Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2023, 07:55

Je bench comme je bench parce que j'ai justement des soucis d'épaule(s), mais qui viennent pas du bench.
La base, c'est la gauche à cause d'une chute d’échafaudage, et depuis l'an dernier la droite, à cause de..... Je crois que c'est une chute à ski

Et ça s'ra du 64 bits!!!

Ouais c'est cadeau!!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 juin 2023, 09:14

Willy MB a écrit : ↑21 juin 2023, 07:55 Et ça s'ra du 64 bits!!!

Ouais c'est cadeau!!!

Comme ca flambe! t'as acheté une mégadrive?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2023, 10:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2023, 15:40

Ça bosse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2023, 08:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2023, 18:42

Hep!

DCSG - ris 2min - RPT
3 à 84Kg +2Kg
5 à 76 Kg +2Kg
7 à 69 Kg +2Kg
9 à 61Kg +1 série...

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
10/10/10/10

Tirage vertical - Élastique Rouge - ris 1 min
10/10/10/10

OHP - 22Kg - ris 1 min
10/10/10/10

DC: oui, j'ai filmé... Faut que je développe...

RJ: Ayé, bricolage mis en place, ça fonctionne.
TV: merde, je devais en faire 11...
OHP: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 22 juin 2023, 23:23

Allez on veut voir la vidéo !

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2023, 09:28

Film ton bench !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2023, 10:09

@Lio: lis les posts....

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2023, 10:20

Développe la vidéo de ton bench !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2023, 13:17

Ah bah je viens de découvrir que je pouvais faire directement depuis mon téléphone... il a gardé mes codes ce fumier...

Bon bah ça arrive...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2023, 13:21

hopla!
https://www.youtube.com/shorts/CmjnnlnxTpw

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2023, 14:13

Ok super

Je trouve que tu pourrais ponter un peu plus et aussi utiliser un peu ton leg drive ?

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juin 2023, 22:14

Il lui faudrait un banc un peu plus haut pour bien utiliser le leg drive. Enfin, il lui faudrait un banc tout court

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2023, 09:45

Oui faut arrêter avec la récup Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2023, 09:51

J'y pense au banc... J'y pense....

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 juin 2023, 13:25

Ca merite un banc depuis le temps que tu pousses. T'as pas l'air d'avoir de soucis de place en plus. Tu dois perdre vachement de force dans cette position non?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2023, 15:26

Je sais pas si je perds de la force... J'te dirais quand j'aurai mon banc

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2023, 15:49

Avec un banc tu passes largement plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2023, 07:43

Ouais mais faut compter le poids du banc....

Ah bah non...hihi

hier séance: Osthéo... Bien passée. mais pas de PR...

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2023, 15:39

Sur banc la séance d’osthéo ou… ?

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juin 2023, 23:40

Banc dit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2023, 08:02

Sur table élévatrice.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 juin 2023, 13:14

Coquine l'osthéo dis donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2023, 14:40

Ah bah......

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2023, 17:02

Olbobench !

Le banc est un peu haut je trouve par contre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2023, 17:05

C'est l'histoire d'un chien qui s'appelait Théo. Son maître lui lança un os : "L'os, Théo ! "

Gremik · Message par **Gremik** » 29 juin 2023, 19:22

C'est l'histoire d'un chien qui s'appelait Théo. Son maître lui lança un os : "L'os, Théo ! "

Et c'est son frère Atol qui alla le ramasser. Le maître lui dit: "Atol, laisse au p'tit chien!"

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2023, 20:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2023, 08:01

* facepalm de votre choix *

Gremik · Message par **Gremik** » 30 juin 2023, 13:05

Facepalm est là, Anders sonne

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 30 juin 2023, 14:56

Facepalm olive, quand c'est trop sec à la cave

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juin 2023, 15:54

Gremik a écrit : ↑29 juin 2023, 19:22 Et c'est son frère Atol qui alla le ramasser. Le maître lui dit: "Atol, laisse au p'tit chien!"

J'ai mis quelques secondes à la piger, celle-là.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 juin 2023, 17:48

Bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2023, 18:10

Merde moi ça fait plusieurs heures que je cherche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2023, 20:34

Pas par là!!

Retour au affaires:
OHP - 20Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Tirage vertical - Élastique Rouge - ris 1 min
10/10/10/10

DCSG - ris 2min - RPT
8 à 50Kg
6 à 60Kg
4 à 70Kg
2 à 80Kg
1 à 90Kg
1 à 95Kg

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
11/11/11/11

Et bien, RAS, même si sur le bench, j'me suis laché....

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juil. 2023, 04:34

Ah ben oui ! Tu t’es vener sur les singles.
Back in business

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2023, 07:49

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2023, 19:19

Hello!!

DCSG - ris 2min - RPT
3 à 84Kg
5 à 76 Kg
7 à 69 Kg
9 à 61Kg

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
11/11/11/11

Tirage vertical - Élastique Rouge - ris 1 min
11/11/11/11

+ un peu de squat, mais c'est pas encore ça.....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 juil. 2023, 19:25

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2023, 07:43

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2023, 07:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2023, 09:37

T'aurais pu faire 1@100 aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2023, 11:41

Non© , ça aurait été sale.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2023, 13:19

On aime le sale ici

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 juil. 2023, 14:57

Pas besoin de le sauver, Willy. Il gère très bien tout seul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2023, 10:57

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2023, 21:14

Ouep!! C'est reparti!!

OHP - 20Kg - ris 1 min
11/11/11/11

Tirage vertical - Élastique Rouge - ris 1 min
12/12/12/12

DCSG - ris 2min - RPT
4 à 84Kg +1rep
6 à 76 Kg +1rep
8 à 69 Kg +1rep
10 à 61Kg +1rep

Fentes marchées ris.... oui
à pdc/ à 10kg / 2xà 20Kg

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
12/12/12/12

RAS, et pis attention!! J'ai mangé un magnum ce soir!! ça va booster mes perfs de ouf!!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2023, 01:08

Le magnum est avec toi, jeune padawan

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2023, 07:41

Merci. pour le jeune...

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juil. 2023, 20:01

RAS, et pis attention!! J'ai mangé un magnum ce soir!! ça va booster mes perfs de ouf!!!!!

357 ou à moustache?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juil. 2023, 07:43

Chocolat moustache!

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juil. 2023, 19:42

Ca me rappelle la cave ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juil. 2023, 07:49

Tu confonds avec Cuir cuir moustache ...

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juil. 2023, 15:57

Bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 07:43

Merci!! Mais attends que j'ai posté ma séance avant quand même!!!

DCSG - ris 2min - RPT
5 à 84Kg +1rep
7 à 76 Kg +1rep
9 à 69 Kg +1rep
11 à 61Kg +1rep

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
13/13/13/13

Tirage vertical - Élastique Rouge - ris 1 min
13/13/13/13

OHP - 24Kg - ris 1 min + BPA à 20
8/8/8/8

DC: ça passe!
RJ: Mais, ça commence à piquer c't'affaire!
TV: RAS
OH+BP: là, c'est le BPA qui pique...

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 juil. 2023, 08:45

C'est bien

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2023, 09:02

Je dirais même plus, c’est bien !

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 juil. 2023, 09:15

Très Bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 09:27

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2023, 11:52

Cr91 a écrit : ↑18 juil. 2023, 09:15 Très Bien

Là tu vas un peu loin quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2023, 13:15

Et c'est toi qui est en chine qui dit ça???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2023, 19:34

Coucou! les fans des 4 Squared Circles!!! Oui je sais que vous êtres là!!!

V'la ma séance:

Back Squat - 90KG - ris 2min
5/5/5/5

DCSG - ris 2min30 - RPT - nouveau cyle
3 à 86Kg +2Kg
5 à 78 Kg +2Kg
7 à 70 Kg +1Kg
9 à 63Kg +1Kg

Tirage vertical - Élastique Rouge (env 35KG) - ris 1 min
14/14/14/14

OHP - 26Kg - ris 1 min + Elévation latérale à l'élastique 5Kg
8/8/8/8 + 12/12/12/12

BS: avec ceinture, ça passe, je gère. Par contre ça m'a rappelé que j'avais un problème ischios à gauche..... J'avais oublié à force de plus faire de squat...

pfff....
DC: RAS
TV:

c'est bien parce que c'est bon pour l'arrière de l'épaule.
OHP/EL: picoti picota

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juil. 2023, 19:46

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2023, 19:51

Coucou! les fans des 4 Squared Circles!!! Oui je sais que vous êtres là!!!

Oui, c'est moi qui ai jeté la culotte sur scène

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2023, 11:22

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juil. 2023, 11:58

Mine de rien tu es doué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2023, 11:14

Au squat??? ah bah oui, l'idole de toute une génération....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2023, 19:19

et on en redemande!!!!

Back Squat - 100KG - ris 2min
4/4/4/4

DCSG - ris 2min30 - RPT
4 à 86Kg +1rep
6 à 78 Kg +1rep
8 à 70 Kg +1rep
10 à 63Kg +1rep

Relevé de jambes - avec élastique vert - ris 1 min
15/15/15/15

Tirage vertical - Élastique Rouge (env 35KG) - ris 1 min
15/15/15/15

BS: ça passe, et même pas mal aux ischios...

DC: On peut dire RAS, mais surement pas à la prochaine
RJ:

TV: Allez fin de cycle!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juil. 2023, 19:33

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juil. 2023, 02:39

Ça devient sérieux ces charges là.
Il est en forme le Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juil. 2023, 08:24

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juil. 2023, 18:54

Super

Tu commences quel style de cycle ensuite ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2023, 07:45

Pour le bench, je reste en RPT. Pour le squat / SDT , ben je suis toujours en phase de test, donc je n'ai pas prévu de cycle pour le moment.
Et BB style pour le reste.

Et dans 10 jours c'est les vacances...

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2023, 14:36

Rpt c'est quoi ? J'me rappelle plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2023, 16:13

Rhôooooo.. Reverse Pyramidal Training !!

Bordel!!

Planque ton goûter!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2023, 16:33

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2023, 19:11

Tu vas où en vacance ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2023, 07:37

Retour au bled...

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2023, 08:37

Tomboucktou?