Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juil. 2023, 15:54

+ Exos acc

Le bench pile poil au rpe voulu

Alors de retour de Paris où j'ai visité et marché beaucoup ,les jambes étaient courbaturées avant la séance mais la charge a respectée.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2023, 15:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juil. 2023, 16:02

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 24 juil. 2023, 21:08

Toujours aussi méchant CR91!
Mais pourquoi ??

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juil. 2023, 02:41

Road to 170

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2023, 09:38

Brunodu66 a écrit : ↑24 juil. 2023, 21:08 Toujours aussi méchant CR91!
Mais pourquoi ??

gentil le CR
Le méchant arrive d'ici peu

Clamos a écrit : ↑25 juil. 2023, 02:41 Road to 170

ça va envoyer du gros bench ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2023, 13:49

2x155kg pr

https://instagram.com/stories/chrispwr9 ... M3MzIxNA==
+ Back off

Développé militaire assis
3x8c85kg

+Exos acc

Le bench bouge bien
Le dm bouge bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2023, 16:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2023, 16:34

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2023, 16:55

Semaine 5 du coaching terminée.

Edit
Voilà semaine pro petit deload avant d'envoyer bientôt le peaking ,ensuite compèt en sept .
Je pense également faire une compèt en décembre

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juil. 2023, 16:57

Ça va donner

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2023, 18:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2023, 07:35

Donner donner donner!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 juil. 2023, 11:59

Ah excellent la compète ! Le squat remonte bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2023, 19:12

Tout remonte parfaitement là

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juil. 2023, 19:24

Farpaitement

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2023, 17:56

Deload
Squat
5x4 150kg rpe 5 en stories

Bench 2ct 5x3 135kg rpe6 en stories

+ Exos acc

Hâte de voir les perfs à des hautes intensités

Voilà suis inscris pour le championnat

Clamos · Message par **Clamos** » 31 juil. 2023, 02:25

C’est sympa Peaking comme ville, ils y font un super canard laqué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2023, 07:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2023, 15:47

Clamos a écrit : ↑31 juil. 2023, 02:25 C’est sympa Peaking comme ville, ils y font un super canard laqué

J'avais vu ta question mais pas le temps de répondre

.

À lasne

Wiwi merci

Clamos · Message par **Clamos** » 31 juil. 2023, 16:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2023, 18:10

Clamos a écrit :31 juil. 2023, 16:03

Je t'attendrai

Clamos · Message par **Clamos** » 31 juil. 2023, 18:37

Oui. J’arrive à pied par la Chine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2023, 19:17

ça va faire un sacré échauffement ça...

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2023, 19:24

D'ici là il sera saké bien échauffé coui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 août 2023, 07:53

Ah?? soirée arrosée?

(j'ai un pote sur un autre forum ça lui faisait ça aussi...)

Clamos · Message par **Clamos** » 01 août 2023, 08:43

Un bon saké chaud, y a rien de tel

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 août 2023, 18:16

De nouveaux challenges sont ouverts

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2023, 18:35

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 août 2023, 12:48

Bon allez là ça va comp sévère à la rentrée, y'a déjà Cr Lio et moi, qui nous suit ?

Clamos · Message par **Clamos** » 04 août 2023, 13:19

Lio va faire une compète ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2023, 14:04

Squat
5x4 160kg rpe 7

Bench 2ct
5x3 140kg rpe 7,5

Développé militaire 1x112kg rpe 9,5 PR

+Exos acc

Squat on vise un pr
Bench on vise un pr
Le dm pr visé un peu tôt

Clamos · Message par **Clamos** » 06 août 2023, 15:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2023, 18:16

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 août 2023, 20:47

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2023, 22:26

Une brute

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 août 2023, 15:28

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 août 2023, 18:11

Bench comp plusieurs séries à 130kg
Pour le challenge.
1x8 120kg

Si besoin je ferais 8x130

+Divers exos

Après la grosse séance d'hier les bras étaient fatigués

Clamos · Message par **Clamos** » 07 août 2023, 18:43

« Si besoin »

Bien joué, très très fort

Gremik · Message par **Gremik** » 07 août 2023, 19:19

Au moins 8*125 pour faire la tonne

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 août 2023, 19:33

Je verrais selon l'humeur

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 août 2023, 16:16

Bench 3ct
1x155kg pr
+Back off

Développé militaire
3x8 87kg

+Divers exos

Clamos · Message par **Clamos** » 10 août 2023, 16:19

PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 août 2023, 17:44

Vid du 155kg 3 ct
https://instagram.com/stories/chrispwr9 ... M3MzIxNA==

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2023, 22:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 août 2023, 07:17

Merci

Ce bench explose ,j'ai hâte de voir ce single pausé

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2023, 12:59

Bench 2ct 160kg

Back off
Quelques séries à 147,5kg
Challenge t&g
1x8 130kg

+ Exos acc

Fatigué (nuit de merde ) mais le taf est fait

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2023, 17:55

Ça bosse

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2023, 20:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2023, 13:18

Squat
4x4 170kg
2x5 150kg

Bench 2ct
5x3 145kg
2x5 135kg

+Divers exos .

la prépa se passe bieng, je poste pas mes séances pur force (c'est un secret)

Clamos · Message par **Clamos** » 14 août 2023, 14:24

Si ça se passe bieng, tout va bieng

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2023, 15:01

Exactement

Ça construit durement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 août 2023, 15:08

La machine en plein tuning avant la course

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2023, 17:18

Ça va devenir sérieux ici

Clamos · Message par **Clamos** » 14 août 2023, 17:23

Les niveaux des circuits hydrauliques sont en train d’être faits, les cylindres sont chauds, les freins sont rodés… ça va chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2023, 15:44

Petit échantillon de la séance bench 3ct 160kg et pr

Édit
Développé militaire assis
3x8 87kg

Pompes challenges
https://youtube.com/shorts/Vu86qszeAFU?feature=share
+divers exos

J'ai vraiment hâte que le volume diminue les bras sont fatigués.
Pour le bench ,Si vous voulez savoir j'ai 75 reps + les séries d'échauffement par semaine

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2023, 16:07

En effet c’est volumineux tout ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2023, 17:27

Yes même les body n'ont pas ça

En tout cas j'ai vraiment hâte de voir ce que je pourrais sortir comme perf.
Semaine pro j attaque les singles sur les mouvements de compétition

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 août 2023, 18:33

Bordel ça c'est de la pause !! Pour certains ce serait même du 5ct

Puissant

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2023, 19:00

Clairement, on me demande 3ct c'est 3ct

On va aller chercher du lourd ça c'est sûr.
Merci

Alexjansen a écrit : ↑15 août 2023, 18:33 Bordel ça c'est de la pause !! Pour certains ce serait même du 5ct

Puissant

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2023, 14:16

Rdl
1x2 ?
2x4 160kg rpe 7
3x7 140kg

Bench comp
4x5 125kg rpe 5

Tirage horizontal uni
3x12

Triceps corde
3x20

Rdl m'a fait transpirer

Le reste easy

Les jambes et les bras sont HS dur dur en ce moment

Clamos · Message par **Clamos** » 16 août 2023, 14:21

Dans quel but t'as intégré du RDL ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2023, 14:24

Clamos a écrit : ↑16 août 2023, 14:21 Dans quel but t'as intégré du RDL ?

Le coach me l'a intégré depuis 2 blocs

C'est dans le but de renforcer les ischios , fessiers.

A partir de semaine prochaine ,je mettrais simplement mes perfs

Clamos · Message par **Clamos** » 16 août 2023, 14:48

Ça va envoyer du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2023, 15:04

Oui on va voir ce que je vaux

Tommy · Message par **Tommy** » 16 août 2023, 23:11

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2023, 08:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 août 2023, 10:47

Cr91 a écrit : ↑16 août 2023, 14:24 Le coach me l'a intégré depuis 2 blocs
C'est dans le but de renforcer les ischios , fessiers.

A partir de semaine prochaine ,je mettrais simplement mes perfs

Ca me paraît bien par rapport aux gênes à l'ischio que tu as déjà eu, j'imagine que c'est un peu en rapport à ça ?

Bon sortez les popcorns c'est bientot les single

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2023, 12:19

Effectivement

,depuis que ça été intégré ,je n'ai plus de gènes .

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 août 2023, 14:18

ça va envoyer du lourd là

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2023, 14:33

Lio974 a écrit : ↑17 août 2023, 14:18 ça va envoyer du lourd là

On va essayer oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2023, 14:54

Lio974 a écrit : ↑17 août 2023, 14:18 ça va envoyer du lourd là

Squat 2x195kg rpe 8,5 / 9
Back off ?

Bench comp
3x150kg rpe 9
Back off ?

+ Divers exos

À voir comment le squat va bouger semaine pro mais on part pour l'instant sur un opener à 190kg
Pour le bench on part sur un opener à 157,5 kg (c'était 150 en février)

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2023, 16:08

Les backs off oui? Je les vois pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2023, 16:45

Comme les.exos divers

Clamos · Message par **Clamos** » 18 août 2023, 17:41

C’est encore un peu tôt dans l’année pour les exos d’hiver

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2023, 18:57

Gremik · Message par **Gremik** » 18 août 2023, 21:01

Oui maintenant c'est la S D T

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 août 2023, 20:48

Cr91 a écrit : ↑18 août 2023, 14:54 À voir comment le squat va bouger semaine pro mais on part pour l'instant sur un opener à 190kg
Pour le bench on part sur un opener à 157,5 kg (c'était 150 en février)

Ca va voler

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2023, 13:54

Squat
1x3 180kg rpe 7
Back off
Quelques séries à 160kg

Bench 2ct
5x2 150kg rpe 9 c'est un gros pr volume

+ Exos acc en rpe 8

Cette semaine on va taper de.gros rpe et il y aura des Singles

Clamos · Message par **Clamos** » 20 août 2023, 14:44

Les PRs vont pleuvoir