Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2023, 16:17

Willy MB a écrit : ↑21 févr. 2023, 08:21

radone a écrit : ↑21 févr. 2023, 15:37

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2023, 18:38

Développé militaire
1x100kg
3x3 90kg

Rowing
3x armrap 100kg

Facepull + rear delt
3x15

Ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 févr. 2023, 18:44

le dm à 3 chiffre de retour

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2023, 19:00

Yes je reprends sérieusement l'exo
Merci

radone · Message par **radone** » 21 févr. 2023, 19:55

Tu fais combien de séances par semaines ? T'en es déjà à 2

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 févr. 2023, 20:27

radone a écrit : ↑21 févr. 2023, 19:55 Tu fais combien de séances par semaines ? T'en es déjà à 2

5 par semaine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2023, 07:57

Gourmand!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2023, 13:35

En tant qu' épicurien je dis oui monsieur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2023, 16:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2023, 18:53

Deadlift (reprise)
2x190kgrpe 8,5 insta
3x2 170kg

Bench pausé
2x150kg insta
3x4 127,5kg

Rdl Snatch grip beltless
3x9 100kg

On va faire évoluer ce dl ensemble
Bench bras gauche fatigué ,le droit aurait fait 3 reps

Rdl cardio

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2023, 23:07

Cr91 a écrit : ↑23 févr. 2023, 18:53 Bench bras gauche fatigué ,le droit aurait fait 3 reps

achètes un autre bras droit et jettes le gauche qui veut pas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 févr. 2023, 01:40

Gros retour du dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2023, 06:49

torrent67 a écrit : ↑23 févr. 2023, 23:07
achètes un autre bras droit et jettes le gauche qui veut pas

Excellente idee

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2023, 06:51

Alexjansen a écrit : ↑24 févr. 2023, 01:40 Gros retour du dead

Yes ,il faut que je sois plus sérieux sur cet exo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2023, 07:51

A' m'en donné, faut arrêter de rechigner sur les exos importants!

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2023, 20:07

radone · Message par **radone** » 25 févr. 2023, 12:20

Y'a de la marge sur le DL ça va up vite ici

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 févr. 2023, 12:58

Tu as un très bon équilibre entre ton soulevé de terre et ton squat

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2023, 13:54

radone a écrit : ↑25 févr. 2023, 12:20 Y'a de la marge sur le DL ça va up vite ici

Ouai la 2 ème reps monte bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2023, 13:55

Bégnei a écrit : ↑25 févr. 2023, 12:58 Tu as un très bon équilibre entre ton soulevé de terre et ton squat .

Si je l'avais plus bossé il serait bien devant

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2023, 15:44

Bench
2x152,5 kg pr vid
3x4 130kg

Squat
2x 190 kg vid
4x3 165kg

Rdl Snatch grip beltless
3x5 120lg

La remontada est en marche

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 févr. 2023, 18:30

Ca monte

Cr91 a écrit : ↑25 févr. 2023, 13:55 Si je l'avais plus bossé il serait bien devant

J'aimerais bien avoir un squat qui se rapproche plus de mon soulevé de terre

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 févr. 2023, 19:10

moi j'aimerais bien avoir un dl qui se rapproche de son bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2023, 19:18

torrent67 a écrit : ↑25 févr. 2023, 19:10

moi j'aimerais bien avoir un dl qui se rapproche de son bench

J'espère minimum 170 cette année ....

Merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 févr. 2023, 12:12

iZi ce squat là ça annonce du bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2023, 18:38

Merci

Développé militaire
1x102.5kg
3x2 92,5kg

Larsen press
1x145kg
2x6 120kg

Facepull+rear delt fly
3x15

Séance acc donc osef de perf mais ça reste solide

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 févr. 2023, 20:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2023, 20:28

Stravos · Message par **Stravos** » 26 févr. 2023, 21:38

Tu mets combien de temps pour réaliser une séance Force comme celle-ci ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2023, 06:45

Stravos a écrit : ↑26 févr. 2023, 21:38 Tu mets combien de temps pour réaliser une séance Force comme celle-ci ?

Entre 1h et 1h10

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2023, 13:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2023, 16:16

radone · Message par **radone** » 28 févr. 2023, 14:26

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2023, 15:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2023, 18:25

Deadlift (reprise)
1x195kg
4x4 165kg

Bench pausé
2x153kg pr
4x4 132,5kg

Rdl Snatch grip beltless
3x9 110kg

Ras

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 28 févr. 2023, 18:59

T'exagères, tu aurais pu redémarrer à 200kg ton DL.
Fainéant!

Bravo CR91, toujours au top.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2023, 19:20

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 28 févr. 2023, 19:40

Costaud

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2023, 19:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2023, 19:44

Merci les loulous

Je bosse dur ,il me faut 165 au bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 févr. 2023, 19:49

Brunodu66 a écrit : ↑28 févr. 2023, 18:59 T'exagères, tu aurais pu redémarrer à 200kg ton DL.
Fainéant!

Bravo CR91, toujours au top.

Tout est calculé chez la machine, il sait bien gérer son rpe.

Gremik · Message par **Gremik** » 28 févr. 2023, 21:13

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2023, 07:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2023, 08:04

radone · Message par **radone** » 01 mars 2023, 09:27

Pas de RPE pour le DL, il prépare la surprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2023, 10:47

Il l'a fait sur une jambe?

radone · Message par **radone** » 01 mars 2023, 12:26

Willy MB a écrit : ↑01 mars 2023, 10:47 Il l'a fait sur une jambe?

y'en a qui l'ont même vu flotter

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2023, 17:18

radone a écrit : ↑01 mars 2023, 09:27 Pas de RPE pour le DL, il prépare la surprise

Sur la séance complète je n'ai rien noté

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2023, 18:43

Squat
1x190kg
Back off
3x5 140kg + résistance élastiques violets 32-76kg

Single facile
Back off je teste des trucs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2023, 18:46

Ah ouais d'accord....

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mars 2023, 19:35

Cr91 a écrit : ↑01 mars 2023, 18:43 je teste des trucs

c'est bien d'être open

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2023, 19:37

Ce côté là ,n'a pas sa place ici par contre sur d'autres carnets la ....

torrent67 a écrit : ↑01 mars 2023, 19:35

c'est bien d'être open

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2023, 20:30

Bah Cr il est jeune encore ! Bien sûr qu'il est en open. Les masters 1 c'est à partir de 40ans

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2023, 17:04

Exactement j'ai encore quelques années avant d'y être

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2023, 11:25

Single du jour

On va voir si vous jugez bien les rpe

A votre avis quel est le rpe de cette rep?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 mars 2023, 11:50

Avec toi, c'est pas facile.
Sur le coup, j'aurais dit 8,5, mais en réfléchissant peut-être 9.

Bravo en tout cas !

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mars 2023, 12:01

moi j'ai envie de dire 7, mais j'arrive déjà pas à estimer les miens

radone · Message par **radone** » 04 mars 2023, 12:40

Moi je dis 9

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 mars 2023, 13:56

Je ne fais pas de développé couché et je ne compte jamais les rpe, je m'abstiendrai donc

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 08:19

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑04 mars 2023, 11:50 Avec toi, c'est pas facile.
Sur le coup, j'aurais dit 8,5, mais en réfléchissant peut-être 9.

Bravo en tout cas !

Merci

Exactement c'est un rpe 9

torrent67 a écrit : ↑04 mars 2023, 12:01

moi j'ai envie de dire 7, mais j'arrive déjà pas à estimer les miens

Alors certainement pas un rpe 7

Merci

radone a écrit : ↑04 mars 2023, 12:40 Moi je dis 9

Bonne réponse

Bégnei a écrit : ↑04 mars 2023, 13:56

Je ne fais pas de développé couché et je ne compte jamais les rpe, je m'abstiendrai donc

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 10:39

Séance du 4 mars

Bench pausé
1x157,5 kg rpe 9
3x2 150kg

Squat
1x195kg rpe 8
3x2 140kg +élastiques de couleur verte

Rdl Snatch grip beltless
3x5 130kg rpe 5

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 11:39

Aujourd'hui

Larsen press
1x150kg
3x6 130kg

Rowing uni poulie
3x12

Facepull+ rear delt fly
3x15 rpe 9

J'ai monté la charge de 5 kg au single et +10 au bo ,ça amène + d'intensité.

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 mars 2023, 11:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 11:47

Merci

radone · Message par **radone** » 05 mars 2023, 12:02

Gros Weekend

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 12:38

Merci

Camaris · Message par **Camaris** » 05 mars 2023, 12:40

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2023, 13:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2023, 10:31

+

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2023, 15:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2023, 18:25

Squat
2x5 170kg
2x5 160kg
2x5 150kg
2x5 140kg

Du volume aujourd'hui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2023, 18:38

T'es passé chez l'coiffeur??

Ah non la séance????

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2023, 19:32

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 mars 2023, 20:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2023, 20:36

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2023, 16:36

C’est correct

radone · Message par **radone** » 07 mars 2023, 17:49

T'as fait un seul exo ou tu n'as pas retranscit toute ta séance ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2023, 17:52

radone a écrit : ↑07 mars 2023, 17:49 T'as fait un seul exo ou tu n'as pas retranscit toute ta séance ?

Qu'un seul mais il était cardio

.
Je n'ai pas pas eu le temps de faire plus, l'autre partie sera aujourd'hui

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2023, 18:16

Bench 5ct
1x150kg rpe 8,5
4x3 130kg

Facepull + y press
3x 15 rpe 9

+Renfo triceps avec divers exos

Un gros 5ct qui fait plaisir
Bon c'était le dernier bench de la semaine

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mars 2023, 19:40