G.r.e.m.i.k - Fullbody

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2023, 19:23

Pourtant.

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 30 mars 2023, 19:55

Preuve de caractère..

Gremik · Message par **Gremik** » 01 avr. 2023, 14:11

Séance 31/03/2023

Squat:
3*10 @ 60kg

Bench incliné:
3*10 @ 70kg

Tractions supi:
3*10 @ pdc

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 avr. 2023, 20:06

L'équilibre est maître.

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2023, 07:29

Osé ce squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2023, 07:55

De quoi satisfaire Maître Torrent.

Gremik · Message par **Gremik** » 03 avr. 2023, 08:32

De quoi satisfaire Maître Torrent.

Si je fais de la muscu, c'est uniquement pour lui

Gremik · Message par **Gremik** » 06 avr. 2023, 01:09

Séance 03/04/2023

Bench:
2*5 @ 94kg
3*5 @ 90kg

Rowing poulie basse unilatéral:
10 - 10 - 12 @ 30kg

Curl poulie basse unilatéral:
3*12 @ 12kg

Clamos · Message par **Clamos** » 06 avr. 2023, 01:23

Impeccable bien propre

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 06 avr. 2023, 07:48

Bien matinal !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2023, 13:14

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2023, 12:46

Séance 07/04/2023

Bench incliné:
3*8 @ 74kg

Rowing poulie basse unilatéral:
3*15 @ 35kg

Squat:
3*8 @ 70kg

Bien matinal !

C'est dans les heures où je m'entraine

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2023, 16:57

De jolies séances

Gremik · Message par **Gremik** » 11 avr. 2023, 14:24

Séance 10/04/2023

Bench:
3 @ 100kg
4*3 @ 95kg

Curl haltères:
12 - 12 - 12 - 15 @ 2*13kg

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 11 avr. 2023, 19:57

Enfin le quintal au bench!

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 avr. 2023, 20:26

Gremik · Message par **Gremik** » 11 avr. 2023, 21:03

Enfin le quintal au bench!

Je le sors parfois du placard pour le dépoussiérer un peu

Gremik · Message par **Gremik** » 12 avr. 2023, 11:18

Séance 12/04/2023

Rowing poulie basse unilatéral:
3*10 @ 40kg
2*15 @ 35kg

Extension triceps poulie haute unilatéral:
15 - 13 - 15 @ 15kg

K3Mi · Message par **K3Mi** » 12 avr. 2023, 14:23

Salut, tu travail plus en force dans un objectif particulier ?

Gremik · Message par **Gremik** » 12 avr. 2023, 17:15

K3Mi a écrit : ↑12 avr. 2023, 14:23 Salut, tu travail plus en force dans un objectif particulier ?

Salut,

J'alterne des séries "lourdes" et "moyennes" avec + un objectif d'hypertrophie. Et j'essaye de progresser sur quelques exos.

Maintenant ça reste assez approximatif dans la régularité et progression (je suis adepte de la loi de Pareto)

Gremik · Message par **Gremik** » 15 avr. 2023, 09:54

Séance 14/04/2023

Bench incliné:
3*6 @ 80kg
2*10 @ 70kg

Tirage poulie haute unilatéral:
4*10 @ 35kg

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 15 avr. 2023, 12:18

Je ne peux que m’incliner

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2023, 16:30

simple et efficace

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2023, 23:45

Joli ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2023, 10:08

K3Mi · Message par **K3Mi** » 17 avr. 2023, 15:16

Merci pour tes précisions.

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2023, 09:19

Gremik c’est un gars précis

Gremik · Message par **Gremik** » 22 avr. 2023, 12:50

Voilà les quelques petites séances de la semaine. Pas eu le temps de les poster.

Séance 18/04/2023

Squat:
8 @ 70kg
2*8 @ 60kg

DM:
3*10 @ 40kg

_______________________________________
Séance 20/04/2023

Rowing poulie basse unilatéral:
4*10 @ 40kg

Curl poulie basse unilatéral:
3*11 @ 14kg

_______________________________________
Séance 21/04/2023

Dips:
15 - 20 - 20 @ PDC

Magic triceps:
3*12 @ 36kg

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2023, 15:01

Accurate

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 avr. 2023, 15:18

Gremik · Message par **Gremik** » 22 avr. 2023, 16:29

Petite photo pour les coquins (j'avoue j'ai trouvé un bon éclairage

)

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2023, 18:06

Il est musclé cet homme

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 avr. 2023, 18:24

Il est musculeux ce monsieur

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2023, 18:56

Et en plus il est précis

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 avr. 2023, 19:55

les muscles c'est bien

, le sourire est encore à travailler

Gremik · Message par **Gremik** » 22 avr. 2023, 23:20

les muscles c'est bien , le sourire est encore à travailler

J'aime pas quand on me prends en photo par surprise

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 23 avr. 2023, 16:27

On dirait la même photo que sur ton profil Tinder!

Costaud le poulet..

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2023, 22:46

Gremik a écrit : ↑22 avr. 2023, 23:20
J'aime pas quand on me prends en photo par surprise

Par surprise

Bon body Gremik

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2023, 09:35

Pas l'air d'être un rigolo....

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 avr. 2023, 16:45

Solide physique

Gremik · Message par **Gremik** » 29 avr. 2023, 11:07

Sinon

Séance 25/04/2023

Tractions supi:
3*10

Curl araignée haltères:
3*max @ 2*14kg

____________________________________

Séance 28/04/2023

Pompes pieds surélevés:
3*max @ PDC

Magic triceps:
12 - 11 - 10 @ 36kg

Rien de bien folichon pour l'instant.

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 29 avr. 2023, 11:30

Mieux que rien tout de même !

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 avr. 2023, 12:41

Gremik · Message par **Gremik** » 01 mai 2023, 15:18

Séance 30/04/2023

Rowing unilatéral poulie basse:
5*8 @ 40kg

Curl haltères:
10 - 12 - 12 @ 2*15kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2023, 09:00

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mai 2023, 22:10

Séance 04/05/2023

Bench:
4*8 @ 80kg

Fentes avant:
12 @ 15kg
2*12 @ 30kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 mai 2023, 09:11

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 06 mai 2023, 10:04

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mai 2023, 11:29

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2023, 09:53

Gremik · Message par **Gremik** » 10 mai 2023, 00:58

Séance 09/05/2023

Bench:
12 - 10 - 8 @ 70kg

Rowing poulie basse unilatéral:
20 @ 20kg
3*20 @ 25kg

Extension triceps poulie unilatéral:
3*12 @ 15kg

Curl haltères:
3*12 @ 2*15kg

On repart sur un p'tit entrainement traditionnelle car ça laissait à désirer ces derniers temps.
Je me suis dit que j'allais tester des séries moyennes à longues en prenant moins lourd et avec des temps de repos réduit par rapport à d'habitude.

Clamos · Message par **Clamos** » 10 mai 2023, 04:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2023, 10:52

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 mai 2023, 12:31

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2023, 19:43

Bon choix

Gremik · Message par **Gremik** » 12 mai 2023, 18:49

Séance 11/05/2023

Bench incliné:
15 - 13 -12 @ 60kg

Tirage poulie haute unilatéral:
3*15 @ 30kg

Extension triceps poulie haute unilatéral:
2*20 @ 10kg

Curl haltères:
2*12 @ 2*15kg

Élévations latérales:
2*20 @ 2*5kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 mai 2023, 20:34

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 13 mai 2023, 07:04

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mai 2023, 09:11

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2023, 09:23

OIL · Message par **OIL** » 16 mai 2023, 14:23

salut, beau boulot par ici c'est super

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2023, 01:25

Me voilà

Séance 22/05/2023

Bench:
3*10 @ 70kg

Pompes inclinées:
3*15 @ pdc

Curl haltères :
3*10 @ 2*15kg

s/s

Squat haltères:
3*12 @ 2*15kg

Les 3 semaines précédentes étaient assez chargées entre les vacances des enfants et le boulot mais je reprends la reprise (jusqu'au prochain congés

)

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2023, 03:26

Bonne reprise de reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2023, 03:38

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mai 2023, 07:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2023, 07:43

Le v'la!

OIL · Message par **OIL** » 26 mai 2023, 06:35

Qui est là Willy ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2023, 07:37

Ben Gros Mike!!!

ah ces nouveaux....

OIL · Message par **OIL** » 26 mai 2023, 10:28

Oui il bench "relativement bien" par rapport à sa vie de famille

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2023, 11:06

Ça passe ouais.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2023, 11:52

Cela ne nous regarde pas.

OIL · Message par **OIL** » 26 mai 2023, 12:46

Cela ne nous regarde pas.

Son bench ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2023, 13:50

Séance 25/05/2023

Tractions:
3*8 @ PDC

Rowing poulie basse unilatéral:
3*15 @ 30kg

Extension triceps poulie unilatéral:
2*15 @ 14kg

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2023, 14:33

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2023, 14:34

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 mai 2023, 15:13

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2023, 22:49

Gremik · Message par **Gremik** » 03 juin 2023, 11:00

Yo les jeun's

Séance 29/05/2023

Rowing inversé:
3*15 @ PDC

Pompes:
15 - 15 - 20 @ PDC

DM haltères unilatéral:
3*15 @ 15kg

Curl:
Je sais plus si j'en ai fait

Séance 02/06/2023

DCPS:
12 - 9 - 8 @ 70kg

Squat bulgare:
3*10 @ PDC + 15kg

Curl haltères:
3 * 12 @ 2*15kg

Rien de folichon mais on fait c'qu'on peux pas c'qu'on veut

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2023, 18:36

Lexo le plus important tu l'oublies ??

Sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2023, 07:52