Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2023, 19:43

D'après la théorie j'ai 165 kg comme max au bench .
Je sais pas encore quand je ferais un meet mais j'espère pas être déçu du résultat

Quoi qu'il en soit cette année il me faut 170 kg min au bench

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mars 2023, 19:44

le théorème s'arrête à 117.5 de mémoire, après c'est pas super fiable

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2023, 19:45

torrent67 a écrit : ↑07 mars 2023, 19:44 le théorème s'arrête à 117.5 de mémoire, après c'est pas super fiable

Ah ça me rappelle un truc

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mars 2023, 19:46

à mes sécus aussi ça leur rappelle un truc

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2023, 20:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2023, 07:42

5CT??????

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2023, 09:21

Willy MB a écrit : ↑08 mars 2023, 07:42

5CT??????

5 sec en bas

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2023, 15:40

J'avais bien compris.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2023, 17:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2023, 18:23

Deadlift
1x200kg
3x5 170kg

Rdl Snatch grip beltless
3x9 130kg

Sorry pour la qualité ,du 8k on passe à 720 p avec l'appli qui coupe

Même pas du mettre de la magnésie le grip a bien tenu.

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 mars 2023, 18:41

ça monte bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2023, 18:46

Oui et pourtant j'étais HS avant la séance (je dors très mal en ce moment).

Merci

Sinon je suis assez content de pouvoir enfin dl sans douleurs à l'ischios ..

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 08 mars 2023, 21:21

C’est bon de te voir DL mon CR..

Plus de douleur, c’est une porte ouverte aux PR!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 mars 2023, 21:58

Impec ce DL !

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mars 2023, 00:37

Nice

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mars 2023, 07:12

Ça progresse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2023, 08:30

Je trouve la qualité d'image tout à fait convenable.

radone · Message par **radone** » 09 mars 2023, 10:49

Top

back in the game

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2023, 17:04

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2023, 15:33

Bench pausé
1x150kg gros pr au rpe
1x163kg pr

Back off 3ct
5x1 152,5kg
3x3 140kg

Squat
1x200kg

3x2 150kg +2 élastiques vert
3x5 140kg +2 élastiques vert

Rdl Snatch grip beltless
3x5 140kg

Le bench progresse et ça annonce une belle perf le jour où j'ai envie de tester un max
Squat revient bien
Ça fume les backs offs avec les élastiques

Je me tâte de faire un mock meet d'ici quelques semaines

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 mars 2023, 16:54

c'est qu'il va nous les sortir les 180 au bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 mars 2023, 16:54

Énorme !

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mars 2023, 17:08

Ça devient très sérieux là

Gremik · Message par **Gremik** » 12 mars 2023, 18:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2023, 18:51

torrent67 a écrit : ↑12 mars 2023, 16:54 c'est qu'il va nous les sortir les 180 au bench

Peut être un jour qui sait

Alexjansen a écrit : ↑12 mars 2023, 16:54 Énorme !

Merci Alex

Clamos a écrit : ↑12 mars 2023, 17:08 Ça devient très sérieux là

Ça commence en effet

Gremik a écrit : ↑12 mars 2023, 18:03

Le meilleur arrive

Gremik · Message par **Gremik** » 12 mars 2023, 22:09

Le meilleur arrive

Désolé du retard, me voilà

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2023, 07:56

Qu'est-ce tu foutais?

radone · Message par **radone** » 13 mars 2023, 10:37

ça envoie du bousin

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2023, 17:07

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2023, 17:12

Bench très longue pause
1x152,5kg visible sur insta
4x3 132,5kg

Facepull + y press
3x 15 rpe 9

+Renfo triceps avec divers exos

Pr en longue pause

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mars 2023, 18:10

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2023, 18:15

Tu prends des ris au milieu de la répétition?

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mars 2023, 18:20

C’est mieux que de prendre des rides

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2023, 19:37

Clamos a écrit : ↑13 mars 2023, 18:20 C’est mieux que de prendre des rides

Tu dois en voir bcp en chine

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 mars 2023, 19:38

j'ai commencé à regarder la vidéo pendant le déjeuner, mais ma pasue déj c'est finie avant ta pause au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2023, 20:20

merci

Le bench progresse assez bien en ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2023, 18:08

Deadlift
1x202,5kg

3x3 175kg

Rdl Snatch grip
3x9 140kg

RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2023, 18:10

Deadlift
1x1202,5kg

Ah bah là chapeau, c’est du gros PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2023, 18:11

Record du monde

Clamos a écrit : ↑14 mars 2023, 18:10 Ah bah là chapeau, c’est du gros PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 mars 2023, 18:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2023, 19:16

Merci

=> Construction en cours avec un peu de marge
Tjs sans magnésie

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 mars 2023, 19:46

Cr91 a écrit : ↑14 mars 2023, 19:16 Tjs sans magnésie

frimeur

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mars 2023, 00:03

Ca me donne envie de slamer tiens:

"En Malaisie sans magnésie mon soulevé de terre s'élève sans malaise comme par magie.
Des longues barres comme ça, sauf à la cave, jamais vu ça.
Les grosses rondelles de chaque côtés m'émerveillent.
Certains mort de la grippe au père Lachaise ont enterra.
Pour d'autres c'est le grip. Ne lâche pas! C'est un PR que j'aperçois."

Gland d'or salade

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2023, 01:55

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 mars 2023, 06:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2023, 07:44

Qu'est-ce que????

radone · Message par **radone** » 15 mars 2023, 13:40

Que nini on attend que ça up, Squat encore >

Ça monte et ça à l'air tranquille

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2023, 16:38

Gremik a écrit : ↑15 mars 2023, 00:03 Ca me donne envie de slamer tiens:

"En Malaisie sans magnésie mon soulevé de terre s'élève sans malaise comme par magie.
Des longues barres comme ça, sauf à la cave, jamais vu ça.
Les grosses rondelles de chaque côtés m'émerveillent.
Certains mort de la grippe au père Lachaise ont enterra.
Pour d'autres c'est le grip. Ne lâche pas! C'est un PR que j'aperçois."

Gland d'or salade

Bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2023, 16:43

Oui les bordels de Malaisie c’est quelque chose

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2023, 16:50

Ouais on m'a convaincu d'y aller en me disant simplement
"mm'allez-y"

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2023, 17:03

radone a écrit : ↑15 mars 2023, 13:40 Que nini on attend que ça up, Squat encore >

Ça monte et ça à l'air tranquille

Tout up ,il suffit de suivre

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2023, 13:56

Squat
1x 202,5kg
3x2 155kg +2 élastiques vert
3x5 140kg + 2 élastiques vert

Bench
1x 160kg rpe 9 pr au rpe .
5x1 153kg
3x3 142,5kg

Malheureusement sur la remontée,je pars légèrement en avant....
Le bench bouge bien oublié d'enregistrer
Pas trop la forme cette semaine .....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 18 mars 2023, 14:45

Très bien pour quelqu'un qui n'a pas la forme

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2023, 16:31

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mars 2023, 17:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mars 2023, 18:00

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mars 2023, 07:04

Une machine bien huilée là

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2023, 12:54

Yes elle est bien calibrée

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2023, 14:41

Larsen press
1x154kg pr
2x5 134kg

Facepull+ y press
3 x max

Rdl Snatch grip
3x5 150kg

Rdl Snatch aujourd'hui au lieu d'hier .
Pas trop en forme mais ca progresse et c'est le principal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2023, 08:09

Encore une belle pub pour ATX....

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mars 2023, 19:13

Suis sponsorisé

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2023, 17:57

Ça progresse bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2023, 19:16

Deadlift
1x205kg vid rpe?
3x3 177,5kg

Bench 5ct
1x152,5kg pr vid
Back off (larsen press)
2x5 134kg

RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mars 2023, 19:39

rpe 8? je dis ça mais je suis mauvais dans les rpe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2023, 08:55

torrent67 a écrit : ↑21 mars 2023, 19:39

rpe 8? je dis ça mais je suis mauvais dans les rpe

Ouais mais là, c'est pas les tiens!

sans regarder... RPE 8.5

Allons voir....

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2023, 17:09

Oui

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2023, 17:59

Oui encore du bench

Bench + élastiques verts
5x70kg
3x120kg
1x140kg

3x5 120kg

Facepull+ y press
3xmax

+ Quelques exos de renfos

retour du bench avec élastiques ,ce fût compliqué avec cette résistance

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 mars 2023, 18:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mars 2023, 19:46

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2023, 18:58

Squat léger
3x180kg
3x3 160kg

Rdl Snatch grip
2x170 kg
3x5 155kg

Séance facile

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2023, 19:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2023, 19:09

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2023, 09:02

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2023, 09:59

Séance facile mais séance habile

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2023, 12:14

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mars 2023, 18:02

Pour une séance légère c'est du lourd

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 24 mars 2023, 19:59

légèrement trop lourd pour nous , c’est certain

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2023, 20:01

Pourtant vous êtes forts

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2023, 18:44

Développé militaire assis (reprise)
1x100kg visible sur insta
2x8 70kg

Ça va j'ai pas trop perdu sur cet exo .
Je pense reprendre l'exo mais en volume

+Quelques exos épaules ,biceps ,triceps jusqu'à l'echec

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 mars 2023, 20:45

Cr91 a écrit : ↑27 mars 2023, 18:44 Ça va j'ai pas trop perdu sur cet exo .

ouai ça passe