Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Alexjansen]

Et un single bien easy pour repartir, hâte de voir les prochains

[Cr91]

Et un single bien easy pour repartir, hâte de voir les prochains

Yes dommage que j'ai pas pu dl correctement pendant plusieurs semaines.

[Willy MB]

Impec'!!!

[Cr91]

Merci

[Clamos]

Un pec !!

[Cr91]

W6/D4

Bench
4x8 123kg

3 tours sans repos
1 x max de reps dm 50kg
1x max oiseau 10kg
1x max triceps poulie


HS avec toutes ces reps au circuit

[torrent67]

[Willy MB]

Il tourne encore....

[Cr91]

Merci

[Gremik]

Bientôt le PR Noël ici

[radone]

Attention au court circuit

[Brunodu66]

Rien ne se PR, tout se finit en PR ici…

[Cr91]

Pr91

Rien ne se PR, tout se finit en PR ici…

[Cr91]

Bench
1x135kg 5 CT
7x3 120kg

Bench serré
3x10 100kg


Séance de merde mais alors bien comme il faut
Grosse sortie du prog ,a la base je devais faire 5x5 134kg .
ça me semblait impossible vu la grosse fatigue ( semaines de dingues) . Vivement les 10 jours de congés

Le seul point positif c'est le tonnage


Édit :si je me sens prêt peut être déjà une compèt en février

[torrent67]

5ct?? c'est presque mes ris

[Cr91]

5ct?? c'est presque mes ris

5 sec en bas

[torrent67]

j'avais compris

[Alexjansen]

Les séances de merde ça fait partie du prog, ça arrive forcément de temps en temps

Moi aussi c'est la merde en ce moment. Mais on lâche rien

Trop cool pour la compète

[torrent67]

Une affaire a suivre cette compète

[Willy MB]

Belle merde quand même!

[Cr91]

Une affaire a suivre cette compète

Ouais j'avais sortir des pr's obligé

[Cr91]

Bon ce n'est pas la grande forme mais on s'entraîne tout de même.

Je reprends le prog le 28


Bench pausé
Top single
152kg vid sur insta
Back off
3x5 120kg rpe 6



Bon réveillon à toutes et tous

[Alexjansen]

Solide ce 152 et avec une énorme pause, le jury EPF en PLS

[Cr91]

Ouais ,Il remonte assez bien malgré le fait que je sois au top .

Merci

[Clamos]

Je reprends le prog le 28

T’as intérêt

[radone]

Bonne fetes

[Cr91]

Bonne fetes

Un vrai marathon ces fêtes ,entre de le réveillon ,Noël et mon annif ,faut être solide
Merci joyeux Noël

[Alexjansen]

Une petite pause de fêtes avant de remettre la machine en marche

[Cr91]

Aperçu de la séance

Passage de 140 à 155kg flemme de faire une série intermédiaire

[Alexjansen]

wow mais c'est carrément un pin press que tu fais là non ? La barre repose sur les montants et tu relâches beaucoup de tension en bas (on voit que tu refais ton grip à droite). Du coup si c'est bien pin press alors tu as + en bench normal

Sans compter la pause de fou, je pense que tu peux écourter un poil, même les arbitres les plus hard laissent pas autant de pause

[Cr91]

wow mais c'est carrément un pin press que tu fais là non ? La barre repose sur les montants et tu relâches beaucoup de tension en bas (on voit que tu refais ton grip à droite). Du coup si c'est bien pin press alors tu as + en bench normal

Sans compter la pause de fou, je pense que tu peux écourter un poil, même les arbitres les plus hard laissent pas autant de pause

Je peux pas abaisser les sécu si jamais je fail ,elles seront trop basses
Oui je relâché un peu la tension mais la barre touche bien le torse ( si il faut le ferais une autre vue) .
Ah la pause est longue c'est un 2ct et donc un pr à cette charge

Avant je me plaçais avec l'aide des pieds sur le banc donc j'avais un léger pontage et je touchais pas les sécus
Comme la règle a été modifiée ,je me place suivant les news règles donc ...

[torrent67]

Passage de 140 à 155kg flemme de faire une série intermédiaire

ça m'arrive aussi souvent ça

[Alexjansen]

Ok pour les sécus mais c'est quand même problématique car du coup c'est bien du pin press et pas du comp, ça risque de te faire bizarre quand t'auras plus les sécus à même charge

[Cr91]

Ok pour les sécus mais c'est quand même problématique car du coup c'est bien du pin press et pas du comp, ça risque de te faire bizarre quand t'auras plus les sécus à même charge

Problématique dans quel sens ?
Peut être que lors de la compèt ça me semblera plus facile

[Gremik]

Tu as déjà une idée de date pour participer à une compét?

[Cr91]

Oui

[Alexjansen]

Problématique dans quel sens ?
Peut être que lors de la compèt ça me semblera plus facile

Bah c'est pas la même chose de poser ta barre en bas sur des sécus que de la poser sur le torse, je sais que t'es une machine donc quelque part ton torse en métal ça fait un peu comme une barre aussi mais quand même c'est pas tout à fait pareil

[Cr91]

J'vais voir pour remonter légèrement le banc

[Gremik]

Si pas tu peux tjs demander aux pareurs de la placer sur leur pin

[Alexjansen]

Fais toi confiance et baisse la sécu, tu tentes pas des PR, c'est des barres que tu connais, y'a pas de raison

[Gremik]

Ouais baise la sécu.

Du moment que la barre arrive au dessus de ta gorge quand tu la fait rouler c'est bon.

[Brunodu66]

On va éviter le roule-gorge effectivement !

[Cr91]

[Cr91]

Bench pausé 155kg

[Brunodu66]

Belle pouissance !!!

[radone]

Déjà une nouvelle séance bench
La légende dis qu'il fait une séance bench pour s'échauffer

[Cr91]

Merci
c'est un pr au rpe

[Cr91]

Déjà une nouvelle séance bench
La légende dis qu'il fait une séance bench pour s'échauffer

Ouais déjà lol
C'est pas en le laissant de côté que les perfs vont revenir

[Cr91]

Squat
1x190kg
2x180kg
6x2 160kg


Bench pausé
1x155kg pr au rpe
2x150kg pr
6x2 140kg



Le bench qui remonte pas trop mal malgré le bras gauche qui peine .
Squat assez facile
La blessure est bien passée ,on va pouvoir taper de gros rpe au squat et dl

C'était la dernière séance de 2022

[torrent67]

[Cr91]

[Gremik]

Une bonne séance de fin d'année avec des PR, bon bench

[pépé95]

Toujours de bons PR ici ! Ça sent bon pour l’année prochaine

[Alexjansen]

Balèze le 155

Par contre je t'interdis de doubler mon PR

[Cr91]

Merci les gars

Je l'aurais certainement triplé sans le single




Un bon réveillon à toutes et tous .
Cr sera de retour le 2janvie

[Bégnei]

Un bon réveillon

[Alexjansen]

Bon réveillon

[Willy MB]

[Cr91]

Voilà ma demande d'affiliation a été faite ,
Plus qu'à attendre la confirmation de la ligue

[Alexjansen]

C'est bon ça !!

[radone]

De bonne augure pour la nouvelle année tt ça

[Cr91]

Bench 3 ct
5x1 150kg pr comme j'ai jamais 5x1 150
4x8 120kg


Seance rapide et efficace avec charges moyennement lourdes .
Je n'ai pas la tête à suivre le prog pour le moment mais je m'entraîne.

[Willy MB]

[Alexjansen]

Même si t'es hors prog c'est bien de s'entraîner sur des single, ça va te mettre en confiance pour ton 1er meet ! Tu sais déjà que tu peux large ouvrir à 150 au bench

[Cr91]

Oui ,,si je suis en forme j'avais comme idée ouvrir à
150 normalement il devait être rpe 7,5 max
Ensuite 157,5 et tenter un 162,5 kg

[Μετά Ἐγώ]

Bonne année machinesque !!

[Cr91]

Bonne année machinesque !!

Merci une bonne année à toi aussi

[Cr91]

Comme je l'avais signalé ,je n'avais pas le a tête au prog ,aux entraînements.
Malheureusement Un être être très cher est parti , beaucoup trop,tôt hier soir.

[Gremik]

condoléances et courage à toi et aux proches

[radone]

courage, condoléances

[Willy MB]

Condoléances...

[torrent67]

toutes mes condoléances

[Brunodu66]

Condoléances et courage..

[Alexjansen]

condoléances. Courage mec

[Clamos]

Condoléances Cr, force à toi

[Bégnei]

Mes condoléances Cr.

[Cr91]

Merci

[Cr91]

Bon pas de reprise avant mercredi ...


A la base j'avais comme idée de faire ma première compèt en février(week du 11 /12) ,sur les 3 mouvements .
Mais Vu le peu d'entraînements ces dernières semaines ,j'aurais fait de la merde .

Jai décidé quand même la faire mais que sur un mouvement (le bench ).

[Alexjansen]

Si je peux te donner un conseil, fais les 3mouv, même si t'es pas au top c'est pas grave, l'expérience que tu en tireras sera riche en enseignements
Limite c'est mieux que tu fasses ta première en ayant pas grand chose à jouer pour faire tes armes pour la suivante

[Gremik]

J'allais dire la même chose qu'Alex.

Autant faire les 3 mouvements pour profiter pleinement de l'expérience.
Le fait d'avoir les 3 va te permettre de réaliser l'enchaînement, les temps de repo dans un contexte de compétitions.

Dis toi que tu as tout à gagner de faire comme ça.

En plus je suis sûr que tu peux déjà sortir de bonne perfs que tu auras comme base pour t'améliorer.