PEPc Un programme qui a du panache ?

[Pepc]

Merci les gos !

06/11 S1 J1

Sq lb
3@97
3@102
3@100

Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95

Bench 2ct
3@67
2*3@72
2*3@67

La propagande en marche !

[Uhtred]

Hâte de voir comment se passe la propagande sur toi.

[Alexjansen]

Ah cool ! Ça va être intéressant à suivre

[Bégnei]

Bonne séance de good morning

[Alexjansen]

Mais quel dédain, mais quel mépris !! Silence l'extrémiste !! Retourne faire tes flexions de crapaud avec la barre à l'envers !!

[Bégnei]

Ah non mais j'ai rien contre le good morning, j'en fais même de temps en temps c'est super pour les lombaires .

J'aime bien faire les choses à l'envers, même pour déracker la barre .

[Clamos]

Moi aussi mais avec le décalage horaire ici ça s’appelle du good evening

[radone]

Ah oui curieux de voir la suite

Ca va elle est pas trop buggué l'appli

[Cr91]

Good

[Pepc]

Good afternoon les Boyz

07/11 S1 J2

Bench
7@60
7@65
7@60
2*7@55

Dl sumo
3@145
3@152
3@145

Halt sumo dl
3@137
3@147
3@137

El trabajo del dia
Non, pas de bug sur l'appli. En vrai je ne suis pas fan du tout du principe, je préfère mes notes papiers

[Willy MB]

ah ça y est c'est parti???

[Agm]

Elle est comment l'appli Pana ?

Bon gros DL en série, ça charge

[Clamos]

Good afternoon

Encore une variante du good morning? C’est la mode en ce moment dis donc

[Uhtred]

Ça a l'air bien carré le prog la.

[Cr91]

C'est une séance pleine de panache

[torrent67]

on va voir ce que ça donne cette appli

[radone]

les Boyz

El trabajo del dia

C ce que t'as appris de l'appli ?

[Μετά Ἐγώ]

Ah ! Tu as succombé à l'appel du goat !
Je crois que je ne tiendrais pas ces séances-là. Le top set est haut en RPE ?:

Si tu sors du SBD, tu as un gage ? Genre une séance de crossfit tout nu en centre ville

[Pepc]

Je ferais une petite review de l'app quand je la connaîtrais un peu mieux. Pour l'instant je tâtonne.

@meta
Mais non, il est pas comme ça le pana. Il y a même de la presse cuisse et du leg extension dans son prog débutant.
On verra bien pour la difficulté du prog. Pour la 1ere semaine, c'est rpe 8 max (sur le papier) et beaucoup de 6/7, donc très gerable.

[Pepc]

09/11 S1 J3

SQ lb
1@110
7@95
2*7@85

Close grip bench
4@70
4@65
2*8@62

Ras pour cette session.
1 petit single rpe au squat et du volume.

[Pepc]

https://www.instagram.com/reel/CkwRetYj ... MyMTA2M2Y=

J'en peux plu<uuuuuuuuus de ces pubs entre les lignes d'un post
Je vais migrer chez sp si ça continue.

[Alexjansen]

Chez SP ?? Ils vont te dire que tu vas finir en fauteuil à 45 ans et décéder à 52 ans à cause du deadlift, tente pas

[Gremik]

En plus il faut être musclé pour y aller

[torrent67]

Autant aller sur jeuxvideo
C'est vrai que c'est pénible ces a tout va

[Willy MB]

Des pubs??? ou ça???

[Clamos]

Autant aller sur jeuxvideo
C'est vrai que c'est pénible ces a tout va

Bonne idee ca. Allez, on migre tous vers le 18-25

[Willy MB]

Ouaiiiiiiiiiiiis!!!!!


si, j'ai le droit!

[Μετά Ἐγώ]

Des pubs??? ou ça???

Quoi ?!? Il y a un pub ??? Où ça ?!?

[Μετά Ἐγώ]

Bonne idee ca. Allez, on migre tous vers le 18-25

J’imagine.
En deux lignes ils vont repérer le boomer.
Sinon, j’ai parfois l’impression de lire moins de conneries là-bas qu’ailleurs. Et parfois non.

[Clamos]

Sinon, j’ai parfois l’impression de lire moins de bêtises là-bas qu’ailleurs. Et parfois non.

Oui c’est bien résumé.
C’est quand même là-bas qu’est née la team Janpastek !

[Pepc]

Ya pas un forum 25-45 sur jv.com?

[Pepc]

11/11/1111

S1 J4

Bench
1@77
1@75
2*5@67

Dl sumo
1@165
5@150
2*5@132

Un peu dur le coup du single au dl après le bench...
Vids en story pour les petits singles.

[Cr91]

Du bon boulot

[Clamos]

Z’êtes trompé dans la date m’sieur.

Gros DL

[torrent67]

[Pepc]

EKIP

[Gremik]

[Pepc]

13/11

S2 J1

Sq lb
3@105
3@102

Sq lb tempo 3/1/3
3*5@95

Bench 2 ct
2*3@72
2*3@67

Plus tard les comptes rendus...

[Clamos]

Ok on réglera nos comptes plus tard.

Une bonne séance de plus

[Cr91]

Ça bosse bien

[Willy MB]

Houba!

[Agm]

bientôt la masse et la force d'un bovin et bleu blanc belge

[torrent67]

il est pas belge celui là

[Agm]

il est pas belge celui là

Je crois que c'est hawaien

[Gremik]

vachwaï?

[Agm]

exact

[Clamos]

[Agm]

J'ai crée un vide sur ce carnet avec mon humour, quel talent

[torrent67]

ça arrive parfois et d'un coups il réapparait avec des charges de dingue

[Agm]

ça arrive parfois et d'un coups il réapparait avec des charges de dingue

[Pepc]

I'm back from the rhino bronchite! 15 jours sans sport...

Reprise la semaine dernière avec des charges de bébé
Un peu plus sérieux ce soir. Rien de fou cependant.
Grosse perte de motivation avec ces 2 derniers mois pourris mais on va essayer de se remettre dans le bain.
Passage aussi au dl sumo plus serré, mes adducteurs ne supportent pas 2 fois par semaine. Ce sera un peu moins lourd du coup mais faut tenir la distance.

Bref

Dl sumo
3@140
3@135

Halt dl sumo
3*3@130

Bench
7@55
7@60 rpe 8
2*7@55

Rowing buche

[torrent67]

des charges de bébé

Dl sumo
3@140
3@135

t'es revenu pour m'humilier??

[Clamos]

De retour pour nous jouer des mauvais tours

[Willy MB]

[Alexjansen]

Gogogo

[Bégnei]

[Μετά Ἐγώ]

[Cr91]

[torrent67]

t'es revenu pour m'humilier??

non mais c'est pas la peine de m'attendre, reviens

[Clamos]

Bonnes fêtes Pepoupet

[Alexjansen]

y'a comme un manque de peps par là ! Ca sent l'abus de joyeusetés profite bien

[Pepc]

Ouech les gars.
Je poste pas mes séances. Rien de ouf à se mettre sous la dent. Je fais de l'entretien 2 fois par semaine +1 séance de cap pour décrasser les poumons.
En attendant des jours avec plus de motivation...

NONOBSTANT BANANÉE A TOUS !

[Cr91]

Bonne année aussi

[Gremik]

Bonne année nonobstantrice aussi

[Uhtred]

Bonne année.

[Willy MB]

[Bégnei]

[Clamos]

[torrent67]

bonne année!!

[Cr91]

excellente séance

[torrent67]

il teste peut être aussi des trucs

[Lio974]

Alors

[Clamos]

Ouech les gars.
Je poste pas mes séances. Rien de ouf à se mettre sous la dent. Je fais de l'entretien 2 fois par semaine +1 séance de cap pour décrasser les poumons.
En attendant des jours avec plus de motivation...

NONOBSTANT BANANÉE A TOUS !

Viens faire les challenges

[Cr91]

De nouveaux challenges sont ouverts

[Pepc]

Deux nouveaux challenges sont ouverts

Deux seulement ? C'est trop peu pour moi...

[Cr91]

[Clamos]

Tiens salut toi

[Pepc]

Comment ça salut un toit ?

[Gremik]

Où t'as lu ça toi?

[Cr91]

Tu postes plus tes séances ????