Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mai 2023, 20:30

En Belgique on dit: cauch'.

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 mai 2023, 20:40

autant pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2023, 17:23

OIL · Message par **OIL** » 16 mai 2023, 18:33

Belle performance

Bon courage pour la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2023, 11:57

Merci

Petit coucou

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mai 2023, 13:40

coucou

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2023, 13:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2023, 08:32

OIL · Message par **OIL** » 22 mai 2023, 12:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2023, 18:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2023, 19:34

Hello allez petite séance volume légère

Squat 3x6 150kg rpe 6
Bench feet up 4x6 100kg sub 6
Oiseau 3x10
Triceps 3x10

Don.c je décolle pour les vacances le 4 juin pour 3 semaines donc ça sera de" l'entretien".
À mon retour début du coaching pour être bien prêt pour la compétition de sept.

Objectif :pr's

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 mai 2023, 19:44

bonnes vacances!!

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2023, 19:48

Profite bien. Tu pars où ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2023, 19:57

Clamos a écrit : ↑22 mai 2023, 19:48 Profite bien. Tu pars où ?

Je vais faire un road trip au Maroc
sahara,désert agafay,l'Atlas ,plages, quelques villes,villages , montgolfière.
Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 mai 2023, 20:17

un truc que j'aimerais aussi faire un jour..
en famille?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2023, 20:27

torrent67 a écrit : ↑22 mai 2023, 20:17 un truc que j'aimerais aussi faire un jour..
en famille?

L'année passée je l'ai fait aussi en Turquie mais 4 semaines,avec vols intérieurs ,voitures .....
C'était cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2023, 07:41

chouette road trip!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 mai 2023, 10:04

Bonne vacances CR.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 mai 2023, 10:29

Top le Maroc tu vas bien t'éclater tu verra !

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2023, 14:00

Bonne vacance

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2023, 19:39

Merci les gars

Donc je commence avec le coachle 27 juin (à mon retour)qui est donc champion de Belgique, il ira au championnat du monde défendre notre pays .

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2023, 23:01

ça promet pour la suite

bonne vacances

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2023, 06:10

Eh ben, Gremik cachait bien son jeu

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juin 2023, 10:18

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 juin 2023, 10:46

Gremik · Message par **Gremik** » 03 juin 2023, 11:05

Eh ben, Gremik cachait bien son jeu

Je suis effectivement champion de Belgique de cache-cache.
Ils essayent encore de me retrouver pour me filer la médaille à l'heure qu'il est

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2023, 20:53

Bon en attendant le retour des vacances et le coaching.

Bench 5x140kg
2x15. 100kg
Développé militaire debout 1x110kg
3x15 65kg
Développé machine
4x6 tout les poids
Rdl
4x6 160kg
Rowing 4x6 100kg

+Divers exos

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 juin 2023, 21:12

Énorme le DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2023, 22:47

Merci il y a de la marge .

A voir si le coach le garde ou pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 juin 2023, 06:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2023, 07:54

Pas d'vacances pour les épaules!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 12 juin 2023, 09:08

Il a pas paniqué en voyant ton DM le kotche?

Clamos · Message par **Clamos** » 12 juin 2023, 09:22

Justement, il rage tellement qu’il veut plus le laisser en faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juin 2023, 15:55

Il n'a rien d'impressionnant ce dm .

Squat
6x175kg
3x4 155kg

Bench
6x142,5kg
2x10 120kg

Développé militaire
2x105kg
3x4 85kg
+Amrap 60kg pas compté

Développé machine
4x10 90kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juin 2023, 01:25

Développé militaire debout ou assis à cette séance ?

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2023, 05:46

Costaud

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juin 2023, 10:36

Allons pas de fausse modestie c'est une perf énorme sur ce mouvement.

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2023, 11:46

Pour les humains oui, pour une machine c’est juste passable

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 juin 2023, 11:52

Jacouille a écrit : ↑17 juin 2023, 01:25 Développé militaire debout ou assis à cette séance ?

Il le fait à une main

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2023, 08:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2023, 15:35

Développé machine
4x10 charge max
Développé militaire
2x107,5kg
3xmax 90kg
Rdl no belt
3x5 170kg
Press à cuisses
3x5 200kg
Leg extension 3 sec de pauses en haut.
3x15

Temps 45 min
Retour de vacs dimanche soir,Lundi je commence le coaching

Clamos · Message par **Clamos** » 21 juin 2023, 19:13

Ce DM…

Hâte de voir ce que le coaching va donner.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 juin 2023, 00:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2023, 08:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2023, 15:52

Voilà j'ai reçu mon programme pour les 5 prochaines semaines.
C'est un bloc d'introduction donc les charges sont assez "légères"

Première séance de faite c'était sympa ,je lui ai envoyé les vids..

Edit:
J'ai déjà reçu un retour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2023, 07:46

(bien encadré)

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2023, 18:29

Ça démarre tranquillou

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juil. 2023, 16:49

Petit retour

Voilà j'entame ma deuxième semaine avec le coach ,je vois déjà pas mal de changements avec ses conseils ,mes mouvements sont beaucoup plus propres (certains ont déjà pu le voir

)

En tout cas le prog est vraiment sympa

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2023, 04:51

Envoie un peu des vids

Cool si tu vois déjà les résultats après 1 semaine. Ça va donner, après quelques mois

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2023, 06:08

Clamos a écrit : ↑03 juil. 2023, 04:51 Envoie un peu des vids

Vids de la semaine passée

https://youtube.com/shorts/GNkJjfjTfqM?feature=share

Vids d'hier

https://youtube.com/shorts/kWx3H8e7Ogo?feature=share
Encore un peu de taff pour ça soit encore mieux mais ça.évolue.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2023, 09:43

Est-ce que les charges baissent??

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2023, 10:57

Willy MB a écrit : ↑03 juil. 2023, 09:43 Est-ce que les charges baissent??

Non vu que j'ai pas mal de marges

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2023, 12:05

La barre descend et remonte.

Et ca a l'air lourd.

Je valide

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juil. 2023, 09:42

Top set du jour

Un peu d'empressement sur le placement donc techniquement un peu moins bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2023, 13:26

ça monte bien quand même.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juil. 2023, 16:32

Beh rpe 7 ça monte toujours bien

Willy MB a écrit : ↑04 juil. 2023, 13:26 ça monte bien quand même.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2023, 21:09

Yer batit pour ca le gros

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juil. 2023, 02:43

Gremik · Message par **Gremik** » 06 juil. 2023, 20:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 juil. 2023, 14:12

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 juil. 2023, 18:53

Cet homme est une presse hydraulique

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2023, 13:40

Le prochain block s'annonce bien oui

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juil. 2023, 13:49

Ça va Cr91er des bulles

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2023, 17:13

Aujourd'hui

Semaine passée impossible de dl ,je me suis blessé à la jambe gauche (encore l'ischios ?).
Il y a un mieux cette semaine mais pas encore à 100%.

Block d'intro semaine 4 ,encore une semaine dans ce block .
Déjà hâte d'être au prochain block

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2023, 05:04

Ah merde, t’as consulté pour l’ischio ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 07:46

+

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2023, 09:10

Clamos a écrit : ↑18 juil. 2023, 05:04 Ah merde, t’as consulté pour l’ischio ?

Comme il y a un mieux non .

Le coach aurait vu le pourquoi ça m'est arrivé, apparemment j'aurais poussé et tiré légèrement de travers ....
La douleur était comme une grosse pincette ,elle était plus accentuée quand j'étais proche du lock out .

Problème résolu hier

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2023, 09:18

Bientôt prépa pour la compétition de sept

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 09:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2023, 11:54

Bench comp
2x150kg
Back off
Surprise

Développé militaire assis
3x8 82kg

+ D'autres exos

Grosse fatigue sur les triceps ,c'est le 3 ème bench consécutif
Demain variante SBD

:
Jeudi jusqu'à dimanche ,je vais à Paris ,ça me permettra de récup avant d'envoyer sur la dernière semaine du block .

J'ai déjà hâte de recevoir le prochain block cr est déter

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 13:16

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2023, 13:18

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2023, 21:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2023, 09:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2023, 12:18

Alors je suis super content que cette foutue douleur soit pratiquement partie .
Les rpe sont respectés par rapport la demande du coach .
Demain tôt au matin départ pour Paris jusqu'à dimanche soir .
Lundi reprise pour la semaine 5 ça annonce du bon là .

Ronel · Message par **Ronel** » 19 juil. 2023, 12:21

Il ne faudrait pas relancer un challenge, Cr va tout exploser

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2023, 12:27

Ronel a écrit : ↑19 juil. 2023, 12:21 Il ne faudrait pas relancer un challenge, Cr va tout exploser

'j'y renoncerai

,comme je participerai à une compèt en sept , le coach m'a déjà annoncé que bientôt je rentrerai en phase de peaking .

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juil. 2023, 13:06

La machine est bien huilée pour la compète ?

Ronel · Message par **Ronel** » 19 juil. 2023, 13:31

Cr91 a écrit : ↑19 juil. 2023, 12:27 'j'y renoncerai ,comme je participerai à une compèt en sept , le coach m'a déjà annoncé que bientôt je rentrerai en phase de peaking .

Je comprend, avec moi dans les parages, tu préfères esquiver

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juil. 2023, 16:31