ordre des exercices du programme debutant.

[Pholiol]

Bonjour.

J ai des conseils a vous demander.

1. Je suis le programme debutant du site avec le Développé couché, tractions, Développé militaire.
Lorsque j ai fait les 2 premiers exercices, mes bras ont pris cher et je galere avec le dernier. Je fais donc varier l ordre suivant les seances pour equilibrer. Est ce la bonne maniere de faire ?

2. Les tractions cest bien en supination qu il faut les faire ?

Merci d avance pour vos reponses.

[dirtyhous]

Salut,

Fais à chaque séance pecs, dos, jambes en commençant une fois par les pecs, une fois par le dos et une fois par les jambes lors de tes 3 fullbody par semaine.

Si tu fais de l'isolation (épaules, biceps, triceps, mollets) laisse ça à la fin.

Et pour les tractions, en pronation, cela fait normalement moins intervenir les biceps qu'en supination.
Les 2 travaillent le dos. A toi de voir.
perso, j'alterne les 2 prises.

[Pholiol]

Ok super merci pour tes reponses