+bleu - ris 1 min
9/9/9/9

Tirage vertical - Élastique Rouge +Bleu (env 40KG) - ris 1 min30
9/9/9/9

BS: ça passe, même si les dernières rep étaient pas jolies....

DC: RAS

RJ: RAS
TV: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2023, 19:24

Ça taffe sévère

Clamos · Message par **Clamos** » 01 août 2023, 02:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 août 2023, 07:53

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2023, 18:17

De nouveaux challenges sont ouverts

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2023, 18:25

Youpi!!!

DCSG - ris 3min - RPT - nouveau cycle +2Kg
3 à 88Kg +1 rep
5 à 80Kg +1 rep
7 à 72 Kg +1 rep
9 à 65 Kg +1 rep

Relevé de jambes - avec élastique vert+bleu - ris 1 min
10/10/10/10 +4 rep

Tirage vertical - Élastique Rouge +Bleu (env 40KG) - ris 1 min30
10/10/10/10 +4 rep

SDT - ris 2 min - 120Kg
3/3/3

et pour tout ça: RAS... à peu de choses près...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2023, 18:29

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2023, 18:34

Incroyable

Pardon, les séances de Torrent me manquent.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2023, 07:40

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2023, 15:52

Il parle bcp mais bosse peu

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2023, 16:09

C'est un fonctionnaire

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 août 2023, 17:15

Les terrines lui prennent beaucoup de temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2023, 18:30

Moi je parle beaucoup???

Salut les cocos!! Bon après trois semaines de vacances, et de "repos".... C'est enfin la reprise!!
Avec une nouvelle douleur à l'épaule gauche!! AAaaaaaaaaaaaaah, ça fait plaisir un peu de nouveauté!!

Bon bah du coup... C'est calme:
DC - 50Kg - ris 2 min:
8/8/8/8

BS// - 70Kg - ris 2min
6/6/6/6

Tirage vertical- élastique 25Kg - ris 1 min
12/12/12/12

DC: ras pour l'épaule...
BS: pas RAS pour l'épaule, j'ai du resserrer au max ma prise pour pas avoir mal, et du coup, je suis rester calme niveau charge... (à mon niveau

)
TV: RAS

Si ça s'trouve, c'est ma dent malade qui fait ça...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2023, 19:46

Solide reprise

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2023, 03:49

C’est reparti

Vas consulter un coup pour l’épaule… ton dentiste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2023, 08:10

C'est prévu.

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2023, 14:41

Recoucou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2023, 15:43

à tout à l'heure grand fou...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2023, 18:58

Voilà, je suis là.... Et ma séance du jour aussi (toujours de reprise)

Développé couché - 60Kg - ris 2 min:
6/6/6/6

SDT - 90Kg - ris 2min
6/6/6/6

Tractions à PDC.
6

Tirage vertical- élastique 35Kg - ris 2 puis 1 min
12/12/12/12

Gainage - planche - ris 30 sec
30/30/60 sec

DC: mon mal d'épaule, ça devait être un manque de bench, depuis lundi soir ça va mieux

SDT: RAS
TS: un genre de préfatigue.
TV: RAS
Gai: RAS, çà tremblote...

Clamos · Message par **Clamos** » 31 août 2023, 19:14

Ah

J’en étais sûr, c’était donc une simple carence en bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2023, 07:56

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 sept. 2023, 11:42

Bien la reprise

Alors ces vacances ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2023, 11:59

Bien... Je suis devenu gras et alcoolique....

Enfin, j'veux dire, encore plus qu'avant....

Mais j'me soigne.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 sept. 2023, 13:14

J'ai remarqué pendant les vacances que la biere faisait nettement plus gonfler le bide que le pastis.

Si ca peut aider je peux faire un post dans la section nutrition

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2023, 13:18

C'est parce que t'as pas choisi les bonnes levures.....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2023, 07:52

Hier, c'était lundi.

Back Squat - 80Kg - ris 2min - (sans cale)
5/5/5/5

Développé couché - 70Kg - ris 2 min:
4/4/4/4

Tractions supi - pdc - ris 1 min
3/3/3/3/3/3/3

BS: RAS, pendant... Après, la tranchée de samedi est revenue me titiller, mais pas grand choses
DC: RAS
TS: Allez hop! des tractions!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 sept. 2023, 09:28

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2023, 09:38

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2023, 11:03

Après, la tranchée de samedi est revenue me titiller, mais pas grand choses

On savait pas que t’avais fait les tranchées

Wiwi le vétéran

Très bonne séance en tout cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2023, 13:07

Ouais, Torrent et moi, on aime la tranchée..

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 sept. 2023, 15:05

Tranchée, c'est un mot code pour désigner le sillon inter fessier.

Il a traîné les clubs libertins tout le week end je suis sur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2023, 15:06

Mais?? Mais???

Gremik · Message par **Gremik** » 05 sept. 2023, 15:42

Il s'est fait troncher la tranchée comme on dit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2023, 19:03

C'était un jeudi comme tous les autres...

Développé couché - 80Kg - ris 2 min30:
3/3/3/3

SDT - 100Kg - ris 2min
5/5/5/5

Tirage vertical- élastique 35+5Kg - ris 1 min
12/12/12/12

Tirage Horizontal - élastique 35+5Kg - ris 1min30
8/8/8/8

Gainage - planche - ris 30 sec
60/60 sec

Mes p'tits prog perso suivent leurs cours en toute RASsitude...
du tirage horizontal avec ma nouvelle installation, ça marche pas mal. mais je suis plus loin qu'a la vertical, donc ça bosse plus.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 sept. 2023, 19:20

C’est quoi ce J-1 ?

Le DC est costaud

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2023, 07:38

Willy envoi du lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2023, 07:53

Bordel Clamichou!!!! Mais c'est la coupe du monde rugby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 08 sept. 2023, 07:58

Ah ben voui

J'avais pas fait le rapprochement.

Allez Mbappé !!!

Quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2023, 09:25

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 sept. 2023, 10:46

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 09 sept. 2023, 23:24

Bon, du coup tu la sent comment cette coupe du monde apres le 1er round (hormis jean dujardin)?

Les français veulent savoir!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2023, 09:46

Ben j'la sent pas trop mal... Le XV de France à le potentiel pour gagner cette fois, et surtout, il a de la régularité!
Parce qu'avant on pouvait battre n'importe quelle équipe, mais on pouvait aussi perdre contre n'importe quelle équipe...

Là, c'est beaucoup moins le cas.

Reste à voir qui on va se taper en quart de finale; Afrique du sud ou Irlande (voir même Écosse, mais bon...)
ça sera le gros morceau après les Blacks.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2023, 07:44

Séance d'hier:

Back Squat - 90Kg - ris 2min
4/4/4/4

Développé couché - 90Kg - ris 3 min:
2/2/2/2

Tractions supi - pdc - ris 1 min
3/3/3/3/3/3/3/3 +1 série

BS: bon, on va dire RAS.
DC: cohérence de charge

à la prochaine, deload et on remonte!
TS: Bien passé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2023, 16:55

Voilà

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2023, 18:09

Ha!!!!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2023, 20:58

11111

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2023, 02:42

10101

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 sept. 2023, 08:29

Quand tu fais ton prog en 4 2 3 1, les series sur les cotés montent et descendent plus rapidement ou pas specialement?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2023, 08:29

0101011

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2023, 08:31

Ringomayo a écrit : ↑13 sept. 2023, 08:29 Quand tu fais ton prog en 4 2 3 1, les series sur les cotés montent et descendent plus rapidement ou pas specialement?

Hein? Mes séries sont toutes au milieu!

Ou j'ai pas compris la question...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 sept. 2023, 09:11

C'était une ref au 4 2 3 1 en foot, du coup ca prend pas chez toi

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2023, 10:31

Allez Mbappé !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2023, 10:36

Ringomayo a écrit : ↑13 sept. 2023, 09:11 C'était une ref au 4 2 3 1 en foot, du coup ca prend pas chez toi

Pas d'ça ici!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2023, 16:08

Il s'en foot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2023, 19:14

Allez! prépa du match de ce soir!

Développé couché sg - 52Kg - ris 2 min:
8/8/8/8

SDT - 110Kg - ris 2min
4/4/4/4

Tirage vertical- élastique 25+25Kg - ris 1 min30
8/8/8/8

Tirage Horizontal - élastique 35 - ris 1min30
8/8/8/8

Bonus: DM à l'élastique - ris 30 sec
10/10/10

DC: it's deload time! alors du pausé, du tempo, tout c'que tu veux...
SDT: RAS
TV: mon élastique de 15kg est définitivement mort...

TH: ça pique toujours...
Bonus: la progression de l'élastique est intéressant pour l'épaule..

Clamos · Message par **Clamos** » 14 sept. 2023, 19:22

Willy MB a écrit : ↑14 sept. 2023, 19:14 TV: mon élastique de 15kg est définitivement mort...

Tu n'as pas un écran plat ?

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 15 sept. 2023, 00:22

Pour mater des films en super 8 le cathodique suffit.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2023, 07:57

...

Gremik · Message par **Gremik** » 15 sept. 2023, 10:25

Il a un écran bouddhique je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2023, 18:48

Tiens! voilà du bout ... de séance:

Développé couché - 62Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Back Squat - 100Kg - ris 2min
3/3/3/3

Tractions supi - pdc - ris 1 min30
4/4/4/4/4/4

DM à l'élastique 25Kg - en alterné:
8/8 x4

DC: Voilà, RAS
BS: ça fait peu vu comme ça, mais la 1ere série m'a rappeler en posant la barre, que mon petit soucis de bas du du dos était pas définitivement parti... Ensuite RAS
TS: RAS
DM: c'est bien ça

Clamos · Message par **Clamos** » 18 sept. 2023, 19:21

J'en aurais bien mis 4 mais avec cette petite douleur de dos j'hésite...

Allez va !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 sept. 2023, 21:29

Moi je lui met deux doigts

Gremik · Message par **Gremik** » 18 sept. 2023, 21:55

Moi je lui met deux doigts

Quand il parlait du bas du dos, c'était pas si bas je crois

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 18 sept. 2023, 22:47

Oups

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2023, 07:59

...

Non mais la douleur à "disparue" ensuite, quand j'ai géré ma repose de barre.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2023, 09:41

Belle régularité

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 sept. 2023, 12:28

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2023, 13:11

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2023, 13:26

Un pti tour sur le canapé ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2023, 14:57

Ce soir.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2023, 15:46

Le temps que je te trouve une petite photo et c'est réglé

Clamos · Message par **Clamos** » 19 sept. 2023, 16:07