musculation pour paraplégique incomplet

[bruno971]

Bonjour,
en octobre 2020, j'ai été opéré d'une hernie discale et depuis je suis paraplégique incomplet. Ma jambe droite fonctionne à 35% et la gauche à 75%. Je marche avec une béquille.
J'ai pris du poids depuis et je voudrais cesser cela et retrouve un poids "plus ou moins" normal.
J'ai suivi la méthode Lafay il y a un peu plus de 10 ans.
Quelqu'un peut il me conseiller pour retrouver une bonne forme et un poids raisonnable ?
J'aurai 62 ans en Mai. Je mesure 1,72 m et je pèse 95 kilos.
Merci d'avance.
Bruno

[Yohann003]

Salut Bruno
Pour le poids ça se joue principalement dans l assiette
Commence par bien sélectionner tes aliments et n’hésite pas à consommer des fruits et légumes en bonne quantité

[bruno971]

Bonjour et merci pour ta réponse.
En fait, j'aimerais maigrir mais aussi travailler le haut de mon corps.
Il y a t il des exercices que je peux faire, sachant que je n'arrive pas à faire de pompes normales en raison de mes jambes.
En fait, j'aimerais avoir un programme adapté à ma situation.
Merci d'avance

[Alexmuscleroad]

Investi dans une paire d'haltères tu aura beaucoup d'option de mouvement !

[bruno971]

Merci pour ta réponse.

J'en fais déjà un peu.

OK, je vais voir.