Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 16 nov. 2022, 19:09

Toujours au top mon CR!

J’hésite de plus en plus à ouvrir un carnet de votre côté vu mes entraînements hybrides…

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2022, 19:16

Brunodu66 a écrit : ↑16 nov. 2022, 19:09 Toujours au top mon CR!

J’hésite de plus en plus à ouvrir un carnet de votre côté vu mes entraînements hybrides…

Merci Bruno

Fais le ,Tu es le bienvenu parmi nous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2022, 19:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2022, 19:53

Agm · Message par **Agm** » 16 nov. 2022, 20:31

Propre petite séance d'échauffement pour cr

ah le fameux singlet sbd j'ai des potes qui ont laisser leur dos sur la combi et pas que

Ouais ça va beaucoup mieux ,je fais du renfo ,plus massage ....

nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2022, 18:31

Moi je laisserais ma transpi dans la combi

Agm a écrit : ↑16 nov. 2022, 20:31 Propre petite séance d'échauffement pour cr

ah le fameux singlet sbd j'ai des potes qui ont laisser leur dos sur la combi et pas que

nickel

Ouais ,cr construit de beaux pr's

Clamos · Message par **Clamos** » 17 nov. 2022, 18:34

Brunodu66 a écrit : ↑16 nov. 2022, 19:09 J’hésite de plus en plus à ouvrir un carnet de votre côté vu mes entraînements hybrides…

Allez viens on est bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 nov. 2022, 22:02

Nickel bench light et squat 5x5, t'as raison 5 c'est déjà beaucoup

Osef en fait tant que le volume est fait. On fait même 1rep de plus avec 5x5

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2022, 12:15

Merci Alex

W4/D1

Bench pausé
1x155kg https://instagram.com/stories/cr91belgi ... JmNzVkMjY=
4x133kg
6x4 123kg

Bon ,j'ai relâché la tension lors de la descente , dommage.
La pause est un peu longue mais c'est voulu ,ça amène une difficulté supplémentaire.

Squat
1x 202.5kg
4x174kg
6x4 160kg

Bon malheureusement j'ai pas appuyé sur enregistrer

Séance faite de bon matin ,c'était pas une excellente idée mais j'avais pas le choix .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 nov. 2022, 12:52

Bah là au moins t'es sûr à 200% que ça passe en compète

Quel RPE sur le squat tu dirais ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 nov. 2022, 12:53

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2022, 13:25

Alexjansen a écrit : ↑19 nov. 2022, 12:52 Bah là au moins t'es sûr à 200% que ça passe en compète

Quel RPE sur le squat tu dirais ?

Oui ,juste dommage j'ai relâché la tension( ça m'est jamais arrivé).

Pour le squat single 8,5 ,il y avait encore de la fatigue donc ça annonce du bon pour la suite .

Merci toto

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 nov. 2022, 13:27

Oula ! 202.5@8.5 c'est du PR déjà là

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2022, 13:28

Alexjansen a écrit : ↑19 nov. 2022, 13:27 Oula ! 202.5@8.5 c'est du PR déjà là

Ouais ,il faut que ça monte encore .

On va construire un n bon single sans pression

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2022, 13:52

Pression hydraulique ?

Gremik · Message par **Gremik** » 19 nov. 2022, 16:56

Pression hydraulique ?

Sans bière

radone · Message par **radone** » 19 nov. 2022, 19:57

Lourd

et sans bière en plus

C ta nouvelle tenu SBD ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2022, 20:35

radone a écrit : ↑19 nov. 2022, 19:57 Lourd et sans bière en plus

C ta nouvelle tenu SBD ?

Le lourd sera là le jour du meet

Oui ,c'est celle que j'aurais aux compèt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2022, 08:58

radone · Message par **radone** » 21 nov. 2022, 10:03

Cr91 a écrit : ↑19 nov. 2022, 20:35 Le lourd sera là le jour du meet

C pour quand ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2022, 12:55

radone a écrit : ↑21 nov. 2022, 10:03 C pour quand ?

À la fin du prog

Agm · Message par **Agm** » 22 nov. 2022, 16:45

202

ça envoie

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2022, 17:29

Agm a écrit : ↑22 nov. 2022, 16:45 202

ça envoie

Yep ,le meilleur est à venir

Ronel · Message par **Ronel** » 22 nov. 2022, 17:30

Si c est pas des pr au réveil:

Agm · Message par **Agm** » 22 nov. 2022, 17:42

Cr91 a écrit : ↑22 nov. 2022, 17:29
Yep ,le meilleur est à venir

Le futur PR en vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2022, 18:14

Agm a écrit : ↑22 nov. 2022, 17:42

Le futur PR en vidéo

Toujours ,elles sont sur insta

W4/D2

Bench
4x6 130kg

Ce bench qui progresse

+Exos acc

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2022, 18:16

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 nov. 2022, 18:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2022, 19:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 20:28

radone · Message par **radone** » 23 nov. 2022, 00:18

La c plus un plat de cansistance

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2022, 06:59

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 23 nov. 2022, 11:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2022, 16:06

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2022, 18:39

W4/D3

Deadlift
1x185kg
Arrêt car la douleur revenait à l'ischios

Rdl
3x5 120kg
3x5 150kg

J'ai tenté du rdl ,je n'ai pratiquement pas eu de douleurs dessus donc j'ai tapé un peu de volume .

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 nov. 2022, 19:01

j'avais vu la charge et me suis dit "tiens il fait du léger"

pas cool cette douleur

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2022, 19:07

Ouais

Bégnei · Message par **Bégnei** » 23 nov. 2022, 19:43

Tu as fait ce que tu as pu

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 nov. 2022, 19:52

Bégnei a écrit : ↑23 nov. 2022, 19:43 Tu as fait ce que tu as pu

Yes,j'ai surtout été mollo au niveau des rpe,Je n'ai pas envie d aggraver la situation.

Par contre j'ai bien aimé le rdl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2022, 20:05

Coquin!

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2022, 03:59

C’est sympa le rdl pour bosser la négative

radone · Message par **radone** » 24 nov. 2022, 10:48

Aouch relou pour l'ischio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 08:32

Clamos a écrit : ↑24 nov. 2022, 03:59 C’est sympa le rdl pour bosser la négative

Commencez pas je vais m'énerver...

Fait chier cette douleur ! Espérons que ça passe vite

Ça te fait mal à quel moment de la rep exactement ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 nov. 2022, 10:42

Alexjansen a écrit : ↑25 nov. 2022, 08:32 Commencez pas je vais m'énerver...

Fait chier cette douleur ! Espérons que ça passe vite

Ça te fait mal à quel moment de la rep exactement ?

La douleur arrive dès que la barre arrive aux genoux , jusqu'à la fin du mouvement.

MD87 · Message par **MD87** » 27 nov. 2022, 15:14

Cc Cr91

Le RdL cest bien aussi en attendant de te rétablir.
Bon courage.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 nov. 2022, 16:19

Space cette douleur... Laisse passer c'est pas grave, remplace par une variante le temps de récupérer et en attendant focus squat/bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2022, 08:09

Juste quand il commençait à aimer ça....

Et QUOI??? MD IS BACK?????

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2022, 08:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2022, 11:11

MD87 a écrit : ↑27 nov. 2022, 15:14 Cc Cr91

Le RdL cest bien aussi en attendant de te rétablir.
Bon courage.

Hello md

Je n'ai pas trop le choix de toute façon

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2022, 11:13

Alexjansen a écrit : ↑27 nov. 2022, 16:19 Space cette douleur... Laisse passer c'est pas grave, remplace par une variante le temps de récupérer et en attendant focus squat/bench

Ouai j'ai plus ou moins la même douleur à la fin de la remontée au squat .

Ça me fait chiiier .

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2022, 16:45

Alexjansen a écrit : ↑27 nov. 2022, 16:19 focus squat/bench

J'ai bench aujourd'hui on verra ce que ça donne au niveau perf

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2022, 18:29

W5/D2

Bench pausé
4x6 132.5kg rpe9,5 pr

Dm assis
3x6 80kg

+Exos acc

Le bench: Commence à être chaud mais c'est passé

Dm: une balade

L'année prochaine le bench sera solide

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 nov. 2022, 18:54

pareil, j'ai eu chaud en lisant ta séance

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2022, 19:31

L'année prochaine le bench sera solide

Ah tant mieux parce que cette année il était un peu faiblard

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 nov. 2022, 19:52

Clamos a écrit : ↑28 nov. 2022, 19:31
Ah tant mieux parce que cette année il était un peu faiblard

160 pausé,c'est faible oui

torrent67 a écrit : ↑28 nov. 2022, 18:54
pareil, j'ai eu chaud en lisant ta séance

Le dm a achevé mes triceps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 nov. 2022, 00:41

Chaud ce 4x6 ! Essaie de monter que de 1kg

Et si trop dur tu sais quoi faire, recyclage 5x5

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2022, 06:57

La charge commence à être belle oui

Yes j'y ai pensé ,on verra semaine pro

Alexjansen a écrit : ↑29 nov. 2022, 00:41 Chaud ce 4x6 ! Essaie de monter que de 1kg

Et si trop dur tu sais quoi faire, recyclage 5x5

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2022, 07:51

C'est beau, ces épaules en bonne santé!

radone · Message par **radone** » 29 nov. 2022, 15:36

Tu cible quoi au bench ?

#skyisthelimit

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2022, 16:12

radone a écrit : ↑29 nov. 2022, 15:36 Tu cible quoi au bench ? #skyisthelimit

Les pecs

L'année pro 170 voir plus

Sur le très long terme 180 ,190 ....on verra bien ,je me fixe pas de limite de charges

Willy MB a écrit : ↑29 nov. 2022, 07:51 C'est beau, ces épaules en bonne santé!

ouai et sans forcer

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2022, 18:52

Deadlift (variante)
Vid de 150 à 185kg
https://youtube.com/shorts/wNyyDyC1vCA?feature=share
3x165kg
6x3 150kg

La douleur était sous contrôle donc j'ai fait une variante

Même blessé ici on lâche rien

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 nov. 2022, 19:01

bon ben je pensais poster ma séance de dl.. mais finalement, je crois que je vais oublier

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2022, 19:30

C’est bon ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2022, 20:18

Ouais

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2022, 18:40

W5/D4

Bench light
4x8 122,5kg

+Divers exos

RAS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2022, 08:07

Gaffe à pas monter la charge trop vite quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2022, 08:45

Ben il a écrit "light"....Donc c'est bon...

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 déc. 2022, 12:05

Voilà, c'est light

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2022, 12:17

Il voulait dire light comme lumière en l’occurrence, pas comme léger

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 déc. 2022, 19:21

ahhhhhhh une séance lumineuse

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 déc. 2022, 09:52

Un peu trop pour moi... je dirais plutôt "éblouissante" donc protection

Toujours au top même quand le corps te dit un peu zut... Nul doute pour moi que tu valideras tes objectifs!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2022, 17:54

Merci dom ,je vais tout faire pour

Hello à toutes et tous

W6 /D2

Bench
5x5 134 kg

+ Divers exos

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 12 déc. 2022, 18:37

Bien Cr91!

Toujours une douleur présente ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2022, 18:49

Brunodu66 a écrit : ↑12 déc. 2022, 18:37 Bien Cr91!

Toujours une douleur présente ?

Merci

Plus rien ,pour le moment

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 déc. 2022, 19:13

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2022, 19:40

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2022, 19:41

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2022, 23:36

big bench gogogo

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2022, 18:31

W6 /D3
Deadlift
1x190kg
2x175kg
6x2 160kg

Rdl
15x120kg

Enfin ,on dirait que la douleur est bien partie .

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 déc. 2022, 19:42