Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

Dernière ligne droite

j''ai hâte d'en découdre


Merci les gars

Un peu de cardio
Belt squat
3x20 115kg
1xmax 100kg

Hs

[Clamos]

[radone]

20 au squat effectivement ça doit bien

[Clamos]

Ça doit même très bien

[Bégnei]

[Cr91]

[torrent67]

[radone]

impec

[Cr91]

Merci les loulous



Bench pausé
1x150kg pr au rpe
1x157,5kg pr au rpe
Top Single
1x162,5kg pr

Top set
2x150kg
Back off
3x2 147,5kg
3x2 140kg
2x5 132kg

Très content d'avoir pu valider le 162,5kg au bench en fin de prépa et avec une légère marge


Squat
Single
1x195kg rpe 8
Top set
2x180kg
Back off
3x4 165kg
1xmax 130kg


+Divers exos

Ras

[Alexjansen]

Énorme ce bench, ça promet

[Cr91]

Merci alex

[Brunodu66]

Il est où le PR, il est où ?
Il est là..

[Willy MB]

[radone]

[Cr91]

[Cr91]

Il est où le PR, il est où ?
Il est là..

Ils sont là

[Cr91]

Deadlift
4x160kg rpe 5
4x5 130kg

Rdl Snatch grip
3x12 70kg rpe 0

Row barre
3x12 70 kg rpe 5

Leg curl
3x 15

Dl un échauffement
Rdl Snatch en apprentissage prochaine séance je up
Row un échauffement
Leg un échauffement
Même pas fatigué

[Clamos]

C’est quand la compète mon Cr ?

[Willy MB]

Fin d'semaine non? parce que sinon cette séance ne sera pas validée par le conseils. Même si y'a du DL...

[Cr91]

C’est quand la compète mon Cr ?

Dimanche ,pesée 8h

[Clamos]

On va suivre ça

[Alexjansen]

[radone]

pk tu t mis à l'apprentissage du snatch ? fait gaffe au blessure

Sinon bon prep

[Willy MB]

On va enfin savoir comment tu réagis face à la pression....

[Cr91]

pk tu t mis à l'apprentissage du snatch ? fait gaffe au blessure

Sinon bon prep

Car j'apprends le mouv.

On va enfin savoir comment tu réagis face à la pression....

Ah moi je sais

[Cr91]

Bench pausé 3ct
10x70kg
5x100kg
2x120kg
Single
1x150kg

Top set
3x130kg
Back off
4x4 100kg

Content de taper de 150 assez facile après une journée fatigante.
Le reste est léger

[Clamos]

Tranquille

[Alexjansen]

Gare à pas te fumer avant le jour J

[Cr91]

Gare à pas te fumer avant le jour J

Yes
Je ferais une dernière jeudi en sub6,ensuite repos

[Willy MB]

[torrent67]

hâte de voir les résultats dimanche

[Μετά Ἐγώ]

C'est beau !
Vivement dimanche !

[Bégnei]

Ca va pousser lourd ce dimanche

[Clamos]

[Cr91]

Lourd est un Grand mot mais il y aura du grinds

[torrent67]

il y a quelqu'un qui va filmer?

[Cr91]

Oui bien sûr

[Camaris]

Prêt à tout défoncer ?

[Cr91]

Ah tu viens encore sur le forum?

Pas plus que d'autres séances,ni motivation supp

[Cr91]

Aujourd'hui
Bench pausé
3x120kg sub6
3x3 100kg





Place au repos

[Camaris]

Ah tu viens encore sur le forum?

Je suis pas venu pendant une semaine :p

[Alexmuscleroad]

Courage , sort nous une belle barre

[Cr91]

Merci
Voilà c'est terminé

[torrent67]

Et ça a donné quoi comme barre ?

[Gremik]

En Belgique, on appelle ça des frites.

On attend le résumé

[Cr91]

Bon première compétition.

Nuit catastrophique couché 21h45,réveillé dans les 2h30 du matin et plus moyen de dormir.
Départ 6h20 arrivée sur les lieux 7h45 .
Pesée dans les 8h . Poids 91.44kg
Début de la compétition 11h55.

J'ai rencontré Charly mairesse ,.très sympa d'ailleurs .

Première barre 150kg ,difficile de dérack réglage trop haut et donc j'étais instable mais ça passe .
Deuxième barre 157,5 kg je demande de descendre d'un cran et de me donner la barre ,distrait je n'attends pas les consignes et je descends . Barre refusée.
Troisième barre,cette fois je fais attention ,je suis concentré et je valide la barre .

Au final déçu car j'aurais pu faire mieux .

[Camaris]

La prochaine se passera bien mieux, tu dormira mieux (car habitué) donc moins de stress et plus de récup

Tu devrais être content de toi !

[Alexjansen]

Franchement un énorme bravo, c'est ton premier meet et tu valides une barre à 5kg de ton PR et avec un peu de marge.
Pour une première c'est une super perf !
Maintenant tu sais comment ça se passe, tu as appris la leçon pour les commandes, next time tu casses tout

T'as vu c'est chaud de bien dormir la veille

[Bégnei]

Bravo

[Cr91]

Franchement un énorme bravo, c'est ton premier meet et tu valides une barre à 5kg de ton PR et avec un peu de marge.
Pour une première c'est une super perf !
Maintenant tu sais comment ça se passe, tu as appris la leçon pour les commandes, next time tu casses tout

T'as vu c'est chaud de bien dormir la veille

Merci alexj
Oui mais jamais content le CR
Oui pour la commande j'ai fait n'imp ,ça m'apprendra à être déconcentré.
Bah je dormais bien mais je me suis réveillé pour aller à la toilette et là plus moyen de dormir.
Prochaine je veux 165

[Cr91]

Bravo

Merci

La prochaine se passera bien mieux, tu dormira mieux (car habitué) donc moins de stress et plus de récup

Tu devrais être content de toi !

Ouais certainement
Bah je peux pas être content vu que j'ai foiré mon deuxième passage

[torrent67]

belle perf pour une 1ère

[Camaris]

Bah je peux pas être content vu que j'ai foiré mon deuxième passage

Comme le disait Mickey dans Rocky 1 "rien à foutre de la décision de ces putains de juges"

[Gremik]

Bonne 1ere entrée en matière

Belles perfs validées en compét

[Willy MB]

On va enfin savoir comment tu réagis face à la pression....

Ah moi je sais

Ok....



ça va, on rigole... Bravo!!!

[Cr91]

Ouais mais c'était nul
Merci

[Cr91]

Bonne 1ere entrée en matière

Belles perfs validées en compét

Merci

Il a plus qu'à se remettre au boulot pour sortir de plus grosses perfs

[Μετά Ἐγώ]

Un de plus pour te dire que c’est une belle performance pour un premier essai.
J’imagine que tout le monde foire quelque chose, et pour aboutir parfois à de bien pires contre-perf.
Tu es très exigeant avec toi, mais tu as très bien géré ta premier compétition. C’est impressionnant. Et les barres aussi.

[radone]

Non mais qd tt ne se passe pas au mieux et que tu sors une perf "correct" ça te donne de la marge de progression, ce qui est cool

T'as prévu d'y retourner ou pas encore de date ?

[Cr91]

Un de plus pour te dire que c’est une belle performance pour un premier essai.
J’imagine que tout le monde foire quelque chose, et pour aboutir parfois à de bien pires contre-perf.
Tu es très exigeant avec toi, mais tu as très bien géré ta premier compétition. C’est impressionnant. Et les barres aussi.

Merci méta

Exact ,je suis un peu exigeant en vers moi

[Cr91]

Non mais qd tt ne se passe pas au mieux et que tu sors une perf "correct" ça te donne de la marge de progression, ce qui est cool

T'as prévu d'y retourner ou pas encore de date ?

Perf correcte oui il y a de la marge c'est bon signe .
Merci

Oui j'ai tout prévu

[Cr91]

Bench pausé
2x140kg
3x4 120kg

Squat
2x170kg
3x3 150kg

Ras

[Bégnei]

Facile

[Willy MB]

Agile

[Cr91]

Ouais tranquille ce début de cycle
Merci

[Alexmuscleroad]

Très beau début en compétition

La prochaine fois du SBD ?

[Μετά Ἐγώ]

Juste pour revenir sur l’histoire des sécurités pour le Bench pausé.
Il vaut mieux virer les sécurités (et les goupilles sur les barre) que de les baisser jusqu’au moment où elles ne peuvent plus servir.
On peut mettre une planche sous le banc. C’est ce que je faisais pour le Bench avant que la cage décide d’aller jusqu’à la barre pour me permettre de virer la planche.a

[Gremik]

Tranquille

[Cr91]

Très beau début en compétition

La prochaine fois du SBD ?

Je verrais à ce moment là
Merci

[Cr91]

Juste pour revenir sur l’histoire des sécurités pour le Bench pausé.
Il vaut mieux virer les sécurités (et les goupilles sur les barre) que de les baisser jusqu’au moment où elles ne peuvent plus servir.
On peut mettre une planche sous le banc. C’est ce que je faisais pour le Bench avant que la cage décide d’aller jusqu’à la barre pour me permettre de virer la planche.a

Moi bien comme ça
Ça m'a pas empêché de sortir un petit bench compèt

[Cr91]

Tranquille

Exactement.
Merci

[Μετά Ἐγώ]

Moi bien comme ça
Ça m'a pas empêché de sortir un petit bench compèt

Je parlais des conseils qu’on te donnait.
Oui, j’ai vu

[Cr91]

Oui

[Cr91]

Squat
2x175kg
4x3 155kg

Bench pausé
2x147,5kg
4x4 125kg

Rpe

[torrent67]

[Cr91]

[Clamos]

Belle première compet CR
C’est quand ta prochaine date ?

Bonnes séances post compet aussi

[Willy MB]

[radone]

[Cr91]

Belle première compet CR
C’est quand ta prochaine date ?

Bonnes séances post compet aussi

Merci
Tout dépend si l'ischios me laisse tranquille ou pas