Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2023, 07:57

pas trop? genre pas du tout?

radone · Message par **radone** » 28 mars 2023, 11:09

DL qui continue son up

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2023, 17:44

Willy MB a écrit : ↑28 mars 2023, 07:57 pas trop? genre pas du tout?

En reprise ,Ici ça fait du dm avec des charges de bench

Merci rad

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2023, 17:44

Bench + résistance élastiques verts
1x145kg visible sur insta
3x 15 100kg en close grip

+ Exos triceps,épaules ,biceps le tout jusqu'à l'échec

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2023, 19:49

J'arrête mon carnet ,je posterais une partie de mes séances sur mon insta .

Je reste dispo pour ceux qui me mp.

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 29 mars 2023, 20:14

Pas de soucis CR, on suivra tes PR via ton insta.

Bon vent

Passe nous voir de temps à autre des fois qu’on batte tes PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mars 2023, 20:17

mince alors, y a une raison à l'arrêt du carnet?

insta c'est pas trop mon truc, donc vais devoir regarder machine magasine toutes les semaines pour voir les nouveautés

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2023, 20:30

En gros La raison la machine est fatiguée de venir

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2023, 02:03

C’est à cause de Gremik ça, qu’est ce qu’il est fatiguant…

Poste un p’tit résumé du progrès et des péripéties de temps en temps

On est pas mal à pas utiliser Insta

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2023, 07:59

Ceux qu'on insta feront des résumé ici.....

Gremik · Message par **Gremik** » 30 mars 2023, 15:08

Instagram, Instakilo ou Instatonne? (vu les perfs je me questionne)

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mars 2023, 17:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2023, 19:31

Comme certains n'ont pas insta ,je vais venir poster de temps en temps .

Récap des dernières séances

Bench
2x4 142,5kg rpe 8,5 pr volume
3x4 125kg
Squat
2x4 180kg rpe 9 pr volume
squat 2ct 3x7 130kg
Deadlift 1x 207,5kg rpe 9
rdl 3x7 130kg
Développé militaire assis 6x90kg rpe 9,5 pr
Bench 2x6 130kg rpe 8
Développé militaire assis 3x95kg rpe 8,5 pr

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 04 avr. 2023, 06:49

Trop proche des PR pour disparaître d’un coup!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2023, 08:02

ça c'est gentil!

Clamos · Message par **Clamos** » 04 avr. 2023, 08:42

Solide

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 avr. 2023, 07:24

Ça y est ça monte bien ce deadlift

Gremik · Message par **Gremik** » 07 avr. 2023, 21:58

PAN PAN

Enfin je veux dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2023, 17:01

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2023, 18:59

Séance du jour
Bench
2x4 145kg vid insta
3x4 127,5kg

Développé militaire assis
6x92,5kg pr
2x6 82,5kg

+Quelques exos

Bientôt les 110 au dm assis

À la prochaine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 avr. 2023, 19:30

Ca devient de l'indécence du x4 à 145.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 avr. 2023, 19:55

Alexjansen a écrit : ↑08 avr. 2023, 19:30 Ca devient de l'indécence du x4 à 145.

Je confirme

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2023, 18:40

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑08 avr. 2023, 19:55

Je confirme

Merci à vous mais ce n'est pas encore assez

Petit aperçu du top set au dm
https://instagram.com/stories/cr91pwr/3 ... JmNzVkMjY=
Ça promet pour les singles

Camaris · Message par **Camaris** » 09 avr. 2023, 19:23

Effectivement... Ca promet

radone · Message par **radone** » 11 avr. 2023, 10:15

Popopooo le 6x92,5kg au DM

Du lourd

Gremik · Message par **Gremik** » 11 avr. 2023, 14:21

Développé Monstrueux

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2023, 21:50

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2023, 13:29

Petit récap de la semaine

Deadlift 3x185kg rpe 8
Back off
3x3 160kg
Back off en pausé niveau des genoux .
3x3 140kg

Squat pausé 2ct
1x170kg
3x3 120kg
Deadlift pause aux genoux
1x170kg
3x3 120kg

Bench 3x6 135kg
Dm assis 3x100kg

Squat 2ct
1x190kg rpe 8,5 max pr
Back off 2ct
3x4 140kg
Bench 2x4 147,5kg pr rpe 10 sur la deuxième série
Dm assis 1x105kg rpe 8,5 /9 pr

+ Quelques exos acc à toutes les séances .

Il y a plus qu'à monter les charges

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 avr. 2023, 13:37

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 avr. 2023, 13:49

Ça promet

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 avr. 2023, 16:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2023, 10:01

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2023, 18:18

Pas dans des conditions optimales,peu de sommeil, réveillé tôt mais j'ai sorti un petit pr au bench .

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 avr. 2023, 18:26

encore plus de mérite pour le pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2023, 18:29

Merci

Hâte de voir ce que je vais sortir en single début juin avant le départ en vacances

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 17 avr. 2023, 19:38

C'est bon ça!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 avr. 2023, 07:52

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 avr. 2023, 20:13

Donne moi ton bench.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2023, 16:31

Je te l'enverrai avant ta prochaine compèt

Clamos · Message par **Clamos** » 22 avr. 2023, 08:54

Préviens quand tu l’envoies, vu le poids du truc j’veux pas qu’il nous tombe sur la tête

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2023, 11:39

Petit récap des perfs de la semaine .
DEADLIFT
3x190kg
Bench
2x155kg
Squat pausé
1x195kg
DEADLIFT PAUSÉ
1x180kg
Bench
3x150kg
Squat pausé
3x180
Dm assis
2x102,5kg

L'intensité augmente petit à petit

Gremik · Message par **Gremik** » 23 avr. 2023, 11:56

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 avr. 2023, 11:58

Clamos · Message par **Clamos** » 23 avr. 2023, 13:47

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 avr. 2023, 15:55

Costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2023, 09:32

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 avr. 2023, 17:17

Merci à tous

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 avr. 2023, 20:25

On monte en régime là

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2023, 22:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 avr. 2023, 16:29

Alexjansen a écrit : ↑26 avr. 2023, 20:25 On monte en régime là

comment le sais tu ?je ne vois pas de séances ici

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 avr. 2023, 17:37

Insta bien sûr

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 avr. 2023, 17:55

Clamos · Message par **Clamos** » 28 avr. 2023, 08:46

Perso je vois rien.

Cr il glande de ouf en ce moment

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 avr. 2023, 12:03

Bien d'accord

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2023, 10:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2023, 10:26

Bon allez petit passage

165kg qui passe assez bien .
La barre a ralentit d'un coup car elle m'a glissé des mains ,j'ai oublié de mettre de la magnésie.

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2023, 10:36

facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2023, 10:40

torrent67 a écrit : ↑01 mai 2023, 10:36 facile

Maintenant en route pour les 170

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mai 2023, 14:17

Aberrant

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2023, 17:40

Alexjansen a écrit : ↑01 mai 2023, 14:17 Aberrant

La phase intensité s'annonce bien

Sinon je sais plus si je l'avais écrit mais je pars au Maroc en juin pendant 22 jours

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2023, 17:58

vacances ou boulot?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2023, 18:32

torrent67 a écrit : ↑01 mai 2023, 17:58 vacances ou boulot?

Vacances
Ensuite fin juillet Encore deux semaines de vacs

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2023, 22:37

Lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2023, 09:09

T'emmènes ta barre?

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2023, 16:26

Cr91 a écrit : ↑01 mai 2023, 18:32 Vacances
Ensuite fin juillet Encore deux semaines de vacs

Et si tu veux savoir il y aura encore quelques semaines d'ici la fin d'année

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2023, 16:26

Tommy a écrit : ↑01 mai 2023, 22:37Lourd

Oui le pdc est lourd 91kgv

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2023, 16:27

Willy MB a écrit : ↑02 mai 2023, 09:09 T'emmènes ta barre?

Oui tu veux voir la longueur de ce calibre ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 mai 2023, 19:35

Encore un pr de cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2023, 18:04

Voilà après réflexion ,j'ai décidé de me faire coacher

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2023, 20:58

ça tombe bien j'ai un peu de temps et de grosses performance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mai 2023, 21:22

Aaah c'est qui ce coach ? Belge ? Rob esselens ? Sayuhri Lalime ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 mai 2023, 21:51

C’est monstrueux !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 mai 2023, 09:15

Hâte de voir ta programmation avec ce suivis

Ça peux vraiment faire péter des palliers

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mai 2023, 22:20

Je vais bien m'occuper de lui, t'inquiétez pas

Lundi on commence par un massage aux phytoplanctons sur lit de gambas grillés

Clamos · Message par **Clamos** » 06 mai 2023, 11:43

Une machine ça se fait pas coacher, ça se tune

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2023, 19:41

Ah vous verrez bien il est belge oui

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mai 2023, 20:09

C’est donc Gremik.
Ça va donner.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2023, 09:54

Et prendre aussi.

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 mai 2023, 20:16

tiens ça doit être sympa un coach belge